Раздел: Как поступить? (Фитнес ходьба вверх по лестнице)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

,

Качать ж*

Ниже навеяно.
Если я живу в 16ти этажном доме, сколько раз в день мне надо подняться по лестнице /спуститься на лифте чтоб был результат?
Повторить сколько раз в неделю?
22.03.2020 20:01:28,

37 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
Ежедневно. Сколько раз спускаетесь, столько и поднимаетесь. Или вы специально туда-сюда ходить собрались? )
23.03.2020 14:28:29, Акцент
С Вашими параметрами, только работа с хорошими весами( присед, становая, выпады)+белковая диета.
23.03.2020 09:16:13, FossA
а где вы увидели параметры автора?
23.03.2020 12:52:23, Helen May
Плоская ж* у автора
23.03.2020 13:18:04, FossA
колени убьете, не стоит.
22.03.2020 23:16:43, Диги
+1
23.03.2020 14:34:31, Яшими ( МарикаЧ)
у нас собирается тайная фитнес-секта на тайные тренировки в тайном зале... Все повернутые на качании ж*, а клуб закрыли( 22.03.2020 23:13:49, nickoffova
Переходите на видео конференции :) 23.03.2020 00:03:27, Natalya d'*
думаю, надо подниматься с остановками, чередуя с другими упражнениями на площадках, но на протяжении часа. Три раза в неделю для начала. Нагрузка максимально незначительная, но длительная. Должно быть жарко, в идеале пот градом 22.03.2020 23:13:45, Лось-Анджелес
Реклама
Я на свой 13й уже и при поломке лифта пешком не иду. Со своих 32х лет, как въехали сюда, поднималась в 3 этапа, отдыхала на 6 и 10 этажах.
22.03.2020 23:04:05, муравей
ждете пока починят или вас несут?)
22.03.2020 23:07:19, Рене
Жду)) Как-то, уже достаточно давно, была с сумками, и так еле допёрла, а там... сюрприз! Вызвала сына, чтобы сумки взял, сама медленно поползла. А нести меня - я бы сама не согласились - уронЮт.
22.03.2020 23:36:55, муравей
Столько раз подряд, сколько сможете. До боли в мышцах. Повторять ежедневно. 22.03.2020 22:55:28, Планетка
Предлагаю просто так не ходить, взять для нагрузки ведро и швабру, вымыть лестницу с антисептиком. За второй заход протереть с хлорочкой стенки, потом перила... и так каждый день. 22.03.2020 22:34:37, douceur
ходить до удовлетворяющего результата
22.03.2020 22:03:33, Не овен
час в день, вверх вниз, так быстро как сможете. Сколько получится. Каждый день. Норм.
22.03.2020 22:02:07, хухра-мухра
угробим неофита же 22.03.2020 23:14:26, Лось-Анджелес
и со штангой на плечах) можно с мешком гречки))
22.03.2020 23:12:01, nickoffova
ну, кстати, это мысль.
23.03.2020 08:50:49, хухра-мухра
Должно быть наооброт, поднимаетесь на лифте спускаетесь пешком. При подъеме колени сильно страдают, останетесь как я хромой.
22.03.2020 21:56:26, рица
Не проще дома на балконе комплекс упражнений сделать? Или в парк на пробежку? 22.03.2020 21:29:39, ПчЁлКа™®
Реклама
Если эффекта нет - делайте больше, вот и все. Махи ногами на четвереньках и приседания имхо эффективнее. Каждый мах - 4 счета: 1- мах в сторону, 2 - назад, 3 - назад наискосок в противоложную сторону, на 4 возвращение в и. п. Три серии по 32 раза наверно (у меня это на видео, я не считала). Первая серия согнутой ногой, вторая - выпрямление согнутой ноги, третья - махи прямой ногой стоя на локтях. Пока играет песня "Облака - белокрылые лошадки" %) или немного дольше. И добавить еще чего-нибудь.Например, лежа на животе поднимать прямые ноги, приседания, приседания в плие, делать медленно.
22.03.2020 21:14:18, Аня-лэ
*белогривые) 23.03.2020 15:34:06, Ольсик
Плие я бы прям так не рекомендовала. Только если очень-очень позволяют суставы и возраст. Год назад я добила колено, месяц делала деми-плие. Медленно и с удовольствием(( 22.03.2020 22:27:11, Бубню потихоньку
Мне остеопат как раз от болей в коленях рекомендовал. Возможно, он предварительно выяснил, что нет проблем, препятствующих таким приседаниям, у него какие-то специальные тесты. И что проблемы, которые у меня есть, решаются такими приседаниями :) 22.03.2020 23:04:41, Аня-лэ
Раз пять в день, минимум чтоб час шагов был
И шагать через ступеньку, эффективнее
А вообще проще купить степплатформу домой и гантели, я вот заказала сегодня, завтра 20 кг приедут, присела и выпады с весом, большим
22.03.2020 21:03:19, Пирожки от Ловетт
А вы больше одного можете? уважаю. Если вы, конечно, живете не на втором)))
И второй вопрос зачем спускаться на лифте? ходьба вниз тоже так икроножные мышцы напрягает.
22.03.2020 20:19:27, Атом
подъем это работа против силы тяжести, мышцы по-другому задействованы, нагрузка выше и калорий больше сжигается.
22.03.2020 20:25:59, =^..^=
Икроножные у меня уже идеальны. Вот ж* - плоская. Живу на 15м. 22.03.2020 20:22:56, карантин чтоб его
Зависит от первоначального размера...:) 22.03.2020 20:16:40, Vanilla
Худая и плоская, надо накачать. 22.03.2020 20:23:34, карантин чтоб его
Опу сложно накачать, только большие веса и большая нагрузка 22.03.2020 21:04:18, Пирожки от Ловетт
Не сложно. Есть такой тренер питерский - Игорь Романов. У него отличные инстаграмные уроки. Он объясняет технику на пальцах, на уровне инструкции настройки телевизора, как эту самую жо накачать. У него, конечно, полный спектр, на все мышцы, уроки, но жо более ценна, кмк. Большие веса не нужны, нужно направление движения правильное. Самая большая ошибка в качании этих мышц - закачиваются мышцы бедра, а не ягодичные.
23.03.2020 07:27:58, ML253958
Реклама
в вашем возрасте уже только пластика. качанием ничего не сделаете особо заметного.
22.03.2020 20:29:10, =^..^=
Позвони в управляющую компанию.
22.03.2020 20:03:55, ГрандПапчик✈
Управляющую ж*опами? 22.03.2020 20:05:50, интересный поворот
Управляющую злобными троллями ))) 22.03.2020 21:24:10, .........

Статья дня

«Как питаться на карантине, чтобы не набрать лишний вес»

Полезные углеводы. Какие продукты подходят для снижения веса
Семейные отели "все включено" для отдыха с детьми на море: как выбрать







© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!