Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

Раздел: -- посиделки (Как взять себя в руки)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

вот что делать с тревожностью?

Если тревожусь по какому-то поводу, могу взять себя в руки и нормально функционировать.
Но есть одна прямо больная мозоль. Никакие доводы разума не спасают. Таблетки тревожность приглушат, конечно. Но хочется обойтись без них. Алкоголь не приглушит.
Вот что делать?

31.07.2020 18:01:45, Солнечный Ветер

119 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Если прям надо, то таблетки. Я одно время пила, была довольна.
03.08.2020 14:59:35, Акцент

Представьте себе, что страх и тревога - собака, охраняющая Ваш покой. Хорошо, что она есть, главное, чтобы не брехала попусту.
Представьте ее себе, нарисуйте, поблагодарите и успокойте.
Молитва - тоже хороший вариант. 01.08.2020 15:15:27, av10

Спасибо :) Попробою и этот способ тоже
01.08.2020 15:26:45, Солнечный Ветер

От неустраняемого можно избавиться единственным способом. Принять, полюбить, а в идеале - научиться использовать в личных целях.
Таблетки, алкоголь и прочая наркота действуют временно на беспочвенную тревожность. 01.08.2020 10:01:54, NLU

Понимаю, как принять, не понимаю, как полюбить.
01.08.2020 14:39:50, Солнечный Ветер

нафик надо?!
01.08.2020 15:38:56, Lisbet (+/-)

а как вы принимате, любите и используете тревожность и беспокойство (особенно обоснованное)?
01.08.2020 10:21:47, Lisbet (+/-)

Зависит от того, за кого тревожность.
Тревожиться за себя, стыдно и бессмысленно.
За других - естественно, значит человек дорог. 01.08.2020 13:36:12, NLU

естественно - до инфаркта?
01.08.2020 13:36:56, Lisbet (+/-)

Афобазол попробуйте. Не понимаю как можно обойтись без фармы, если доводы разума не действуют. Алкоголь точно нет, и не пробуйте;))))) Тревожность сильно мешает жить, а в нашей жизни и в Вашем случае зачем ещё и это тащить на себе? 01.08.2020 02:31:11, Интересно

Атаракс под рукой и он лучше афобазола. Я в принципе думала - пить его или не пить. В итоге не удержалась
01.08.2020 14:38:40, Солнечный Ветер

Его можно с четвертинки начинать пить. 01.08.2020 15:22:06, Ветер Перемен

афобазол? зачем? он и так слабый )))
01.08.2020 20:13:57, Солнечный Ветер

Атаракс. 01.08.2020 22:28:15, Ветер Перемен

А, его да. Я по назначенной схеме пью от бессонницы. Ну и вот в таких ситуациях, как эта.
02.08.2020 00:30:34, Солнечный Ветер

не воображать того,чего нет и быть не может. Вы рисуете себе сами картинку,которая портит вам жизнь. Вы художник?Зачем рисуете?Это не вы ведь,вы же думаете только о хорошем. Вы создали у себя в голове своими чувствами изображение проблемы,которой нет, это ложное воображение. И пытаетесь представить реальность происходящего в голове, переживая и вживаясь в несуществующую ситуацию.Но этого же нет.Нет и всё.Все проблемы в голове,а не в реальности.Сознание и ум разное, вы - сознание,ум - это прикладная составляющая к вашему сознанию,и им нужно учиться управлять.Доводы разума- не ваши.Сознание проблем не видит,поскольку нельзя осознать то,чего нет.
01.08.2020 01:01:52, Шрайбикус

"мультики в голове крутить" - опасное занятие, если ими не управлять
хорошо описали
01.08.2020 09:37:10, Lisbet (+/-)

Спасибо. Я сейчас понимаю, что вы написали ценные вещи. Они еще улягутся. Искреннее спасибо.
01.08.2020 01:05:54, Солнечный Ветер

пожалуйста.Рада,если немножко помогла.
01.08.2020 01:14:34, Шрайбикус

Уже долетела наверно. Можно успокоиться. 31.07.2020 23:41:03, Ольга*

Вот только что приземлился самолет. Бдительная я посмотрела на флайтрадаре )))).
Можно успокоиться. Спасибо! :)
01.08.2020 00:22:17, Солнечный Ветер

Мне помогает следить за полётом на сайте флайрадар 31.07.2020 21:19:13, Fr.Snorck

Не сказала бы, что помогает, но всё равно слежу :). Иллюзия контроля, видимо.
31.07.2020 21:29:05, Солнечный Ветер

пить таблетки. О них вреда много меньше, чем от волнений.
31.07.2020 21:17:02, AleXXX 
Выпила. Ну так, полегче жить, конечно
31.07.2020 21:26:44, Солнечный Ветер 
я в такой ситуации тупо закидываюсь феназепамом - пока жив :)

31.07.2020 21:29:31, AleXXX 

Мне не нравилось ощущение затуманенности головы и общей ватности.01.08.2020 12:53:01, Ветер Перемен 
Его ж без рецепта не продают.
31.07.2020 22:29:50, douceur 

ой, были бы деньги. Да и выписывают легко.

31.07.2020 23:06:44, AleXXX 

Суррровый подход. Меня четвертинка вырубит часов на 12. Но все будет пофик, это да.
Я пока по атараксу. Он заметно слабее, но с ним все равно легче.
31.07.2020 21:33:26, Солнечный Ветер 
Ноги отнимутся.31.07.2020 21:32:16, жираф Анатолий 
с чего вдруг?

31.07.2020 21:33:37, AleXXX 

Знаю, просто поверь.31.07.2020 21:42:47, жираф Анатолий 
пересчитал ноги - все на месте :)

31.07.2020 23:07:07, AleXXX 

Я тоже удивилась. Феназепам препарат тяжелый, но если пить только время от времени, с чего бы ногам отниматься?
31.07.2020 21:47:40, Солнечный Ветер 
Девочки, на мой взгляд все же не стоит увлекаться феназепамом когда взрослая дочка уехала отдыхать, ну не тот случай! Все же хорошо, бессонница не мучает? Ну и не стоит глушить организм всякой гадостью.
31.07.2020 22:53:46, douceur 

Я фенозепам не пью. И Алекс совсем ни разу не девочка. )))))
Я пью атаракс, пока самолет летит, потом не буду. А мой единственный опыт применения микродозы феназепама закончился неприятно.
31.07.2020 23:00:43, Солнечный Ветер 
В девичьей конфе все девочки, по умолчанию :))) хотя я вам и жирафу адресовала сообщение.
31.07.2020 23:11:15, douceur 

Да я отшутилась просто :). Поняла вас правильно.
31.07.2020 23:21:28, Солнечный Ветер 
Я пила его в 20лет, чтобы кукушка не съехала. Больше не увлекаюсь.31.07.2020 23:17:55, жираф Анатолий 
Зависит от веса, дозы, переносимости, частоты использования.31.07.2020 22:01:11, жираф Анатолий 
есть люди, которым нравится состояние, которое получается наложением вотки на феназепам. Эстеты :)

31.07.2020 23:08:16, AleXXX 

"Водка без димедрола, деньги на ветер". Если что, я не пробовала и БФ тоже.
31.07.2020 23:11:23, жираф Анатолий 

Сочувствую. Я тоже очень боялась, когда дети без меня летали. Также совершенно нелогично. Кино включала остросюжетное.
31.07.2020 21:12:15, Птица Сыйсу

Я тоже сидела, ждала звонка. 31.07.2020 21:33:12, жираф Анатолий

Ну вот так, да. Была бы там сама, не боялась бы. Дитя уже взрослое, самостоятельное. А толку-то, всё равно переживаю.
31.07.2020 21:28:04, Солнечный Ветер

может лечь спать на это время?)
31.07.2020 19:48:56, Рене

Лечь-то можно, а как уснуть?
31.07.2020 19:53:15, Солнечный Ветер

без света, под сериал/телевизор. не уснете, так отвлечетесь
31.07.2020 19:57:28, Рене

О чем тревожитесь? Может переключиться можно? 31.07.2020 19:25:09, Ольга*

Переключаюсь, но фоном все равно остается. О чем тревожусь, сказать, всем смешно станет.
Дочка летит в другой город. Не первый раз летит, не первая, кто летит. А мне каждый раз вот так не по себе.
31.07.2020 19:37:52, Солнечный Ветер

Я так и думала, постеснялась. 31.07.2020 20:58:01, жираф Анатолий

Вы сразу подобрали хорошие слова :)
31.07.2020 21:07:44, Солнечный Ветер

Уже нам наверно или только собирается? 31.07.2020 20:50:01, Ольга*

В процессе. Вот потому и нервничаю :).
31.07.2020 20:55:30, Солнечный Ветер

нельзя о плохом в это время думать
31.07.2020 20:38:48, Lisbet (+/-)

Согласна. Потому думаю о радостной стороне дела. Сама на отпуск заработала, сама все заказала, билеты купила.
К друзьям поехала, такая счастливая. Это и меня радостью наполняет :)
31.07.2020 20:40:55, Солнечный Ветер

В какой город летит? 31.07.2020 22:44:16, Зайчонок

В Екатеринбург
31.07.2020 22:48:29, Солнечный Ветер

Ну, на это время позовите гостей, пусть вас отвлекают. 31.07.2020 20:28:22, Antre

Когда человек испытывает физическую боль, то есть такая техника, что надо сконцентрироваться на этой боли, не уходить от неё, а идти прямо ей навстречу, усилить как-бы мысленно. Тогда она подчиняется и немного отступает. Я эту технику использовала в родах. Сейчас пытаюсь очень аккуратно вместе с физическим воздействием на тело (вода, физические упражнения, смена температуры, еды) пробовать делать так с состоянием беспокойства. Немного помогает.
31.07.2020 19:07:58, Лиметт

Метод ужасный.На боли нельзя концентрирроваться и усиливать.Иначе можно и сердчный пристут или инсульт получить от напряжения
Мне в родах(а их трое было)как раз помогало отвлекаться и расслабляться.
Поэтому боли вообще не испытывала . 31.07.2020 20:53:43, Ну и м4тод.

Интересный способ
31.07.2020 19:38:33, Солнечный Ветер

а почему мы решили, что тревожность обязательно надо блокировать?
можно тревожиться и жить, это стратегически
а тактически молитва хорошо выручает )).
31.07.2020 19:06:56, ландыш

Жить-то можно. И в принципе, можно забить, да :). Просто ощущение неприятное.
Молитва помогает.
31.07.2020 19:39:35, Солнечный Ветер

(продолжая мысль ландыша) а кто сказал, что надо все время жить приятными ощущениями. неприятные нужны, возможно, для контраста
31.07.2020 20:04:48, ALora

Думаете, не хватает их?
31.07.2020 20:20:12, Солнечный Ветер

Вспомнила, иногда выручает просто петь, кто мантры, кто любимые песни)
31.07.2020 19:20:25, Лиметт

Есть техники, но меня тут сейчас за них, наверно, заклюют :))
В общем, расслабиться и попытаться понять, в какой части тела у вас гнездится эта тревога и в виде чего вы можете себе ее представить (может получиться что-нибудь типа "кирпич, висящий над левым ухом", например). Определили - мысленно "отрезаете" эту штуку, отбрасываете подальше и, мысленно же, спускаете в унитаз, топите в болоте или там в землю закапываете - уничтожаете, в общем. А потом на ее место мысленно закидываете что-нибудь хорошее, типа ощущения спокойствия или чего-то в этом роде.
Но это, сами понимаете, чисто психологический прием, работает в случаях, когда каких-то реальных действий для устранения источника тревоги предпринять никак нельзя.
31.07.2020 19:01:05, Келайно

это нельзя делать мысленно.Голову нужно отключать.Иначе ничего не получится.
01.08.2020 00:42:36, Шрайбикус

можно, но аккуратно и бережливо по отношению к своим частям
01.08.2020 09:38:32, Lisbet (+/-)

мысли-плод обработки информации. Очень много негатива извне,который складируется в разуме,хочешь ты этого или нет,но картинка находит щель и пролезает. И поэтому из глубины мозга вылезает не то,что помогает,а как раз наоборот,убивает.И тут надо убирать источник негатива или обратить негатив в позитив,о чем пыталась сказать НЛУ, или СРАЗУ полностью абстрагироваться от ситуации - мне это не нужно,это не моё,со мной такого никогда не будет.
Мысль должна выработаться одна-"с любимым человеком всегда все будет хорошо только потому,что я его люблю, иначе и быть не может". О том,что этот человек свободен распоряжаться своей жизнью - это уже вторая осознанная мысль. Ты дал жизнь этому человеку,как дали когда-то тебе, теперь отпусти,началась только его жизнь,в которой тебе всегда есть место,ты всегда рядом,где бы он ни был.
01.08.2020 12:50:27, Шрайбикус

У меня вторая мысль с первой поменялись местами. Вторая принята, проблем нет. С первой да, сложно.
Я внимательно перечитала всё, что написали в этой ветке и вы выше. И выводы сделала. И еще поработаю, потому как интересно и полезно.
Спасибо :)
01.08.2020 14:43:28, Солнечный Ветер

наивно. а через НЕ <мне не нужно,это не моё,со мной такого никогда не будет> - еще и пагубно
01.08.2020 13:00:14, Lisbet (+/-)

Можно без "Не" сформулировать
01.08.2020 14:44:36, Солнечный Ветер

попробуйте - выйдете в итоге на описанное мною. образы только упрощают эту работу
01.08.2020 15:40:03, Lisbet (+/-)

ух! Солнечный Ветер, не выбрасывайте ничего - замумукаетесь потом искать. а что с тревогой делать я прямо вам напишу
тут начало очень верное, а вот продолжение....
31.07.2020 20:41:35, Lisbet (+/-)

Это как раз тот случай. Когда я могу на что-то повлиять, я влияю :). А тут нет. Попробую ваш способ. Спасибо :)
31.07.2020 19:41:09, Солнечный Ветер

более безопасный путь (начало правильное)
В общем, расслабиться и попытаться понять, в какой части тела у вас гнездится эта тревога и в виде чего вы можете себе ее представить
присмотритесь, прислушайтесь, причувствовайтесь к деталям: размер, форма, цвет, вес, консистенция, температура, запах ... и много чего еще можете заметить
подумайте, зачем вам эта "штука"? вряд ли она вам понравится :)
но ее можно изменить - "переделать" во что-то полезное (потому что у тревоги намерение-то позитивное, только выражает себя в негодной, вредной форме)
переделывайте не ЖАХ!ом, а по отдельным параметрам.
занимает это определенное время, какое? - по ощущениям: чувствуете что изменили какой-то параметр, остановитесь и присмотритесь. нравится? стало лучше? - оставляйте. нет? - верните обратно то что было
и так шажочками, шажочками, шажочками, пока у вас не получится что-то вам действительно нужное и полезное.
вы натура творческая - сможете достичь многого с такой техникой :)
31.07.2020 20:50:00, Lisbet (+/-)

Ну, как я и предполагала... :)))))))))))))))))
Прекрасная техника. Типа зачем вам Excel, чтобы проанализировать табличку из 200 строчек? - осваивайте сразу Python! :))))))))
31.07.2020 21:21:27, Келайно

Солнечный Ветер сумеет, не сомневайтесь. да и техника эта не бином Мьютона, а азы
31.07.2020 21:22:58, Lisbet (+/-)

Если вдруг будет надо, Солнечный Ветер и реально Python освоит, не сомневаюсь даже. :)
31.07.2020 21:25:49, Келайно

значит тут мы на одной стороне )
31.07.2020 21:32:01, Lisbet (+/-)

И вам спасибо :)
31.07.2020 20:56:38, Солнечный Ветер

удачи! :)
31.07.2020 21:01:47, Lisbet (+/-)

Мне непонятно желание обойтись без таблеток. Ведь есть современные, эффективные, без побочек варианты.
Если бы я знала, как они помогают, начала бы их пить значительно раньше. 31.07.2020 18:51:09, Ветер Перемен

Да я просто и так много разного пью. Есть пределы, которые лучше не превышать, печень и почки не железные
31.07.2020 19:42:58, Солнечный Ветер

а слезть с них потом можно?
31.07.2020 19:00:25, =^..^=

привыкание к антидепрессантам - вообще какой-то миф. это ж не транквилиизаторы.
31.07.2020 20:05:47, ALora

Ветер Перемен и пишет о таких с которых можно, как я поняла.
31.07.2020 19:42:02, Солнечный Ветер

Я спасаюсь только лекарствами.
Вот только хотела завести подобную тему - предстояло неприятное дело. А лекарство под каждый случай не выпьешь.
Если это растянуто во времени, то все-таки голосую за пилюли.
Дыхательную гимнастику, может еще, как ниже советуют. Но глобально мне не особо помогло.
31.07.2020 18:44:24, Яшими ( МарикаЧ)

У меня эти случаи не так часты, к счастью. Хотя, будь они чаще, привыкла бы, наверное.
31.07.2020 19:44:16, Солнечный Ветер

Мы с Вами. Могу подержать кулачки. 31.07.2020 18:26:30, жираф Анатолий

Спасибо :). Возможно, именно это и нужно :)
31.07.2020 18:28:06, Солнечный Ветер

если тревожность по серьёзному поводу и причину этой тревоги никак не устранить, то может стоит к специалисту? психологу например.
31.07.2020 18:20:52, douceur

Это из серии таблеток попить. Валерьянка - не таблетки, а более забористые прописывает как раз специалист.
31.07.2020 18:29:46, Солнечный Ветер

а валерьянка - отличный помощник. Проверено пару раз на себе :))
31.07.2020 18:45:07, Степная кошка

На мне не работает совсем. Пустырник еще +-, валерьянка совсем нет.
31.07.2020 19:44:57, Солнечный Ветер

Мне тоже хорошо помогает, а её считают несерьёзным средством почему-то)
31.07.2020 19:01:27, Лиметт

Меня от нее реально трясет. 31.07.2020 18:53:42, жираф Анатолий

это так наз. пародоксальная реакция. у меня на нее такая же. не подходит, вызывает тахикардию. можно попробовать настойку пиона. хотя я лично предпочитала обычный валокордин
31.07.2020 20:09:10, ALora

Если отвлечься никак не удается, то я обычно думаю, что может быть при самом плохом развитии событий. Если это совсем мрачно, то лучше о таком не думать, но обычно оказывается, что все не так страшно.
31.07.2020 18:18:38, Mary M.

Совсем. И лучше не думать, да, лучше постараться отвлечься.
Страх мало обоснован. Но он есть, гад.
31.07.2020 18:20:32, Солнечный Ветер

Тогда говорят, что еще можно выбрать время - например, договориться с собой, что я боюсь по пн с 16 до 18, а в остальное время как Скарлетт О'Хара - я подумаю об этом в понедельник)
31.07.2020 18:22:34, Mary M.

Мне надо перебояться несколько часов :). Потом можно не бояться до следующего эпизода :)
31.07.2020 18:24:10, Солнечный Ветер

я в таких случаях говорю себе, что к вечеру уже все будет позади и время идет очень быстро.
причем оно несмотря ни на что идет, едрить.
31.07.2020 19:08:35, ландыш

Так ведь оно начинает медленно идти! )))
31.07.2020 19:45:46, Солнечный Ветер

по факту, все равно всегда проходит ))
31.07.2020 20:16:28, ландыш

Может, найти людей со схожими трудностями и бояться вместе? Иногда помогает.
31.07.2020 18:25:49, Mary M.

Задумалась. Ну... может быть, почему нет.
31.07.2020 18:28:31, Солнечный Ветер

Буквально, если беспокоит мозоль, его распаривают и вырезают. Так и с причиной, вызывающей тревогу. 31.07.2020 18:04:39, Antre

Нет, не годится. Да и причина от меня не зависит.
31.07.2020 18:08:39, Солнечный Ветер

В таком случае, прикиньте вариант, который поможет жить с этой проблемой дальше с наименьшими потерями. 31.07.2020 18:22:33, Antre

Проблема в моей голове :). Объективно-то все в норме.
Я и занимаюсь ее решением, но пока что-то не могу похвастаться достижениями.
31.07.2020 18:26:01, Солнечный Ветер

Эх, слишком размыто. :(( может бахнуть бокал красного? 31.07.2020 18:31:24, Antre

В теме я же написала про алкоголь. Проще бахнуть атаракса. Не так вкусно, зато точно поможет
31.07.2020 18:33:25, Солнечный Ветер

Чёт я про алкоголь пропустила, а так было бы неплохо. 31.07.2020 20:30:31, Antre

Мысленно проиграйте ситуацию, где ваша тревожность оправдалась. Дойдите до конца своего страха. Придумайте, что вы будете тогда делать, как выплывать и тд. Может помочь.

Мне помогает, если что, хотя не прям панацея, конечно.
31.07.2020 18:15:09, Нельсон Мандела

Это я уже делала. Только хуже.
Ничего хорошего не будет, хотя жизнь не закончится.
31.07.2020 18:18:58, Солнечный Ветер

Вернуться в конференцию

вот что делать с тревожностью?

Загруженные изображения