Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Гимнастика

Раз пошла такая пьянка, режь последний огурец)

Посоветуйте упражнения или гимнастику для спины для никогда не занимавшегося человека. Сидячая работа, спина прям сильно устаёт.

Мой вариант не подойдёт, нужно что-то прям чтоб и лайтовое и помогало

Заранее спасибо!

18.07.2025 18:25:48, Нельсон Мандела

184 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Сделай ему подарок - пару тренировок с инструктором по ЛФК, есть удаленные занятия по Скайпу 19.07.2025 08:39:25, Зимняя (р.пианистка)

Не раньше середины осени 19.07.2025 08:57:06, Нельсон Мандела

пусть простую утреннюю зарядку для начала станет регулярно делать. это самое безопасное. а по правде-то, можно подтащить верблюда к воде, но нельзя заставить его эту воду пить
19.07.2025 08:08:27, Гельвеция™®.

Бегает по лестнице по утрам, зарядку делает, планка, отжимания, пресс. 19.07.2025 08:38:13, Нельсон Мандела

ну и что вам еще от него надо? это же вам зачем-то надо...
19.07.2025 08:53:55, Гельвеция™®.

[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-нецензурная лексика или оскорбительные для других участников высказывания
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 19.07.2025 15:35:22, Жж

рот себе помойте! лучше с мылом
19.07.2025 15:48:29, Гельвеция™®.

[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 19.07.2025 21:07:35, Ойц

и ведь вас только что выпустили из бана )))

Ойц
1 день: 18.07.2025 20:46:04 — 19.07.2025 20:46:04
19.07.2025 23:10:31, Гельвеция™®.

В теме написано, что надо. Упражнения на растяжку верхней части спины 19.07.2025 08:57:50, Нельсон Мандела

организм летчиков изнашивает не сидение в кресле пилота, а совсем другие факторы, которые не очень купируются какой-либо физкультурой. да, они стареют раньше, это надо понимать и принимать. и то что он "бегает по лестнице" - это всего лишь профилактика для удачного прохождения медицинской комиссии, а не профессиональных болезней пилотов
19.07.2025 09:04:19, Гельвеция™®.

Я в курсе, и я об этом и не спрашивала) 19.07.2025 09:10:52, Нельсон Мандела

Виртуальный друг:) 19.07.2025 21:12:34, Ойц

Не отношусь к людям, как к игрушкам, особенно к близким) 19.07.2025 09:20:14, Нельсон Мандела

:-) Для шейного-грудного отдела - любые заведения рук. Типа "захват на спине" (но это мало у кого из мужчин получается)., "сцепить руки на затылке и помахать локтями", махи руками вниз-назад и вверх-назад, вот всё такое. Поясничный отдел растягивают, как ни странно, любые упражнения на пресс - только лёжа на спине делать. Хоть верхнюю часть туловища поднимать, но лучше - ноги.. "Плуг" - идеально растягивает. Да хотя бы "лечь на спину около стены, ноги закинуть на стену" :-) Только место надо, где пол и стена свободные... У меня вот нет :-)
А ещё - один мануальщик мне советовал как раз "от последствий сидячей работы": привязать к батарее гимнастическую резину (такая лента см 6-8 шириной, тугая такая, с ней упражнения всякие делают. И - тягать на себя. Нагрузка на руки, отводящая назад. Если закрепить повыше, на уровне пояса - вообще идеально... 19.07.2025 08:00:12, Неведома Зверушка

да, занятия с с такой резиной - хороший вариант. это домашний тренажер.
19.07.2025 08:10:01, Гельвеция™®.

Кмк вы путаетесь в показаниях…. Летный состав должен быть физически подготовленным, и пилоты и стюарды. Что подразумевает регулярные занятия спортом. Как то так:))) 19.07.2025 07:35:06, Света 2

Ничего подобного)) Где вы это взяли?)) Они самолеты не физической силой водят)) 19.07.2025 08:32:32, Нельсон Мандела

вы то дока 20.07.2025 13:14:38, Света 2

ЛФК, с инструктором. Пусть в поликлинику идет, наверняка у него ДМС, а там и физиотерапевт и реабилитолог и профпатолог. 19.07.2025 06:21:24, Света 2

Приложка backexercises, там есть разные комплексы на разные отд позвоночника. и статистика как регулярно вы занимаетесь. 18.07.2025 22:44:02, BB

Может в сторону накладок на кресло посмотреть? Сотрудники, у кого спины болят - подбирают себе в офисные кресла, думаю и для дома можно найти. И турничок бы не помешал, на котором повисеть можно, вытянувшись. 18.07.2025 21:59:38, Оттолина

Она не болит ещё

Висит, да, но нерегулярно 18.07.2025 22:22:42, Нельсон Мандела

ОМГ. Прочитала для кого вы советы спарашиваете..... У него совсем не у кого, кроме вас, и негде спросить? Они же все, наверняка к хорошим клининикам прикреплены

Это уже в продолжение ленты: платьишки, мужики, еда, ... пилот. (кажется, кто то именно это и предсказывал.

Короче, нашли, таки, вы еще одну тематику для своих писАний. 18.07.2025 21:32:01, зри в корень

А вас это каким боком так волнует, что вы так возбудились?)) Вам и совета спросить не для кого и рассказать не о ком?)) Ну, бывает, что ж поделать)) 18.07.2025 21:40:13, Нельсон Мандела

так вы своимн волнениями в конференс делитесь. А у меня повышенный уровень эмпатии. Ваши проблемы воспринимаю как свои собственные.
18.07.2025 22:32:27, зри в корень

Это у вас не эмпатия, это совсем другая субстанция) 18.07.2025 22:36:44, Нельсон Мандела

это вы как профессионал говорите что ли?

Что вы там про гадость Хатуль писали? Не забыли? Нет?
18.07.2025 22:39:00, зри в корень

А вы тут каким боком к тому, что я ей писала, м? Или вы это она? Неожиданно)) Каков привет таков ответ)) 18.07.2025 22:42:12, Нельсон Мандела

так я же вам написала, что у меня повышенный уровень эмпатии.
18.07.2025 22:52:02, зри в корень

Мало ли что вы там написали) Эмпатичные люди на других не бросаются, а вы только тем и заняты каждый божий день))

Как вариант у вас сложности с пониманием значения слова "эмпатия", такое тоже возможно)) 18.07.2025 22:54:37, Нельсон Мандела

А вы, типа не броссантесь на людей. Ни одного нормального ответа не читала от вас. Все они заканчиваются оборотами, типа "Еще вобпросы (будут)?"
Мне вообще кажется, что вы очень жесткий и категоричный человек.
18.07.2025 23:00:15, зри в корень

И снова ничего непонятно) Попробуйте ещё раз))

Каков привет, таков ответ, как вы ко мне, так и я к вам, поэтому конкретно вам нормальных ответов и нет)) И да, я на эмпатичность ко всем подряд не претендую если что)) 18.07.2025 23:02:28, Нельсон Мандела

Захотели вы о нем поговорить и все о нем рассказать. Ну что ж дело булочки живет и процветает. 18.07.2025 21:34:07, зри в корень

вы же вся накачанная перенакачанная, из спорт. зала и танцев не вылезаете. Лет вам мало и лишнего веса нет. Откуда у вас спина болеть может? 18.07.2025 21:24:56, зри в корень

Вот хорошие комплексы.

18.07.2025 20:51:09, Манюня Хнуш

Спасибо 18.07.2025 20:59:48, Нельсон Мандела

Прочитала, что от сутулости надо. Муж со спорта придёт, спрошу, какие упражнения ежедневно утром делает, ему тренер выдал комплекс.
18.07.2025 21:01:52, Манюня Хнуш

Буду очень благодарна! 18.07.2025 21:19:21, Нельсон Мандела

1.Одна рука вверх, вторая на талии, наклоны вбок доль тела.
2. Правая рука на талии, левая прямая на уровне груди, отведение в левую сторону, потом руки поменять.
3. Лежа на полу колени вместе положить на пол в одну сторону, руки раскинуты в сторону, голова в противополжной стороне от ног, зафиксировать, медленно поменять местами.
4. Лёжа на животе, руки вдоль туловища, поднимать верхнюю часть, фиксировать. После отдыха повторять.
Более сложный вариант - отрывать туловище и ноги. Руки можно перед собой или согнуть в локтях на уровне плеч.
5. Лёжа на животе оторвать туловище, руками, согнутыми в локтях, двигать так, чтобы сводить лопатки.
6. Стоя согнуть руки в локтях, свести предплечья перед грудью, развести, поднять руки вверх, свести предплечья, всё повторить.
7. Стоя руки соединить в замок за спиной, зафиксировать, поменять руки.
8. Наклоны вниз.
18.07.2025 22:13:51, Манюня Хнуш

Огромное спасибо! 18.07.2025 22:15:59, Нельсон Мандела

[ссылка-1]
Вот ещё видео хорошее ВК
18.07.2025 22:29:15, Манюня Хнуш

Посмотрите кубики для йоги и упражнения для спины. И иногда вечером по схеме укладываюсь на них. Там порядка 8 лежачих упражнений. 18.07.2025 20:37:17, Gavana

Кубик между лопаток, руки назад и спина вытягивается. Прямо ну очень хорошо помогает.

18.07.2025 20:41:48, Gavana

Хм, у меня где-то дуга была для спины, спасибо, что подсказали. Но лежать он не будет
Подумаю 18.07.2025 20:43:21, Нельсон Мандела

В позе, что на фото, лежат считанные минуты. 18.07.2025 20:49:48, Ольга*

Неее, я минут 20 лежу, иногда засыпаю )) 18.07.2025 21:08:10, Gavana

Можно и час лежать, конечно, я тоже люблю с таким кубиком :) Но на занятиях мы минут по 3-5 лежали. 18.07.2025 21:11:27, Ольга*

Посмотрите онлайн или скачать приложение Unagrande. Это йога-клуб. Там есть коротенькие комплексы на 10 минут. Можно выбрать «спина» и продолжительность занятия. Мне хорошо помогало. 18.07.2025 20:29:12, PigletSPb

Спасибо, посмотрю ) 18.07.2025 20:30:38, Нельсон Мандела

Я бы начала лежа на спине, с согнутыми ногами. Поясницу прижать к полу - расслабить. Ноги согнутые вместе или по одной подтягивать к животу. Лежа на боку ноги подтягивать к животу, на боку же ножницы прямыми ногами - посложнее. Как-то так.
Лежа на спине с согнутыми ногами колени наклонять в разные стороны потихоньку. Таз в таком положении поднимать, если сможет. Нитка жемчуга.
В конце потянуться - лежа на животе, на спине. Поза ребенка. 18.07.2025 20:27:12, Анютта

Это на нижнюю часть спины, а там верх нужно
18.07.2025 20:35:12, Rujik

Это все на них, с низом проблем нет 18.07.2025 20:28:39, Нельсон Мандела

Ниже NLU правильно написала, собака мордой вниз супер спину тянет и остальные упражнения
18.07.2025 19:52:31, Rujik 
Надо иметь довольно сильные руки, чтоб простоять в этой позе дольше одной секунды ) мне так кажется. И отсутствие проблем с давлением, что для взрослого человека, никогда не занимавшегося спортом, не очевидно.18.07.2025 20:21:23, Анютта 
Перестаньте)) У меня мама стоит, начала заниматься в 60+.Спортом в жизни не занималась)) А уж мужик в 50)))
18.07.2025 20:23:22, Rujik 
Начала с собаки мордой вниз? Ну может. А речь про мужика? Но давление у всех может быть.18.07.2025 20:28:03, Анютта 
Конечно, собака базовое упражнение. У этого точно нет)
18.07.2025 20:30:43, Rujik 
Собаку не может, пробовали

И надо в обратную сторону. Кобру нет, кошку с выгнутой может, с прогибом - нет18.07.2025 19:54:06, Нельсон Мандела 
Пусть начинает с согнутых ног. Главное тянуть спину и гнуться не в пояснице, а в тазу
18.07.2025 19:55:05, Rujik 
Надо верх18.07.2025 19:57:13, Нельсон Мандела 
Верх и тянется. Полностью растягивается спина. Просто чтобы она тянулась нужно правильно согнуться. Поясницу не сгибать
18.07.2025 19:58:53, Rujik 
Надо в другую сторону же. Не внутрь, а наружу

Я так себе объяснятель(18.07.2025 20:00:43, Нельсон Мандела 
Когда правильно встаешь, руки идут наружу и получается растяжка вверх в районе лопаток. Посмотрите, какие тянуться мышцы. Это я не очень объясняю. Вот смотрите
Для растяжки спины в йоге есть много поз, но особенно полезны будут такие, как "Поза кошки-коровы" (Марджариасана), "Собака мордой вниз" (Адхо Мукха Шванасана), "Поза ребенка" (Баласана), "Кобра" (Бхуджангасана) и "Мост" (Сету Бандха Сарвангасана). Эти позы помогают снять напряжение, улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы спины.
Это реально работает
18.07.2025 20:04:15, Rujik 
Я знаю) но всё это он не может же) Поэтому и написала про "лайтовое")18.07.2025 20:05:57, Нельсон Мандела 
Так не надо делать сразу идеально, есть лайт вариант. Собаку с согнутыми в коленях ногами не сложно, главное отталкиваться от пола руками, чтобы спину тянуть. Постепенно будет ноги разгибать сильнее))) Так все новички делают))
18.07.2025 20:10:02, Rujik 
Проблема не в ногах, а в спине

Может осенью или зимой дойдёт до остеопата18.07.2025 20:19:25, Нельсон Мандела 
Те не может именно верхнюю спины часть разогнуть и от пола оттолкнуться?
18.07.2025 20:20:54, Rujik 
Удалила
18.07.2025 20:23:11, Нельсон Мандела 
Поняла. Да, к врачу бы не помешало.
18.07.2025 20:25:19, Rujik 
Пока некогда, прилетает на полтора-два дня, ночь со мной, день на стройке, улетел на неделю и так все лето будет

Хирург ничего не находит, но он и не жалуется, жить же не мешает18.07.2025 20:27:34, Нельсон Мандела 
хирург лишний, заболевания опорно-двигательного, в тч позвоночника, лечат ортопеды и неврологи.19.07.2025 06:28:11, Света 2 
Хирург входит в профосмотр. Заболеваний нет, где вы это у меня увидели?)) У невролога к нему тоже вопросов нет))

Речь не про лечение, а про профилактику))19.07.2025 08:45:28, Нельсон Мандела 
мне одной думается что это уже типичный бабский улучшайзинг? :)

19.07.2025 08:52:58, Гельвеция™®.

И что же, по вашему, можно улучшить упражнениями на растяжку спины?))))

Когда делаю массаж, я чувствую места зажатых сидячим положением мышц, упражнения это хорошо снимают, но мои упражнения ему не подойдут, надо что-то легче, вот и всё)) А тут уж теорий понастроили незнамо каких))

И да, когда спина болит боржоми пить уже поздно))19.07.2025 09:06:11, Нельсон Мандела 
ай, да играйтесь на здоровье, мне-то что

19.07.2025 09:07:16, Гельвеция™®.

Не знаю "вам-то что", что вы придираетесь))19.07.2025 09:12:46, Нельсон Мандела 
ну, как долго можно мужчину тормошить навязываемыми ему "апгрейдами"? вы же над апгрейдингом не своим а другого человека работаете :)

19.07.2025 09:18:05, Гельвеция™®.

Вы фантазируете не хуже анонимов) Мужчина не против, если что)19.07.2025 09:21:34, Нельсон Мандела 
да понятно что и он сейчас играется. это счастливые игры :)

19.07.2025 09:22:59, Гельвеция™®.

Для кого строит то? Для совместной жизни?
18.07.2025 21:08:23, ????????

Для себя. Ещё вопросы?18.07.2025 21:20:16, Нельсон Мандела 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
19.07.2025 06:29:11, Света 2

Массажер может помочь. У меня такой. Реально помогает
Массажер для шеи, спины и тела
электрический Yoki Yamaguchi
[ссылка-1] 18.07.2025 19:51:44, бим-бом

Про массаж вопросов нет, я умею)) 18.07.2025 19:54:30, Нельсон Мандела

[ссылка-1]

Я из этого канала некоторые упражнения брала. Мою проблему решило (у меня болело очень слева в районе лопатки). Это канал с китайскими и не очень упражнениями. 18.07.2025 19:51:27, Шиповник (экс-Василиса)

Спасибо, смотрю) 18.07.2025 19:55:24, Нельсон Мандела

Мне подошел цигун и еще не коврике Кузнецова полежать. 18.07.2025 19:50:27, Йоко

Пошла смотреть цигун, спасибо) 18.07.2025 19:55:45, Нельсон Мандела

Я прочитала, что для мужчины, не знаю, это такая пенсионерская разминка ) думала для Вас, могу скинуть ссылку на канал тренера там бесплатные занятния 18.07.2025 20:17:41, Йоко

Если можно, буду очень благодарна) 18.07.2025 20:21:03, Нельсон Мандела

Ссылка на телеграмм - [ссылка-1] 18.07.2025 21:40:23, Йоко

Спасибо! Подписалась 18.07.2025 21:42:45, Нельсон Мандела

Поза Льва, собака мордой вниз, Кошечка, Змея, планка, поза дерева...йога.
18.07.2025 19:29:05, NLU

да
18.07.2025 19:52:59, Гельвеция™®.

Планку начать делать. Стремиться к 20 секундам сначала. А потом довести до минуты. 18.07.2025 19:28:30, KengaLu

Планку делает, надо растягивать ещё, планка это статика 18.07.2025 19:31:36, Нельсон Мандела

для начала озвучу очень дельный совет Рыжика (Ружика): сидеть не на попе, а на ягодицах. реально работает, и главное - как бы само по себе
18.07.2025 18:57:07, Гельвеция™®.
В кресле пилота-то?))18.07.2025 18:59:25, Нельсон Мандела 
Ой, это у мужчины младше вас спина уже болит? И он в зал не ходит, спину не тренирует и никогда не тренировал? Отправить его срочно в зал к тренеру. Или поискать упражнения на core в инете.
Самые эффективные: planks, bird dogs, and bicycle crunches18.07.2025 19:32:39, KengaLu 
Почему младше? Он старше на 8 лет. Ни в какой зал он не пойдёт. Не болит ещё пока18.07.2025 19:34:57, Нельсон Мандела 
Так болит или не болит. Тема же зачалась, вроде с состояния "болит". Или у него лишний вес присутвует.?
18.07.2025 21:38:48, зри в корень

Где вы у меня нашли слова "болит" и "лишний вес"?)) И где вы видели пилотов с лишним весом?))18.07.2025 21:44:58, Нельсон Мандела 
Извиняюсь. Значит я уже запуталась :)))
Ну вот эти три упражнения посмотрите18.07.2025 19:40:52, KengaLu 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
18.07.2025 21:40:20, зри в корень

Я смотрю вам многое странно. Пусть18.07.2025 22:03:05, KengaLu 
Посмотрела, немножко не то, боюсь, что я не могу нормально объяснить, надо именно на растягивание мышц спины, особенно верх и плечевой пояс
Я боюсь навредить своими упражнениями, которые я делаю

Ну, например, лежа на животе лодочку или взяться руками за щиколотки18.07.2025 19:44:56, Нельсон Мандела 
Я бы тогда такой вопрос задавала профессиональному тренеру или спортивному доктору мануальщику (если я правильно называю того кто у нас называется physical therapist).
18.07.2025 19:46:48, KengaLu 
Ни к первому ни ко второму он не пойдёт) Нет времени)18.07.2025 19:49:22, Нельсон Мандела 
А вы в зале спросите ( куда ходите ) . Пусть на вас покажут , хотя бы пару упражнений.18.07.2025 21:12:46, Ежик 1 
Моя тренер в отпуске, вернётся спрошу) Не додумалась))18.07.2025 21:20:58, Нельсон Мандела 
)))18.07.2025 23:47:49, Ежик 1 
Пожелаю найти упражнения. И чтоб до того как придется все таки найти время и пойти.
Вы ж понимаете что все эти «он не пойдет» - это пока петух в задницу не клюнет.18.07.2025 20:41:14, KengaLu 
Ну, я такая же, что ж делать)
Спасибо)18.07.2025 20:44:33, Нельсон Мандела 
Да многие такие же. Если не во всех, то в каких то темах точно. Я не исключение :)
18.07.2025 22:04:18, KengaLu 
Это прикольно всей конфой давать медицинские советы пилоту
18.07.2025 19:22:28, Ойц

Я медицинских советов и не просила))18.07.2025 19:27:32, Нельсон Мандела 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
18.07.2025 19:31:27, Ойц

В ваших фантазиях разве что))18.07.2025 19:35:15, Нельсон Мандела 
" Прсоветуйте", " помогите". То платье, то машину выбрать, то упражнения очередному мужчине.
18.07.2025 19:37:15, Ойц

не успела первый пост прочитать. Да, вообще, оборжаться. Мужик сам себе комплекс упражнений найти не может.
18.07.2025 21:43:13, зри в корень

Ему не надо, мне надо.18.07.2025 22:23:49, Нельсон Мандела 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
18.07.2025 22:29:46, зри в корень

Вы разницу между для здоровья и для тела совсем не видите?) Хотя, кого я об этом спрашиваю, конечно не видите))

Ещё раз: у него нет проблем ни с телосложением ни с весом, есть сидячая работа, и, как следствие, сильно устает спина)) А я забочусь о близких мне людях, но вам не понять, бывает))18.07.2025 22:35:21, Нельсон Мандела 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
18.07.2025 22:54:36, зри в корень

Чтобы вы и в них отходы жизнедеятельности пометали?) обойдётесь))

А вам, бедняжке, и написать-то не о чем, да?))18.07.2025 22:56:53, Нельсон Мандела 
"Нельсон Мандела 18.07.2025 22:56:53
Чтобы вы и в них отходы жизнедеятельности пометали?) обойдётесь))

А вам, бедняжке, и написать-то не о чем, да?))"

это вы типа на людей не набрасываетесь и гадости им не говорите.

Потом же опять будете ховоrить "Врете!" и пруфы трeновать.

Это я вам превентивно предоставляю вам пруф того, что вы людям гадости говорите. Главное тут, смайликами гадости приправить, дабы потом отказываться от своиx слов проще было.

19.07.2025 00:13:07, зри в корень

похоже вам Нельсон ни есть ни пить ни спать не дает )))

19.07.2025 08:42:11, Гельвеция™®.

Это сдача)) Кабы люди в драку не лезли, глядишь их бы и не били))19.07.2025 08:35:51, Нельсон Мандела 
И что?)) Вам, сударыня или кто вы там, что за печаль?))18.07.2025 19:38:04, Нельсон Мандела 
Не отрицаете, что все время просите, барышня, или кто вы там.
18.07.2025 19:41:55, Ойц

Где у меня слово "медицинские", м?))18.07.2025 19:46:53, Нельсон Мандела 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
18.07.2025 20:17:01, Ойц

Фантазируйте дальше без меня кто там чего у вас не вывозит))18.07.2025 20:29:54, Нельсон Мандела 
так ойц и не вывозит - причем прямо здесь и много чего )))

18.07.2025 20:34:12, Гельвеция™®.

[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
18.07.2025 20:41:40, Ойц

Ну так-то лечебная гимнастика это оно и есть. Называется ЛФК. Медицинское.18.07.2025 19:57:05, Хатуль Мадан 
есть ещё восстановительная вроде...

18.07.2025 20:00:40, Гельвеция™®.

И она тоже медицинская. Ей занимаются под присмотром реабилитологов. А они - врачи.

Умиляет эта коренная потребность сэкономить на всем, даже на здоровье. В неумелых руках любая гимнастика может инвалидизировать на счет раз. Особенно, если это грудной или шейный отдел. И будет не просто "спина устаёт", а меняем кресло пилота на диван пенсионера.
Раньше спинами летчиков целый медицинский институт занимался, ЦНИАГ. А у автора все легко, щаз в интернентике почитаем и будем лучше всех.
18.07.2025 20:36:07, Хатуль Мадан 
полностью согласна. хожу второй месяц на тренажеры и велосипед в центре лечебной медицины (вот такое у меня лето, 5 дней в неделю как на работу ))), так там начала понимать как самодеятельность чревата. занимается на компьютерных тренажерах группа в 8-10 человек, и инструктор-физиотерапевт за сессию так и не присядет: то регулирует по росту, то поправляет неправильные позы или движения. следит за каждым. вот так походишь - многое поймешь.

18.07.2025 21:04:12, Гельвеция™®.

Из того, что он все время поправляет, не следует, что это абсолютно необходимо) тренажёр по росту настроить, конечно, нужно. Но так-то люди на велосипеде без инструктора ездят обычно. А в зал пришел - сразу, как в неправильной позе ездить можно! В центре Дикуля в трен зале велотренажёр стоит - садись, катайся. Сильно возрастным наверно, инструктор положен, а мне никто слова не сказал.18.07.2025 22:57:12, Анютта 
очень ценная информация :)

19.07.2025 07:47:29, Гельвеция™®.

у летчиков профессиональные проблемы со спиной. причем они отличаются от проблем других людей. это реально серьезно и заниматься этими проблемами надо с профессионалами, а не с просто бодрой подругой.
18.07.2025 21:18:54, Хатуль Мадан 
у них и комиссия есть. и проходить ее надо регулярно и без проблем. поэтому врачи там вполне могут чувствовать себя "ветеринарами" :(

18.07.2025 21:39:30, Гельвеция™®.

а пусть попробует

18.07.2025 19:00:09, Гельвеция™®.

Грамотный врач советует такое. Сама пользуюсь его рекомендациями.
[ссылка-1] 18.07.2025 18:51:30, Персик круглый

Спасибо! 18.07.2025 18:58:23, Нельсон Мандела

Прям лайтовое - детензор, но дорого. Единственное средство, которое даёт мне нормально жить при многолетнем шейно-грудном остеохондрозе. 18.07.2025 18:42:09, Так бывает

Это не упражнения 18.07.2025 18:43:34, Нельсон Мандела

Цель облегчить жизнь или именно делать упражнения? Мне упражнения не помогали, никакие, а детензор в разы улучшил качество жизни. 18.07.2025 18:45:10, Так бывает

Он не будет лежать. Цель подобрать комплекс упражнений минут на 20, которые можно делать сначала со мной, потом может сам втянется. Лежать, ходить и тд времени нет 18.07.2025 18:48:24, Нельсон Мандела

Ну значит все у него хорошо, если реально болит, то и время, и деньги, и силы найдёшь. 18.07.2025 18:54:12, Так бывает

Речь не про болит, а про перспективу горба, как у любого с сидячей работой 18.07.2025 18:58:59, Нельсон Мандела

скажете тоже...
18.07.2025 19:00:41, Гельвеция™®.

Это факт, увы. Просто люди себя со спины не видят. Голова вперёд, плечи туда же, позвонки смещаются, спина в обратную сторону потом не разгибается 18.07.2025 19:04:13, Нельсон Мандела

ну вот как-то рентгеновские снимки поточнее этих рассказов...
18.07.2025 19:07:24, Гельвеция™®.

Чьи? 18.07.2025 19:08:49, Нельсон Мандела

того у кого проблемы
18.07.2025 19:56:40, Гельвеция™®.

Пока жить не мешает, считается, что проблем нет как бы. А потом поздно 18.07.2025 19:58:20, Нельсон Мандела

ох уж этот каклучшизм...
18.07.2025 20:01:42, Гельвеция™®.

Попробуй поискать на его канале...

18.07.2025 18:32:50, ГрандПапчик

Спасибо, посмотрю 18.07.2025 18:33:17, Нельсон Мандела

Плавать и/или ходить с палками + растяжка. 18.07.2025 18:31:24, Хатуль Мадан

Ничего из этого он делать не будет, нет времени. Растяжка: нужны конкретные упражнения или где посмотреть 18.07.2025 18:34:36, Нельсон Мандела

Ну значит не так уж и болит, раз время не нашлось. И денег, по-видимому, на нормального тренера - тоже.
Тогда ему сюда. [ссылка-1]
Там есть упражнения для спины на все случаи жизни. Но только печаль ... тоже время надо. 18.07.2025 19:52:56, Хатуль Мадан

Без гадостей вы, видимо, со мной общаться не можете. Дальше можете не трудиться отвечать. 18.07.2025 19:59:22, Нельсон Мандела

А чем он так занят в свободное время?
Вы находите время при работе и куче детей и на спорт и на вязание. А он то чем занят постоянно? 18.07.2025 19:26:49, Хахаха

А вы кто, чтобы я вам докладывала, м?)) 18.07.2025 19:28:15, Нельсон Мандела

А вам не хочу, обойдётесь) 18.07.2025 21:01:10, Нельсон Мандела

Я когда что то ищу задаю вопрос на ютюбе. «Болит спина растяжка», «растяжка при болях в спине», «гимнастика при болях в спине» и т п
Если человеку лень самому поискать то и делать не будет. 18.07.2025 18:48:38, Тринадцатая

Сам не будет, со мной будет
Спина пока ещё не болит, но есть моменты 18.07.2025 18:50:13, Нельсон Мандела

Очередная фантазерка подтянулась?)) Без меня фантазируйте, всё равно всё мимо)) 18.07.2025 22:17:54, Нельсон Мандела

да как же фантазировать то без вас? Ну сами то подумайте. Для произрастания фантазий почва нужна (= ваша тема и ваши ответы в ней)

А вы что слово "Врете!" сменили на слово "фантазiруете"? Обороты решили сбавить?
18.07.2025 22:36:38, зри в корень

Врёте это когда приписываете мне то, чего я не писала, а фантазируете это вообще полностью нереальные сочинения) 18.07.2025 22:41:10, Нельсон Мандела

Ничего не поняла, попробуйте все же что-то делать со своим письменным русским) А то решительно непонятно кто на ком стоял) 18.07.2025 22:50:50, Нельсон Мандела

Вернуться в конференцию

Гимнастика

Загруженные изображения