Кофе с молоком
Батон отрубной 60 гр
Бекон 20 гр
Помидор 50 гр
Яйцо 1 шт 60 гр
Пряник 25 гр
Конфеты степ 15 гр
Чай с сахаром
Перец фаршированный 120 гр
Майонез 7 гр
Сервелат 15 гр
Чай с сахаром
Кофе с молоком
Яйцо 2 шт, 122 гр
Черри 44 гр
Банан 150 гр
Чай с сахаром
Кофе с молоком
Хлебцы бородинские 20 гр
Сыр творожный 20 гр
Кбжу: 1549/51/56/210
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтракообед: йогурт, чай с лимоном-медом
перекус: суфле в новой креманке 220 мл (в рецепте сливки 20% пополам с молоком + смесь из пакетика)
ужин: горбуша, салат (огурцы-помидоры-кукуруза), эклер, чай с лимоном-медом 09.07.2025 19:13:42, Беата (просто читатель)
перекус: суфле в новой креманке 220 мл (в рецепте сливки 20% пополам с молоком + смесь из пакетика)
ужин: горбуша, салат (огурцы-помидоры-кукуруза), эклер, чай с лимоном-медом 09.07.2025 19:13:42, Беата (просто читатель)
зеленый смузи - 350г - 126 калорий
(Банан, кейл, ананас, имбирь, шпинат, flaxseeds, огурец, лайм, вода)
11:30
БелкИ с луком, шиитаки, шпинатом - 148г - 106к
Лосось своего соления - 48г - 100к
13:30
Черешня -198г - 125к
Ежевика - 98г - 42к
15:30
Гороховый суп с кейл (веганский) - 475г - 380к
16:15
Батат - 100г - 86к
Тахини дип - 18г - 52к
Итог: 1,017 калорий
Protein
~67–75g
Egg whites (~16g), salmon (~11g), flaxseed, tahini, smoothie greens, pea soup (~15–20g), etc.
Carbohydrates
~110–125g
Sweet potato, fruits, smoothie, pea soup
Sugars
~45–55g
From banana, pineapple, cherries, blackberries, sweet potato
Fiber
~25–30g
High from flaxseed, kale, spinach, berries, soup, sweet potato
Fat
~40–45g
From tahini, flaxseed, oil, salmon
09.07.2025 18:11:03, KengaLu
2 половника куриной лапши, зраза с яйцом, пюре, салат из огурцов и помидоров.
Перекус: вишня, грецкие орехи, абрикосы, гранатовый сок, минеральная вода
Филе куриное в кляре, пюре 09.07.2025 12:43:13, Шиповник (экс-Василиса)
Кофе с молоком без сахара
Яйцо вареное, овсянка, запаренная на воде (перед съедением плеснула молока), с тыквенными семечками и 10 гр. малинового варенья
Холодец из курицы, огурец
Творог 50 гр с яблочным пюре без сахара 100 гр
Тыква запеченная
Перекусы - банан, сыр козий 27 гр.
Программа насчитала 1029 ккал (белок 61 гр)
09.07.2025 12:01:27, anvi
Яйцо вареное, овсянка, запаренная на воде (перед съедением плеснула молока), с тыквенными семечками и 10 гр. малинового варенья
Холодец из курицы, огурец
Творог 50 гр с яблочным пюре без сахара 100 гр
Тыква запеченная
Перекусы - банан, сыр козий 27 гр.
Программа насчитала 1029 ккал (белок 61 гр)
09.07.2025 12:01:27, anvi
у меня вчера был разгуляй после 3х дней подготовки и самого исследования
в итоге:
Уже ближе к обеду, но всё равно завтрак: пара ломтиков авокадо, яйцо всмятку, кусок сыра Большой куш 20%, каша манная (захотелось после темы про эволюцию завтраков) на половинном молоке с голубикой и вишней, чай
Обед: суп с домашней лапшой, морковкой и цветной капустой на бульоне из плеча индейки, кофе, кусок штруделя приличный такой с шариком шоколадного пломбира (другого не оказалось в холодильнике, оказалось прекрасно они вместе сочетаются), плошка косточковых
Перекус: два яблока нового урожая, небольшие, но вкусные и ароматные, как я люблю, аж розоватые внутри.
Ужин: салат из свежих овощей, котлетка из фарша куриной грудки (мясо+лук+кабачок), рагу из кабачков, баклажанов, сладкого перца и морковки, пара столовых ложек бурого риса с "рисом" из цветной капусты (цветную капусту рубануть в куттуре (чаше блендера) до состояния массы с частичками по размеру рисинок, ну или порубить ножом, слегка припустить до мягкости на масле или воде мелко-мелко порезанный лук и чеснок, добавить туда цветную капусту, слегка совсем припустить и смешать с рисом, посыпать зеленью, у меня была петрушка), компот вишнёвый без сахара - две большие чашки.
09.07.2025 09:44:55, douceur
в итоге:
Уже ближе к обеду, но всё равно завтрак: пара ломтиков авокадо, яйцо всмятку, кусок сыра Большой куш 20%, каша манная (захотелось после темы про эволюцию завтраков) на половинном молоке с голубикой и вишней, чай
Обед: суп с домашней лапшой, морковкой и цветной капустой на бульоне из плеча индейки, кофе, кусок штруделя приличный такой с шариком шоколадного пломбира (другого не оказалось в холодильнике, оказалось прекрасно они вместе сочетаются), плошка косточковых
Перекус: два яблока нового урожая, небольшие, но вкусные и ароматные, как я люблю, аж розоватые внутри.
Ужин: салат из свежих овощей, котлетка из фарша куриной грудки (мясо+лук+кабачок), рагу из кабачков, баклажанов, сладкого перца и морковки, пара столовых ложек бурого риса с "рисом" из цветной капусты (цветную капусту рубануть в куттуре (чаше блендера) до состояния массы с частичками по размеру рисинок, ну или порубить ножом, слегка припустить до мягкости на масле или воде мелко-мелко порезанный лук и чеснок, добавить туда цветную капусту, слегка совсем припустить и смешать с рисом, посыпать зеленью, у меня была петрушка), компот вишнёвый без сахара - две большие чашки.
09.07.2025 09:44:55, douceur
Кофе
Овощной салат, жаренный горошек с рыбной котлетой
Пара яблок, персик, чернослив с чаем. 09.07.2025 09:42:36, хъ
Овощной салат, жаренный горошек с рыбной котлетой
Пара яблок, персик, чернослив с чаем. 09.07.2025 09:42:36, хъ
Завтрак - 2 бутерброда с малосолной кетой, салат с остатками запеченой кеты, 2 узбек нектарина, кофе с кокос молоком
Обед - жаренные кабачки, гречка с говяжьей печенкой, 2 узбек нектарина
Ужин - пицца
09.07.2025 08:44:02, Йоко
Узбек нектарин - это узбекский нектарин? Он чем то отличается от других нектаринов? Или вы учитываете откуда прибыл каждый нектарин?
09.07.2025 18:24:12, KengaLu
А я со свежим лимонным соком (буквально несколько капель) их люблю есть.)
И, допишу, не только жареные кабачки, но и отварные.))
09.07.2025 10:41:54, EphRUSsi
Суп пюре тоже едим. Один из холодных летних супов у нас в рационе. И тоже с йогуртом, да.
Ещё и баклажаны иногда туда добавляю.)
09.07.2025 14:00:41, EphRUSsi
Я ем. Гаспачо люблю, да и другие полюбила. Но мне от чтения есть не хочется обычно. На голодовках вообще обожаю читать рецепты. :) да и на диете тоже. Почитаю, подумаю стоит приготовить или нет, иногда думаю «о, завтра утром приготовлю», а приходит утро и уже как то и не хочется. Утром и голода то нет.
10.07.2025 01:21:53, KengaLu
даааа! тоже заценила, нафиг все эти майонезы, зачем мы их мазали? подумала я. чеснок и зелень
09.07.2025 10:32:45, Коза Агата
А я не с йогуртом, а со сметаной. Но сметана калорийней конечно:(
09.07.2025 09:51:15, Стальная фиалка
Так утку вполне можно запекать пару раз в год. Так же и баранину. Да и курогрудь хоть каждый день и рыбу раз в неделю. И если это делает муж, то все равно вполне можно написать «я». Не вижу причины придирок ваших. Да в общем то и какая разница то вам?
09.07.2025 21:06:58, KengaLu
Да, утка и баранина запекается на Рождество) И я без последнего мужа детей растила)) Готовила лет 20+, сейчас не актуально)))) Думаю не нужно таких троллей кормить, не уймутся иначе))) У них мозг как у птички, что вижу, то пою)))
10.07.2025 00:59:25, Rujik
А если класть бумагу для выпечки?
Силиконизированную, к которой не прилипает ничего...
Я такой все время в духовке пользуюсь, потому что мне лень потом посуду отмывать :)
А так снял бумагу, сполоснул форму и все...
09.07.2025 11:23:45, VarNa
подобный салат, как ни удивительно, оказался хорош и с маринованным огурчиком. не думала что рыба с ним дружит, а оказалось...
09.07.2025 10:34:20, Коза Агата
Обед - жаренные кабачки, гречка с говяжьей печенкой, 2 узбек нектарина
Ужин - пицца
09.07.2025 08:44:02, Йоко
Он мелкий, но вкусный, съедобный в отличие от обычных нектарин, которые у нас в магазине продают
09.07.2025 20:41:20, Йоко
в салате рыба, яйцо, огурец, и салат (какой?) все? А заправка какая?
я в это году открыла для себя жаренные кабачки без ничего. На капле масла, соль/перец. Вкусно)
09.07.2025 09:23:01, Птичка снежная
я в это году открыла для себя жаренные кабачки без ничего. На капле масла, соль/перец. Вкусно)
09.07.2025 09:23:01, Птичка снежная
В салате салат маслянистый (так на упаковке написано), у нас в горшочках продается, но можно и шпинат. Я еще люблю немного красного риса добавить, но у меня его отварного не было, заправка - оливковое масло. Да, лимоном еще сбрызнуть.
Да, жаренные кабачки, это вкусно. В детстве любила кружки обвалять в муке, пожарить и съесть ) сейчас лень так делать
09.07.2025 10:09:19, Йоко
Да, жаренные кабачки, это вкусно. В детстве любила кружки обвалять в муке, пожарить и съесть ) сейчас лень так делать
09.07.2025 10:09:19, Йоко
Я к уже пожаренным кабачкам добавляю еще немного выдавленного свежего чеснока. И тоже ем без ничего:)
09.07.2025 09:26:26, Hel
09.07.2025 09:26:26, Hel
И, допишу, не только жареные кабачки, но и отварные.))
09.07.2025 10:41:54, EphRUSsi
А я открыла для себя суп пюре из кабачков, просто отварить кабачки в подсоленной воде и блендером их, добавить сливки или йогурт греческий. Вкусно )
09.07.2025 13:28:03, Йоко
Ещё и баклажаны иногда туда добавляю.)
09.07.2025 14:00:41, EphRUSsi
Я делаю с йогуртом и яичным желтком, для аромата мяту порезать и цедры потереть.
09.07.2025 14:22:27, douceur
Йогурт, чеснок и тертый огурец, получается дзадзыки - вкуснота к жаренным кабачкам )
09.07.2025 10:10:51, Йоко
Дед, в моем детстве, отчаявшись меня накормить, тайком меня пивом со сметаной поил/ кормил:)) в полстакана пива столовую ложку сметаны. Пару дней потом можно было не есть:)))
09.07.2025 10:49:06, хъ
Меня в детстве горячим пивом с медом поили когда я кашляла. Я потом долго во взрослом возрасте пиво пить не могла…
09.07.2025 14:23:43, douceur
я их без ничего, и без масла в том числе, запекаю в электрогриле, потом ем с йогуртовым соусом или просто со сметаной. с баклажанами точно также поступаю. долго не могла понять зачем мне электрогриль, теперь вот наладила процесс запекания овощей :)
09.07.2025 09:30:59, douceur
09.07.2025 09:30:59, douceur
Электрогриль - вещь! Мы на нем много чего готовим, удобно. Потом снял эти поверхности, в посудомойку запихнул и все.:)
09.07.2025 09:45:46, хъ
у меня древний BORK, с несъёмными панелями, много лет простоявший практически без дела. Может потом куплю со съёмными, сейчас поручаю мужу мойку агрегата :)
09.07.2025 09:50:58, douceur
09.07.2025 09:50:58, douceur
Так вы же не готовите и не едите это ничего!
Сколько можно фантазировать!
Приумали еще, что муж у вас готовит! Раз в полгода котлетами вас накормил.
Курогрудь то небось сами в пароварке парите.
"Запекаю много чего в фольге". Какая бурная фантазия у женщины 09.07.2025 20:03:40, Хммм
Сколько можно фантазировать!
Приумали еще, что муж у вас готовит! Раз в полгода котлетами вас накормил.
Курогрудь то небось сами в пароварке парите.
"Запекаю много чего в фольге". Какая бурная фантазия у женщины 09.07.2025 20:03:40, Хммм
10.07.2025 00:59:25, Rujik
пробовала. в варианте готовки вообще без масла кабачки и баклажаны прилипают к фольге, к тефлону не прилипают.
09.07.2025 10:32:29, douceur
09.07.2025 10:32:29, douceur
Силиконизированную, к которой не прилипает ничего...
Я такой все время в духовке пользуюсь, потому что мне лень потом посуду отмывать :)
А так снял бумагу, сполоснул форму и все...
09.07.2025 11:23:45, VarNa
корочки зажаристой не получается. тоже пробовала :) мне стол 5 без жареного и без корочки (в общем вообще безо всего) уже до чёртиков надоел, как и всему семейству, иногда хочется "запрещёнки", в электрогриле без масла выходит самый компромиссный вариант.
09.07.2025 11:29:07, douceur
09.07.2025 11:29:07, douceur
А в чем плюс от сковороды? Я делала и так, и сяк - результат одинаковый, но с грилем больше возни с мойкой его
09.07.2025 09:33:44, Птичка снежная
09.07.2025 09:33:44, Птичка снежная
только в том, что быстрее так как обе стороны одновременно, больше ни в чём. ну и когда муж себе стейки жарит и он всё равно уже включен, то удобно запихать туда ещё и овощи.
А ещё я бутеры люблю с такими вот загриленными или зажаренными баклажанами.
09.07.2025 09:48:56, douceur
А ещё я бутеры люблю с такими вот загриленными или зажаренными баклажанами.
09.07.2025 09:48:56, douceur
я опт очень уважаю, у меня и в духовке обычно что-то параллельно запихано - свёкла в фольге вообще регулярно ко всему запекается.
09.07.2025 10:02:13, douceur
09.07.2025 10:02:13, douceur
Можно с маринованным или соленым ) я иногда делаю риет из рыбы добавляю маринованный огурец
09.07.2025 11:41:11, Йоко
рыба с ним прекрасно дружит! она и с соусом йогурт + маринованный или солёный огурчик, потёртый на крупной тёрке прекрасно дружит, я туда ещё укропчика добавляю и чеснока каплю.
09.07.2025 11:15:22, douceur
09.07.2025 11:15:22, douceur
В 14.00 лосось с овощами в Икеа
В 19.00 куриные фрикадельки из Икеа 8шт в airfryer и огурец
09.07.2025 08:42:10, Rujik
Читайте также
Герметизация детских зубов
Кариес у детей – больная тема для каждого родителя. Но что, если мы скажем, что есть простой, безболезненный и очень эффективный способ надежно защитить зубки вашего малыша?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
