Зерновая булочка 62 г, масло сливочное 6 г, сыр 27 г. Чай.
Ёжик 62г, сметана 20г. Чай.
Сыр 40г, чай.
Кофе с молоком б/с
Черешня 240г
Семечки 40г.
Чай.
Чай у меня тоже еда, потому что с сахаром)
Итого 1474 ккал)
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я сегодня в офисе, покажу что брала с собой, в кафетерии мне еда не нравится.
Овсянка с сухими ягодами, просто заливаю горячей водой в офисе. И печенье :)
06.06.2025 20:12:10, Лет
Овсянка с сухими ягодами, просто заливаю горячей водой в офисе. И печенье :)
06.06.2025 20:12:10, Лет
12:30 - 200г салат из туны и 1/4 авокадо - 464 к
16:30 - 600 г рыбного бульона (там только морковь, лук, специи) с кусочком в 40г лосося - 236 к
4 литра воды + наверное еще литр или полтора отвара из имбиря и лайма.
Всего почти 900 калорий получилось за день
06.06.2025 16:05:12, KengaLu
Вкусно! На первом фото впечатление, что чашка и плошка с творогом парят в воздухе )
06.06.2025 18:11:05, Йоко
С таким количеством еды в день у меня реальное зверское чувство голода. Примерно половина вашей порции салата из тунца у меня пойдет как закуска в обед в добавление к супу и мясу с гарниром. Вес держится стабильным в течение последних 5 лет. Когда худею (от нервов), потом быстро возвращается в исходную точку.
06.06.2025 16:58:54, Спой, птичка!
обед. одна котлета с горстью картошки и овощной салат. на десерт два пирожных. На сегодня это все. вечером в бассейн. 06.06.2025 15:13:39, ПимпусЬ
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 06.06.2025 15:08:55, Утро доброе
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 06.06.2025 15:08:55, Утро доброе
06.06.2025 16:29:28, Rujik
На весы тарелку, сбросили в 0, положили булку, взвесилась, сбросили в ноль, на булку масло, сбросили в ноль, сыр и тд)))) 06.06.2025 16:29:03, Нельсон Мандела
06.06.2025 16:46:42, Света 2
Я в супе кусок рыбы замеряла: поставила тарелку на весы, наливала сначала бульон только. Когда закончила взвешивать бульон, сбросила весы на ноль, выловила кусок рыбы из кастрюли, положила в тарелку с бульоном, весы показали сколько весит кусок рыбы. 06.06.2025 16:09:46, KengaLu
Тех кому это муки странно видеть в данной теме. 06.06.2025 16:44:33, KengaLu
Значит,на завтрак 3 яйца и кофе с молоком. На обед кусок мяса (у меня все куски размером с ладошку 5-летнего ребёнка), яйцо, 30 г сыра и пол-помидорки.
На ужин ещё кусок мяса и ещё 25 г.сыра. А потом вечером я забирала машину из сервиса, и оттуда уже поехала в бассейн. И вот после бассейна напал жор, и я сожрала ещё 200 грамм черешни.
Да, всегда ли я ем столько яиц. Не, вот сейчас поеду в отпуск, там будет что-то другое)) Кстати, яйца маленькие, 2я категория. 06.06.2025 13:33:05, хухра-мухра
Как-то у меня меньше получается калорий тратится на физкультуру: прошла 13,5 км, проплыла 1 км, калорий потрачено 2082.
06.06.2025 22:32:54, douceur
Хоть у кого-то нормальное количество мяса в еде, приятно почитать:)
06.06.2025 15:26:39, Беата (просто читатель)
Про вчера я писала уже. Завтра могу забыть, что ела сегодня . Сейчас пью брют и буду есть мороженое, наверное.
Завтрак- тосты, масло, джем, клфе с молоком
Обед- суп на кур бульоне с капустой и картошкой( садиковский) , кусок ржаного хлеба 06.06.2025 12:05:47, Пандетта
Завтрак- тосты, масло, джем, клфе с молоком
Обед- суп на кур бульоне с капустой и картошкой( садиковский) , кусок ржаного хлеба 06.06.2025 12:05:47, Пандетта
Завтрак: яичница с беконом, листья салата, кусок зернового хлеба. эспрессо и кусок шоколада
Перекус: эспрессо с овсяным печеньем
Обед: рыбный суп из лосося и греческий салат с куском зернового хлеба
Перекус: йогурт
Ужин: салат из огурцов,редиски зеленого лука и рукколы со сметаной и стейк индейки
Калории считаю, это все укладывается в 1600 кКал с дефицитом углеводов и некоторым избытком жиров, правда...
06.06.2025 12:01:15, VarNa
Я так же ем, но не считаю калории. Но у меня нет перекусов (крайне редко), и в обед кусок белковой пищи и углеводы. В ужин тоже к вашему салату и мясу углеводы. Бекон крайне редко ем, но у меня все салаты в основном с оливковым маслом.
06.06.2025 12:46:33, Йоко
И сладкое - Вы же не полторта навернули? Если бы я полторта в свое время не наворачивала))), спокойно ела бы сейчас овсяное печенье))) по штучке в день. 06.06.2025 12:47:07, Шиповник (экс-Василиса)
Есть хочу! Но собака заснула, сижу охраняю сон)) без меня не спит.
Но все равно сейчас встану и как наемся картошки с селедкой))
06.06.2025 11:43:23, рица
:-) Да, в этом прелесть таких собачек. Это не волкодавенька - представьте уважаемую хъ с ним трехмесячным примотанным.... :-))
06.06.2025 12:40:54, Неведома Зверушка
Но все равно сейчас встану и как наемся картошки с селедкой))
06.06.2025 11:43:23, рица
Она как , ну реально, осел орала, когда огород поливала))
Муж сказал - похоже нас жестоко обманули))
Теперь и у котов диета))
06.06.2025 13:56:43, рица
Муж сказал - похоже нас жестоко обманули))
Теперь и у котов диета))
06.06.2025 13:56:43, рица
Вряд ли. Только вот гривка стала расти)
Видимо потому что у мамы купирован, пацаны все черные больше на цвергов похожи.
06.06.2025 16:19:09, рица
Видимо потому что у мамы купирован, пацаны все черные больше на цвергов похожи.
06.06.2025 16:19:09, рица
Не бьют, только лапой Маркиз( черный) замахивается. Патрик вообще только издали любуется)
Сегодня дверь открыла, коты радостные ломанули в дом и тут моська на порог. Коты резко по тормозам и обратно в сад) аж жалко. У дочки коты бьют собаку. Сильно бьют. Она большая они ее видимо боятся.
06.06.2025 14:31:16, рица
Сегодня дверь открыла, коты радостные ломанули в дом и тут моська на порог. Коты резко по тормозам и обратно в сад) аж жалко. У дочки коты бьют собаку. Сильно бьют. Она большая они ее видимо боятся.
06.06.2025 14:31:16, рица
06.06.2025 12:40:54, Неведома Зверушка
Похоже придется) вчера как-то более спокойно было, сегодня во двор вышла такой крик устроила, при этом видела, что рядом хожу.
06.06.2025 12:13:20, рица
06.06.2025 12:13:20, рица
Завтрак: чай и йогурт 110 гр
Обед: борщ со сметаной 250 гр, пшенная каша на банановом молоке с халвой 250 гр. (по рабочим дням обедаю в прайм-кафе, очень люблю их каши)
Ужин: Треска тушеная с овощами 150 гр, картошка вареная 150 гр, салат с крабовыми палочками 150 гр, чай, мороженное.
06.06.2025 11:05:03, Ольга*
Обед: борщ со сметаной 250 гр, пшенная каша на банановом молоке с халвой 250 гр. (по рабочим дням обедаю в прайм-кафе, очень люблю их каши)
Ужин: Треска тушеная с овощами 150 гр, картошка вареная 150 гр, салат с крабовыми палочками 150 гр, чай, мороженное.
06.06.2025 11:05:03, Ольга*
06.06.2025 10:39:10, Ша Нуар
у меня нормальная еда, с супом и макаронами :)))
вчера:
завтрак: часов в 8 утра каша мультизлаковая на молоко-вода 50/50 с топингом в виде грецких орехов и раскрошенной богучанской козинакой, где-то 250г каши было, бутер на пшеничном крестьянском хлебе с творожным сыром, огурцом и лососем, чай
кофе с молоком большая чашка
обед: около 14ч суп овощной на жидком мясном бульоне с хлебом, намазанным пастой Артик криль, макароны в виде спагетти больньезе, помидорина, чай с долькой шоколадки
полдник: грамм 100 зернёного творога
ужин: салат помидорно-огурцовый с кинзой и листовым салатом с заправкой их тахини и лимонного сока в объёме пиалки, утиное филе без кожи су-вид, картофелина, две сушки, пиалка черешни и абрикосов штук 5,
чай с половиной зефирки
06.06.2025 10:36:06, douceur
Я тоже так питаться хочу:((( Только не знаю, что это за паста такая Артик криль. Я хлеб к супу маслом люблю намазать:)
06.06.2025 12:32:50, IrenAr
вчера:
завтрак: часов в 8 утра каша мультизлаковая на молоко-вода 50/50 с топингом в виде грецких орехов и раскрошенной богучанской козинакой, где-то 250г каши было, бутер на пшеничном крестьянском хлебе с творожным сыром, огурцом и лососем, чай
кофе с молоком большая чашка
обед: около 14ч суп овощной на жидком мясном бульоне с хлебом, намазанным пастой Артик криль, макароны в виде спагетти больньезе, помидорина, чай с долькой шоколадки
полдник: грамм 100 зернёного творога
ужин: салат помидорно-огурцовый с кинзой и листовым салатом с заправкой их тахини и лимонного сока в объёме пиалки, утиное филе без кожи су-вид, картофелина, две сушки, пиалка черешни и абрикосов штук 5,
чай с половиной зефирки
06.06.2025 10:36:06, douceur
6:30
яйцо, средний помидор, 40 г сыра-гриль, дес.л кукурузного масла
кофе без кофеина,с молоком и кленовым сиропом,
мисочка клубники
06.06.2025 10:11:28, Гельвеция™®.
яйцо, средний помидор, 40 г сыра-гриль, дес.л кукурузного масла
кофе без кофеина,с молоком и кленовым сиропом,
мисочка клубники
06.06.2025 10:11:28, Гельвеция™®.
Утро - тост с тунцом и чай матча с растительным молоком (400 мл, это важно - само по себе сытость дает)
Обед - дорвалась до тазика салата: пара огурцов, помидоры, листовой салат, укроп. К этому еще твердый сыр брусочками))).
Перекус: грецкие орехи, черешня грамм 200-300 (больше не успела, но хотелось...)
Ужин: в общем, хорошо, что я поужинала. Лепешка ржаная (как в СССР) с толстым слоем сливочного масла.
Почему хорошо? Потому что потом к 17.00 я отправилась в парикмахерскую, а оттуда - на дачу с мужем, надо было кое-что сделать. А муж есть не дома не любит. Он лучше дома в 23.00 поест (и тут мои большие глаза: ну как можно без проблем со здоровьем есть ночью фактически???). На даче были сушки и пастила фруктовая, этого не хотелось.
Но чтобы соблюсти честность, скажу, что я ободрала штучек 20 в общей сложности молодых побегов лиственницы (обожаю, честно скажу) и съела на ходу. Вот такой перекус на ночь))). Очень люблю еловые и лиственничные побеги, но лиственничные понежнее. Муж дразнит козой))).
Не знаю, сколько в них калорий. Просто люблю))). Как и ягоды можжевельника.
Для понимания: это маленький тазик салата, диаметр тарелки - 30 см. Может быть и в два раза больше.
06.06.2025 10:08:34, Шиповник (экс-Василиса)
Но я вообще предпочитаю спать на полный желудок - как нормальный хищник. :-) Никаких проблем, только сны веселее и позитивнее становятся :-))
06.06.2025 12:44:45, Неведома Зверушка
Помню, помню еще, как через часок после приема пищи у меня начинала болеть голова, если я не съем чего-нибудь. Вечно с собой перекусы таскала. И прибавляла-прибавляла-прибавляла в весе лет так с 30. Ушла из преподавания в офис, где надо было сидеть с 9 до 18 - вообще плохо стало. Там постоянно что-то рядом с компьютером стояло. Сколько тех перекусов за день было - даже не знаю, когда такая склонность появилась - не помню. Как-то после рождения детей, наверное.
А сейчас - ничего, без перекусов. Вот у одной из подруг муж - тому постоянно что-то съесть надо. Мы еще удивлялись всей компанией, почему у них такие счета в общепите, где остальные оставляли приемлемые суммы. Кстати, чувствует себя этот муж не очень... И я понимаю причину: рыбак рыбака-то издалека видит. Видимо, схожий у нас обмен веществ. 06.06.2025 12:45:15, Шиповник (экс-Василиса)
06.06.2025 13:20:00, IrenAr
06.06.2025 12:30:15, Хомяк Абрикосовый
06.06.2025 13:37:09, Неведома Зверушка
[ссылка-1]
06.06.2025 12:45:14, Хомяк Абрикосовый
Он, конечно, с жутким количеством саxара ;-) - но его ж и не стаканами едят...
06.06.2025 12:54:07, Хомяк Абрикосовый
06.06.2025 11:52:39, VarNa
можно. мама говорит в её военное детство когда летом ели всё, что росло, считалось, это ещё и от цинги помогает ибо витамин С.
06.06.2025 10:54:32, douceur
06.06.2025 10:54:32, douceur
Вчера не было времени обедать.
Утром - 2 чашки кофе, яйцо с майонезом. Их должно было быть два, но второе съела в обед, тоже с майонезом.
2 куриные голени на гриле, картофелина (средняя), сметана. Свежие огурцы, помидоры (несколько ломтиков), маринованные огурцы.
Понятия не имею, сколько это калорий. И не взвешивала я ничего.
Сегодня точно будет 2 чашки кофе+овсянка с маслом. На обед густой борщ со сметаной, на ужин шашлык свежие овощи. Где-нибудь посередине будет черешня.
06.06.2025 10:05:13, Hel
Утром - 2 чашки кофе, яйцо с майонезом. Их должно было быть два, но второе съела в обед, тоже с майонезом.
2 куриные голени на гриле, картофелина (средняя), сметана. Свежие огурцы, помидоры (несколько ломтиков), маринованные огурцы.
Понятия не имею, сколько это калорий. И не взвешивала я ничего.
Сегодня точно будет 2 чашки кофе+овсянка с маслом. На обед густой борщ со сметаной, на ужин шашлык свежие овощи. Где-нибудь посередине будет черешня.
06.06.2025 10:05:13, Hel
Не дождавшись овсянки, сейчас съела ржаной хлебец+сыр+колбаса+маринованный огурчик. Но овсянку тоже съем!:))
06.06.2025 10:27:43, Hel
06.06.2025 10:27:43, Hel
Вчера не успела поесть нормально, колбасилась целый день, поэтому
Кофе утром.
Литр гранатового сока , и вечером с псами на занятии сушки у них погрызла и чай ромашковый выпила. 06.06.2025 09:49:24, хъ
У псов отняли?))) у них же рацион, вдруг им не хватило?)))
06.06.2025 10:19:32, Шиповник (экс-Василиса)
Кофе утром.
Литр гранатового сока , и вечером с псами на занятии сушки у них погрызла и чай ромашковый выпила. 06.06.2025 09:49:24, хъ
4 чашки кофе с сахаром 150
пирожок с капустой, пирожок с яблоком 300
бутерброд с масляной рыбой (70г, 120)
киндер-молочный ломтик 150
маршмеллоу шармель 150г 510ккал(!!!)
сыр сулугуни, помидор 250
квас, чай бс 50
Итого 1530?
06.06.2025 09:41:38, Oker
Интересно, если я буду тут писать, что я ем в обычный день, будет ли это читаться как троллинг? )) на фоне описываемого-то. Предыдущую тему не читала; может, конечно, там и писали про... нормальную еду ))
06.06.2025 09:39:50, Flora ))
Мне сказали, что я много ем. Ну, хз, для меня это мало. Просто я сейчас на таблетках))
06.06.2025 14:23:22, хухра-мухра
Ваша еда на еду похожа)
не то что пара чашек кофе за день, бутерброд и конфетка.
Я решила не позориться и ничего не писать, про свой рацион)))
06.06.2025 09:49:06, Манюня Хнуш
Да уж пишите как есть:) Я вот радовалась за людей из прошлой темы, которые про пиво-просеко писали:)
06.06.2025 10:16:30, IrenAr
Просеко у меня нет.
Сегодня в 7 часов выпила стакан апельсинового сока(свежевыжатый), в 8 - чашку капучино с молоком и двумя чайными ложками сахара, в 9 часов тарелка манной каши с изюмом(не взвешивала) и поддалась всеобщему ажиотажу, взвесила бутерброд - булка с изюмом 30 г, 3 половинки абрикоса из варенья ещё 60 г и большая чашка чая без сахара.
В обед будут ёжики с салатом и сметаной, на полдник ягоды куплю(клубнику или черешню), на ужин традиционно стакан молока и 3 сушки.
06.06.2025 10:24:01, Манюня Хнуш
:-) Да у Вас диета, практически. У меня было бы к этому на ужин - две-три картофелины вареных с маслицем подсолнечным или горчичным и булочка с начинкой грамм 100 :-))
06.06.2025 12:46:54, Неведома Зверушка
Лежу в сторону винегрета, надо свёклы купить и сделать, у нас его все любят. Салат с тунцом тоже все любят.
06.06.2025 10:37:46, Манюня Хнуш
Почитаешь, всемедят как птички)))
От куда же такие пышечки беруться))
06.06.2025 10:22:01, Мама Марианна
От куда же такие пышечки беруться))
06.06.2025 10:22:01, Мама Марианна
не то что пара чашек кофе за день, бутерброд и конфетка.
Я решила не позориться и ничего не писать, про свой рацион)))
06.06.2025 09:49:06, Манюня Хнуш
06.06.2025 10:16:30, IrenAr
Сегодня в 7 часов выпила стакан апельсинового сока(свежевыжатый), в 8 - чашку капучино с молоком и двумя чайными ложками сахара, в 9 часов тарелка манной каши с изюмом(не взвешивала) и поддалась всеобщему ажиотажу, взвесила бутерброд - булка с изюмом 30 г, 3 половинки абрикоса из варенья ещё 60 г и большая чашка чая без сахара.
В обед будут ёжики с салатом и сметаной, на полдник ягоды куплю(клубнику или черешню), на ужин традиционно стакан молока и 3 сушки.
06.06.2025 10:24:01, Манюня Хнуш
06.06.2025 12:46:54, Неведома Зверушка
06.06.2025 10:37:46, Манюня Хнуш
1. Чай без сахара с тостом черного хлеба с рыбой и сыром, немного массы творожной с чайной ложкой сметаны.
2. Капучино без сахара с 50 го. Камамбера
Это все примерно 600 ккал
3. Паста с креветками. 400 ккал.
4. Бургер с куриной котлетой и овощами:))) 700 ккал. Закусила яблоком.
Сегодня уже съела кукурузную кашу с кешью и вишней, тост с маслом и сыром . Допиваю чай зелёный. Все чаи -кофеи я всегда пью без сахара. 06.06.2025 09:23:07, IrenAr
2й завтрак: 2 абрикоса, кофе.
Обед: сельдь под шубой 250 г, бородинский хлеб 1 кусок, мандарин.
Полдник: мороженое малиновое в стаканчике, чай.
Ужин: бульон с грудкой индейки, 1 кусок черного хлеба, помидор. Черешня и клубника грамм по 200.
06.06.2025 09:12:30, Оттолина
Холодильник утром выглядел вот так. Но нашелся кусочек кабачка и яйца, завтрак стандартный яичница глазунья из 2-х яиц с тертым кабачком, 2 хлебца гречневых и кофе с молоком (который хорошо бы выпить спустя время после завтрака, но его уже не будет). Калории не знаю. Есть после 2-х дневного зажора утром не хотелось ))
06.06.2025 09:00:28, Йоко
У меня там сейчас пустые сковородки от мяса, прячу их там, чтобы не пахло. Запущу посудомойку и вымою все сразу
06.06.2025 14:24:41, хухра-мухра
У меня так холодильник может выглядеть, если я собираюсь его размораживать)))
06.06.2025 09:50:49, Манюня Хнуш
Мы на неделю уежали, возвращались в воскресенье, у нас магазины закрыты, так в холодильнике всё нас ждало: молоко, йогурты, творог, сыр, ветчина, сливочное масло, салат зелёный, морковь, огурцы, яйца. В морозилке ещё всякое разное.
06.06.2025 10:19:15, Манюня Хнуш
На даче же не пустой холодильник?
Кроме меня в квартире живут муж и дочка, они каждый день есть хотят в завтрак, обед, полдник и ужин. Ещё и между ними то чай пьют с печеньками/зефирками, то яблоки грызут.
06.06.2025 10:02:10, Манюня Хнуш
Сразу понятно, кого вы больше любите))) Пусечек нельзя оставлять без пропитания)
06.06.2025 10:06:18, Манюня Хнуш
У меня примерно также, только упаковка сыра наполовину пустая)) но потом я съездила в магазин, и появилось немного еды)
06.06.2025 09:43:29, Oker
06.06.2025 09:00:28, Йоко
06.06.2025 09:50:49, Манюня Хнуш
06.06.2025 10:19:15, Манюня Хнуш
Я же написала, что яйца были и кусок кабачка. что еще надо на завтрак? ) хлебцы есть, сыр есть. Молоко есть! Обожраться )
Морозилку я не стала фотографировать, но ниже написала, что там есть даже готовая еда. 06.06.2025 10:31:27, Йоко
Морозилку я не стала фотографировать, но ниже написала, что там есть даже готовая еда. 06.06.2025 10:31:27, Йоко
:)) В Москве летом, наш холодильник в принципе можно отключать. Там кроме льда в морозилке, вина и воды, больше ничего и не бывает. Может еще пачка пельменей заваляться. Все на даче живут, а те кто ночевать изредка остаются, еду покупают готовую на один раз.
06.06.2025 09:59:15, хъ
Кроме меня в квартире живут муж и дочка, они каждый день есть хотят в завтрак, обед, полдник и ужин. Ещё и между ними то чай пьют с печеньками/зефирками, то яблоки грызут.
06.06.2025 10:02:10, Манюня Хнуш
На даче же собаки! Холодильник там не может быть пуст, там всегда есть творог, кефир, ряженка, гречка, мясо и рыба, огурцы и морковь! Все для любимых мордов:)))
06.06.2025 10:04:34, хъ
06.06.2025 10:06:18, Манюня Хнуш
06.06.2025 09:43:29, Oker
Я что-то не уверена с моими планами на выхи, что у меня появится раньше пн много еды. Но в морозилке порция борща и риса с лососем )) те обед на сегодня есть или ужин. Надо бы устроить разгрузочный день ..
06.06.2025 10:13:27, Йоко
Первая мысль, это же мой холодильник :-)
совпадение по форме и цвету баночек, такой же сыр, такое же молоко, такая же баночка горчицы и по пятницам так же пусто :-)
Полки холодильника, такие же ящики. И даже бутылка на дверце, такая же по форме и цвету и стоит там же . 06.06.2025 09:21:00, Динь_Динь
совпадение по форме и цвету баночек, такой же сыр, такое же молоко, такая же баночка горчицы и по пятницам так же пусто :-)
Полки холодильника, такие же ящики. И даже бутылка на дверце, такая же по форме и цвету и стоит там же . 06.06.2025 09:21:00, Динь_Динь
А где "нормальная еда"?:)))
06.06.2025 08:53:45, Яшими ( МарикаЧ)
Если в 5.00-6.00 утра проснуться, можно и 4 чая до 9.00 выпить. Ну я могу.
06.06.2025 09:36:01, Йоко
У Вас только перекусы. Я таким питанием, как у Вас, основательно посадила себе ЖКТ к 40 годам.
Если Ваш выдерживает, то отлично.
Я не поучаю:) Видимо, просто завидую. Уже не могу себе позволить себе так питаться.
06.06.2025 09:06:58, Яшими ( МарикаЧ)
Супы я ем не каждый день, мясо раз два в день, тоже грамм до 100. В день тренировок белка больше, в дни йоги и праздности меньше 06.06.2025 09:14:54, Нельсон Мандела
06.06.2025 08:45:09, Rujik
Я вчера записывала))
7:00 Кофе с молоком
9:00 Кофе с молоком, йогурт 70 гр. с ложкой семян льна
12:00 Кофе с молоком
15:30 Овсянка на воде 150 гр+50 гр молока+творог 5% 40 гр+тыквенные семечки 10 гр+большая ложка сливы с сахаром (вот эта ложка за калораж и вывела)
18:30 Тунец отварной 100 гр, гречка отварная со сливочным маслом 150 +10 гр.
Перекусы - 2 небольших яблока, 5 шт. кураги, 20 гр. грецких орехов
Общий калораж в районе 1400 ккал
Тренировка одна, бег 13,5 км (работы много было, не получилось вечером ходить выбраться)
06.06.2025 08:42:22, anvi
7:00 Кофе с молоком
9:00 Кофе с молоком, йогурт 70 гр. с ложкой семян льна
12:00 Кофе с молоком
15:30 Овсянка на воде 150 гр+50 гр молока+творог 5% 40 гр+тыквенные семечки 10 гр+большая ложка сливы с сахаром (вот эта ложка за калораж и вывела)
18:30 Тунец отварной 100 гр, гречка отварная со сливочным маслом 150 +10 гр.
Перекусы - 2 небольших яблока, 5 шт. кураги, 20 гр. грецких орехов
Общий калораж в районе 1400 ккал
Тренировка одна, бег 13,5 км (работы много было, не получилось вечером ходить выбраться)
06.06.2025 08:42:22, anvi
вступают иногда в контакт
иначе собственно откуда
здесь столько чокнутых людей
(С)))
06.06.2025 08:32:56, ГрандПапчик
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
