Девочки, несколько раз очень выручали ваши советы. Поделитесь, как вы боретесь с отечностью. Вроде анализы в норме, питание ЗОЖ, активности присутствуют, все прописные истины соблюдаю, возраст 42, и все равно отекает лицо. Может какие травки, упражнение и что то еще нужно делать?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Женское здоровье""Женское здоровье"
Раздел: Нужен совет (Отекает лицо)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как бороться с отеками.
14.03.2024 00:54:02, Автор темы136 комментариев
У меня один совет, не пить мочегонные таблетки и травы. Не усугубляйте. А вы ночным кремом пользуетесь ? Я вот перестала , лицо лучше стало. Могу помазать часа за два , но не перед сном .
14.03.2024 18:54:33, Динь_Динь
Соль минимизировать и нет никаких отеков даже за 50 и с варикозом. Под минимизировать я подразумеваю вообще исключить соленую рыбу всех видов, копченые колбасы. Консервацию, твердые сыры в малом количестве.
Это если нет проблем с почками и т.п.
14.03.2024 17:56:42, Julinika
Это если нет проблем с почками и т.п.
14.03.2024 17:56:42, Julinika
А какие анализы в норме? Обычно отеки бывают когда почки не справляются, вот это все сдавали? [ссылка-1] а травки от этого обычные - почечный сбор, любой, они все с мочегонным легким, ну или просто брусничный лист или брусничный морс.
14.03.2024 16:24:51, douceur
14.03.2024 16:24:51, douceur
ну с аллергией отеки весьма специфические.
а почки и сердце связаны. ну в общем я бы всё же не с питанием игралась, а внимательно копала по теме аналитики собственного состояния.
14.03.2024 22:10:45, douceur
а почки и сердце связаны. ну в общем я бы всё же не с питанием игралась, а внимательно копала по теме аналитики собственного состояния.
14.03.2024 22:10:45, douceur
Ещё отеки бывают при дефиците белка в рационе, но думаю это не ваш случай
14.03.2024 15:53:08, Часто читаю
Не есть на ночь углеводы, не пить много воды. Кардионагрузка полчаса в день, лимфодренажный массаж. Остальное вряд ли поможет, если все в норме
14.03.2024 10:53:50, lacerta(gkfdey в системе)
14.03.2024 10:53:50, lacerta(gkfdey в системе)
Никаких ЗОЖ не соблюдала никогда,и соли кладу столько сколько мне хочется. Но что-либо отекало у меня только в беременность. Скорее всего у Вас это не от питания зависит. Чтоб минимизировать особенность Вашего организма - я бы все жидкости после 18 часов убрала. Т.е не пила бы чай-воду,или что Вы там еще пьете на ночь. Ужинайте пораньше.
14.03.2024 10:51:20, Линдаа а
14.03.2024 10:51:20, Линдаа а
[ссылка-1]
вот эти упражнения достаточно хорошо жидкость выводят. И массаж шейно-воротниковой зоны. 14.03.2024 10:32:58, GalaNTka@
вот эти упражнения достаточно хорошо жидкость выводят. И массаж шейно-воротниковой зоны. 14.03.2024 10:32:58, GalaNTka@
Девочки, спасибо всем за ответы, вы кладезь информации,в очередной раз получила кучу полезных советов. Про молочку точно, забыла что может давать отеки. Ём творог, простоквашу. Воды больше, да, надо до 1,5 хотя бы довести. Массаж.
14.03.2024 10:30:52, Автор темы
14.03.2024 10:27:16, МилаМила(2)
Присоединяюсь к советам про кисломолочку на ночь - неоднократно слышала, что ее прием может давать отек
14.03.2024 10:27:15, Птичка снежная
14.03.2024 10:27:15, Птичка снежная
Если отёки из серии "китайский пчеловод", то точно надо к врачу 14.03.2024 10:26:13, хухра-мухра
Лимфодренажный массаж лица.
И может быть отёк на определённый продукт который Вам не подходит.
Методом исключения и проверки нужно. Вводить продукты постепенно
14.03.2024 10:21:05, Мама Марианна
И может быть отёк на определённый продукт который Вам не подходит.
Методом исключения и проверки нужно. Вводить продукты постепенно
14.03.2024 10:21:05, Мама Марианна
Воды прям заставляю себя пить больше, у меня плохо получается:(. Соль минимально, сказали уже.
Почки проверяли?
14.03.2024 10:02:20, Fine de Claire
Соль снизить значительно, сахар исключить. Батут мне хорошо от отеков помогает, но я прыгаю на всех частях тела, кроме головы - много на животе, попе, спине
14.03.2024 09:37:56, Лось-Анджелес
Помогает - самомассаж лица (типа Асахи), лучше аппаратом для этого дела (у меня нет такого, ориентируюсь по отзывам), сон на спине (сложно), массаж ШВЗ, много воды днём.
Хороший совет от блогера - держать в порядке носоглотку, если насморк или миндалины болеют, то это труба, сразу отечность наслаивается.
Ну и принять себя, ну хомяк и пофиг, красим глазки и идём зожиться.
14.03.2024 08:57:40, Зимняя (р.пианистка)
На днях смотрела какой-то ролик от тренера по фейсбтлдингу, вот она сказала, что у некоторых утекает даже нос утром спросонья , это у обладательниц большого носа так бывает. На этой прекрасной ноте я закончила смотреть.
14.03.2024 13:30:33, Йоко
"Ну и принять себя, " - кмк, это проще тем, кто всегда такой. Тем, кто ранее таким не был - сложно, имхо
14.03.2024 10:00:16, Птичка снежная
14.03.2024 10:00:16, Птичка снежная
Мы все меняемся, и как там у Бродского - лучше поклоняться данности ... которые потом за давностью покажутся такими милыми... 14.03.2024 10:11:06, Зимняя (р.пианистка)
14.03.2024 08:45:23, Лиметт
а я попросту добавляю мускатный орех раздробив на части, корицу слегка разломав палочку, гвоздику целиком, кардамон в кофемолку, специи перемалываются вместе с кофе, получается просто волшебно.
14.03.2024 13:29:32, douceur
14.03.2024 13:29:32, douceur
14.03.2024 13:35:34, Januaria
Про алкоголь вам наверное не надо говорить. 14.03.2024 07:44:12, KengaLu
Из простого: проверьте состав крема для лица, который наносите на ночь. Если там глицерин, то наносить его надо за пару часов до сна. И обязательно убирать излишки.
Подушка неудобная или спите на животе большую часть ночи.
Недостаток белка в рационе, ну это ко врачу. 14.03.2024 07:37:11, хъ
Подушка неудобная или спите на животе большую часть ночи.
Недостаток белка в рационе, ну это ко врачу. 14.03.2024 07:37:11, хъ
Вот про крем поддержу очень. Многие кремы дают такой эффект.
14.03.2024 11:18:51, Лютый скептик без реги
Лимфодренаж самое простое и надёжное.
14.03.2024 05:48:04, Бубню потихоньку
Так ноги снизу приделаны к голове. Через туловище)) шучу. В организме все взаимосвязано, так что возможно, и поможет
14.03.2024 10:20:11, хухра-мухра
Согласна, спасибо, но вряд ли найду время. Дома есть массажер для ног, спасибо, напомнили, достану. Не знаю поможет ли, но хуже на будет.
14.03.2024 06:03:44, Автор темы
а зачем спрашиваете если пять минут не хотите потратить?
14.03.2024 10:43:13, ,,,
Лимфодренаж для лица. Залезьте в интернет, там найдите минут на 5 похлопывания лица и шеи по лимфодренажным линиям. А от массажёра для ног вреда однозначно не будет, только польза ))
14.03.2024 09:26:46, Бубню потихоньку
Мясо едите?
14.03.2024 01:48:05, Оммм
А как мясо к отёкам относится? Я не наблюдала связи. С солью связь наблюдала. Не на себе.
14.03.2024 02:21:42, KengaLu
Именно что версия :)
На голодании отеков я тоже не наблюдала. Ни на себе ни на других. Ну и белки я никогда не подсчитывала. И думаю что у меня скорее чаще недобор.
Отекала я дважды. В конце беременности.
И один раз в самолете. Но у меня именно на ногах отечность была. Помогло справиться употребление побольше аоды и отказа от всего содержащего соль и sodium. Через два дня прошло. Больше не повторялось. Но если мне не изменяет память я тогда вычитала, что это почки могли шалить. Хотя анализы у пеня из года в год хорошие. 14.03.2024 07:50:10, KengaLu
Странно. Но пусть будет так. Подожду
А если автор не ответит?
А если ответит «да, ем»?
А если ответит «нет, не ем»?
А если ответит «мясо не ем, ем птицу/рыбу»?
14.03.2024 03:05:58, KengaLu
Вот дайте мне пожалуйста ссылки на источники о том что недостаток мяса (вы же не про белок спросили), но и недостаток белка пойдет, приводит к отекам. И какой недобор этого белка должен быть, чтоб начались отеки? Причем именно лица
14.03.2024 18:00:00, KengaLu
Так тут у человека отек лица. 10% от общих калорий. Ну например я ем 1000 калорий в день. Это 100 грамм белка надо? Заверяю тебя, что и при 10г белка (не из мяса) отеки - большая редкость. И связаны они в большинстве своем с солью/sodium и с почками. - это по первой части/ссылки.
По второй части: опять таки причина все таки в нарушении солевого баланса. О чем и речь.
Это я ещё ленюсь идти по ссылке и искать кто их писал, кто спонсировал, и кто из спонсоров на какой board сидит и на ком женат и кто из их семьи на какой board сидит, не говоря уже про анализ самих исследований и насколько они были double blind сделаны и тд и тп. Я на это училась. Но мне это лень в данном случае анализировать 14.03.2024 19:04:34, KengaLu
>Это 100 грамм белка надо?
Нет, это значит, что 100 ккал нужно получить из белка. 1 г белка= 4 ккал, т.е. 25 г белка.
Но это чистого белка. Если, например, взять творог, в котором 10% белка, то такого творога нужно 250 г.
С мясом сложнее, процент содержания белка в сыром, жареном и вареном мясе отличается. 14.03.2024 22:00:32, Анютта
Я их и не искала. Ибо ожидала что вы поделитесь именно теми, на которые ссылаетесь. И которые возможно глубоко изучили.
А зачем вы решили перейти на оскорбления? Я вас разве оскорбляла? 14.03.2024 19:11:35, KengaLu
Я же не знаю на какое исследование вы ссылаетесь. Я такого не нашла.
Но в принципе у меня сразу было подозрение что ответа от вас толкового не будет 14.03.2024 18:55:31, KengaLu
Нет, не довольна. Мне было интересно получить ссылку на исследование, на которое вы ссылаетесь. Быть самой толковой тут или ещё где либо в мои цели не входит.
14.03.2024 19:13:16, KengaLu
14.03.2024 01:48:05, Оммм
Мясо ем. Говядину, индейку, курицу. Не жареную, на пару/тушу. Рыбу ем. Соль исключила из рациона почти совсем Фрукты/овощи ( яблоки, помидоры, огурцы, зелень). Чаи зеленые/травягые. Вредных привычек нет. С анализами все ок, периодически сдаю. Все в соответствии с возрастом.
14.03.2024 05:49:53, Автор темы
соль исключили? ну сделайте на натрий анализ, и если его дефицит - тоже будет "здравствуйте, отеки!"
14.03.2024 10:04:55, как вариант
14.03.2024 10:04:55, как вариант
Что такое анализы в соответствии с возрастом в 42? Анализы должны быть в референсных границах.
14.03.2024 07:06:41, Йоко
Недостаток белка вызывает отеки. Вы, как опытный вегетарианец, нужное количество белка набираете из других продуктов. А менее опытные, отказываясь от мяса, испытывают недостаток белка и страдают отёками, не видя причины. Вроде ЗОЖ, а вот такая ерунда происходит.
Ну это моя версия.:) 14.03.2024 07:41:04, хъ
Ну это моя версия.:) 14.03.2024 07:41:04, хъ
На голодании отеков я тоже не наблюдала. Ни на себе ни на других. Ну и белки я никогда не подсчитывала. И думаю что у меня скорее чаще недобор.
Отекала я дважды. В конце беременности.
И один раз в самолете. Но у меня именно на ногах отечность была. Помогло справиться употребление побольше аоды и отказа от всего содержащего соль и sodium. Через два дня прошло. Больше не повторялось. Но если мне не изменяет память я тогда вычитала, что это почки могли шалить. Хотя анализы у пеня из года в год хорошие. 14.03.2024 07:50:10, KengaLu
Я первая спросила, и подожду ответ )
14.03.2024 02:28:39, Оммм
14.03.2024 02:28:39, Оммм
А я жду ответ от автора, потом отвечу вам. Не будем нарушать логический порядок.
14.03.2024 02:52:22, Оммм
14.03.2024 02:52:22, Оммм
А если автор не ответит?
А если ответит «да, ем»?
А если ответит «нет, не ем»?
А если ответит «мясо не ем, ем птицу/рыбу»?
14.03.2024 03:05:58, KengaLu
Недостаток белка вызывает отеки, как уже написали выше. Эта частая проблема вегетарианцев, некоторые из них забывают компенсировать дефицит белков в организме. Поскольку автор туманно написала что она ЗОЖ, я предположила, что она вегетарианка.
14.03.2024 15:59:49, Оммм
14.03.2024 15:59:49, Оммм
14.03.2024 18:00:00, KengaLu
если про белок, без уточнения его происхождения, то полно ссылок
"Суточная норма белка должна составлять не менее 10% от общего числа калорий в день. Это минимальное количество, необходимое организму для нормального функционирования.
Одним из наиболее распространенных признаков того, что вы не получаете достаточного количества белка, является отек, особенно в области живота, ног, ступней и кистей рук. Белки, циркулирующие в вашей крови, в частности альбумин, помогают препятствовать накоплению жидкости в тканях. Однако стоит помнить, что отек могут вызывать многие другие нарушения в организме, поэтому при отечности обязательно следует проконсультироваться с врачом." [ссылка-1]
"Отечность и мешки под глазами
Обратите внимание на то, как вы выглядите сразу после пробуждения. Если утром лицо опухшее, а в ногах возникает ощущение тяжести, то причиной может быть дефицит белка. Это объясняется тем, что при поступлении в организм 1 г углевода удерживается до 3-4 г воды. При недостатке протеина нарушается водно-солевой баланс, что приводит к скоплению жидкости в тканях. " [ссылка-2]
14.03.2024 18:56:57, ALora
"Суточная норма белка должна составлять не менее 10% от общего числа калорий в день. Это минимальное количество, необходимое организму для нормального функционирования.
Одним из наиболее распространенных признаков того, что вы не получаете достаточного количества белка, является отек, особенно в области живота, ног, ступней и кистей рук. Белки, циркулирующие в вашей крови, в частности альбумин, помогают препятствовать накоплению жидкости в тканях. Однако стоит помнить, что отек могут вызывать многие другие нарушения в организме, поэтому при отечности обязательно следует проконсультироваться с врачом." [ссылка-1]
"Отечность и мешки под глазами
Обратите внимание на то, как вы выглядите сразу после пробуждения. Если утром лицо опухшее, а в ногах возникает ощущение тяжести, то причиной может быть дефицит белка. Это объясняется тем, что при поступлении в организм 1 г углевода удерживается до 3-4 г воды. При недостатке протеина нарушается водно-солевой баланс, что приводит к скоплению жидкости в тканях. " [ссылка-2]
14.03.2024 18:56:57, ALora
По второй части: опять таки причина все таки в нарушении солевого баланса. О чем и речь.
Это я ещё ленюсь идти по ссылке и искать кто их писал, кто спонсировал, и кто из спонсоров на какой board сидит и на ком женат и кто из их семьи на какой board сидит, не говоря уже про анализ самих исследований и насколько они были double blind сделаны и тд и тп. Я на это училась. Но мне это лень в данном случае анализировать 14.03.2024 19:04:34, KengaLu
Нет, это значит, что 100 ккал нужно получить из белка. 1 г белка= 4 ккал, т.е. 25 г белка.
Но это чистого белка. Если, например, взять творог, в котором 10% белка, то такого творога нужно 250 г.
С мясом сложнее, процент содержания белка в сыром, жареном и вареном мясе отличается. 14.03.2024 22:00:32, Анютта
я сама склонна к отечности. и связываю это с почками. дюкановская высокобелковая диета здорово убирала мне всю отечность, но я на ней и ела как воробей клевал, т.к. не лезет много белков. поэтому можно сказать, что отеки уходили за счет дефицита калорий, ну и кетоз какой-никакой
14.03.2024 19:17:03, ALora
14.03.2024 19:17:03, ALora
Но Кенга их не нашлаааа ( Видимо это вегетарианство так на пальцы действует.
14.03.2024 19:04:20, Оммм
14.03.2024 19:04:20, Оммм
А зачем вы решили перейти на оскорбления? Я вас разве оскорбляла? 14.03.2024 19:11:35, KengaLu
Ожидала? Может вы мне зарплату платите, а я не в курсе? А от других авторов сообщений в этой теме почему не требуете ссылок на научные статьи?
14.03.2024 19:28:19, Оммм
14.03.2024 19:28:19, Оммм
Поищите сами, пожалуйста. У вас такой же интернет, как и у меня.
14.03.2024 18:30:24, Оммм
14.03.2024 18:30:24, Оммм
Но в принципе у меня сразу было подозрение что ответа от вас толкового не будет 14.03.2024 18:55:31, KengaLu
Аминь, вы тут самая толковая, довольны?
14.03.2024 19:02:02, Оммм
14.03.2024 19:02:02, Оммм
может просто делать то, что хочется
Или по врачам, если некуда деть деньги и времени свободного наваом
14.03.2024 01:24:32, Степная кошка
Ну в 25, любая, даже с минимумом спорта и просто не жрущая торты на ночь , будет выглядеть лучше чем тетя в 40+ на ЗОЖ
14.03.2024 13:50:02, lacerta(gkfdey в системе)
14.03.2024 13:50:02, lacerta(gkfdey в системе)
14.03.2024 14:14:08, Januaria
В 25 лет телу обычно зож и не нужен, редко кто в этом возрасте теряет подтянутость мышц. Да и, кстати, то, чем обычно занимаются фитоняши от зож может быть далеко, потому что для своих целей у них и несбалансированная диета и чрезмерные нагрузки в зале, и слепое следование всякие своеобразные советам о "выводе шлаков и чистка организма".
14.03.2024 13:47:17, Чернобурка
Искать причины.
Не отекала никогда. зож не интересует и скорее видится глупостью
14.03.2024 01:49:50, Степная кошка
типа я делаю маникюр и чищу зубы, но почему-то отечность
14.03.2024 06:56:47, Степная кошка
"Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья"
"кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет" (с)
От рака отлично умирают те, кто придерживается зож. Две мои подруги - яркий тому пример. Как и от других болезней
Про соль там выше прочитала. Соль действительно лучше поменьше употреблять Я почти без нее обхожусь просто потому что не испытываю в ней потребности. Как и в сахаре. Но зож - это не мое 14.03.2024 07:28:42, Степная кошка
Умирают все, без исключения. А качество жизни при элементарном соблюдении зож гораздо лучше. После 40-ка именно и стоит этим заняться, если раньше было недосуг. Многие болячки, портящие жизнь, могут на зож исчезнуть.
14.03.2024 07:40:14, гундина
14.03.2024 07:40:14, гундина
После 40 единственно что стоит-это снижать постепенно количество еды. И многие болячки исчезнут,если банально меньше есть.
14.03.2024 10:53:26, Линдаа а
14.03.2024 10:53:26, Линдаа а
Вторая, которая без врачей, но тоже суперправильный образ жизни за 50 перескочила, но тоже увы, нет ее
Но я никого не отговариваю - нравится зож, так почему бы и нет. Только это никак не решает все проблемы
14.03.2024 07:56:28, Степная кошка
Решает некоторые - и слава богу. 14.03.2024 09:40:51, Natalya d'*
Чем ваш образ жизни отличается от зож?
Чего вы не делаете или наоборот делаете?
Маникюр не делаете?
Так он к зож отношения не имеет.
Зубы не чистите?
Так это тоже не зож, а базовая гигиена 14.03.2024 09:28:12, Nomen est Omen
Чего вы не делаете или наоборот делаете?
Маникюр не делаете?
Так он к зож отношения не имеет.
Зубы не чистите?
Так это тоже не зож, а базовая гигиена 14.03.2024 09:28:12, Nomen est Omen
маникюр не делаю )))
Зубы чищу.
14.03.2024 09:39:46, Степная кошка
Не цистернами ж вы пьёте, немного можно, даже на пользу. Фрукты - не особо и зож, лучше на овощи налегать.
14.03.2024 11:27:50, гундина
14.03.2024 11:27:50, гундина
Мой брат родился со слабым здоровьем, благодаря ЗОЖ, я считаю, он дожил до 48.
Думаю, на нем и держался после 30.
Маловато, но лучше чем ничего. 14.03.2024 08:49:44, Зимняя (р.пианистка)
14.03.2024 09:41:22, Степная кошка
Ограничения портят настроение, если моральная отдача от них уступает физическим удовольствиям:) очень часто зожники так рады тому, что делают все так, как считают правильным, что им не в тягость отказываться от много и не есть по ночам. А от спорта, говорят, вообще эндорфины вырабатываются (не проверяла:)))
14.03.2024 11:59:41, Чернобурка
Настроение создаётся исключительно личностью. Есть те, кто в нищете творит, есть те кто во дворцах плачут. 14.03.2024 10:12:27, Зимняя (р.пианистка)
14.03.2024 07:52:35, Степная кошка
14.03.2024 06:58:43, Степная кошка
на марафоне лично у меня отекают руки - особенности работы сердечно-сосудистой системы, а есть те, кто пьют в процессе солевые таблетки, чтобы не было судорог, и тоже отекают. про бассейн рассказать?))))))
плохие у вас примеры)))) 14.03.2024 08:29:12, caban
Кстати, да. Первое время в горах пальцы аки сосиски, личико без морщин :) Через пару недель адаптируется, вода из организма выходит шумным водопадом и оп, вся такая сухонькая :)) Но это я живу на 830 метрах, а шарюсь где то на 3200. И вверх и вниз иду пешком, или на велосипеде.
14.03.2024 09:04:01, хъ
Непосредственное. Режим дня, питание, физнагрузка, отсутствие вредных привычек. Если организм здоров, то этого должно быть достаточно, чтобы избавиться от отеков.
14.03.2024 07:11:51, гундина
14.03.2024 07:11:51, гундина
у меня отечности не бывает Режима дня физнагрузок тоже не бывает, как и правильного питания 14.03.2024 07:30:19, Степная кошка
Или отеки есть но вы их не видите, такое тоже на каждом шагу встречается.
14.03.2024 09:42:42, Natalya d'*
Организм справляется значит, радуйтесь. Я вот тоже, тьфу-тьфу, не склонна к отекам, но зож все же лучше, чем антизож)) Давление, то, сё… да мало ли в нашем возрасте нюансов, портящих качество жизни.
14.03.2024 07:43:59, гундина
14.03.2024 07:43:59, гундина
14.03.2024 10:03:53, Степная кошка
«Все люди разные « (с) 14.03.2024 11:38:39, Natalya d'*
Когда я от еды получаю удовольствия больше, чем от своей внешности - мне это категорически не нравится.
14.03.2024 11:29:40, гундина
14.03.2024 11:29:40, гундина
Некоторые организмы такое несут, что если прислушиваться, то ой:)). Мой например, мне шепчет, что жрать надо яблоки и соленые огурцы , с иичками. Я ему в ответ: сдохнем, если последнее есть будем. "Тогда давай вообще не жрать!" - решает организм. И как жить...:))
14.03.2024 10:15:53, хъ
+++
14.03.2024 10:10:48, как вариант
14.03.2024 10:10:48, как вариант
14.03.2024 01:02:49, Честно говоря
Читайте также
Опасные обитатели дачного участка: растения, требующие осторожности
Эти растения красиво цветут, возможно, у них яркие ягоды, но вдыхать аромат, а также пробовать их плоды может быть смертельно опасно.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
