Всегда воспринимала, как медицинский факт, что женщине требуется в среднем больше часов сна (+1ч), чем мужчине.
Иногда объясняют это тем, что женщины более эмоциональны и им требуется доп. время на восстановление. Понятно, что всё индивидуально, но в среднем есть такая зависимость.
Недосып причина депрессии и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Всегда понимала, что в обычной жизни семейной детной работающей женщины это (спать больше) почти нереализуемо. Даже если все домашние дела поделены поровну, что фактически редкость, то времени на наведение красоты женщине утром надо побольше. Т. е. в лучшем случае получается спят с мужем одинаковое время, а чаще меньше, т. к. готовят детям завтрак и/или делают укладку/макияж.
Ваш опыт подтверждает большую потребность в сне у Ж?
Удавалось это реализовать в период взращивания детей в особенности?
Если женщины чаще недосыпают больше, чем мужчины (как водится) , почему статистика по сердечно-сосудистым в сторону мужчин явно смещена (во всяком случае, как причина смерти)?
Или негативное влияние недосыпа преувеличено?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Время сна)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Негативное влияние водки приуменьшено
27.12.2023 19:09:00, Fanny Rain
Я первый раз вижу что женщинам надо спать больше. В рекомендациях что я читала никогда не разделяли мужчин и женщин
27.12.2023 18:36:56, Лет
Мужчины рано мрут, потому что их общество зажимает в тиски, вот это ты мужик, не ной и пр. И они не умеют выражать свои эмоции, копят в себе, сдерживаются. потом инфаркт и усё (
27.12.2023 14:36:38, BB
Муж высыпается быстрее. 27.12.2023 14:35:12, Санвиталия
Мои наблюдения, мужчины имеют более крепкую психику и лучше спят. Лег и уснул, мыслей в голове про работу, детей и тд , которые не дают спать не имеют или легко отпускают. Поэтому в целом спят лучше и дольше.
27.12.2023 14:24:07, Йоко
Нет, мой опыт такого не подтверждает.
и еще, важен режим. в том числе, режим активности, питания. ну и сна-бодрствования, естественно. грубо говоря, лучше спать с 23 до 7 каждый день и с 24 до 10 по выходным, чем то с 21 до 5, то с 23.30 до 11.40 и т.п.
27.12.2023 13:51:18, Акцент
и еще, важен режим. в том числе, режим активности, питания. ну и сна-бодрствования, естественно. грубо говоря, лучше спать с 23 до 7 каждый день и с 24 до 10 по выходным, чем то с 21 до 5, то с 23.30 до 11.40 и т.п.
27.12.2023 13:51:18, Акцент
Если мы ляжем спать в одно время, то я на два часа раньше проснусь.
Но недосып я очень плохо переношу. Начинаю тормозить, соображаю плохо, выгляжу ещё хуже.
Когда сын был маленький, за первые три его месяца похудела на 10 кг в большей степени от недосыпа.
Когда дочка родилась, муж давал мне поспать и это было большим подспорьем.
27.12.2023 13:03:21, Манюня Хнуш
Почему сердечно-сосудистые в сторону мужчин смещены, давно известно, меньше надо пить, курить и излишества разные нехорошие допускать. И да, негативное влияние недосыпа в данном конкретном случае преувеличены. Рекомендую меньше читать всякие околомедицинско-рекламные статейки. 27.12.2023 12:54:39, ШаНуар
Я знаю , что муж легче меня переносит недосып. Его часто просят написать статью в номер. Он вечером пишет часов до трех, в восемь встает и на работу. Я так лет до сорока могла, сейчас это был бы тяжелый день, только чашек 10 экспрессо помогли бы протянуть день. Но он после такой недели может часов пять днем в выходной спать
27.12.2023 12:42:21, Olga1999 tel
Первый раз о таком слышу. Мне кажется, это надуманно, потребность во сне не зависит от пола. Да и накраситься (если это нужно) можно быстро, а мужчинам бриться надо - у всех свои недостатки)).
У меня муж на работу на час раньше меня уезжает, и встает и ложится раньше соответственно. Я люблю в ночи посидеть)).
И завтрак с утра не проблема - кашу в мульте сварить или хлопья молоком залить или яйца всмятку + бутерброд. 27.12.2023 12:35:12, Оттолина
У меня муж на работу на час раньше меня уезжает, и встает и ложится раньше соответственно. Я люблю в ночи посидеть)).
И завтрак с утра не проблема - кашу в мульте сварить или хлопья молоком залить или яйца всмятку + бутерброд. 27.12.2023 12:35:12, Оттолина
Мне сна нужно гораздо меньше, чем мужу, это факт. И я, в отличие от мужа, умею отлично восстанавливать ресурс коротким сном на полчаса. Одна из дочерей в меня, а вот вторая в мужа:)) так что это все, видимо, достаточно индивидуально, внегендерно
27.12.2023 12:34:02, Чернобурка
Нет. Я сплю, сколько хочу и это меньше, чем спит муж. Брату мужа давно уже достаточно 5-ти часов.
Недосып слишком неточное определение. При реальном недосыпе свалишься гораздо раньше, чем проявят себя сердечно сосудистые заболевания. Если постоянно сонный, то это, скорее, не недосып, а неправильно организованный сон, нехватка витаминов, проблема со здоровьем.
27.12.2023 12:15:40, Julinika
Недосып слишком неточное определение. При реальном недосыпе свалишься гораздо раньше, чем проявят себя сердечно сосудистые заболевания. Если постоянно сонный, то это, скорее, не недосып, а неправильно организованный сон, нехватка витаминов, проблема со здоровьем.
27.12.2023 12:15:40, Julinika
у меня со сном всегда были проблемы, я привыкла жить в таком /невыспавшемся/ состоянии, поэтому сложно оценить меньше ли у меня потребность или невозможность полноценно высыпаться?:)
27.12.2023 11:58:44, Vanilla
27.12.2023 11:58:44, Vanilla
Знаю, что мне нужно для сна не менее 9 часов. Мужу 7-8. 27.12.2023 11:48:07, Birke
Некорректное сравнение по одному только параметру между мужчинами и женщинами.
Сон очень важен для полноценного восстановления. Но лично у меня как сон разладился с рождением первого ребенка, так и не очень меня устраивает, думаю, уже возраст спать не дает. 27.12.2023 11:41:24, ОльгаЯ.
Сон очень важен для полноценного восстановления. Но лично у меня как сон разладился с рождением первого ребенка, так и не очень меня устраивает, думаю, уже возраст спать не дает. 27.12.2023 11:41:24, ОльгаЯ.
негативное влияние недосыпа на мой взгляд вовсе не преувеличено 27.12.2023 11:36:50, Коза Агата
У моего мужа потребность во сне сущственно выше, чем у меня (на пару часов в сутки). Причём в молодости я тоже могла долго спать, а с возрастом потребность сильно уменьшилась и мне теперь 7 часов сна вполне достаточно, а часто и 6.
Мне кажется, с недосыпом больше связаны инсульты, чем инфаркты. Вряд ли инсульты у женщин реже (не знаю статистику).
27.12.2023 11:33:50, анонимус
Мне кажется, с недосыпом больше связаны инсульты, чем инфаркты. Вряд ли инсульты у женщин реже (не знаю статистику).
27.12.2023 11:33:50, анонимус
Конечно женщина ценее, потому природа всячески защищает и бережет женский организм. Потому мы и живём дольше.
Я вообще удивляюсь мужскому шовинизму, даже отчасти восхищаюсь- как они умудряются убедить себя в своем превосходстве, когда достаточно оставить одного мужчину на 10 тыс. женщин, и ничего на земле радикально не изменится 27.12.2023 11:30:41, Лось-Анджелес
Я вообще удивляюсь мужскому шовинизму, даже отчасти восхищаюсь- как они умудряются убедить себя в своем превосходстве, когда достаточно оставить одного мужчину на 10 тыс. женщин, и ничего на земле радикально не изменится 27.12.2023 11:30:41, Лось-Анджелес
Ничего себе предположение. Радикально поменяется общественный уклад. Будут недовольные (причём женщины!)) Ценность младенца мужского пола будет неадекватна, как у луковицы тюльпана в историческом максимуме. А от младенцев девочек будут избавляться, как в архаичных социумах. Вернётся торговля людьми.
27.12.2023 12:45:46, в розовых очках
Почему мальчики перестанут рождаться? 50/50 как и сейчас и через 20 лет все вернётся на круги своя.
А теперь посчитайте, когда восстановится население, если останется одна женщина на 10 тысяч мужчин
27.12.2023 15:00:52, Лось-Анджелес
А теперь посчитайте, когда восстановится население, если останется одна женщина на 10 тысяч мужчин
27.12.2023 15:00:52, Лось-Анджелес
Мы спим либо по потребности, либо по возможности. Помню, когда только поженились, то дрыхли в выходные до 12 часов дня. Сейчас в 8 утра уже сна нет :) Вот это все сон по потребности. С ребенком был сон только по возможности, т.к. сам ребенок спал по 15 минут, а потом еще многие годы вставал в 5 утра. В общем нет никакой закономерности кому больше нужно спать, а кому меньше.
27.12.2023 11:29:53, Ольга*
27.12.2023 11:29:53, Ольга*
Нет. Сплю мало. Муж спит много. Мне неведомы страдания от недосыпа и нытье о том, как бы поспать.
Спокойно могу днем полчаса поспать. Ночью 5-6 часов. Во время взращивания детей недостаточный сон точно не был главной проблемой.
27.12.2023 11:22:17, Mugglae
Спокойно могу днем полчаса поспать. Ночью 5-6 часов. Во время взращивания детей недостаточный сон точно не был главной проблемой.
27.12.2023 11:22:17, Mugglae
Я сплю средне - около 8 часов, причём чутко. Рядом муж, которому для сна хватает и 6. Это непросто сочетать.. 27.12.2023 11:18:46, Шиповник (экс-Василиса)
Вот да, про сочетание важно. Для эмоциональной (и не только) близости хочется засыпать и просыпаться с любимым человеком. А получается что-то одно.
27.12.2023 11:22:15, в розовых очках
Чтобы мне проснуться в 5 без проблем, надо заснуть в 21, а этот сложно, потому что см. пункт 1... В результате я эти походы мужа тихо ненавижу. Он на отдых, а я в себя прихожу. 27.12.2023 11:46:57, Шиповник (экс-Василиса)
В период младенчества детей меня больше всего "рваный" сон угнетал - мечтала спать всю ночь подряд.
27.12.2023 11:16:48, Mary M.
27.12.2023 11:20:31, Mary M.
27.12.2023 11:12:46, УникаЛьнаЯ
У женщин от недосыпа высоченное давление, прединсультное состояние, нервные срывы. Это все запросто.
27.12.2023 11:32:34, Ольга*
27.12.2023 11:32:34, Ольга*
А нервные срывы некоторые дамы и без всяких недосыпов умеют себе организовывать, что ж теперь.
27.12.2023 14:53:18, УникаЛьнаЯ
27.12.2023 11:48:44, Шиповник (экс-Василиса)
А у меня как раз давление было под 200 и прединсультное состояние. Все это в 24 года от недосыпа (вернее от полного отсутствия нормального сна). Особо незабываемые чувства, когда постепенно одна половина человека немеет. Начинается с кончиков пальцев, заканчивается онемением горла и языка. Когда языком ты вроде шевелишь, но слова не получаются.
27.12.2023 11:59:40, Ольга*
27.12.2023 11:59:40, Ольга*
Память у меня тоже пропадала. Приходилось постоянно с блокнотиком и карандашом ходить, и мгновенно все записывать, что нужно было. Через пять минут смотришь на эту запись, как на "новые ворота" :)
27.12.2023 15:20:11, Ольга*
27.12.2023 15:20:11, Ольга*
И до сих пор очень чуткий сон, но никому этого не объяснишь. 27.12.2023 14:44:14, Санвиталия
В моей кровной семье женщины значительно слабосильнее мужчин, а на мужчинах именно что пахать можно. 27.12.2023 11:20:49, Шиповник (экс-Василиса)
Мне необходимо высыпаться, иначе выгляжу ужасно, падает иммунитет и здравствуй мигрень. Грудная дочь спать не давала, выглядела я как смерть, плюс все болячки какие можно ко мне в этот период прицепились( Мужу нужно меньше времени для сна и восстановления, но у него ещё и потрясающая способность засыпать в один момент в любом месте и в любое время.
27.12.2023 11:07:01, Так бывает
Я сплю около 8 часов, муж - на час меньше, он встает и уходит, когда я сплю. В выходные отсыпается до полудня. Ну и я тоже. Была бы у него возможность вставать позже - спал бы столько же сколько и я, а то и больше.
Все зависит не от потребностей, а от возможностей.
Мужчины больше выпивают и чаще жиреют, поэтому страдают сердечно-сосудистыми.
27.12.2023 11:00:34, мнение
Все зависит не от потребностей, а от возможностей.
Мужчины больше выпивают и чаще жиреют, поэтому страдают сердечно-сосудистыми.
27.12.2023 11:00:34, мнение
27.12.2023 11:00:07, Rujik
Меньше? Мне казалось, что просто подстраиваются и начинают ценить даже 3-4 часа непрерывного сна, не мечтая о рекомендованной норме. Но и ещё молодость прощает организму такое пренебрежение потребностями.
27.12.2023 11:13:47, в розовых очках
27.12.2023 12:38:46, Rujik
Мне всегда казалось, что ровно наоборот, женщине нужно меньше сна и она легко восстанавливается за это время. Естественно, это исходя из своего опыта. Мне нужно часов 5 - 6 часов, чтобы выспаться. Больше уже голова как чугунная, ну или болею. А вот мужу нужно часов 8- 10. Но тут ещё и качество самого сна важно, я сплю как убитая, а муж от каждого шороха просыпается.
С детьми не недосып угнетал, а разрывность сна. То есть мне важна беспрерывность сна, а не его количество. А мужу наоборот, он может после обеда минут 20 покемарить, и все, снова молодец. А я так не могу, вообще днём спать не могу, даже когда болею. 27.12.2023 10:54:22, хъ
С детьми не недосып угнетал, а разрывность сна. То есть мне важна беспрерывность сна, а не его количество. А мужу наоборот, он может после обеда минут 20 покемарить, и все, снова молодец. А я так не могу, вообще днём спать не могу, даже когда болею. 27.12.2023 10:54:22, хъ
Судя по отзывам больше индивидуальных особенностей, чем каких-то общих правил.
27.12.2023 11:14:55, в розовых очках
В период взращивания детей было по-разному. С сыном в основном плясать ночами приходилось мне, муж уже только под утро, часов в 5, его брал. С дочкой уже было легче - и она спала лучше, и график у мужа изменился в удобную сторону. После полутора лет, когда я вышла на работу, а ее отдали в ясли, она стала хуже спать, еще и зубы лезли оптом - то я на какое-то время переехала в комнату к сыну, а муж остался ночевать с ней, сам так придумал.
27.12.2023 10:51:02, Ящер
Это понятно, но получается, что это прямо сильно перекрывает всё остальное.
27.12.2023 10:53:53, в розовых очках
потому что потребность в длительности сна у всех индивидуальна, а алкоголь и табак - зло, действующее одинаково плохо на всех.
27.12.2023 11:09:28, мнение
27.12.2023 11:09:28, мнение
Про смещение статистики - там же не только сон влияет. Как минимум мужчины в целом халатнее относятся к своему здоровью. 27.12.2023 10:45:59, Salomea
Я не помню чтоб я когда либо чувствовала недосып в своей семейной жизни. С мелкими детьми спала меньше, но меня это не угнетало и разбитого состояния не было. 27.12.2023 10:45:34, KengaLu
помимо сна, есть куда больше причин для смерти. переедание/выпивание/курение и прочее наплевательство на организм типа сауны при давлении. и редкое обращение к врачам. что женщинам именно больше сна надо - мне кажется сомнительным
27.12.2023 10:45:00, Шерлок
Я недосыпом мучаюсь ужасно.
Со старшим мне повезло, он спал ночами и был очень спокойным. А младший довёл меня до состояния зомби.) он ночами гулял, играл и общался. И сейчас за 4-5 часов сна легко восставливпнтся.
Я люблю спать) и у меня работа, которая позволяет и днём вздремнуть. 27.12.2023 10:43:06, ХатульМадан
Со старшим мне повезло, он спал ночами и был очень спокойным. А младший довёл меня до состояния зомби.) он ночами гулял, играл и общался. И сейчас за 4-5 часов сна легко восставливпнтся.
Я люблю спать) и у меня работа, которая позволяет и днём вздремнуть. 27.12.2023 10:43:06, ХатульМадан
У нас в семье наоборот: у мужа повышенная потребность во сне, может и днем поспать в выходные-праздники, я так не могу, мне достаточно 7-8 часов.
27.12.2023 10:40:01, Шаффи
27.12.2023 10:40:01, Шаффи
Дети в младенчестве спать не мешали, и выспаться успевала и сериалы смотрела чтоб время убить больше чем в любой другой период жизни.
А вот мужчины в моем окружении любят поспать, почему то всегда попадаются те кто и ночью хорошо спит и в послеобеденном сне себе не отказывает
27.12.2023 10:37:00, Natalya d'*
Женщины разделили с мужчинами социальные роли и мы видим изменения в эволюционном процессе?)
27.12.2023 11:18:39, в розовых очках
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
