Мамы детей, которые уже прошли через экзамены, чем вы их кормили? Какие продукты и как часто включали в ежедневное меню детей? Что было из дополнительного, орехи, сухофрукты, шоколад, другое?
Не попадались ли кому статьи советского образца и исследования на эту тему, какие продукты питания влияют на деятельность мозга, активизируют его? По смутным воспоминаниям моего папы, его родителей в санатории для военных инженеров кормили как-то по особой схеме, не есть было нельзя даже вроде бы)
Мне можно и самые простые советы озвучить, к сожалению, в готовке ежедневной не сильна, могу вообще забыть поесть за целый день. Всё законспектирую)
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Подростки""Подростки"
Раздел: Здоровье (Чем кормить ребенка при подготовке к экзаменам?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
28.11.2022 21:51:56, Люпин
Как обычно кормила. Не советую только сладостями и вообще чем-то высокоуглеводным перекармливать - могут головные боли и перепады настроения начаться. Старалась давать достаточно белка и жиров.
А вообще-то лучшая пища мозга - полноценный сон в нежарком помещении.
27.11.2022 22:15:15, Zeiva
А вообще-то лучшая пища мозга - полноценный сон в нежарком помещении.
27.11.2022 22:15:15, Zeiva
Поставила в 11 классе ей на стол баночку с орехами и кувшин с водой. Воду каждый день меняла а орехи редко досыпала - не любит, но в неделю несколько съедала. Остальное как обычно. Завтрак обязательно горячий, суп в обед, мясо, овощи, фрукты, молочка, творог на ночь. Кунжут добавляла в салат. Рыба 1-2 раза в неделю, молочные каши не любит, так что гречка пару раз в неделю на гарнир.
26.11.2022 21:17:55, Кетчуп
Хорошая тема.
Думаю, что делать, если у меня аллергик, который из овощей ест только капусту, морковь и свеклу, а из фруктов только бананы, яблоки и груши.
Чувствую, что прям надо кормить правильно, но из правильного пока только с белком нет проблем, мясо ест хорошо. А вот шоколад ненавидит, вообще к сладкому равнодушен, даже чай несладкий пьет. Подожду, может, ещё кто-то что-то посоветует 26.11.2022 10:36:55, Звезда в шоке
А у меня просто консерватор, который из фруктов ест только яблоки и бананы. А из овощей только огурцы, картошку и морковь. Ничего, уже много сессий сдал. Витамины подсовываю иногда.
26.11.2022 19:03:24, Mary M.
Думаю, что делать, если у меня аллергик, который из овощей ест только капусту, морковь и свеклу, а из фруктов только бананы, яблоки и груши.
Чувствую, что прям надо кормить правильно, но из правильного пока только с белком нет проблем, мясо ест хорошо. А вот шоколад ненавидит, вообще к сладкому равнодушен, даже чай несладкий пьет. Подожду, может, ещё кто-то что-то посоветует 26.11.2022 10:36:55, Звезда в шоке
26.11.2022 19:03:24, Mary M.
Обычное питание. Может чуть больше вкусняшек типа шоколада. Маме - успокоительного)))) это реально помогает ребёнку
26.11.2022 09:41:32, ЛизАнька
"Мамы детей, которые уже прошли через экзамены, чем вы их кормили? "
А кормить надо перед экзаменами только? Я вообще считаю, что не нужно нагнетать обстановку. Кстати, по себе могу сказать, что всю жизнь перед ответственными мероприятиями старалась не есть много и уж тем более мне не нужны были никакие изыски. У меня в голоде мозг лучше работе. 26.11.2022 09:38:03, Siberiangirl
А кормить надо перед экзаменами только? Я вообще считаю, что не нужно нагнетать обстановку. Кстати, по себе могу сказать, что всю жизнь перед ответственными мероприятиями старалась не есть много и уж тем более мне не нужны были никакие изыски. У меня в голоде мозг лучше работе. 26.11.2022 09:38:03, Siberiangirl
Никогда не думала, что надо чем-то подписывать. Организм сам возьмёт то, что захочет. Но ежедневное питание у нас нормальное, правильное :)
Орехи грецкие всегда в скорлупе на столе - дети любят расковыривать самостоятельно. Фрукты тоже всего есть.
И мясо в рационе ежедневно, и каши, и овощи. 26.11.2022 09:13:10, Начинка
Обычное меню. Орехи, сухофрукты, белки, обязательно жиры, углеводов минимум, овощи, фрукты, молочка. В общем обычное сбалансированное питание. И добавки. Глицин форте, плюс омега 3, плюс магний. И еще утром очень хорошо для мозга та дам... КАКАО! Там какие то вещества, очень нужные, я решила добавки эти не брать, а из какао их получать. Так что обычное правильное питание. Ну уж если очень хочется вредного, то пусть сьедят. От одного двух раз ничего страшного не случится.
25.11.2022 22:52:31, Без Ника
Мама нам во время экзаменов давала орехи, сухофрукты ( немного, как лакомство), шоколад, мармелад. Готовила еду как обычно, ничего особенного
25.11.2022 19:13:02, Бри
Я без всяких экзаменов включаю орехи, свежие овощи-фрукты (чтоб было 7-10 видов в день), мясо, молочку, крупы.
25.11.2022 18:53:14, Спой, птичка!
Мамочки, не хотите взрослую тетеньку удочерить хоть на день?))) Прелесть, но я так не смогу)
25.11.2022 21:03:19, Лиметт
маманя моя......Это ж сколько раз в день у вас ребенок ест......А еще, это же сколько времени свободного должно быть у вас, чтобы это каждый день мыть, резать, предлагать....
26.11.2022 09:38:28, Siberiangirl
26.11.2022 09:38:28, Siberiangirl
Да, она любит сырые фрукты-овощи, а порезать гораздо быстрее, чем пирожки печь)) И резать только то, что чистить надо - авокадо, манго, гранаты расчехлить..
26.11.2022 12:17:58, Спой, птичка!
Яблоко, морковка, болгарский перец, капусту сырую любит, зелёный горошек, ягоды сезонные (2 вида, как минимум, сезон для разных круглый год), мелкие помидорчики, огурчики, плюс в супе несколько видов всего (бэби-кукуруза, брокколи и пр.), другие сезонные фрукты. Даже больше 10 получается.
25.11.2022 19:40:42, Спой, птичка!
25.11.2022 19:40:42, Спой, птичка!
Это кажется. На завтрак кукурузные хлопья с молоком, в школе снек - все овощи и сыр, дома обед - суп с мясом, ужин - огурец,помидор (вместо салата), гречка/пшено/картошка с мясом или сырники, ягоды, фрукты - это особо не еда. Обычное меню. Она ещё плавает 4 раза в неделю, и в школе интенсивная программа, много энергии забирает.
26.11.2022 12:28:43, Спой, птичка!
вот и я о том же.....я б из туалета, наверное, не выходила бы, съедая столько травы...
26.11.2022 12:22:02, Siberiangirl
Да чего там)) Главное не забывать предлагать. Сама она, может, и половины не возьмёт, ну кроме морковки, перца и капусты, это постоянный снек, а, если тарелку с порезанными фруктами или орехами под нос сунуть, то все схомячит.
26.11.2022 00:41:40, Спой, птичка!
Когда хочется что-то усиленное предпринять в связи с экзаменами - это означает тревожность мамы, которая передаётся ребёнку. Поэтому не надо ничего необычного. Нормальное обычное питание, ну можно порции немного увеличить, если очень хочется, как доп калории на повышенную умственную активность
25.11.2022 18:14:16, Планетка
Комплексные витамины моя принимает каждый день.
25.11.2022 17:58:47, Лет
25.11.2022 16:27:36, krot-kat
Обычное питание, чтобы животу не пришлось перестраиваться. Вдруг какие продукты не пойдут и вызовут дискомфОРТ - вот этого стараться избегать. Будет обидно тратить нервы на лечение.
Избытка сахара и орехов избегать.
Но Щи да каша - пища наша. Овощной салат и котлеты. 25.11.2022 15:43:32, так,наверное
Избытка сахара и орехов избегать.
Но Щи да каша - пища наша. Овощной салат и котлеты. 25.11.2022 15:43:32, так,наверное
Что значит избыток орехов? Ежедневно сьедаю или 15 шт. Миндаль, или 2-3 грецких ореха, или 10 шт фундук, или 3-4 бразильских ореха, которые были предварительно замочены сутки в воде. Это норма, это не избыток. И для тех у кого желудок больной, грецкие орехи , вымоченные, с утра натощак, помогают привести желудок в норму. Маму подсадила на орехи по утрам, она говорит очень сытно, есть долго не охота. Так что орехи полезны, но надо знать меру и как их употреблять.
25.11.2022 22:59:25, Без Ника
фигня эти орехи, что якобы они сытные. Мне после орехов через час так жрать (пардон) охота, что я плюнула на эти орехи, больше их не ем. И вообще считаю, что их польза очень преувеличена.
26.11.2022 09:40:13, Siberiangirl
Следила, чтобы побольше гуляли и спали. 25.11.2022 15:26:31, Шиповник (экс-Василиса)
Прочитала ниже про витамины - тоже никогда в жизни детям никаких витаминов не давала, или добавок каких-то.
25.11.2022 15:25:46, Birke
аналогично. да я и сейчас только магнеБ6 и рыбий жир с витамином Д понимаю как пользу, а остальное - дорогая моча
25.11.2022 15:37:19, Никрия
25.11.2022 15:37:19, Никрия
Вообще не задумывалась. Единственное, не грузила ребенка домашней работой. Ел и спал. Вернее, я следила, чтобы он ел и спал. С собой разрешенную шоколадку и бутылочку воды (когда 6 часов пишется).
25.11.2022 15:25:33, Julinika
25.11.2022 15:25:33, Julinika
25.11.2022 15:01:05, Джавелина Байрактаренко
какие советы. сразу подумала, что мне пора за любимой "пироженкой" сходить. это такой многокремовый эклерчик, что его можно свободно и со вкусом только дома есть, а не чинно-благородно в кафе )))
25.11.2022 15:07:19, Никрия
25.11.2022 15:07:19, Никрия
25.11.2022 14:58:02, Манюня Хнуш
главное - без фанатизма и без педалирования темы полезной еды.
я бы в первую очередь завела обычай держать на столе разумное дневное количество очищенных - промытых проточным кипятком и подсушенных на сковороде до легкой румяности обыкновенных семечек. эта еда ненавязчива, калорийна и многообразно полезна. а еще семечки необъяснимым образом успокаивают, так что и сама их ешьте
25.11.2022 14:42:42, Никрия
Можно и не семечки, а любые другие орехи. Ну это для эстЭтов, которые своим детям запрещают семечки в своей комнате грызть и в плошку шелуху складывать.
25.11.2022 15:19:29, Джавелина Байрактаренко
С орехами нужно сначала попробовать. Не у всех они хорошо усваиваются, и бывает так, что их нужно ограничивать.
25.11.2022 15:44:30, Шиповник (экс-Василиса)
К сожалению, я только опытным путем смогла установить, что орехов мне можно съедать только строго определенное количество.
25.11.2022 16:57:34, Шиповник (экс-Василиса)
В семечках-орехах много жира - у меня, например, болит не желудок, а желчный/печень. Кедровые орехи совсем не могу и семечек очень маленькая предельная доза.. А вот грецкие - легче заходят.
При этом орехи любые очень люблю - и удержать себя в рамках очень непростая задача.... :-( :-) 26.11.2022 05:34:59, Неведома Зверушка
Кстати, да. У меня сын орехи ни в каком виде не выносит, уж не знаю, усваиваются они у него или нет, не ест и все, даже булочку с пеканом, а вот семечки ест только в путь, арахис не ест.
25.11.2022 16:38:54, Джавелина Байрактаренко
:-) Какие люди разные.... У меня семечки только аппетит разжигают :-) После них хочется основательное что-то съесть, а не эту мелочь :-)
26.11.2022 05:40:44, Неведома Зверушка
А что ещё вас бесит в окружающих? Меня вот бесят такие заявления, например.
25.11.2022 15:13:12, ШаНуар
А почему бы и не грызть? Это привычное движение как раз и оказывает успокаивающее действие. У меня муж после инсульта курить бросил, ходит теперь за дверь семечки "курить". В зависимости к курению огромное значение вот эти ритуалы имеют.
25.11.2022 15:15:56, ШаНуар
я бы в первую очередь завела обычай держать на столе разумное дневное количество очищенных - промытых проточным кипятком и подсушенных на сковороде до легкой румяности обыкновенных семечек. эта еда ненавязчива, калорийна и многообразно полезна. а еще семечки необъяснимым образом успокаивают, так что и сама их ешьте
25.11.2022 14:42:42, Никрия
25.11.2022 15:19:29, Джавелина Байрактаренко
мы любители семечек/орехов. У нас всякие - и чищенные, и не чищенные)
25.11.2022 15:20:31, Птичка снежная
25.11.2022 15:20:31, Птичка снежная
Кмк, те, у кого они не усваиваются и сами не едят их.
Сын семечки иногда ест. Орехи - практически никогда (не считая арахиса и то - его назвать орех не совсем правильно)
25.11.2022 15:49:49, Птичка снежная
Сын семечки иногда ест. Орехи - практически никогда (не считая арахиса и то - его назвать орех не совсем правильно)
25.11.2022 15:49:49, Птичка снежная
для начала это весьма калорийный продукт.
ну и у меня лично желудок и кишечник от перебора болят.
25.11.2022 17:08:35, douceur
ну и у меня лично желудок и кишечник от перебора болят.
25.11.2022 17:08:35, douceur
чисто теоретически от перебора любого продукта будет болеть желудок
25.11.2022 17:16:21, Птичка снежная
25.11.2022 17:16:21, Птичка снежная
При этом орехи любые очень люблю - и удержать себя в рамках очень непростая задача.... :-( :-) 26.11.2022 05:34:59, Неведома Зверушка
орехи - тяжелый продукт, но съедаются незаметно. особенно кедровые. и их достаточно немного съесть, чтобы получить ощущение кирпича в желудке.
25.11.2022 17:39:10, ALora
25.11.2022 17:39:10, ALora
25.11.2022 16:38:54, Джавелина Байрактаренко
ну вообще семечки на мой взгляд именно грязная еда. вряд ли их моют перед расфасовкой.
25.11.2022 16:59:28, douceur
25.11.2022 16:59:28, douceur
их именно моют как раз. потом сушат и обжаривают. они чистые. знаю, т.к. я только пальцами их щелкаю, никогда зубами. руки чистые остаются.
25.11.2022 17:40:13, ALora
25.11.2022 17:40:13, ALora
если не мытые - видно сразу (руки пачкаются).
Когда я покупаю на рынке (развесные) - мы их моем.
А от тех, что продают в магазине уже жаренные (в пакетиках) руки не пачкаются
25.11.2022 17:01:08, Птичка снежная
Когда я покупаю на рынке (развесные) - мы их моем.
А от тех, что продают в магазине уже жаренные (в пакетиках) руки не пачкаются
25.11.2022 17:01:08, Птичка снежная
у меня не было противопоставления "чистое - грязное", которое вы себе представили. поэтому я даже не знаю что вам отвечать на такой вопрос. лично мне не нравится шелуха во рту, это конкретно "сопутствующий мусор". это раз. я же не знаю, может вы про шелуху спрашивали? если нет, еще раз повторю: это чистая еда в том смысле что это углеводы, жиры, белки, клетчатка, витамины и микроэлементы
25.11.2022 15:32:35, Никрия
25.11.2022 15:32:35, Никрия
я когда куда-нибудь еду всегда беру с собой такие чистые, расфасованные в пакетики грамм по 50. это решает очень многие проблемы с едой в пути и в любом месте в любое время
25.11.2022 15:14:20, Никрия
25.11.2022 15:14:20, Никрия
больше практически ничего, разве что чавканье.
каждого своё бесит, меня вот заявления всякие вообще не бесят.
да и я вас не окружаю. так что мои лично вас бесить не могут.
25.11.2022 16:54:13, douceur
каждого своё бесит, меня вот заявления всякие вообще не бесят.
да и я вас не окружаю. так что мои лично вас бесить не могут.
25.11.2022 16:54:13, douceur
я же не грызть предлагаю и вообще не вам ). а беситься можно по любому поводу, было бы желание..
25.11.2022 14:52:02, Никрия
25.11.2022 14:52:02, Никрия
это отличная сбалансированная самой природой еда. вот на 100 г очищенных семечек (второй столбик - % от рекомендованной суточной нормы потребления):
Калорийность 582 ккал 29
Углеводы 24,1 г 8
Жиры 49,8 г 77
Белок 19,3 г 39
Клетчатка 11,1 г 44
Витамин E 26,1 мг 130
Рибофлавин 0,2 мг 14
Ниацин: 7 мг 35
Витамин B6 0,8 мг 40
Фолат 237 мкг 59
Пантотеновая кислота 7 мг 70
Холин 55,1 мг
Железо 3,8 мг 21
Магний 129 мг 32
Фосфор 1155 мг 115
Калий 850 мг 24
Цинк 5,3 мг 35
Медь 1,8 мг 92
Марганец 2,1 мг 106
Селен 79,3 мкг 113
Омега-3 жирные кислоты 69 мг
Омега-6 жирные кислоты 32785 мг
25.11.2022 15:21:56, Никрия
Калорийность 582 ккал 29
Углеводы 24,1 г 8
Жиры 49,8 г 77
Белок 19,3 г 39
Клетчатка 11,1 г 44
Витамин E 26,1 мг 130
Рибофлавин 0,2 мг 14
Ниацин: 7 мг 35
Витамин B6 0,8 мг 40
Фолат 237 мкг 59
Пантотеновая кислота 7 мг 70
Холин 55,1 мг
Железо 3,8 мг 21
Магний 129 мг 32
Фосфор 1155 мг 115
Калий 850 мг 24
Цинк 5,3 мг 35
Медь 1,8 мг 92
Марганец 2,1 мг 106
Селен 79,3 мкг 113
Омега-3 жирные кислоты 69 мг
Омега-6 жирные кислоты 32785 мг
25.11.2022 15:21:56, Никрия
они самые. моя палочка-выручалогка вместо сладкой (ну пусть даже горькой )) шоколадки
25.11.2022 15:33:41, Никрия
25.11.2022 15:33:41, Никрия
Афобазол, себе:)) чтобы тревожная мать перед выпускником тревожным лицом не маячила, тогда и деточка в спец питании нуждаться не будет:)
Я только спать загоняла, чтобы не полуночничали. И не бухтела по поводу чипсов и прочего шаурмячного. :) 25.11.2022 14:31:03, хъ
Только я решила стать приличной мамочкой, поинтересоваться, как там деточка питается, как тут же - Афобазол))) Я и так угрызения совести испытываю, кормить хоть попытаюсь начать!)
25.11.2022 17:11:06, Лиметт
Я только спать загоняла, чтобы не полуночничали. И не бухтела по поводу чипсов и прочего шаурмячного. :) 25.11.2022 14:31:03, хъ
25.11.2022 17:11:06, Лиметт
Ягоды, морепродукты, бразильский и грецкий орех, семя тыквы, специи( куркума, шафран, корица, розмарин) овощи, фрукты, горький шоколод, кипрей, вода почаще.
25.11.2022 14:15:50, NLU
Показано 100 комментариев из 215
Читайте также
Опасные обитатели дачного участка: растения, требующие осторожности
Эти растения красиво цветут, возможно, у них яркие ягоды, но вдыхать аромат, а также пробовать их плоды может быть смертельно опасно.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
