46-летняя Тина Канделаки, телеведущая и заместитель генерального директора "Газпром-Медиа", выкладывает видео своих завтраков и делится своими секретами правильного питания:
«Кто вам готовит и почему вы все время едите цветы?») Отвечаю на самые популярные вопросы о моем рационе:
✅Кто вам готовит? Мне готовит помощник по рекомендациям нутрициолога. Никакой шеф-повар или доставка с ними не сравнятся)
✅Интервальное голодание работает? Да, я придерживаюсь тайминга 16/8. Соответственно, время последнего приема пищи зависит от первого.
✅Какое соотношение белков, жиров и углеводов?
Большую часть моего рациона составляют белки, если углеводы — то только сложные, если хлеб — то бездрожжевой.
✅Можно ли сладкое?
Сладкий вкус необходим организму. Его можно получать в виде фруктов, ягод, натурального шоколада до 17:00. Белый сахар — исключаем.
✅Почему я ем цветы?😅
Наш мозг получает питание не только от самой еды, но и от ее внешнего вида. Если вы украсите на красивой тарелке даже простую гречку, в ваш мозг поступит и обеспечит дополнительное насыщение гормон удовольствия.
✅Сколько калорий в моем ежедневном рационе?
В среднем 1200-1300 калорий".
