Третий день хожу, не могу взяться за одно обязательное дело. вот уже и бумаги разложила-приготовила. никак не начну.
зато я третий день делаю гимнастику для плоского живота.
дайте мне пенделя чтоб я не маялась.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться... (Как заставить себя?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Дело когда надо сдать?
17.04.2025 17:48:26, Коза Агата
на словах.
за эти дни я изучила отзывы на тарантеллу из Анюту, исполненную марией шуваловой. посмотрела несколько отрывков в оригинале из фильма про Наталью Барнетт. отмыла всю ванную с полочками и этажерками (да, я работаю на дому).
думаю помыть полы в прихожей.
17.04.2025 18:09:09, Июля
за эти дни я изучила отзывы на тарантеллу из Анюту, исполненную марией шуваловой. посмотрела несколько отрывков в оригинале из фильма про Наталью Барнетт. отмыла всю ванную с полочками и этажерками (да, я работаю на дому).
думаю помыть полы в прихожей.
17.04.2025 18:09:09, Июля
Бумаги разложить на полу, встать в планку и не выходить, пока дело не будет сделано)))
17.04.2025 16:19:25, Иллика
Я за гимнастику! Сама вчера померила обхват бедер и пришла в ужас. Надо бросать пить молоко 6% жирности и со сладким завязать.. :(
Кстати, а правда, что женщина должна качать пресс с количеством подъемов туловища, равным ее возрасту? Мне это когда-то 40-летняя женщина говорила. Я такое не тяну.. 17.04.2025 16:00:35, Беата (просто читатель)
Могу порекомендовать шикарный сет на пресс:
Без перерыва между упражнениями:
1. Лежа на спине поднять согнутые в коленях ноги перпендикулярно туловищу, в руки гантели. Подъем корпуса без отрыва поясницы от пола. Руки при каждом подъёме тянем к коленям. 15 раз
2. Лежа на спине поднимаем ноги и в верхней точке приподнимаем поясницу и опу от пола. 15 раз
3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поочередно приподнимая корпус касаемся левым локтём правого колена, правым локтём левого. По 10 раз каждое колено.
Отдых 1 минута. Повтор. Три подхода всего. 17.04.2025 18:19:55, Нельсон Мандела
Я бы в номере 3 еще делала велосипед, противоположную ногу опустить параллельно с полом. Нижний пресс нагружает) Ну и маловато повторений на мой взгляд, Пресс невозможно перекачать, делать до момента пока сводить не начнет)))
17.04.2025 19:50:20, Rujik
И да, не каждый день, начните с двух раз в неделю. Сет достаточно тяжёлый, будет больно
Я довела до через день за месяц где-то
17.04.2025 18:33:14, Нельсон Мандела
Выпрямляются при подъёме. Были согнуты, подняли корпус выпрямленные и тянутся к ногам. Поясницу главное не отрывать, а то половина нагрузки в нее уйдёт, а не в пресс
17.04.2025 18:37:59, Нельсон Мандела
Кстати, а правда, что женщина должна качать пресс с количеством подъемов туловища, равным ее возрасту? Мне это когда-то 40-летняя женщина говорила. Я такое не тяну.. 17.04.2025 16:00:35, Беата (просто читатель)
Без перерыва между упражнениями:
1. Лежа на спине поднять согнутые в коленях ноги перпендикулярно туловищу, в руки гантели. Подъем корпуса без отрыва поясницы от пола. Руки при каждом подъёме тянем к коленям. 15 раз
2. Лежа на спине поднимаем ноги и в верхней точке приподнимаем поясницу и опу от пола. 15 раз
3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поочередно приподнимая корпус касаемся левым локтём правого колена, правым локтём левого. По 10 раз каждое колено.
Отдых 1 минута. Повтор. Три подхода всего. 17.04.2025 18:19:55, Нельсон Мандела
17.04.2025 19:50:20, Rujik
Спасибо большое! Настоящие гантели не могу, у меня сейчас на максимуме здоровья бутылочка 100мл в качестве отягощения, но принцип понятен. А какое исходное положение рук в первом упражнении? У меня два варианта - над головой или в стороны
17.04.2025 18:28:31, Беата (просто читатель)
Я довела до через день за месяц где-то
17.04.2025 18:33:14, Нельсон Мандела
То есть, руки относительно корпуса не меняют положение, просто вместе с корпусом поднимаются к коленям?
17.04.2025 18:36:09, Беата (просто читатель)
17.04.2025 18:36:09, Беата (просто читатель)
Поняла. Спасибо!
Ко мне сарафанчик едет, простой базовый, но вдруг сядет. А я что-то разъелась внезапно..
17.04.2025 18:47:00, Беата (просто читатель)
Ко мне сарафанчик едет, простой базовый, но вдруг сядет. А я что-то разъелась внезапно..
17.04.2025 18:47:00, Беата (просто читатель)
Ага, если сядет, что не факт. Сейчас хотя бы просто влезть :))
17.04.2025 18:54:12, Беата (просто читатель)
пресс я не качаю. у меня проблема во внутренних мышцах и наличии висцерального жира. поэтому - махи, вакуум...
17.04.2025 16:15:29, Июля
пересмотрела неск.видео про вакуум, выбрала, что показалось действенным. наверно, это не очень правильно, но я верю, что этот вариант мне поможет.
17.04.2025 18:07:25, Июля
Если настроение : что бы такое поделать, чтобы ничего не делать, ничего не поможет.
17.04.2025 15:02:00, Симона В
17.04.2025 14:48:16, December
тогда просыпается совесть. или это ответственность? в общем, моей душе покою нету...
17.04.2025 15:03:02, Июля
17.04.2025 14:37:42, Rujik
какая то случайно вывалившаяся из яндекса по запросу. самые простые упражнения. но-я полна решимости)))
17.04.2025 15:02:13, Июля
дерзю))) отступать как то некуда. раньше кивала на операцию. сделала лапароскопию месяц назад. теперь отмазок нет. машу ногами, руками и коленками.
достала две летние юбки. надо убрать с "талии" еще десять см. 17.04.2025 15:07:55, Июля
достала две летние юбки. надо убрать с "талии" еще десять см. 17.04.2025 15:07:55, Июля
Меня вы тоже вдохновили. Спасибо за тему! Только вчера подумала "жаль нет темы про подготовки тела к лету" :)
17.04.2025 18:51:57, Беата (просто читатель)
кушать уже хочется? Положить себе чего-нибудь вкусное и/или съедобное, если хотя бы начнете. Можно не делать, можно откладывать.... но тогде есть - нельзя.
17.04.2025 14:17:56, Лось-Анджелес
17.04.2025 14:17:56, Лось-Анджелес
нету силы воли((( пойти что ли ящики на кухне помыть. или еще чего помыть.
всю квартиру не смогу помыть, силы не те. 17.04.2025 14:22:16, Июля
всю квартиру не смогу помыть, силы не те. 17.04.2025 14:22:16, Июля
Зачем вам мыть, если нужно что-то делать по бумагам?
У меня 4 предложения: 1) сделать кусок самой легкой задачи по бумагам 2) сделать "вчерне", чтобы потом поправить начисто 3) заниматься бумагами по таймеру не более 15-30 минут 4) еще подождать вдохновения, раз вам ничего плохого за эту задержку не грозит 17.04.2025 18:20:41, Беата (просто читатель)
У меня 4 предложения: 1) сделать кусок самой легкой задачи по бумагам 2) сделать "вчерне", чтобы потом поправить начисто 3) заниматься бумагами по таймеру не более 15-30 минут 4) еще подождать вдохновения, раз вам ничего плохого за эту задержку не грозит 17.04.2025 18:20:41, Беата (просто читатель)
у меня тоже нет. Но аппетит хороший. И метод со мной - работает. Попробуйте!
"можешь поесть, но только после...."
17.04.2025 14:40:23, Лось-Анджелес
"можешь поесть, но только после...."
17.04.2025 14:40:23, Лось-Анджелес
Гимнастика для плоского живота полезнее ) у меня в жизни не было плоского живота, даже когда я была на 25 кг стройнее и 5 раз в неделю занималась спортом по 1 часу под кассету. Строение такое
17.04.2025 14:07:30, Flora ))
о. я скакала под синди кроуфорд))) лет 15 назад.
вот, сижу, ем вторую сосису. 17.04.2025 14:11:03, Июля
вот, сижу, ем вторую сосису. 17.04.2025 14:11:03, Июля
3 минуты в планке! (это вместо пинка)
Или альтернатива - начать делать это дело:)
17.04.2025 13:47:27, Hel
Или альтернатива - начать делать это дело:)
17.04.2025 13:47:27, Hel
планку не люблю. мне лучше ногами подрыгать или руками помахать. вот сейчас намазалась кремом липолитиком из серии антицеллюлит.
бумаги и калькулятор задвинула в ящик.
никак не выходит каменный цветок))) 17.04.2025 13:50:51, Июля
бумаги и калькулятор задвинула в ящик.
никак не выходит каменный цветок))) 17.04.2025 13:50:51, Июля
Читайте также
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
