Блог редакции 7я.ру

Раздел: Помогите (Полезные привычки)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

"+

Не умеюю поддерживать привычки :(

Я не умею поддерживать привычки. Говорят, что на закрепление нужен 21 день, но я и через 3-4 месяца – стоит мне пропустить день – могу бросить. Привычки, что я хочу ввести, как достаточно простые (например, чистить зубы электрической зубной щеткой по вечерам вместо обычной , или делать шейную гимнастику (проблема с шейным остеохондрозом), так и посложнее (заниматься иностранным языком – когда-то я очень хорошо знала немецкий, хотелось бы восстановить). Еще есть ряд других.
Я пробовала разные способы самоконтроля, и разные приложения, и простые списки типа чек-листов с галочками, и поощрения себя любимой. Я вводила привычки по одной, а не все вместе. Я привязывала их к определенным триггерам, чтобы шли в связке. Но я все время хожу по кругу, раз пропустил – и все, готова бросить, рой отговорок в голове. Пропущенный один раз начинает тянуть за собой несколько, потом неделю и т.д.
Может кто знает, как разорвать этот круг? Не пишите, пожалуйста, что мол все от того, что Вы по-настоящему не хотите, захотите – сразу получится. Некоторые вещи, типа шейной гимнастики, мне необходимы, хотя и тяжелы в физическом отношении. Но если я не буду делать сейчас и встрою в свою жизнь, через несколько лет уже будет критично. Про язык – мне просто обидно, что он у меня так упал. И так с каждым вопросом. (Хотя со стороны я выгляжу, наверное, типичной уточкой из анекдота, да – но. Смущает меня только, что я все время возвращаюсь к некоторым вещам, что говорит, что все-таки мне это не все равно, что мне зачем-то это нужно. Хочется сделать уже следующий шаг
02.02.2020 18:15:29,

70 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
та ж фигня. Начинаю считать калории. все хорошо. Худею. Прекрасно. Считаю 3 месяца, 5 месяцев, 9...потом раз пропустила, два, и все, тю-тю. И вот так уже не один раз. 03.02.2020 17:38:09, хухра-мухра
С этими калориями ... я поняла засаду (, весь этот подсчет да, отлично работает пока считаешь, только сбился и привет кг. психологически получается та же фигня, что и с любыми диетами, слез с диеты - все, понеслось. Надо себя воспитывать как-то (поддерживать привычки ага )) правильно питаться в системе без костылей.
У меня плохо получается. причем, вот согласитесь, если мы 9 месяцев считали калории, то мы уже знаем и ассортимент блюд и размер, чтобы вписываться? А вот ... мозг нас обманывает без подсчета (
04.02.2020 02:55:23, ЁЁЁЁЁ
У меня так же. Я давно забила на надежду, что привычки сформируются. Я просто готова постоянно стараться делать то, что решила. То есть готова к тому, что это постоянно будет требовать некоторых усилий воли. Но есть и хорошие новости. Когда что-то делаешь долго, оно начинает получаться, и начинаешь получать удовольствие. Тогда легче снова начинать делать после соскоков. 03.02.2020 15:12:57, МоЗайка
Ну. С зубной щеткой не понятно. Выбрасываете обычную, - что вам останется? ) чистить электрической? )
С остеохондрозом у вас нет проблем. К примеру, ко мне прилипла привычка сама - я иду в туалет, мою руки и делаю гимнастику - наклоны, махи руками. Утром не делаю, утром я сплю. Но вот на работе получается 3 раза, в среднем.
Иностранный не сильно мое...
Похудеть, ну пока "ой" )
То, что вы просили не писать, не пишу ))))
03.02.2020 13:47:02, Акцент
Похоже, вы умеете вырабатывать привычки. Тогда у вас не должно быть проблем. Если бросили полезную привычку - тут же начинайте вырабатывать ее заново, и ничего не надо будет поддерживать :) 03.02.2020 13:44:58, Аня-лэ
А какое отношение того , что Вы перечислили , имеет к привычкам? Привычка - это то, к чему Вы привыкаете просто и легко, и что не требует никаких усилий. А это не привычки и никогда привычками не станут, это просто полезные занятия , которые вы делаете против собственной воли 03.02.2020 11:21:59, ПчЁлКа™®
Допустите, что это не поддерживающие Вас привычки, а педали велика. Крутите - едете (прямо и в гору), не крутите - кубарем вниз, откуда вся побито-помятая вернетесь.
03.02.2020 08:26:41, Анна подмосковье
Придумайте себе наказание, жестокое.
02.02.2020 22:03:41, рица
плетками что ли исхлестать? а вдруг челочек мазохист в душе.
02.02.2020 22:33:11, ALora
Реклама
Ну раскроет свою сущность и забьет на щетки))
02.02.2020 22:37:04, рица
И получится как у Кроша. 02.02.2020 22:26:32, жираф Анатолий
Мульт? И что?Люблю мульты на все вопросы есть ответы)))
02.02.2020 22:30:49, рица
Ниже у Алоры почитайте определение привычки - польза _побуждение. У вас польза есть,а побуждения нет. Вот и весь секрет. 02.02.2020 21:37:59, Oazis
Гимнастика вам необходима, но еще не настолько, чтобы вы ее захотели, и не настолько,чтобы не могли без нее жить. Вот и весь секрет. Язык - точно не хотите, обидно - это не стимул ни разу. В электрощетку ,я думаю, просто не верите, да и жаль потраченных денег. 02.02.2020 21:34:59, Oazis
Перестаньте себя насиловать. Ну зачем вам этот язык? Книжки читать? Так найдите книжку и читайте, в удовольствие. Заодно и язык освежите. Не хотите язык применять, забудьте про него. Абстрактные знания из самоучителя долго в голове не задерживаются.

Гимнастика попадает в раздел надо - хочу-не-хочу, все равно надо. Без гимнастики спать не ложитесь.
02.02.2020 20:11:01, Краевед
Вы хотите сразу все. Начните с остро необходимого-шейной гимнастики. На остальное забейте, пока. С нее и начать проще, будильник на час раньше. Раз все равно проснулись, значит надо вставать, раз встали надо чем-то это время занять. А тут, опа, и гимнастика)) 02.02.2020 20:07:56, ШаНуар
на час? это очень много. я читала методику, где нужно каждый день вставать на 1 минуту раньше. типа это щадящий режим. только я не знаю, как быть в выходные. я-то на 2 часа позже встаю, чем в рабочие дни )) отсыпаюсь.
а мотивация да, нужна. начинайте с малого.
Кстати мне больше нравится электрическая щетка, с ней быстрее. а вот ирригатором я побаловалась, но времени нужно больше. так что он бы подошел для манипуляций вечером.
03.02.2020 11:03:54, Лада Иванова
раз проснулись (по будильнику), то надо вставать? ... хм, для меня утром это ваще не аргумент )). Как проснулась по будильнику, так запросто и заснула тут же, если не вот край как надо уже вставать.
02.02.2020 20:19:33, ЁЁЁЁЁ
и как приятно его еще на часик вперед переставить 02.02.2020 20:22:22, Шерлок
на часик, а потом еще 10 минуточек )
02.02.2020 20:26:35, ЁЁЁЁЁ
А потом сидеть на работе дольше, не встать опять на след утро, опять до поздна на работе и так по кругу ((
02.02.2020 21:20:54, Йоко
Реклама
На работе и так часов до 12 сидеть и спать, вся работа к вечеру и бывает.

сверхурочно работать нельзя - просто одни работают с утра и к четырем сдуваются, другие раскочегариваются к 11-12 и работают до 18 (условно все, для офисных работников).

и зарядки все прекрасно делаются вечером после работы, когда бодра и весела, а не насилуя свой спящий организм утром.

Разные мы все, я всего лишь об этом.
02.02.2020 21:24:14, ЁЁЁЁЁ
Не буду писать, что в большей степени это отмазы несобранных людей. )
03.02.2020 07:46:37, Йоко
нет
часть людей отлично работает в 8 утра, но плохо работает уже в 5 вечера. Другая часть не может начать работать до часа дня, зато потом хоть до полуночи. Речь идет об умственном труде. Скажем, полоть грядки мне пофиг когда
03.02.2020 14:57:57, Степная кошка
А мне даже грядки не пофиг, я утром долго раскачиваюсь на любое дело, могу только медленно плестись с собакой, например, да и то потому что собака люблю ), вот на работу, в школу, в сад вставала и с трудом доползала. Все дела вечером, с огоньком и задором )
04.02.2020 02:58:45, ЁЁЁЁЁ
Которые вечером работать то не могут? ) я тоже так думала, а они говорят, что устают к вечеру, встают рано и все такое. В 8-9 утра ходят по офису и песни поют, когда народ досыпает еще, а когда их в 4 -5 поработать зовешь сидят никакущие.
03.02.2020 08:56:04, ЁЁЁЁЁ
Легче всего перейти на электрич зубную щетку. Пункт 1й - купить электрич зубную щетку. Пункт второй - выкинуть все остальные. Когда в доме всего одна зубная щётка, вы начнёте пользоваться только ей.
По остальнымвопросам проще забить чем себя переделывать. Хотя переделывать СЕБЯ я тоже умею.
02.02.2020 19:57:51, Natalya d'*bez regi
я на фразе "вводила привычки по одной" просто уже в опофигее, а уж продолжение...
автор, оно вам либо надо и будет делаться, либо не надо и каждый раз придётся себя триггерами со связками запинывать :)
02.02.2020 19:53:29, douceur
И главное, какая же это тоска - делать все как надо, и всегда, и в системе.

Вчера где-то по телеку Валерию увидела - ну удавиться же хочется. И ЗОЖ то у нее и ПП и уход во всех местах в системе, но такая смертная тоска в глазах, что лучше была бы чуть пухлее, с целлюлитом и живыми глазами.
02.02.2020 19:39:58, ЁЁЁЁЁ
Я сама себя заниматься английским заставить не могу, поэтому теперь занимаюсь по скайпу с учителем - так приходится себя заставлять. Гимнастику делаю по видео, с доктором вместе, который ее показывает - так веселее) Ну и придумайте себе призы за занятия без сбоев.
02.02.2020 19:39:32, Mary M.
Имея опыт чистки зубов электрощеткой, скажу что это не имеет смысла. Ничем не лучше обычной. а то и хуже. И стоматологи это говорят. Так что этим можете не морочиться. Лучше ирригатор заведите и вырабатывайте привычку пользоваться им после каждого приёма пищи. Никакая щетка ирригатор не заменит.
А с гимнастикой вообще просто - как спина заболит - сразу вспомните. (пошла делать гимнастику)
02.02.2020 19:29:55, Julinika
ваш стоматолог первый за мой -дцати летний опыт с таким высказыванием. Может у амишей есть второй такой.
02.02.2020 20:05:50, Краевед
а вот некоторые стоматологи говорят, что вообще нет разницы чем чистить, главное - правильно производить механическую очистку + зубную нить использовать
02.02.2020 19:39:36, ALora
Реклама
На фига себя насиловать? 02.02.2020 19:25:57, Antre
да по привычке ж!!
02.02.2020 19:57:32, douceur
потому что это не привычки, а дела, которые надо делать регулярно, но лень
Надо или заставлять себя, или плюнуть.
Вам пока все же не очень нужно, а скорее кажется, что нужно
02.02.2020 19:07:05, Степная кошка
Не надо вам это значит ), я не люблю себя ругать - если не делаю, значит не надо мне. Когда появляется желание и мотивация - пыль из под копыт ).
Причем, думала, что это старость типа и все мне лень уже, а не так давно убедилась - нет, как только глаз горит уууух, горы готова свернуть, и ведь сворачиваю )
02.02.2020 19:05:03, ЁЁЁЁЁ
Как бы вернуть этот "глаз"? 02.02.2020 19:10:06, жираф Анатолий
То, что глаз загорается все реже, тоже естественно и никакого смысла переживать по этому поводу.
02.02.2020 19:14:53, ЁЁЁЁЁ
Я не переживаю, дел много, проблема с мотивацией, ищу волшебный эликсир желаний, но побеждает дао.
02.02.2020 19:19:15, жираф Анатолий
дела пофильтровать наверняка можно ), или делегировать (мужу вон например ;) освободится время и силы оглядеться и поискать радости )
02.02.2020 19:28:55, ЁЁЁЁЁ
А в чем проблема чистить зубы электрощеткой? Выкиньте обычную, и все. 02.02.2020 18:54:46, Йоко
:))) 02.02.2020 19:26:25, Antre
а зачем вам эти привычки? делайте все также, как и предыдущие месяцы.
02.02.2020 18:51:53, Oker
Знаю))). Должно очень припечь. 02.02.2020 18:51:05, Шиповник (экс-Василиса)
Реклама
совсем-совсем никакие? Ну вот зубы же чистите и мусор в ведро выбрасываете, и теплые сапоги зимой надеваете. Можете, значит:)
Дело только в необходимости.
Пропустили один раз - без отговорок завтра провожаете дальше, несмотря на нежелание/ отсутствие времени/ плохое настроение/ звонок мамы.
Я иногда в 12 ночи доделываю план обязательного.
02.02.2020 18:48:26, Vanilla
я не верю в привычки кроме тех, что на уровне подсознания работают. а ему не прикажешь 02.02.2020 18:43:56, Шерлок
почему нет? бывают же привычки осознанные - напр. перед выходом утром из дома почистить зубы, принять душ. нет горячей воды, греешь воду, потому что привычка заставляет.

не прикажешь, это если когда понос при дизентерии
02.02.2020 18:49:08, ALora
Это не привычки, это борьба с дискомфортом, грязной и вонючей будет дискомфортно.

А без немецкого норм )
02.02.2020 19:08:55, ЁЁЁЁЁ
нет, это не привычка.
привычка - это когда, например, у тебя тебе поставили кран с вентилями, а ты по привычке его вверх толкаешь.
02.02.2020 18:55:55, Oker
это не привычка, а закрепившееся рефлексивное движение. это как я иногда пыталась дома дверь открыть магнитной карточкой от офиса
02.02.2020 19:05:16, ALora
это и есть привычка. Или, например, волосы поправляешь на том уровне, на котором они были до стрижки. Или я линзу пыталась поправить, когда что-то было плохо видно, хотя линз у меня уже не было.
02.02.2020 19:10:32, Oker
так можно сказать, что и одеваться, а не голым выходить, привычка. но все же нет 02.02.2020 18:52:05, Шерлок
Почему нет? 02.02.2020 18:55:46, жираф Анатолий
потому что это не привычка. Пальто летом никто по привычке не надевает.
02.02.2020 18:58:24, Oker
не стоит путать рефлексы с привычкой. вот здесь неплохо говорится о различия между привычкой и условным рефлексом:
[ссылка-1]
02.02.2020 19:11:01, ALora
ага) "привычка - это явление условно-рефлекторного характера..."
02.02.2020 19:13:24, Oker
Реклама
а дальше не читали про отличие привычки от условного рефлекса?

например:

"Но, поскольку привычка - это сочетание нескольких условных рефлексов, она вырабатывается дольше, чем обычный условный рефлекс. Кроме того, условный рефлекс вырабатывается на какой-либо один безусловно значимый фактор, привычка же вырабатывается в ответ на ситуацию плюс некое побуждение к действию, которое при формировании привычек ребенка задается ему взрослыми. Если у условного рефлекса подкрепителем является жизненная польза, непосредственно заложенная в безусловном подкрепителе - инстинкте, то у привычки эта польза может быть опосредованной ситуацией, поведением окружающих, их одобрением или неодобрением."
02.02.2020 19:25:25, ALora
Я могу в задумчивости. 02.02.2020 19:03:16, жираф Анатолий
но не по привычке.
02.02.2020 19:11:26, Oker
так и вместо сахар можно соль насыпать, но это не значит, что есть привычка солить 02.02.2020 19:07:57, Шерлок
при этом, если сахар насыпать в солонку, еще долго будешь по привычке солить из нее)
02.02.2020 19:17:06, Oker
потому что мы всегда одеваемся по-разному. осознанно. 02.02.2020 18:57:32, Шерлок
тоже интересуюсь
02.02.2020 18:56:35, ALora
Я тоже не умею. Собственно, у меня в жизни вообще нет тех привычек, что доведены до автоматизма и действий, невыполнение которых грозит каким-то дискомфортом (вы же таких привычек ждете?). Вспомните, у вас есть такие? Тоже, наверное, нет :) Все от ума, увы. Подумал - сделал. Или не сделал )) 02.02.2020 18:38:56, УникаЛьнаЯ
А я на автомате утром делаю, потом вспоминаю: выключила-не выключила, закрыла-не закрыла? 02.02.2020 18:57:37, жираф Анатолий
Я не столько на автомате. сколько утром еще сплю и не запоминаю, что я там делала :) 02.02.2020 19:43:30, УникаЛьнаЯ
Я тоже сова, поэтому на автоилоте. 02.02.2020 20:03:10, жираф Анатолий
До 40 лет 50 повторений, после 40 - 150 повторений. Это мне на курсах вождения говорили)
02.02.2020 18:34:48, Birke
3 года на каждую полезную привычку. 02.02.2020 18:31:55, жираф Анатолий

Статья дня

«Дочь считает себя лесбиянкой. Как ее переубедить?»

Как реагировать, если подросток совершает ошибку?
В каких именно случаях нужно дополнять свой рацион специализированным питанием?







© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!