а нет варианта питания по голоду и желанию?
вот при нем я себя отлично чувствую, а вот это все - есть хочу, но голодаю или не хочу, но надо есть - ну такое ..
06.03.2024 11:24:04, одна бабка

чувствую я себя хорошо (морально), когда все время что-то вкусненькое жую:) так что с точки зрения - дробное питание. Но организм почему-то с этим не согласен, и худеет только на интервальном питании с большими перерывами.
06.03.2024 10:46:30, Грустный аноним

На интервальном я просто загнусь, мне физически больно при состоянии "сосет под ложечкой"
06.03.2024 10:44:59, VarNa

4-5 раз в день небольшими порциями. В выходные 3 раза. 06.03.2024 09:08:31, IrenAr

Не подходит ни одно. Я хорошо себя чувствую, когда я сытая. 06.03.2024 08:21:26, PigletSPb

так это опрос про путь достижения сытости )
06.03.2024 12:47:08, Акцент

Тогда ни то, ни другое. Я обычно ем три раза в день - завтрак, обед и ужин. Так что ни интервальное, ни дробное. :):)
06.03.2024 12:51:18, PigletSPb

мне кажется, это все же интервальное. оно подходит под описание "через 4 часа и больше".
я пять раз в день ем обычно ) так что выбрала 1 вариант
06.03.2024 13:01:47, Акцент

Вероятно. Но у меня первый интервал меньше 4 часов. Я ем обычно в 10:00, потом в 13:00, а вот третий раз в 21:00.
06.03.2024 14:00:08, PigletSPb

Отметила интервальное, так как явно полезнее для фигуры, но организму лучше дробное в моём случае 06.03.2024 06:27:37, лаана

мне подходит три раза в день, перекусы всякие уже не вместить. главное придерживаться этого и не прикладываться к еде после ужина.
06.03.2024 05:13:10, Коза Агата

Дробное наверно в идеале, понемногу весь день. Но когда нет аппетита, или некогда - получаются большие перерывы, по 12-16 часов, потом опять перехожу на понемногу. 06.03.2024 04:24:44, Лет

Я последнее время всегда голодная. Если не интервальное, то буду каждый час что-то жевать. А на интервальном проще. Ем в промежутке с 15 до 19 примерно. Единственное - легкое читерство - кофе пью, три чашки, в 6-7 утра, в 10 и в 13. С молоком (немного), но без сахара. 05.03.2024 21:56:39, anvi

С 6-7 лучше кофе не пить, выброс кортизола идёт. После 9 самое то. 06.03.2024 07:09:07, МилаМила(2)

Мне бы идеально подошёл детсадовский режим. Но так, чтобы обед был из 3 блюд (суп, второе компот). Но в реале обед на работе больше тянет на перекус. Без завтрака я вообще невменько. Но завтрак у меня состоит из хлеба (чиабатты) с маслом и кофе. После всяких каш или яичниц я умираю с голода уже через 1,5 часа. Так что основной приём пищи - ближе к 8 вечера.. Ну и перед сном тоже... На голодный желудок я спать не могу, а на сытый, и даже обожратый (ну это конечно не часто, если там шашлычок на природе) - прекрасно сплю. 05.03.2024 21:43:02, Чилим

4 раза в день с перерывами по 4 часа. 05.03.2024 21:36:13, Oxygen2009

Дробное, 6 раз в сутки (3 приема пищи, 3 перекуса).
Склонна к гипогликемии, это когда долго не поешь, падает сахар, сначала головокружение и трясучка, а потом и в обморок запросто грохнуться. На ночь обязательный перекус, иначе не усну. 05.03.2024 21:03:54, Гаплик

Я тоже часто ем, но думаю, что надо с этим бороться. 05.03.2024 21:21:38, жираф Анатолий

а я наоборот, боролась за то, чтобы часто))
По молодости еще могла часов 5-6-7 без еды, с возрастом с этим все хуже и хуже. Теперь могу даже ночью проснуться, и хотя бы четвертинку горбушки сожрать и водой запить, или полстакана кисломолочки выпить, иначе больше не усну.
Метаболизм термоядерный. Народ всегда поражается, видя сколько я, худышка, ем хлеба.
А вот сладкого с возрастом стало на дух не надо, особенно булок и тортиков. Чай без сахара, редко-редко карамелька или печенька. Раз в день ложка сгущенки в цикорий, вот и все мои сладости)) 05.03.2024 21:32:43, Гаплик

У меня перерывы на работе каждые 3 часа по 15 минут. Пью чай, кофе, а поесть толком успеваю только после 18-19. Сахар, картошку и макароны люблю и это тоже очень вредно для меня 05.03.2024 21:53:18, жираф Анатолий

за 15 минут можно спокойно съесть с этим самым чаем нормальную еду: творог с ягодами (зимой замороженными), или кусок курицы или мяса, или нормальный сэндвич типа зерновой хлеб - творожный сыр - лист салата - огурец - рыба или мясо или курица (запечь куском и резать потом на бутеры гораздо полезней колбасы и, главное, дешевле), а можно взять с собой то, что сейчас модно называется боул, попросту миска с салатом, полезной крупой и куском белкового чего-то рыба или мясо или курица.
у меня ребёнок в школе так перекусывает на перемене, всё успевает.
06.03.2024 10:10:21, douceur

посмотрела, что такое интервальное питание. Ну тогда я на нем. Я не завтракаю и часто не обедаю.
Скажем, я сегодня что-то съела в 2 часа ночи, и вот до 20-15 ничего не ела. То есть вполне себе интервал 18 часов... Но цели такой нет
05.03.2024 20:24:57, Степная кошка

Кофе пьете? Это тоже считается за еду. 05.03.2024 21:22:12, жираф Анатолий

да, без сахара и молока. Одну чашку за 18 часов без еды
А пить воду тоже нельзя что ли? Тогда пошли они куда подальше с такими советами. Я сдохну от жажды. Без еды я могу, без питья - нет Сахар я в питье не употребляю. Я вообще в 2023 году не купила ни одного кг сахара. Все никак не могу доесть те 2 кг, которые купила в 2022. Грамм 500 еще осталось
05.03.2024 21:48:45, Степная кошка

Воду можно) 05.03.2024 21:53:40, жираф Анатолий

а чай без сахара? Я только такой и пью.
Могла бы и минералку, но жаба душит (((
05.03.2024 23:18:47, Степная кошка

я себя хорошо чувствую когда ем нормально - завтрак в 7:30 или в 8, обед в 13, ужин в 18-19, ну и неплохо бы ещё кофейку испить часов в 10.
05.03.2024 20:18:19, douceur

Вот, у меня такой же примерно режим. 05.03.2024 20:50:28, Ящер

не могу сравнить. у меня вообще схемы нет. ем 3, иногда 2, раза в день, без всяких перекусов, не люблю кусочничать
05.03.2024 20:17:16, Рене

Пятиразовое. Три основных приёма и два перекуса 05.03.2024 20:16:51, Птичка снежная

Мой организм хорошо живет по расписанию и циркадным ритмам. Питание полноценное 3 раза в день, максимум 1 перекус при перерыве более 5 часов. 05.03.2024 20:05:58, Йоко

Интервальное. Иногда 2 раза в день. Но лучше 3,если успеваю) 05.03.2024 19:59:39, Честно говоря

При растительном или хотя бы много-растительном :)
И без булок и сладкого.
Сейчас на интервальном. Ем в промежутке 12-17.
Тоже очень хорошо себя чувствую.
Плохо чувствую когда тяжелая пища и когда перед сном ем. Мне надо как минимум 5 часов до сна не есть. Тогда прям очень хорошо себя чувствую и сон отличный. Утром я вообще никогда не голодная. 05.03.2024 19:59:02, KengaLu

То же так хочууу. 5 часов до сна не есть - это я не усну 05.03.2024 20:01:50, Колюч^ка

Да, читаю что многие не могут уснуть на голодный желудок. У меня наоборот - не могу спать на полный.
И ещё алкоголь стал мешать нормальному сну. Заметила что от красного вина (два бокала и больше) вообще не могу заснуть. Если вечером выпью, то ночь проведу в телефоне.
От белого не так. Но все равно стараюсь не пить поздно. А сейчас с подсчетом калорий вообще жаба душит разбазаривать калории на алкоголь :) 05.03.2024 20:06:51, KengaLu

тоже читаю про голодный желудок, типа если в 18 часов поесть и в 22 спать. я как вы, мне надо много времени от еды до сна, чтобы нормально спать и утром нормально через пару часов после подъема проголодаться 06.03.2024 11:55:18, Коза Агата

Аналогично. Лучше сплю на пустой желудок. 05.03.2024 22:04:28, Шиповник (экс-Василиса)

Для меня в идеале не пустой и не полный, просто чтобы я была не голодная. Поужинав в 19 я себя в 23 и голодной не чувствую, и желудок уже давно не полный. Но я, пожалуй, до полного и не ем. 06.03.2024 09:03:21, douceur

Интервальное. Завтрак, обед, ужин. Ну кофе один раз в перерыве, без закуски.
С перекусами поправляюсь.
Правда, после ужина вполне могу доперекусить. К сожалению. 05.03.2024 19:55:48, Ящер

Вас не тянет что то пожевать в перерывах? 05.03.2024 19:58:21, Колюч^ка

На работе редко. Но если и тянет - я легко с этим справляюсь. Дома, в выходные, чаще, потому что дома у меня обед легче и бестолковее. Схвачу что-нибудь несущественное и голодная. Тогда тянет. И перекусываю тогда, я ж не железный дровосек.
05.03.2024 20:00:59, Ящер

При вкусном)))
05.03.2024 19:47:24, рица 
+100
05.03.2024 20:41:24, Бубню потихоньку

У нас сейчас такое пищевое разнообразие, что мне сложно представить, что кто-то будет есть невкусную еду
05.03.2024 19:52:55, Колюч^ка 

Я многие продукты считаю невкусными.особенно полезные каши на воде .

05.03.2024 19:55:36, рица 

я тоже. И ем эту гадость ежедневно - бо гадость утром есть проще ) И днем ем нулевой творог. А уж вечером -оттопыриваюсь )

05.03.2024 21:37:48, AleXXX 

от куда любовь к нулевому творогу, гадость же, жирное вкусно, хотя бы 9%
05.03.2024 22:55:35, BB 
полезное почти всегда невкусно

05.03.2024 19:54:20, AleXXX 

Ты хочешь сказать, что сладости полезны?
05.03.2024 20:10:19, Йоко 

что за логика. Сладости вредны (ну или так считают дурачки) - поэтому вкусны

05.03.2024 21:36:37, AleXXX 

Мне не вкусны, это какой-то миф, который придумали глупые люди.. а если не вкусны, значит полезны, из твоего сообщения так выходит.
05.03.2024 22:18:21, Йоко 

а недурачки, видимо, считают, что все полезно, что в рот полезло.

05.03.2024 21:47:59, ALora 

Еще бы))) они поднимают настроение.

05.03.2024 20:16:38, рица 

вотка лучше поднимает )

05.03.2024 21:40:22, AleXXX 

Водка усугубляет уже имеющееся настроение. Хорошее улучшает, а плохое ухудшает.05.03.2024 22:12:37, жираф Анатолий 
правильно. Поэтому ей нельзя горе заливать.

Хорошо мне - с хорошим настроением )

05.03.2024 22:52:19, AleXXX 

Мне мясо поднимает и рыба. )) еще овощной салатик поднял ))
05.03.2024 21:20:02, Йоко 

Ну мясо у меня тоже в фаворитах) а салатики чаще опускают настроение.

05.03.2024 21:31:18, рица 

Салатик мы и пробовать не станем)05.03.2024 22:13:11, жираф Анатолий 
Помидорчики, огурчики, перчик - не будете пробовать?
05.03.2024 22:17:05, Йоко 

Не буду. Аллергия на помидоры и перцы, и ЖКТ не любит сырые овощи.05.03.2024 23:16:21, жираф Анатолий 
Жаль ( это так вкусно, оливковым маслом полить, брынзочки добавить. Или салат с рукколой, мммм ))
06.03.2024 07:44:23, Йоко 

Это не так. Если человека приучили к не полезному-конечно оно ему и вкусно. Вкус-дело привычки в общем. Но даже коты переучиваются на другой вкус.

05.03.2024 20:05:33, Линдаа а

Это сложно и ооочень долго и только при желании самого приучаемого. Меня за 20 лет родители так и не приучили к гречке.
А как вспомню молочный суп с вермишелью так тошнит. А сын мой молочный супчик с вермишелью за обе щеки ел..
05.03.2024 20:11:48, Йоко 

Вряд ли молочный суп, тем более с вермишелью хоть чем то полезен. Дешев и нажорист - да, поэтому раньше к нему детей и приучали. Некоторым это удавалось...05.03.2024 21:46:13, Чилим 
Я обожаю молочную лапшу. Это очень вкусно. Чего там приучать?
06.03.2024 08:24:00, Ольга* 

Да никак не приучить, если ребенка натурально рант от этого.. либо нравится, либо нет
06.03.2024 11:56:09, Йоко 

Ну, молоко полезно детям.. это также как и каша молочная.
05.03.2024 22:25:26, Йоко 

Да. это как алкоголизм-нужно желание самого человека. Моя бабушка например так впечатлилась перспективой, что разом бросила добавлять сахар в чай. А это 4 ложки на минуточку и всю жизнь практически.Конечно ей было очень тяжело,я так думаю. Но было желание "пациента" а не стороннее. Есть конечно непереносимость продуктов. Младшая моя аллергик- ее тошнило только от запаха яйца. И это проблема,поскольку яйца это традиционный завтрак.. Яйца стала есть только в 15 лет. Так же и с молоком-долго его не пила. Т.е надо различать еще и возможные аллергические реакции, от просто вкуса. На гречку к счастью ни у кого аллергии нет. Гречку едят все.

05.03.2024 20:29:47, Линдаа а 

Гречку я стала есть после 45 лет, ем как лекарство ) но не часто.
05.03.2024 22:19:53, Йоко 

У меня всё чешется от запаха кофе. Как я понимаю вашу дочку. Понимаю и сочувствую.05.03.2024 22:15:13, жираф Анатолий 
Мне удивительно, что яйца - традиционный завтрак. С детства слышала, что их можно несколько штук в неделю (кажется, это уже опровергли), значит, только пару раз в неделю ими можно было позавтракать

05.03.2024 20:36:31, Беата (просто читатель) 

По-хорошему 2 в день норма.
05.03.2024 21:20:40, Йоко 

Спасибо!
05.03.2024 21:25:16, Беата (просто читатель) 

Я каждый день ем. В детстве впрочем тоже была аллергия . Но как прошло-всю жизнь ем яйца утром. Проблема даже не дома,дома можно найти спокойно другие продукты а на отдыхе-там как правило либо яйца либо творог на завтрак в отелях.

05.03.2024 20:51:30, Линдаа а

Теперь поняла, о чем вы. У нас я такой проблемный человек, в поездках непросто..
А сколько штук яиц в день вы едите?
У нас дома традиционным завтраком считалась каша, из-за чего я еще в школе решила, что мне лучше совсем не завтракать:)
05.03.2024 21:16:02, Беата (просто читатель) 

Одно яйцо:).

05.03.2024 21:23:43, Линдаа а

А, это точно безопасное количество! Муж ест за раз 3 яйца, а первый муж - 5..
05.03.2024 21:28:53, Беата (просто читатель) 

Я с первого класса ела бутерброды на завтрак, кашу в меня не впихнуть было.
05.03.2024 21:22:51, Йоко 

я тоже.
а в 37 где-то прихватило желудок, попробовала есть кашу и мне вдруг понравилась каша, с тех пор варю и с удовольствием ем 4 раза в неделю.

05.03.2024 21:28:04, douceur 

Не ем кашу и не собираюсь больше, зачем себя мучить невкусной едой. После молочной каши, еще и мерзкий привкус во рту. А пустую овсянку есть, вообще так себе занятие. Уж сколько раз пыталась с этой кашей справиться, даже спрашивала и описывала свои ощущения гастроэнтерологу, мне разрешили не есть. ))
05.03.2024 22:23:33, Йоко 

На любителя. Рисовую, гречневую люблю и лапшу молочную. Остальные не варю и не ем.05.03.2024 23:19:51, жираф Анатолий 
В мое школьное время было не очень с теми продуктами, которые обычно кладут на бутерброды. Я российский сыр считала деликатесом и купила килограмм на первую стипендию
05.03.2024 21:27:38, Беата (просто читатель) 

В Москве колбаса всегда была.
05.03.2024 22:24:13, Йоко 

у меня импульсное, могу 5-6 часов не есть, могу ходить и кусочничать каждые 3 (бутер, фрукты, кофе)
05.03.2024 19:45:27, BB

+100
то есть ем когда попало 05.03.2024 20:01:26, Степная кошка

И самочувствие одинаковое? Я ем постоянно, но чтото стало казаться, что для желудка это не норма. А если судить по прошлой теме многие себя лучше чувствуют при интервальном питании. Интересно, на него как то можно перейти 05.03.2024 19:51:25, Колюч^ка

одинаково
05.03.2024 22:53:43, BB

А что сложного, подруга ест каждые 2-3 часа, маленькими порциями. Но она перед сном пирожные с чаем употребляет, что не все могут себе позволить))
05.03.2024 19:58:27, рица

Становится сложно часто есть - во первых ощущение, что желудок не отдыхает, во вторых в быту очень неудобно и времени много занимает 05.03.2024 20:00:26, Колюч^ка

:-) Те, кто часто ест (я, например), умеют это делать одновременно с другими делами, чтобы время не тратить. Поиск в интернете прекрасно совмещается с едой, готовка (одно едим, другое помешиваем :-) ), глажка - одной рукой грызем яблоко, другой гладим. И т.д.
А желудок как раз работает в вялом режиме - проще переварить шесть раз за день по 200 грамм пищи, чем за раз полтора кило :-))
06.03.2024 07:39:39, Неведома Зверушка

Ей удобно, весит 49 кг. Перейдите на другой интервал,не есть с 6 вечера до утра , я так худела. Если уж так нужно интервальное всегда можно придумать свои интервалы.
05.03.2024 20:04:51, рица

Вернуться в конференцию

Навеяло, про питание

Загруженные изображения