Ниже навеяно.
Если я живу в 16ти этажном доме, сколько раз в день мне надо подняться по лестнице /спуститься на лифте чтоб был результат?
Повторить сколько раз в неделю?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Как поступить? (Фитнес ходьба вверх по лестнице)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Качать ж*
22.03.2020 20:01:28, или пойти купить тренажёр?37 комментариев
Ежедневно. Сколько раз спускаетесь, столько и поднимаетесь. Или вы специально туда-сюда ходить собрались? )
23.03.2020 14:28:29, Акцент
23.03.2020 14:28:29, Акцент
С Вашими параметрами, только работа с хорошими весами( присед, становая, выпады)+белковая диета.
23.03.2020 09:16:13, FossA
23.03.2020 09:16:13, FossA
думаю, надо подниматься с остановками, чередуя с другими упражнениями на площадках, но на протяжении часа. Три раза в неделю для начала. Нагрузка максимально незначительная, но длительная. Должно быть жарко, в идеале пот градом
22.03.2020 23:13:45, Лось-Анджелес
Я на свой 13й уже и при поломке лифта пешком не иду. Со своих 32х лет, как въехали сюда, поднималась в 3 этапа, отдыхала на 6 и 10 этажах.
22.03.2020 23:04:05, муравей
22.03.2020 23:04:05, муравей
Жду)) Как-то, уже достаточно давно, была с сумками, и так еле допёрла, а там... сюрприз! Вызвала сына, чтобы сумки взял, сама медленно поползла. А нести меня - я бы сама не согласились - уронЮт.
22.03.2020 23:36:55, муравей
22.03.2020 23:36:55, муравей
Столько раз подряд, сколько сможете. До боли в мышцах. Повторять ежедневно.
22.03.2020 22:55:28, Планетка
Предлагаю просто так не ходить, взять для нагрузки ведро и швабру, вымыть лестницу с антисептиком. За второй заход протереть с хлорочкой стенки, потом перила... и так каждый день.
22.03.2020 22:34:37, douceur
22.03.2020 22:02:07, хухра-мухра
Должно быть наооброт, поднимаетесь на лифте спускаетесь пешком. При подъеме колени сильно страдают, останетесь как я хромой.
22.03.2020 21:56:26, рица
22.03.2020 21:56:26, рица
Не проще дома на балконе комплекс упражнений сделать? Или в парк на пробежку?
22.03.2020 21:29:39, ПчЁлКа™®
22.03.2020 21:14:18, Аня-лэ
Плие я бы прям так не рекомендовала. Только если очень-очень позволяют суставы и возраст. Год назад я добила колено, месяц делала деми-плие. Медленно и с удовольствием((
22.03.2020 22:27:11, Бубню потихоньку
Раз пять в день, минимум чтоб час шагов был
И шагать через ступеньку, эффективнее
А вообще проще купить степплатформу домой и гантели, я вот заказала сегодня, завтра 20 кг приедут, присела и выпады с весом, большим 22.03.2020 21:03:19, Пирожки от Ловетт
И шагать через ступеньку, эффективнее
А вообще проще купить степплатформу домой и гантели, я вот заказала сегодня, завтра 20 кг приедут, присела и выпады с весом, большим 22.03.2020 21:03:19, Пирожки от Ловетт
А вы больше одного можете? уважаю. Если вы, конечно, живете не на втором)))
И второй вопрос зачем спускаться на лифте? ходьба вниз тоже так икроножные мышцы напрягает. 22.03.2020 20:19:27, Атом
подъем это работа против силы тяжести, мышцы по-другому задействованы, нагрузка выше и калорий больше сжигается.
22.03.2020 20:25:59, =^..^=
И второй вопрос зачем спускаться на лифте? ходьба вниз тоже так икроножные мышцы напрягает. 22.03.2020 20:19:27, Атом
22.03.2020 20:25:59, =^..^=
Икроножные у меня уже идеальны. Вот ж* - плоская. Живу на 15м.
22.03.2020 20:22:56, карантин чтоб его
Зависит от первоначального размера...:)
22.03.2020 20:16:40, Vanilla
в вашем возрасте уже только пластика. качанием ничего не сделаете особо заметного.
22.03.2020 20:29:10, =^..^=
Худая и плоская, надо накачать.
22.03.2020 20:23:34, карантин чтоб его
Не сложно. Есть такой тренер питерский - Игорь Романов. У него отличные инстаграмные уроки. Он объясняет технику на пальцах, на уровне инструкции настройки телевизора, как эту самую жо накачать. У него, конечно, полный спектр, на все мышцы, уроки, но жо более ценна, кмк. Большие веса не нужны, нужно направление движения правильное. Самая большая ошибка в качании этих мышц - закачиваются мышцы бедра, а не ягодичные.
23.03.2020 07:27:58, ML253958
23.03.2020 07:27:58, ML253958
22.03.2020 20:29:10, =^..^=
22.03.2020 20:03:55, ГрандПапчик✈
Управляющую ж*опами?
22.03.2020 20:05:50, интересный поворот
Управляющую злобными троллями )))
22.03.2020 21:24:10, .........
Читайте также
Советская эстетика: как стиль прошлого возвращается в тренды дизайна интерьера?
Возвращение советского стиля в интерьере
