Хочу начать ходить в бассейн, у нас тут есть, хороший, недалеко.
Хороший и малолюдный. То, что мне надо!)))
Плавать я умею. Конечно не профи, но не тону, брасом плаваю)
С какого количества метров начинать? Сколько надо проплыть за 1 раз, чтобы было комфортно для неспортивной домохозяйки, ну и был хоть какой-то физкультурный эффект?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Бассейны (Занятия плаванием в бассейне)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хожу и плаваю в своё удовольствие. Вернее без удовольствия, терпеть не могу с детства после нескольких лет спортивной школы, но здоровье требует.
13.03.2019 10:45:50, Julinika
13.03.2019 10:45:50, Julinika
Там нет никакого тренера? Возьмите несколько занятий.
13.03.2019 10:19:08, Gulchatai
По 2-3 тыщи платить, при том, что они так строют тренировки, что за несколько схему занятий не составишь
13.03.2019 10:38:35, LoraEf
13.03.2019 10:38:35, LoraEf
Но можно научиться правильной технике, чтобы не навредить.
Я занималась с тренером, потому что меня гонять нужно. Сама себя я жалею.. 13.03.2019 12:38:30, Gulchatai
Я занималась с тренером, потому что меня гонять нужно. Сама себя я жалею.. 13.03.2019 12:38:30, Gulchatai
13.03.2019 10:02:50, Juli.
Работатъ! Срочно!
13.03.2019 09:16:04, !!!!!!!!!!!
и какая связь? Вообще-то можно и работать и ходить в бассейн, параллельно.
13.03.2019 10:08:46, хухра-мухра
13.03.2019 10:08:46, хухра-мухра
Совет исключителъно по темам автора
13.03.2019 11:25:22, !!!!!!!!
Ну, может, для начала вам надо полчаса -проплыть метров 500. Или 300, я не знаю, какая у вас скорость.
Первое время вообще больше 45 мин. не нужно - замерзните еще с непривычки.
13.03.2019 08:36:52, хухра-мухра
Почему многие называют стиль плавания брас, когда он брасс?
13.03.2019 00:51:31, Hel
у меня - точно брас. Или барс, или брррс :) Я голову в воду не опускаю, поэтому все неправильно :)
13.03.2019 09:00:45, хухра-мухра
ну вот у меня не макияж (хотя он тоже), у меня - контактные линзы и гайморит еще до кучи. От линз можно было бы специальные очки, но я не люблю, они противно врезаются в лицо. А от гайморита, наверное, можно было бы прищепку на нос, фиг его знает. Но мне лень.
13.03.2019 10:10:06, хухра-мухра
При брассе вода в нос не попадает, если правильно дышать. Я с подныриванием часто брассом плаваю, и то не попадает. При баттерфляе тоже. Кролем - да.
14.03.2019 12:44:38, Pilar
мне всегда казалось, что промытый "хлоркой" нос способствует излечению гайморита, нет?
13.03.2019 10:52:28, VarNa
ну, мне нырять запретили, давно уже.
Раньше я ныряла, прыгала в воду с пирса.
А с гайморитом у меня договор - я его не трогаю, он меня :)
13.03.2019 11:01:16, хухра-мухра
А у меня не макияж, я просто лицо вообще стараюсь не мочить даже обычной водой. А то там не лягушка, а скукоженная змеиная шкурка получится(
13.03.2019 09:20:12, Дина (Джума)
кажется, это называется "женский брасс". Я так же плаваю, прекрасный стиль, имхо. Позволяет и достигнуть другого берега, и сохранить силы, и понаблюдать окрестности, и поддержать физическую форму. И ощутить воду, ее температуру, прозрачность и т.п. я люблю открытую воду. Для соревнований не годится, но мне и не нужно.
13.03.2019 12:43:53, Oazis
нет, это другое. Там надо ножками колотить об воду, а ручками вперед загребать - моментально задыхаешься, а вперед особо не сдвигаешься.
13.03.2019 11:55:20, хухра-мухра
13.03.2019 00:51:31, Hel
Брасс - предполагает скорость. Дамы так быстро не плавают, у них брас :)))
13.03.2019 14:35:05, Манаус
13.03.2019 09:00:45, хухра-мухра
Может, это и не брасс, а тот "брасс", когда дама делает движения "лягушкой", но изо всех сил вытягивает шею и удерживает голову над водой, дабы не испортить макияж? :)))
13.03.2019 08:46:09, Келайно
13.03.2019 08:46:09, Келайно
13.03.2019 10:10:06, хухра-мухра
13.03.2019 10:52:28, VarNa
нет.
более того, слизистая отекает, что сильно усложняет проблему.
хотя если правильно дышать вода в нос не попадает.
13.03.2019 12:02:04, douceur
более того, слизистая отекает, что сильно усложняет проблему.
хотя если правильно дышать вода в нос не попадает.
13.03.2019 12:02:04, douceur
Раньше я ныряла, прыгала в воду с пирса.
А с гайморитом у меня договор - я его не трогаю, он меня :)
13.03.2019 11:01:16, хухра-мухра
Не суть, но это же в любом случае не классический брасс. Надо же и его каким-то словом обозначать? :))
13.03.2019 09:22:52, Келайно
13.03.2019 09:22:52, Келайно
13.03.2019 11:55:20, хухра-мухра
Прекрасно будет спина расслабляться и работать ноги-бедра.
Потом можно плавать так же с доской и ластами неспеша, но последние несколько метров, где дорожка меняет цвет, опускать голову в воду и плыть с максимальной скоростью. Потом разворачиваться и плыть неспеша до нового ускорения . Ну сколько за 40-50 минут без остановок проплывете-хорошо.
Когда устаните, отдыхайте выдохами в воду. И дальше плыть.
Поищите подобные упражнения на ютубе. В общем плавайте с доской и ластами минут 40 с отдыхом выдохами в воду.
UD с ластами кролем. Ну или ноги дельфинчиком :)
13.03.2019 00:26:41, LoraEf
13.03.2019 09:01:54, хухра-мухра
Хочется прямо-таки спросить: а "нормальные" здесь есть? Почитаешь -не бабская конфа, а сборище олимпийцев по пятиборью)))) А кто 25 км проплывает за 45 минут -стандартное время сеанса?)
13.03.2019 00:16:06, Атом
Я вот вообще не плаваю, не умею правильно, да и скучно мне ужасно так же как и бегать:))) Но я приседаю с весом в 40кг при моем весе 54 например. Не знаю, нормально ли это)))))
13.03.2019 12:13:31, Rujik
Мне мануальный терапевт сказал на прощание "плавай", я говорю - сколько? Он говорит, "чтоб устать". Так что количество для каждого индивидуально, главное - расти над собой. Если опасаешься кризов, расти потихоньку :)
Хотя я от своего километра не устаю, но здесь на семье прочитала, что для женщин норма 1-1,5 км. Поэтому после 1 км считаю долг перед своим здоровьем выполненным и радостно иду в душ. А сейчас народ почитала - надо стремиться в большему, если пойду когда-нибудь в бассейн :) Хорошо, что пишут :) Мои резервы - сокращать остановки, чуть-чуть скорость увеличить, когда есть силы и авось тогда добавится метров 200-500. 13.03.2019 13:34:02, Аня-лэ
Я не штангискта, я просто занимаюсь спортом для здоровья 3-4 раза в неделю, уже много лет. А если не делать через немогу, то толку точно не будет, а будет бесполезная потеря времени)))))
13.03.2019 13:09:10, Rujik
ни разу не видела, чтоб тренеры орали и унижали. Они обычно просто говорят тихонько, что именно делать их подопечным. И те потом плывут разными стилями. А потом тренер им с берега показывает руками и ногами, что не так, и как надо. И все практически молча, или шепотом, чтоб другим не мешать.
Может, это в серьезном спорте орут ?
13.03.2019 17:16:36, хухра-мухра
Ни разу не видела тренера, который бы орал или унижал взрослого клиента.
Да и с детьми, если это не спортивная секция, мне кажется уже никто не орет.
13.03.2019 11:19:58, LoraEf
А я не представляю при стоимости занятий с тренером у взрослых, что бы он на них кричал.
Неужели вы в жизни это видели или просто проецируете с детей?
13.03.2019 11:36:54, LoraEf
на групповых тоже ни разу не видела, чтоб орали. Да такой тренер бы вылетел со свистом из клуба. Там обычно мотивируют, типа - давай-давай, быстрей-быстрей, не останавливаемся, ножку из воды! Но все весело, и вежливо-культурно, даже если клиент творит какую-то фигню и его хаотично носит по всему бассейну :)
13.03.2019 17:19:10, хухра-мухра
В бассейне я с таким не сталкивалась, а вот на горных лыжах довелось. Причем на человека не действовали даже мои прямые слова, что деньги я ему плачу не за это и что мне вполне достаточно лет , чтобы самой регулировать сложность склонов, от него требуется только поставить мне технику. В общем, за одно двух часовое занятие человек умудрился мне отбить всякое желание кататься на гл на несколько лет. Вот только этой зимой снова захотелось.
13.03.2019 11:45:37, ШаНуар
Вообще норма для 'нормальных' 500-700 метров.
Бльше км мало кто написал . Так что отклонения от нормы минимальные.
Я с тренером за 40 минут 1800 плаваю, без максимум 500 и брасом с доской. Потому что лениво 13.03.2019 00:37:23, LoraEf
Всегда удивляло, почему чужие достижения пугают... :) Разве не ясно, что всегда есть кто-то, делающий ЭТО лучше меня? Могу позавидовать, позлиться, подосадовать на себя, но пугаться этого? :))
13.03.2019 12:47:48, Oazis
Еще раз: ВСЕГДА есть те, на фоне которых ты кажешься ничтожеством. Вообще не жить? Ваще ничего не делать, никогда и нигде? гнилая отмазка. :)
14.03.2019 12:49:41, Oazis
да ладно. Мне вот "не дано" водить, я только на 3й год начала водить без нервных судорог :) Ассом не чувствовала себя никогда (вот так чтоб - эх, обгоню, подрежу, не пропущу!) Не, я плетусь потихонечку в среднем ряду со скоростью потока, и всех "ассов" пропускаю от греха.
13.03.2019 09:03:41, хухра-мухра
я сегодня ездила с братом на его машине, меня до сих пор подташнивает слегка))) резкие перестроения + елочка в салоне)))
13.03.2019 17:31:26, Oker
у меня был такой знакомый, он все время так ездил: разогнаться от светофора до 200 км. в час (это еще в конце 90-х было), а потом резко затормозить перед следующим светофором. Это чума вообще.
14.03.2019 10:20:59, хухра-мухра
Я пошла посчитала :) 5 человек больше км написали. При этом большинство говорит 'плавай как комфортно'.
Вообще ни одной фразы про 'ведро' не увидела. 13.03.2019 07:38:50, LoraEf
13.03.2019 12:13:31, Rujik
Ок, вы не пятиборец, вы штангистка)
Вы тоже расскажете Булочке, что берешь 40кг и приседаешь, а иначе никакого толку от занятий?)
Да любые физические занятия идут в плюс, если не надрываться и не измождаться - для тонуса, для здоровья, а нагрузки увеличивать по мере укрепления и желания, постепенно и не через не могу.
ПС. У меня по дурости так случился сосудистый криз, решила нагрузиться "для результата", блин, чуть не утонула, слава богу, сама выплыла и к бортику прилипла, врачиха подскочила, уточняла в норме ли я . Стыдно было сказать, что нет. Повисела, доплыла до лестницы и уползла в душ.
13.03.2019 13:05:17, Атом
Вы тоже расскажете Булочке, что берешь 40кг и приседаешь, а иначе никакого толку от занятий?)
Да любые физические занятия идут в плюс, если не надрываться и не измождаться - для тонуса, для здоровья, а нагрузки увеличивать по мере укрепления и желания, постепенно и не через не могу.
ПС. У меня по дурости так случился сосудистый криз, решила нагрузиться "для результата", блин, чуть не утонула, слава богу, сама выплыла и к бортику прилипла, врачиха подскочила, уточняла в норме ли я . Стыдно было сказать, что нет. Повисела, доплыла до лестницы и уползла в душ.
13.03.2019 13:05:17, Атом
Хотя я от своего километра не устаю, но здесь на семье прочитала, что для женщин норма 1-1,5 км. Поэтому после 1 км считаю долг перед своим здоровьем выполненным и радостно иду в душ. А сейчас народ почитала - надо стремиться в большему, если пойду когда-нибудь в бассейн :) Хорошо, что пишут :) Мои резервы - сокращать остановки, чуть-чуть скорость увеличить, когда есть силы и авось тогда добавится метров 200-500. 13.03.2019 13:34:02, Аня-лэ
13.03.2019 13:09:10, Rujik
Вы здоровый человек. У нездорового (не факт что он это знает, вон Андрей Миронов будучи молодым и здоровым умер практически на сцене, накануне был дискомфорт, но он же "здоровый и молодой", потому вместо врача пошел играть в теннис 3 часа) через не могу может случиться инфаркт или инсульт. Отделения кардиологии и неврологии ныне завалены не стариками, а 40-летними. А у всех них как правило еще дети не выращены, беда семье.
13.03.2019 13:12:05, Атом
13.03.2019 13:12:05, Атом
Я проплываю 1 км. за 30-40 минут. 30 это если действительно с кем-то наперегонки. Плаваю на дорожке для быстрого плавания )) и считала, что не спортсмен, конечно, но вполне неплохо плаваю. Большая часть тетушек и девушек плавает на первой дорожке гораааздо медленнее.
А тут тоже увидела спортсменов, которые за полчаса пару км отмахивают. Ну это реальные спортсменки уже.
13.03.2019 11:36:55, ЁЁЁЁЁ
А тут тоже увидела спортсменов, которые за полчаса пару км отмахивают. Ну это реальные спортсменки уже.
13.03.2019 11:36:55, ЁЁЁЁЁ
Я вообще ни разу не заморачивалась, сколько я проплываю, и тем более с какой скоростью. Ну то, что я плаваю не правильно - это само собой. Никогда в жизни этому не училась. Самоучка с 11 лет. Зато точно знаю, что таким образом как минимум один раз избавилась от весьма неприятной... боли, и знаю, что если что-то подобное случится еще раз - способ мне лично известен. Медицина мне кстати ничего посоветовать не могла. Начитавшись конфы (эта тема здесь возникает периодически), как-то подумывала, а не поучиться ли? Ну просто чтобы не скучно было. Но посмотрев на стиль работы тренеров в бассейне, я подумала, а мне надо в моем преклонном возрасте, чтобы не меня орали и унижали? Знаю множество людей разного возраста, которые в разное время учились плаванию и умеют это делать правильно, но... не используют это умение в жизни. Сын - единственный из нашей семьи, умеющий плавать правильно - вообще этого делать не любит нигде и никогда. Летом может находиться около водоема, но в воду ему заходить не хочется. Даже на море он окунается в воду только с серфа, в гидрике, вдали от берега, и не с целью поплавать.
13.03.2019 10:56:21, hanhi
13.03.2019 10:56:21, hanhi
Может, это в серьезном спорте орут ?
13.03.2019 17:16:36, хухра-мухра
В детском бассейне тренер сразу родителей предупреждала, что она громко говорит не потому, что орет :) Просто дети в шапках, уши закрыты, вода шумит, гул - дети не слышат тихую речь
13.03.2019 18:21:05, Манаус
Прям ужасы какие-то рассказываете. Я в детстве плавать училась с тренером, в универе 3 года на физре отплавала, дети учились - никаких унижений и криков. А уж тем более персональный тренер за немаленькие деньги.
13.03.2019 14:39:53, Манаус
Да и с детьми, если это не спортивная секция, мне кажется уже никто не орет.
13.03.2019 11:19:58, LoraEf
Я как раз видела, ну в общем, стиль общения одинаковый - что с детьми, что со взрослыми - как с первоклашками-двоешниками. Не зря у меня ребенок с детства невзлюбил бассейн.
13.03.2019 11:24:17, hanhi
13.03.2019 11:24:17, hanhi
Неужели вы в жизни это видели или просто проецируете с детей?
13.03.2019 11:36:54, LoraEf
Наблюдала постоянно, когда в бассейне сама плавала. Ну не так чтобы криком кричат, но разговаривают очень грубо. Во всяком случае на групповых занятиях (группы от 3 до 6 чел), на индивидуальных не знаю, они в основном с продвинутыми занимаются, они уже не учатся, а оттачивают технику.
13.03.2019 12:53:52, hanhi
13.03.2019 12:53:52, hanhi
13.03.2019 17:19:10, хухра-мухра
Бльше км мало кто написал . Так что отклонения от нормы минимальные.
Я с тренером за 40 минут 1800 плаваю, без максимум 500 и брасом с доской. Потому что лениво 13.03.2019 00:37:23, LoraEf
Как раз почти все написали) Оттого и иронизирую) Да неважно, это традиция "запугать" и заодно похвалить себя, хоть о чем тему заведи. Напиши "хочу научиться водить машину" - скажут что каждый сел и поехал, а если кто-то (из заводящих тему) мучается и на 10-м уроке -"ну значит вам не дано") Напиши "хочу купить жигули" -скажут что позорно ездить на ведре с гайками, ну и т.д.
Те, кто ездит на автопроме мэйден раша, жмутся в уголке и считают себя отстоем. А потом появляются темы, кажется Антре как-то заводила, что видимо все посетители конфы живут в стиле "руки по локоть в черной икре"(С) и ей даже как-то неловко за себя)))) 13.03.2019 00:51:00, Атом
Те, кто ездит на автопроме мэйден раша, жмутся в уголке и считают себя отстоем. А потом появляются темы, кажется Антре как-то заводила, что видимо все посетители конфы живут в стиле "руки по локоть в черной икре"(С) и ей даже как-то неловко за себя)))) 13.03.2019 00:51:00, Атом
Потому что на их фоне ты кажешься себе полным ничтожеством, ни на что не способным. И пропадает всякое желание что-то делать - все равно не получится. А у кого получится, они и тем не заводят.
13.03.2019 12:56:43, hanhi
13.03.2019 12:56:43, hanhi
14.03.2019 12:49:41, Oazis
13.03.2019 09:03:41, хухра-мухра
13.03.2019 17:31:26, Oker
14.03.2019 10:20:59, хухра-мухра
Вообще ни одной фразы про 'ведро' не увидела. 13.03.2019 07:38:50, LoraEf
"И вы рассказывайте"(С)
Да ходи в свое удовольствие, сколько проплыла, столько и получилось. Я 10 лет ходила, к похудению это отношения не имело, но общий вид был более подтянутый. Сперва дорожки считала, потом плюнула, не рекорд нужен, а сам процесс. 13.03.2019 00:30:11, Атом
Да ходи в свое удовольствие, сколько проплыла, столько и получилось. Я 10 лет ходила, к похудению это отношения не имело, но общий вид был более подтянутый. Сперва дорожки считала, потом плюнула, не рекорд нужен, а сам процесс. 13.03.2019 00:30:11, Атом
Зачем прямо сразу физкультурный эффект? Он, в общем-то, и так будет, чисто от расслабления определенных групп мышц, поэтому на первый раз я бы не напрягалась. Стандартные 45 минут туда-сюда с комфортной скоростью.
Хотя в принципе 1км за это время проплыть вполне реально, так, с легким напрягом при некотором опыте. Но для первого раза, я думаю, это многовато.
12.03.2019 23:41:51, Келайно
Хотя в принципе 1км за это время проплыть вполне реально, так, с легким напрягом при некотором опыте. Но для первого раза, я думаю, это многовато.
12.03.2019 23:41:51, Келайно
под ниццей вырыли кроты
такие вот у них в европах
понты
(С)))
12.03.2019 23:19:31, ГрандПапчик✈
13.03.2019 08:59:36, хухра-мухра
Но у меня брасом не получается быстро и энергично плавать, я половину или больше плыву кролем, тогда получается километр. 12.03.2019 22:38:17, Аня-лэ
12.03.2019 22:26:57, Mary M.
Плавать надо правильно обязательно, т.е. опуская голову (если брасом или кролем). Иначе, может быть даже вред. Если так не умеете, то полезнее на спине. Ну и со скоростью приличной, чтобы нагрузку ощущать.
А то я могу плавать часами в расслабоне с нулевым эффектом.
Меньше 40 минут не плаваю, проплываю 1-1,5 км.
12.03.2019 20:53:17, ЁЁЁЁЁ
Меня спорт не особо утомляет, а аппетит пропадает на то время, пока двигаюсь. Потом становится обычный. Оказывается, я не одна такая, что аппетит пропадает от движения. Может Булочке тоже повезет :)
13.03.2019 00:17:21, Аня-лэ
А то я могу плавать часами в расслабоне с нулевым эффектом.
Меньше 40 минут не плаваю, проплываю 1-1,5 км.
12.03.2019 20:53:17, ЁЁЁЁЁ
Я плаваю неправильно, мне физически противно опускать голову в воду
Но вот для меня загадка - в бассейне вижу регулярно много людей, которые плавают прямо правильно активно и много. Вижу регулярно несколько лет. Как много лишнего веса была, так и есть. Почему?
12.03.2019 21:50:02, Пирожки от Ловетт
Но вот для меня загадка - в бассейне вижу регулярно много людей, которые плавают прямо правильно активно и много. Вижу регулярно несколько лет. Как много лишнего веса была, так и есть. Почему?
12.03.2019 21:50:02, Пирожки от Ловетт
Потому что тыщу раз уже говорили даже здесь, что от лишнего веса рецепт один - не жрать )), а спорт лишь подтягивает мышцы и оздоравливает организм
12.03.2019 22:13:39, ЁЁЁЁЁ
12.03.2019 22:13:39, ЁЁЁЁЁ
спорт может утомлять до такой степени, что на некоторое время пропадает аппетит. плюс есть одновременно и прыгать на батуте, например - невозможно физически
12.03.2019 23:47:40, Лось-Анджелес
12.03.2019 23:47:40, Лось-Анджелес
насколько я помню, у нее нет проблем с лишним весом - может плавать, прыгать и есть )
13.03.2019 11:06:29, ЁЁЁЁЁ
13.03.2019 11:06:29, ЁЁЁЁЁ
может повезет. Я склоняюсь к мысли, что для уменьшения аппетита нужно сильно нагрузится, до переутомления. А умеренные нагрузки повышают, особенно на свежем воздухе или в воде
13.03.2019 00:22:43, Лось-Анджелес
13.03.2019 00:22:43, Лось-Анджелес
Зато через это некоторое время просто зверский )
24 часа на батуте прыгать не будешь, а налопаться можно очень быстро )
12.03.2019 23:52:13, ЁЁЁЁЁ
24 часа на батуте прыгать не будешь, а налопаться можно очень быстро )
12.03.2019 23:52:13, ЁЁЁЁЁ
я прыгаю и аппетит не повышается. Похудела уже на 6 кг и надеюсь еще 6, скорей всего получится
13.03.2019 00:14:18, Лось-Анджелес
13.03.2019 00:14:18, Лось-Анджелес
да начните просто сколько сможете, хоть 300 метров, лишь бы начать. потом сами поймёте, сколько сможете добавлять и в каком ритме плыть.
12.03.2019 20:46:51, douceur
12.03.2019 20:46:51, douceur
Сколько сможете. Я правильно кролем проплыть могу 2-3 бассейна по 50 м. Поэтому бассейн в целях фитнеса не использую.
А брасом без погружения головы хоть 3 км проболтайся - эффекта особого не будет 12.03.2019 20:22:28, Манаус
эффект для похудения будет, даже если просто в воду залезть и там сидеть (если, конечно, потом не жрать, как не в себя, а есть как обычно) - тело отдает ккал на нагревание воды.
13.03.2019 11:02:48, хухра-мухра
Почему бы не брать доску и ласты? Если не умеешь правильно плавать, то и нагрузка хорошо и для мышц шеи?
13.03.2019 00:31:46, LoraEf
А брасом без погружения головы хоть 3 км проболтайся - эффекта особого не будет 12.03.2019 20:22:28, Манаус
13.03.2019 11:02:48, хухра-мухра
Нее, так ещё на море можно поболтаться, но нагрузка махонькая на мой взгяд. Даже брасом с головой. Легче только на спине :)
12.03.2019 20:31:59, Манаус
брасом нормальная нагрузка, когда проплывёшь километр, это лучшее для ягодиц, бедра сзади и для внутренней мышцы бедра, ну и мышцы плеча прекрасно подтягивает, которые часто с возрастом провисают (трёхглавая).
плавание на спине очень хорошо для осанки.
12.03.2019 20:38:01, douceur
плавание на спине очень хорошо для осанки.
12.03.2019 20:38:01, douceur
Даже не сомневневаюсь в пользе плавания. Но 1 км брасом - 40 бассейнов по 25, час плавать? Скучно. За этот час в зале можно те же мышцы проработать с большим эффектом. Но я просто бассейн не люблю :)
12.03.2019 20:54:44, Манаус
40 по 25 это максимум минут 30, какой час!
я как раз зал не люблю. да и с варикозом и прочими проблемами со спиной бассейн отличный вариант. конечно, если плавать правильно.
12.03.2019 21:05:15, douceur
я как раз зал не люблю. да и с варикозом и прочими проблемами со спиной бассейн отличный вариант. конечно, если плавать правильно.
12.03.2019 21:05:15, douceur
Кролем 2 км - это не для всякого :) И точно не сразу.
Видимо как пешком ходить или бегать. Километраж один, а попробуй 5 км так просто пробеги 12.03.2019 20:47:21, Манаус
Видимо как пешком ходить или бегать. Километраж один, а попробуй 5 км так просто пробеги 12.03.2019 20:47:21, Манаус
А как иначе-то? Проплыть 5 бассейнов и уйти)?
12.03.2019 19:59:39, Oker
У меня получается тоже без остановок 40 дорожек по 25м минут за 40( а я ещё думала, что неплохо плаваю для любителя, но тут видимо все профи). Но эффект есть: стресс снимает и дурные мысли изгоняет, а мышцы ягодиц, ног и спины испытывают приятную слабость и усталость посте заплывов и расслабляющего душа! Люблю бассейн!
12.03.2019 22:01:05, "/"
12.03.2019 20:18:06, Oker
Почему именно бассейн?
12.03.2019 19:44:54, Титикака
Ну я плавать люблю в принципе. Правда на море, и иногда в бассейне, но правда тоже только на море которые))
Плавание хорошо сказывается на мое настроение. Я чувствую себя крутой))))
12.03.2019 20:13:29, FBI
Плавание хорошо сказывается на мое настроение. Я чувствую себя крутой))))
12.03.2019 20:13:29, FBI
Плыви в меру своих сил
12.03.2019 19:35:28, Не овен
Бассеин сколько метров? Стандартный, это, вроде, 60. Поставь цель "20 раз туда и обратно" (2,4 км), а там как получится.
12.03.2019 19:29:34, Natalya d'*
Не бывает 60-метровых бассейнов. Или 50- или 25-метровые. И 2,4 км для начала - это очень много.
12.03.2019 20:11:41, Почему?
12.03.2019 20:11:41, Почему?
Шестьдесяяяяят?))))
Олимпийский бассейн - 50 м. А бассейны в фитнес-центрах, как правило 25 м 12.03.2019 19:38:06, мышка на сервере.
Олимпийский бассейн - 50 м. А бассейны в фитнес-центрах, как правило 25 м 12.03.2019 19:38:06, мышка на сервере.
Это в каком измерении????)
12.03.2019 19:45:34, мышка на сервере.
Аааа... туда-обратно пропустила)
Но 2 км - это много даже не для начала. Вы сами сколько за тренировку проплываете? 12.03.2019 19:47:58, мышка на сервере.
Но 2 км - это много даже не для начала. Вы сами сколько за тренировку проплываете? 12.03.2019 19:47:58, мышка на сервере.
Это много...
Вы начните... организм подскажет. А лучше одну-две тренировки с тренером взять, он все расскажет 12.03.2019 19:43:10, мышка на сервере.
Вы начните... организм подскажет. А лучше одну-две тренировки с тренером взять, он все расскажет 12.03.2019 19:43:10, мышка на сервере.
Нет, не много, это как раз минимум чтоб было чувство что туда сходила не для "поболтаться как г в проруби" 12.03.2019 19:33:25, Natalya d'*
просто плавайте не на скорость и расстояние, а в спокойном темпе
12.03.2019 19:26:46, =^..^=
Ну мне так неинтересно.
Мне хочется понять какое расстояние начинает тонизировать, а не просто болтаться как **** в бассейне.
12.03.2019 19:29:45, FBI
Мне хочется понять какое расстояние начинает тонизировать, а не просто болтаться как **** в бассейне.
12.03.2019 19:29:45, FBI
Так не болтайтесь, а плавайте. Кто не даёт-то? А чтоб тонизировало... У нас 7 дорожек. Не смотря на то, что я хожу утром, меньше 7 человек редко бывает. Идите на дорожку с мужиками и "болтаться как ..." не получится - придется держать их темп, а то зашибут. Я всегда так делаю, потому что большинство тёток в бассейне изображает лотосы, широко разводя руки и ноги почти на всю дорожку и при этом практически не двигаясь с места.
13.03.2019 10:51:24, Julinika
13.03.2019 10:51:24, Julinika
13.03.2019 10:18:02, хухра-мухра
когда человек просит готовые рецепты, это отсутствующая воля и есть.
такая сделка с совестью :)
вот куплю велотренажер и похудею,
вот переду в район с парком и буду бегать.
вот выясню, сколько км надо проплывать и получу ожидаемый эффект.
то есть это ориентировка на промежуточный результат, а не на процесс, а регулярные занятия спортом подразумевают глубокое погружение в процесс, в действие. только так меняется образ жизни.
13.03.2019 11:25:07, =^..^=
13.03.2019 11:34:26, хухра-мухра
а Булочке нужно соблюдение ряда условий, без этого она заниматься не станет - скучно.
но фишка в том, что не станет она в любом случает.
13.03.2019 11:50:13, =^..^=
Так вы считайте проходы. Узнаете, сколько проплыли за час. Потом будете улучшать результат
12.03.2019 20:18:31, Манаус
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
