Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Еда 10.06

Хлеб отрубной 35г
Масло сливочное 3 г
Сыр 40г
Чай с сахаром
Кофе с молоком
Уха из горбуши 250г
Сыр 25 г
Чай с сахаром
Протеиновый коктейль 300г
Творог 100 гр
Сметана 35 гр
Варенье из смородины 30г
Чай с сахаром
Картошка в мундире печеная 73 гр
Вырезка свиная с шампиньонами в сметане 100г
Помидор 100 гр

Кбжу: 1390/89/53/140

11.06.2025 09:19:19, Нельсон Мандела

175 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Читаю и не понимаю полезность ьакого питания. Кофе (разве полезно?). Сахар. Протеиновый коктейль что это вообще? Свинина и грибы - тяжелая пища же.

Из того что вы перечислили норм только творог, уха и помидор.11.06.2025 19:46:56, Вопрос?
Так тут разное пишут. Для меня большее из написанного неприемлемо. И кофе я не пью, и йогурты с творожками не выношу, и бутерброды на завтрак не могу... Но интересно пробежаться...

11.06.2025 21:21:40, Julinika 

Кофе вредно тем, у кого проблемы с желудком, гастрит и повышенная кислотность, ну так им и перловка вредна, и много чего еще.. да и «тяжелая пища» у здоровых людей никакой тяжести не вызывает, и свинина, и грибы сами по себе нормальные продукты.

11.06.2025 21:01:55, douceur 

В перловке тоже ничего хорошего.
Вредность в том, что при постоянном употреблении продукта возникают проблемы с желудком и пр.
11.06.2025 21:30:45, Вопрос?

Как это ничего хорошего? Польза перловки для организма:
Снижение уровня сахара и холестерина: Это происходит благодаря бета-глюкану, который содержится в крупе. У перловки из круп один самых низких гликемических индексов.
Улучшение пищеварения: Перловка нормализует стул и стимулирует перистальтику кишечника за счет высокого содержания клетчатки, но вот как раз из-за высокого содержания клетчатки перловка может вызвать вздутие или дискомфорт в животе у тех, у кого есть проблемы с пищеварением. Но это далеко не у всех.
Поддержка здоровья костей: Это достигается за счёт высокого содержания фосфора.
Укрепление иммунитета: В составе перловки есть лизин — аминокислота, способная укреплять иммунитет и защищать организм от вирусов.
11.06.2025 22:05:13, douceur 

Оо па. А я ела перловку, потому что у меня на пачке написано - вкусный источник клетчатки. Теперь буду есть с большими знаниями)), благодаря вашей информации. Что за зверь бета глюкан? Интересно, он в гречке есть?11.06.2025 22:34:59, One of a kind 
В чечевице моей любимой много.11.06.2025 22:41:04, One of a kind 
Шах и мат)))) С козырей зашли)))11.06.2025 22:06:39, Нельсон Мандела 
У кого возникают? У вас?) Так вам и не предлагают же)11.06.2025 21:37:54, Нельсон Мандела 
гречкой питайтесь

11.06.2025 21:31:41, Гельвеция™®.

Я много чем питаюсь. Гречка да, хороший продукт.
11.06.2025 21:36:40, Вопрос?

если у вас всё чики-пики, то что вы так тут суетитесь?

11.06.2025 21:39:26, Гельвеция™®.

Про кофе вам ссылочка на статью на сайте роскачества. [ссылка-1]
Краткое содержание : в небольших дозах полезно:).
А в больших и вода - яд
11.06.2025 20:38:59, Беата (просто читатель) 

Кофе может и не полезно , но вкусно .11.06.2025 20:30:52, Ежик 1 
Так если рассуждать пиво тоже для многих вкусно.
11.06.2025 21:27:32, Вопрос?

Оно еще и полезно! Ученые-медики из японского Национального института радиологии уже давно нашли в хмеле ксантохумол – флавоноид, подавляющий действие канцерогенов. Из чего японцы сделали вывод, что пиво в какой-то степени защищает человека от раковых заболеваний. Тот же ксантохумол оберегает мозг от возрастных дегенеративных изменений.
Никакой другой напиток не способен так быстро выводить из организма соединения алюминия. Можно сказать, что употребление пива показано при отравлениях этим веществом.
Согласно исследованиям американских ученых, граждане, умеренно употребляющие пиво, на 41 % реже страдают от камней в почках.
По содержанию фосфора, железа, магния, меди, калия и цинка пиво не отличается от апельсинового сока. Что касается витаминов, в пенном напитке много В1 и В2, причем в форме, легкой для усвоения. Чтобы обеспечить 50 % дневной нормы этих витаминов, нужно выпить литр пива. Тот же объем пополнит запас витамина С на 70 %. Вот тут-то и начинаются сложности. Норма-то не больше 300 граммов, причем не каждый день. А в таком случае витаминов получается не так уж и много.
Триста граммов пива позволяют пополнить дневной запас только никотиновой и фолиевой кислот
11.06.2025 22:08:09, douceur 

Вот уже давно говорят о полезности пива, самый полезный из алкоголя, читала.12.06.2025 22:31:50, One of a kind 
Эх! Теперь придется пивом давиться, полезное жеж!
А какое, любое или только бочковое?12.06.2025 07:15:52, жираф Анатолий 
эхх... какой же вкусный черный козел....

11.06.2025 22:09:57, Гельвеция™®.


 


 


 
Пиво да с рыбкой - отлично , вино - с фруктами , сыром , водочка с борщом , чесноком и салом . Жизнь - кайф))))11.06.2025 21:36:41, Ежик 1 
С вяленой камбалой икряной... Ммми11.06.2025 21:38:20, Нельсон Мандела 
Я икру в свою пользу всегда отбираю )))11.06.2025 21:41:25, Ежик 1 
Что значит отбираю? Я просто её сразу не отдаю)))11.06.2025 21:43:04, Нельсон Мандела 
))) Я благосклонно разрешаю разобрать рыбу на запчасти и отметаю икру тотчас ))11.06.2025 21:46:49, Ежик 1 
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
11.06.2025 21:40:56, Вопрос?

А то )) Употребляем-с )))11.06.2025 21:47:34, Ежик 1 
С ежами я ещё не пивала))) бдзынь))11.06.2025 21:50:08, Нельсон Мандела 
Всё бывает в первый раз ;)) . Дзынь )))11.06.2025 21:51:45, Ежик 1 
Конечно) Я регулярно употребляю алкоголь)) каждый год 31 декабря))11.06.2025 21:42:33, Нельсон Мандела 
в натуральном пиве содержатся:
витамины В1, В2, В6, Н, С, К.
кислоты – пантотеновая, лимонная, фолиевая, никотиновая.
минеральные вещества – кальций, калий, сера, фосфор, медь, кремний, магний.

так что пейте - не бойтесь!

11.06.2025 21:30:55, Гельвеция™®.

Спасибо, воздержусь. Получаю эти элементы из других продуктов.
11.06.2025 21:38:04, Вопрос?

ай-яй-яй! как можно?! мечете небось в рот что ни попадя, а здесь грехи отмаливаете ))

11.06.2025 21:40:46, Гельвеция™®.

Очень много последних исследований говорящих о том, что полезно. До трех чашек в день женщинам, и до 5ти чашек в день мужчинам, если я правильно помню.
Я считаю вредным для себя, если это зависимость (у меня была, по 10-15 чашек в день). А если зависимости нет, то полезно и вкусно и пахнет приятно и вообще эмоциональный баланс поддерживает :)
А подруги у меня есть, так их трясти начинает и от кофе и даже от черного и зеленого чая. Естественно им не полезно, нафиг надо такое. Вокруг куча других полезностей есть :)11.06.2025 20:50:52, KengaLu 
Дискриминация в чистом виде . Как мужчинам , так 5 чашек , а нам так только 3 ? ))) Не порядок )) .
Тоже не вижу ничего страшного в чашке кофе . А аромат какой по кухне когда варишь ...
Да , вокруг куча всего вкусного и хорошего . Но некоторых хлебом не корми , а дай побухтеть в тем .11.06.2025 20:59:32, Ежик 1 
А у меня где-то написано "полезно"?) Где?)

Вам я и не предлагаю, ешьте, что хотите, я совершенно не против))11.06.2025 19:56:47, Нельсон Мандела 
Тогда поясните к чему эти отчеты.
Это не про полезность? А про что?
Смысл считать калории, если ешь нездоровую пищу?
Цель какая?
11.06.2025 20:07:42, Вопрос?

Уже сто раз ответили, никто не предлагает есть то, что ест Нельсон. Цель в самодисциплине. Ежедневный подсчет калорий дисциплинирует и дает понимание, что лишнего ДЛЯ СЕБЯ, ест человек, и как можно скорректировать СВОЕ питание
12.06.2025 08:21:31, Rujik 
бесполезно объяснять

12.06.2025 09:06:46, Гельвеция™®.

Цель привлечь внимание, как и остальными темами. Это я конкретно про НМ говорю)
11.06.2025 21:40:11, Svanteson 

А вы кто, чтобы я перед вами отчитывалась, я не поняла?))11.06.2025 20:12:59, Нельсон Мандела 
а вы можете пояснить к чему эти вопросы?.

11.06.2025 20:12:37, Гельвеция™®.

Чтоб понять цель пития кофе с сахаром и отчетов об этом.
Если речь о правильном и здоровом питании - это не оно.
11.06.2025 20:21:44, Вопрос?

а кто вам сказал что темы Нельсон именно о правильном и здоровом питании? тем более что народная мудрость гласит: "что русскому здоровье то немцу верная смерть" )))) вас похоже последнее пугает - еда, "опасная для жизни"? тут пишут что всё индивидуально, так что не пейте кофе с сахаром и будет вам счастье

11.06.2025 20:26:30, Гельвеция™®.

Так я и спросила, какова цель?
Подсчет каллорий вредной пищи.
Еще бы написали выпила 2 банки пива с тремя кусками селедки. И посчитали каллории и БЖУ.
И ведь если больше ничего не есть,наверняка даже худеть будешь.

Интересно здоровое, качественное питание, здоровье прибавляющее, а не убавляющее. Богатое витаминами и минералами, при этом вкусное и доступное.
11.06.2025 21:35:50, Вопрос?

Вам интересно. А мне интересно именно реальное питание людей. И если это пиво с селедкой, то хочу видеть и их11.06.2025 21:50:30, KengaLu 
в конце концов, а вам-то, сударыня, какая печаль? что вы вообще делаете в этой теме? создайте свою тему и строчите свои проведи там

11.06.2025 21:42:57, Гельвеция™®.

Ну вот и подайте пример, напишите ваше правильное меню) Кто ж против))11.06.2025 21:39:14, Нельсон Мандела 
Нельсон, похоже дамочка от зависти кЮшать не может )))

11.06.2025 21:44:28, Гельвеция™®.

Все давно придумано и есть в интернете.
11.06.2025 21:41:52, Вопрос?

Ну тогда закройте эту тему. Она не для вас. Все темы читать совершенно не обязательно.11.06.2025 21:51:45, KengaLu 
Вы питаетесь строго как написано в интернете?))) Мне не интересно, что там и где написано, вы ещё на забор сошлитесь))11.06.2025 21:46:43, Нельсон Мандела 
Тогда рекомендую посоветоваться с диетологом.
11.06.2025 21:51:06, Вопрос?

Зачем? Чтобы что?)) Меня моя еда устраивает)) У меня нет проблем с ЖКТ)) А вы советуйтесь себе на здоровье))11.06.2025 21:56:40, Нельсон Мандела 
а может это сама диетологиня тут хочет себе полянку застолбить? )))

11.06.2025 22:07:39, Гельвеция™®.

Не, это та же дама, которую вчера несло с молочки, сегодня со свинины и грибов) Ну с таким ЖКТ вестимо будешь с чужой еды раздражаться))) На одной гречке-то))11.06.2025 22:10:25, Нельсон Мандела 
пусть манной кашкой питается

11.06.2025 22:11:32, Гельвеция™®.

Манная каша это же отрава! Гречка, только гречка!))11.06.2025 22:27:45, Нельсон Мандела 
не все гречки одинаково полезны )))

11.06.2025 22:30:27, Гельвеция™®.

Перечитайте первые темы. Уже тыщу раз отвечали на подобные вопросы.11.06.2025 20:12:03, KengaLu 
она будет спрашивать до тех пор, пока не получит ответ, который ей нужен ))

11.06.2025 20:13:36, Гельвеция™®.

Я вчера аж почти дошла до 1000 калорий :)

11:20 - 277к
Coffee - 1 чашка
«Творог» - 191г
Мед - 16г
Голубика - 100г

14:30 - 378к
Салат - 388г
Делала на двоих:
Салатные листья lettuce - 100г
Руколла - 64г
Помидоры - 143г
Огурцы - 76г
Броколли - 88г
Авокадо - 150г
Нут - 111г
Олив. Масло - 10г
Лимонный сок - 16г

Ежевика - 43г
Малина - 90г
На фотке больше ягод, но я их все не съела.

17:30 - 316к
На гриле кур ножка и крылышко
Чисто съеденное за минусом костей - 168г
На гриле шляпка грибная с луком - 63г

Итого: 971 калорий.
Протеин 85г, углеводы 94г, жиры 31г.

11.06.2025 17:16:46, KengaLu

А вы же вроде мясо не ели? Или я ошибаюсь. 11.06.2025 17:59:59, Йоко

Да вот как то отошла я от веганства за последние два года. Поэтому и набирала вес. Вот сейчас пытаюсь понять как мне похудеть и держать вес без веганства. Если не получится, то вернусь. Но в принципе у меня веганские дни тоже присутствуют периодически. Возможно их стоит увеличить 11.06.2025 18:17:34, KengaLu

Интересно, как все-таки все индивидуально.
Я похудела, когда убрала почти все рафинированные углеводы и перешла на белково-жировое двухразовое питание :) побочным эффектом было полное исчезновение гастрита, который у меня время от времени с 13 лет был.

Не только похудела, но и вес держится без колебаний уже лет 6, и чувства голода нет. Каждому свое питание, видимо, подходит. 11.06.2025 19:32:02, Эль Нинья

Вот, я смутно припоминаю, что вы свое меню описывали очень привлекательно для меня. Но не могу найти ваш рацион:)
11.06.2025 20:31:22, Беата (просто читатель)

О, у меня довольно простой, но весьма сытный рацион :)

Я люблю яйца и сыр - и почти всегда ем их на завтрак с небольшим кусочком-двумя ржаного хлеба и авокадо ( иногда еще с лососем). Это примерно в 11, если я дома работаю. На работе бутерброд горячий с таким же хлебом, сыром и куриной грудкой и салат типа нисуаз с тунцом, брынзой, оливками и яйцом. Иногда могу творог с ягодами или даже мюсли с йогуртом и орехами, 1-2 раза в неделю. Сладкие и углеводистые завтраки, каши, вообще не ем. До этого, утром, часов в 7-8 просто 1-2 чашки кофе.

И второй прием пищи - около 17:30. Овощи ( салаты, тушеные, вок, запеченые) и курица-рыба-креветки. Иногда стейк или что-то с фаршем (Болоньезе, Чили кон карне, лазанья) , стараюсь минимум пасты или риса в этом съесть. Часто хумус и свежие овощи еще к этому . Иногда могу вообще просто для себя расплавить камамбер или какой-то такой сыр для запекания и просто с сырыми овощами съесть всю шайбу )

Больше не ем до утра, вечером с семьей чай или воду просто пью. Соки не пью, сахар в напитки тоже не кладу - без этого мне легко. Но время от времени съедаю мороженое, или самодельную выпечку немного ( или в кафе, где не злоупотребляют сахаром). Покупные
сладости не ем никогда, там для меня чудовищное количество сахара. Сегодня пекла овсяно-арахисовое печенье и готовила глазированные сырки в темном шоколаде для детей - съела немного и того и другого. Обошлась без ужина )

Видимо, в моем случае значительное количество жиров и белка довольно хорошо действует, 12.06.2025 00:48:21, Эль Нинья

Спасибо большое! Действительно, если не учитывать, что я сладкоежка, практически мой рацион несколько лет назад. Много белка, разного сыра и овощей. Только я сейчас не могу есть вареные яйца, даже в салатах. Вместо этого делаю омлеты с большим количеством расплавленного сыра, а в первый прием пищи перешла на йогурты.Тунец и хумус никак не соберусь пробовать, надо к ним присмотреться.
12.06.2025 01:46:54, Беата (просто читатель)

Я на растительном питании сильно похудела и потом держала в хорошем диапазоне 8 лет. Естественно в том питании не было никаких рафинированных
углеводов и ничего жирного или жареного.

То что есть много способов похудеть общеизвестно 11.06.2025 19:37:37, KengaLu

Я похудела (не хотела) когда убрала полностью из своего меню все жареное, включая на гриле, и это не только про мясо, но и про овощи, и все части курицы с кожей, оставила только курогрудь и чаще индейка грудь в виде сув-вид. 11.06.2025 18:41:52, douceur

Вы молодец. Если очень захотеть, то каждый находит свой путь - то что работает именно для него. И в течении жизни это может меняться и корректироваться. 11.06.2025 18:56:15, KengaLu

Шляпка по размеру как крыло, или мне кажется?)) это что за гриб, интересно? 11.06.2025 17:46:07, Оттолина

Portobello mushroom
У них шляпки большие. По-моему тут как то писали, что это вид шампиньона

Вот на втором фото можно понять размеры. С ладонь

11.06.2025 17:58:42, KengaLu

Ого! Практически отбивная по размеру!) я видела у нас шампиньоны большие, хорошая идея для порционной готовки, возьму на заметку. 11.06.2025 20:30:32, Оттолина

В веганских бургерах заменяет мясную котлету хорошо. :) в сэндвичах удобно тоже. Но я хлеб не ем. 11.06.2025 20:34:51, KengaLu

Очень аппетитно выглядит) 11.06.2025 17:33:47, Нельсон Мандела

Завтракообед: йогурт
Перекусы - кофе со стаканом жирного молока, конфет и киндерпирожных на 400ккал (только их посчитала, дальше считать надоело)
ужин: полтора куриных филе в сметане, салат с оливковым маслом, эклер, белевская пастила 11.06.2025 16:08:59, Беата (просто читатель)

Диетический) завтрак был на работе, на фото.
Обед - салат цезарь из Милти, мандарин, чай с шоколадной конфетой.
Полдник - щербет Айс-Фили, чай
Ужин - бульон с индейкой, помидор, чай, много клубники.

11.06.2025 15:23:48, Оттолина

своё вчерашнее тоже напишу
завтрак 200г овсянки на молоке с водой 50/50, яйцо всмятку 1 категории, кусочек хлеба 15г, пол чайной ложки творожного сыра, кофе с молоком 1,5%, молока 30мл и кусочек на 15г камамбера
обед: суп рыбный, винегрет 80г, запеканка творожная из обезжиренного творога с ложкой йогурта 3% жирности - 100г
чашка цикория с молоком, тем же 1,5%, молока 30мл, печенька
ужин: рыба тушеная (хек) 125г, картофелина варёная молодая 80г, капрезе из 2х кусков помидорины на 70г по совокупности и двух кусочков моцареллы 50г по совокупности, 3 абрикоса, 100 мл белого сухого
11.06.2025 14:09:51, douceur

Чёто сухого маловато:) 11.06.2025 14:27:10, IrenAr

оно мне, банально, не понравилось - муж купил на пробу, значится как сухое белое, а на вкус какое-то сладковатое. мужу норм, вот пусть сам и пьёт.
11.06.2025 15:56:28, douceur

Завтрак: овсяная каша (молоко и вода пополам) с ложкой абрикосового урбеча, привезенного из Дагестана, бутерброд с бужениной и эспрессо
Перекус: эспрессо с богучарскими козинаками
Обед: мясная ватрушка из индейки, рис и греческий салат без маслин. Плюс домашний лимонад
Перекус: черешня
Ужин: кусок тушеной в овощах кеты, чай

Ничего сейчас не взвешиваю ибо все еще болею и ленюсь. Но порции небольшие, так что скорее всего укладываюсь в свою норму. Косвенным признаком этого является минус 1 кг на весах, хотя физическая активность сейчас практически отсутствует.
11.06.2025 13:27:35, VarNa

У меня вчера был день рождения, поэтому - шашлыки, люля, хинкали, греческий салат, рыбная нарезка, мясная, картошка молодая с укропом, черешня, клубника, мороженое. И белое сухое, розовое вино. Все в килограммах и литрах:))) 11.06.2025 13:24:50, Света 2

С прошедшим)
11.06.2025 17:29:56, Mary M.

Спасибо 11.06.2025 18:53:47, Света 2

С прошедшим д.р.!Питание было отличное:) 11.06.2025 14:28:21, IrenAr

Спасибо! 11.06.2025 18:54:37, Света 2

Завтрак: три столовые ложки пшённой каши, по половине огурца/помидора, листовой салат, половина куска зернового хлеба с двумя кусочками сласбосоленой форели, кофе, шоколад коммунарка со смородиной 20 гр. Обед: тост на зерновом хлебе с паштетом, горсть черешни, кофе. Ужин: полтора половника супа-пюре из тыквы с сыром, ложка макарон по флотски (готовила для мужа, он раненый на стоматологических фронтах боец)) огурец/помидор, кофе. 11.06.2025 13:20:19, Так бывает

Кофе черный
Мисочка клубники, два куриных крыла и пару ложек риса.
4 плоских персика, яблоко, две шоколадных конфеты.
Ромашковый чай. 11.06.2025 13:09:00, хъ

У меня вчера мучного было многовато, каюсь.)
Но и полезного тоже достаточно.
Завтрака не было. Был кофе, как обычно.
В обед был суп томатный холодный и Спанакопита.
А вечером - 2 шт. бао с креветками А ещё фруктовая тарелка, т.к. мы не дома ужинали.
Воду вот все собираюсь посчитать, сколько за день выпиваю... Много, т.к. жара... Но точного кол-ва не знаю.)

К Вам улетело случайно, пардон.))
Но переписывать уже не буду.)
11.06.2025 13:17:32, EphRUSsi

Ура! В вашем рационе появилась еда:)
1. Каша из булгурв с изюмом. 172 ккал. Чай с чебуреком из Вкусвилла:)
2. Вареники с творогом.442 ккал.
3.Запеканка из сайды.183 ккал.
4. Курица в грибном соусе с киноа. 213 ккал.
5. Черешня грамм 200. Муж совершил подставу. Купил и намыл мне на ночь:) 11.06.2025 13:00:56, IrenAr

А мне муж вчера вечером принес тазик клубники, ароматной. Решила утром съесть, и на работу взять. Ха! Собаки вечером нашли и сточили. Ни ягодки не оставили, навитаминились, гады.:) 11.06.2025 13:11:38, хъ

Негодяи) наша далматинша собирала урожай до нас, клубника, земляника, малина (где доставала), даже в куст крыжовника аккуратно заползала, съедала ягоды и аккуратно сдавала назад, чтобы не оцарапаться) 11.06.2025 13:27:56, Так бывает

В большой семье клювом не щёлкают ))) . 11.06.2025 13:24:04, Ежик 1

А где фото заклубниченных морд?:) Или даже не изляпались?
11.06.2025 13:17:12, IrenAr

Мы утром обнаружили, что клубника тогось. Несколько ягодок дурни уперли в вольер.:) 11.06.2025 14:01:08, хъ

Запас сделали маленькие:)
11.06.2025 14:20:30, IrenAr

Ой, ну вас с вашими клубниками и черешнями, теперь и я хочу) И опять белок коту под хвост)) 11.06.2025 13:15:50, Нельсон Мандела

А я вчера специально запоминала)))
Завтрак-чай, конфета молочная, кусок хлеба.
Обед-салат огурец-сметана-зелень 250г, хлеб 1 кусок.
Второй обед кефир 2,5% 800 мл.
Ужин пельмени 9 шт, чай-чай-чай. 2 молочные конфеты. 11.06.2025 10:00:57, жираф Анатолий

Завтрак: тост с тунцом и матча с растительным молоком 400 мл

Обед: половник вегетарианского супа, куриная отбивная с пюре, салат из капусты и курицы с какой-то заправкой типа нежирного майонеза (может, сметана), зеленый чай.

Перекус часов в 18: 1 самса с говядиной и напиток из клюквы (сахар наверняка там был)

Ужин поздний, после 20.00. Три отварных куриных крыла, 300 г черешни, потом столовая ложка тушеных овощей.

Была у эндокринолога, получила аутоиммунку в качестве диагноза, расстроилась, но это был хоть и неприятный, но предполагаемый вариант развития событий. "Теперь живите с этим" (уж не знаю, куда смайлики ставить).
Узнав о моих физнагрузках, она загнала меня на денситометрию и на кучу анализов на обмен микроэлементов. Если что не так, придется пить добавки всякие. А тётеньки пожилые из нашей тургруппы не пьют, так ходят.
11.06.2025 09:58:55, Шиповник (экс-Василиса) 
в нашем климате витамин Д всем и тётенькам, и дяденькам для профилактики остеопороза стоит применять. Я у Вас ещё и ни творога, ни молока в рационе особо не наблюдаю, так что может ещё какой-то кальций назначат. Здоровья Вам! С этим живут, долго и счастливо, так что особо не переживайте.

11.06.2025 10:14:54, douceur 

Кальций из таблеток вроде как не усваивается. Прием витамина Д в высокой дозе постоянно ведет к плохому распределению кальция в костях, поэтому надо не переусердствовать и пропивать Д + К
11.06.2025 10:36:39, Йоко 

а кто про высокие дозы говорит?

11.06.2025 10:41:51, douceur 

Ниже Шиповник пишет.
11.06.2025 11:12:53, Йоко 

Спасибо11.06.2025 10:35:50, Шиповник (экс-Василиса) 
не только вит.Д, но и кальцигран ещё принимают

11.06.2025 10:27:28, Гельвеция™®.

Не люблю молочное, ем только масло и твердый сыр, иногда сырники. Витамин Д и магний пью.
Кстати, эндокринолог масло сливочное очень одобрила.
Это если вдруг кто масло вредным продуктом считает.
11.06.2025 10:26:04, Шиповник (экс-Василиса) 
Вредных натуральных продуктов не бывает.11.06.2025 21:40:05, Лиса-плясунья (Лютый скептик) 
Если молочное не любите, добавляйте в салат кунжутные семечки или заправку можно делать из тахини
11.06.2025 11:36:16, douceur 

:-) Семечки из салата - насквозь проходят. У них слишком плотная оболочка. Чтобы кальций всосался в организм, растирать в пасту надо. Ну или ооооочень тщательно пережевывать :-)
11.06.2025 13:57:34, Неведома Зверушка 
я за пережёвывание :))

11.06.2025 14:14:39, douceur 

Спасибо огромное, не знала. Черный кунжут с медом очень люблю, но ем нечасто.11.06.2025 11:57:42, Шиповник (экс-Василиса) 
в капусте еще говорят много кальция.

11.06.2025 13:36:38, Йоко 

И все-таки лучше пасту. Просто кунжутные семечки плохо усваиваются.

11.06.2025 12:01:59, oleal 

Когда мне в центре остеопороза назначили и препараты, и кальций в порошке, и есть богатые кальцием продукты велели, я выяснила, что чемпион по кальцию - пармезан.
Так что ешьте свои сыры, осознавая, что это максимум!
11.06.2025 11:32:32, Leenka 

и по жирности тоже11.06.2025 19:01:03, Света 2 
Жирность меня не беспокоила. Тогда((

11.06.2025 19:03:32, Leenka 

Пармезан обожаю, как раз сейчас иду домой с мыслями о нем))), в холодильнике ждет, если дети не перепутали и на пиццу не потерли)))11.06.2025 11:58:24, Шиповник (экс-Василиса) 
Вот! Организм требует!
Я тоже регулярно заказываю из магазинчика, где торгуют итальянским. Но у меня его никто в пиццу не потрет)))

11.06.2025 12:01:42, Leenka 

Пусть кардиологу об этом масле скажет ))
11.06.2025 10:37:15, Йоко 

Мне кардиолог постоянно твердит о пользе сливочного масла, маленький кусочек каждый день. И о пользе коньяка, в терапевтических дозах. :) он вообще считает, что качество жизни не должно ухудшаться, поэтому всю запрещенку в гомеопатических дозах запросто.:)
11.06.2025 13:14:36, хъ 

Про коньяк мне тоже врачи говорили. Полезен в малых дозах)))11.06.2025 13:27:37, Шиповник (экс-Василиса) 
Хороший доктор на вес золота ))11.06.2025 13:26:50, Ежик 1 
Точно)))11.06.2025 15:03:33, Шиповник (экс-Василиса) 
согласна!

11.06.2025 13:18:24, Гельвеция™®.

это точно :))) мне на днях кардиолог в очередной раз вещала, что мне нужно снизить кол-во жиров и простых углеводов в рационе... у меня язык чесался спросить от чего же она в своём-то рационе их никак не снижает? уже за стол рабочий свой еле входит..

11.06.2025 10:43:51, douceur 

Это будет хуже, чем два доктора филологических наук, которые выясняют, нужно ли здесь НЕ раздельно писать?)))11.06.2025 10:40:05, Шиповник (экс-Василиса) 
Не, врачи прекрасно договариваются между собой, если «плохой» холестерин повышен, да, нельзя )
11.06.2025 11:11:04, Йоко 

Нет, дальше они считают коэффициент атерогенности)
У меня выше нормы "плохой" холестерин, но у меня очень много "хорошего". Так что, типа, ничего не надо делать.
11.06.2025 11:34:53, Leenka 

По хорошему должны отправить на сканирование сосудов шеи, ничего делать не надо если нет атеросклероза, если есть, то даже при нормальном уровне плохого холестерина назначают статины.
11.06.2025 12:59:35, douceur 

Вы имеете ввиду нестенозирующий атеросклероз?
В любом случае рекомендации по питанию уже выдает кардиолог.
11.06.2025 13:06:58, Йоко 

да.

11.06.2025 13:43:33, douceur 

магний тоже разный. лучший вот этот, [ссылка-1] , он считается лекарством а не пищевой добавкой

11.06.2025 10:32:28, Гельвеция™®.

Мне тоже именно его врач советовал. Но потом выяснили, что панангин мне лучше. Оба препарата содержат и магний и калий.

11.06.2025 11:38:05, Julinika 

а чем панангин лучше? (на всякий случай в своей интернет-аптеке уже поставила ему сердечко :) )

11.06.2025 12:44:29, Гельвеция™®.

У меня бывают судороги. Ну, подергивания такие. Когда-то я сдавала калий и выяснила его недостаток. Тогда мне назначили панангин. И на нем всё прошло. Потом в общении с людьми выяснила, что другим в таком случае помогает магний. А мне нет. А последний раз обсудила этот вопрос с кардиологом и она сказала, что магний и калий и там и там. Раз панангин мне больше подходит, значит его и принимать. Мне подошла схема по 2 таблетки в течение 10 дней каждый месяц.

11.06.2025 19:27:39, Julinika 

судороги в смысле "сводит"? а вы магниевым маслом не пробовали мазать когда сводит? у меня два способа на такие случаи (сводит когда или хожу за день слишком много или вечером в театре ноги в туфлях устают) - двойной лошадиный бальзам (камфора плюс ментол) или магниевое масло.

11.06.2025 20:19:57, Гельвеция™®.

Нет. Я дергаюсь. Обычно при засыпании. Нога дернется, или все тело и я просыпаюсь. Было время, когда по нескольку раз за ночь так. А еще бывает, мышца какая-нибудь начинает дрожать сама по себе. Неприятно. Так вот это все уходит.
Того, что вы описываете, не бывает.

11.06.2025 21:25:09, Julinika 

магний выписывают разный от разного.
мне вот по показаниям рекомендуется магния оротат - препарат с ним Магнерот

11.06.2025 10:46:28, douceur 

для поддержки сердца?

Я долго пила Магнерот, но сейчас решила, что для моих целей (сон) дороговат. Надо выбрать какой-то иной (лактат, как понимаю?)

11.06.2025 10:57:29, Vanilla 

У меня для Сердца, суставов, мышц.
11.06.2025 11:33:05, douceur 

про суставы не знала, запомню...

11.06.2025 12:33:50, Vanilla 

Бисглицинат или цитрат для сна. Вообще сейчас врачи рекомендуют принимать хелатные формы магния, они лучше усваиваются.
11.06.2025 11:12:30, Йоко 

Не порекомендуете конкретный препарат? Со сном очень плохо:(

11.06.2025 12:33:15, Vanilla 

Аптечный цитрат Диаспорал, по пакетику за 2 часа досна (но может слабить) - [ссылка-1].
Бисглицинат я часто такой покупаю Эвалар Магний Хелат, по 2 таблетки за 2 часа до сна - [ссылка-2]
Но смотрите, магний не панацея для сна, мне он помогает только, когда нет стресса в жизни. И помогает без стресса так - продолжительность сна может увеличться не более, чем на 1 час, сам сон становится крепче, меньше просыпаюсь ночью.

11.06.2025 13:27:13, Йоко 

спасибо большое за рекомендации!

Мне - да, хотя бы чтоб не просыпаться много раз за ночь :) Мало спать привыкла и вроде как не беспокоит.

11.06.2025 15:53:16, Vanilla 

Пусть магний вам поможет лучше спать. Сон - это очень важно.
11.06.2025 20:26:06, Йоко 

аптечный или пищевая добавка?

11.06.2025 10:50:50, Гельвеция™®.

Магнерот аптечный препарат.
11.06.2025 11:34:19, douceur 

О. я как раз такой пью, только форте. Не подделка, факт - давление мне хорошо снизил.
11.06.2025 10:34:13, Mary M. 
Огромное спасибо за информацию. Я Солгар пила, теперь Эвалар допиваю, буду иметь в виду11.06.2025 10:35:13, Шиповник (экс-Василиса) 
а с вит.Д задача такая: анализ крови на вит.Д и по его данным расчет дозы. иначе никак

11.06.2025 10:36:54, Гельвеция™®.

Я его большими дозами пью, больше 30-40 единиц ни разу не было. Плохо усваивается.11.06.2025 10:40:45, Шиповник (экс-Василиса) 
А витамин К2 принимаете? Без него у меня тоже плохо усваивался. С ним 4000 хватает.

11.06.2025 11:39:49, Julinika 

Нет...11.06.2025 11:59:01, Шиповник (экс-Василиса) 
Большие - это сколько? Дочери при дефиците назначили 10 000 ежедневно.
11.06.2025 11:36:30, Leenka 

10, да. Уже много лет.11.06.2025 11:59:13, Шиповник (экс-Василиса) 
Это очень много. Это каждый день так? А с жкт (кишечником) норма? Микроэлементы могут плохо усваиваться при проблемах жкт, или тратится из-за высокой нагрузки.

11.06.2025 13:29:15, Йоко 

Специально я не смотрела, конечно. Надо бы сходить. У нас с дочкой интересно. То, что усваивается у меня, не усваивается у нее. И наоборот))).11.06.2025 15:05:23, Шиповник (экс-Василиса) 
Это много, да.

11.06.2025 12:08:39, Leenka 

Завтрак - 150 гр творога 9%, 20 гр греческого йогурта, 1/3 банана, ягодки клубники и жимолости. Кофе с молоко 3,5%.
Обед - еда из Милти, салат Цезарь без заправки, гречневая лапша с курицей и вешенками, доесть не смогла огромная порция + почему-то сладкая, еще и соленая, и жирная.
ужин - жаренная белокочанная капуста 110 гр, 1 гречневый хлебец, 2 кусочка сыра и 3 половинки грецких орехов, 3 абрикосика.

11.06.2025 09:50:53, Йоко

Ах вот про кого вчера писали что пол орешка едят :)
Три половинки грецких орехов - а четвертную куда дели? Неужели не влезала? «Три орешка для Золушки» :) 11.06.2025 17:27:00, KengaLu

Чищенные были, ухватилось три орешка ) я и две ем и одну бывает )) 11.06.2025 17:58:30, Йоко

А, ну да, сейчас же чищенные везде :)
Ясно. 11.06.2025 18:01:05, KengaLu

у нас орешки в очищенном виде продают, как раз половинками :) я вот сейчас четвертинку заточила - половинка сломалась...
11.06.2025 17:33:38, douceur

Туплю утром :) 11.06.2025 18:01:31, KengaLu

1. чай утренний, с любимой шоколадкой
2. завтрак, шакшука с 4 перепелиными яйцами (это как одно куриное), пирожок с грибами, пирожок со шпеком - это guilty pleasure:) из поездки в Ригу, - только там есть пекарня, продукция которой мне нравится!
был еще кофе без сливок (скисли), и без сахара.
3. обед - говяжий стейк на гриле, - в сыром виде был 240 гр, я его ополовинила, и салат из овощей, заправка из уксуса и оливкового масла. томатный соус (сахар:(, вино белое со льдом, кофе со сливками! (сходила в магазин):)
4. полдник - гуакамоле: авокадо, помидоры, кинза, маринованный огурчик, сок лайма (масло никогда не добавляю) , вино белое со льдом.

и все:)

11.06.2025 09:39:51, Диги

Сразу понятно что это ваши фото. Всегда красивая подача. Ещё столешница интересная. 11.06.2025 12:16:58, Ula_Kul

Все как обычно почти))
Кофе утром две чашки с молоком 1,5%
Завтрак овечий йогурт 200гм и яблоко
Обедоужин курогрудь и спаржа и еще одна чашка кофе
много воды
Фото обедоужина, по калориям как-то так, возможно чуть больше, тк свой овечий йогурт не нашла

11.06.2025 09:38:47, Rujik

А тарелочка какая! Хочу-хочу такую))
11.06.2025 16:17:01, Жука

Все) Опоздали, лет 5-6 назад сняли с производства(( VB Althea nova. Теперь бить нельзя ничего)))
11.06.2025 16:19:19, Rujik

568 Ккалорий? Птичка.
Как нам мало, как человеку надо, я поражаюсь. Но такой каллораж не каждый день все же
Тоже буду считать у себя. 11.06.2025 12:38:11, вдохновляете,конечно

Каждый +-100ккал. Очень редко могу сходить в ресторан, но там почти так же, салат и белок
11.06.2025 13:12:03, Rujik

Это же скрин онлайн калькулятора? Дайте, плз, ссылку :)
11.06.2025 10:28:59, VarNa

Да, с него. [ссылка-1]
11.06.2025 10:35:08, Rujik

Это сайт Калоризатор) Хороший, там и рассчёта по весу росту возрасту более-менее 11.06.2025 10:34:24, Нельсон Мандела

Вернуться в конференцию

Еда 10.06

Загруженные изображения