Есть у меня одна проблема - я совершенно не могу спать на новом месте. Первую ночь совсем не сплю, вторая - чуть получше, более-менее адаптируюсь с 3-4-ой.
И неважно, где это происходит - в гостях, в отеле, в поезде.
И вроде бы привыкла с этим жить. Но возникла проблема - предлагают новую работу, почти работа мечты, но одно из условий - небольшие (как раз на 3-4 дня) командировки 2-3 раза в месяц.
Как-то можно себя "исправить"? Или кроме снотворного нет других способов? Но я очень осторожно отношусь к нему - если на отдыхе можно себе позволить на утро быть тормозом, то выйти на работу как сомнамбула - это плохо.
Что делать???
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос (Сон на новом месте)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А как вам спится на новом месте?
27.06.2018 09:36:17, анонимно72 комментария
Поняла, что мне нужно, чтоб вокруг было прохладно, а телу тепло. И темно (а у нас белые ночи, да и не в белые фонарь у окна).
Поэтому пижама и маска спасают. 27.06.2018 15:48:57, Мадам Шредингер
Попробуйте расслабляющее дыхание. Ложитесь на спину, руки вдоль тела, расслабтесь и начинайте дышать. На три счёта медленный вдох животом( живот при этом надувается, это мужской тип дыхания, женщины дышат грудью), на три счёта задерживаете дыхание, на три счёта медленно выдыхаете через рот и на три счёта задерживаете дыхание. И всё сначала, минут пяти мне обычно хватает чтобы отрубиться. Только старайтесь максимально расслабиться и ни о чём не думать-считайте про себя.
27.06.2018 14:45:56, Tatta73
Но подобрать их - тоже задача 27.06.2018 12:14:41, Солнечный Ветер
Донормил - по рецептам, спишь как убитый, встаешь бодрый, но это у меня средство номер последний. Опасаюсь сесть и не слезть.
Испробован валокордин, капель 15, перед сном, испробован Валемедин, по-моему, нечто с димедролом. Не очень. Но все это как крайнее средство.
Единственное, что как-то реально помогало - йога. Учишься выключать эмоции, мозг, убирать мысли, расслабляться. Думаю, вам нужно в этом направлении работать. 27.06.2018 11:30:53, Питерская
Валокордин 15 капель - это же ни о чем, я по 25 принимаю и скорее для самоуспокоения.
27.06.2018 14:18:40, Йоко
Я одно время корвалол пила по 45 капель, но мне сказали не надо так делать ))) и я стала по 25 Валокордин
27.06.2018 17:19:34, Йоко
у него и нет действия на качество вождения. Но он, оказывается, выявляется каким-то тестом гаишным как наркотик (фенобарбитал там). И лишение прав:(((
27.06.2018 21:23:19, Чернобурка
Просто так этот анализ делать не станут. Но для регулярного употребления его точно не надо, потом требуется увеличение дозы.
Можно заменить на таблетки Валерианы форте 300 мг, мы привозили из Италии. Не хуже работает) 27.06.2018 21:49:30, GalaNTka
Можно заменить на таблетки Валерианы форте 300 мг, мы привозили из Италии. Не хуже работает) 27.06.2018 21:49:30, GalaNTka
Советы про упахаться, молоко и пустырник тоже смешно читать :). Мне сейчас атаракс немного помогает. Тоже рецептурный и найден методом многочисленных проб. Одно время помогал фенибут, но и он рецептурный. Оба препарата - не снотворные, утром голова ясная. Но могут и не подействовать 27.06.2018 12:19:21, Солнечный Ветер
А расскажите мне про донормил. Пила по пол таблетки примерно неделю, может чуть больше, за пол часа до сна. Толку никакого. Перестала. А недавно решила выпить на ночь, забыла про половинку, и скушала целую таблетку. Ночь спала плохо, зато следующий день засыпала на ходу. Может я не так пью его, или просто мне не помогает и искать другой препарат?
27.06.2018 22:05:29, Felicita_
Я донормил принимаю почти год, по 0,5 табл, первые полгода каждый день, включая выходные, сейчас все реже и реже, потому как работу сменила, нервы успокоились и нормально засыпаю без него. В выходные вообще не принимаю, в будни 2-3 раза в неделю, если на ночь спортом усиленно занимаюсь, а потом надо быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Врач не прописывал, сама отзывы в интернете нашла, покупаю без рецепта. Я очень чутко сплю, а муж сильно храпит и улица шумит. Снотворное позволяет быстро уснуть и не просыпаться до будильника.
27.06.2018 12:18:24, Polett
Можно встать в 5 утра, но это сверх моих сил. Поэтому спорт после работы, могу рано придти, тогда он с 8 до 9-30. Если задержусь - то и в 10 могу «бегать и прыгать”.
27.06.2018 17:59:29, Polett
Действует, если за полчаса до похода в постель выпью - отрубаюсь в постели мгновенно, если забуду и пью его, когда понимаю, что не могу уснуть, засыпаю через 10 минут примерно.
27.06.2018 18:02:00, Polett
Если помогает, ура. 27.06.2018 18:09:17, Солнечный Ветер
Как я вас понимаю!!
Дома я сплю, но засыпаю долго, могу по часу ворочаться. Долгие вечерние прогулки с собакой тоже не спасают.
Но хуже всего на новом месте. Даже в гостях у родителей очень плохо сплю, хотя обстановка знакомая, родная.
Про йогу не думала. Спасибо 27.06.2018 11:37:32, анонимно
Дома я сплю, но засыпаю долго, могу по часу ворочаться. Долгие вечерние прогулки с собакой тоже не спасают.
Но хуже всего на новом месте. Даже в гостях у родителей очень плохо сплю, хотя обстановка знакомая, родная.
Про йогу не думала. Спасибо 27.06.2018 11:37:32, анонимно
Обычный спорт зал не спасет, если физическая активность только тонизирует.
Можно пробовать плавание, но в командировку бассейн не возьмешь.
В целом это все неврология, конечно. У меня вот новая фишка - просыпаюсь рано-рано. Спать хочу жутко. И не сплю. Иногда убаюкиваю себя. Иногда нет. Я догонялась кофе на работе, чтоб как-то прийти в себя, но бросила это дело, потому что замкнутый круг:) 27.06.2018 11:53:18, Питерская
о, мы коллеги (по несчастью), слово-в-слово все как у вас, пойду читать ваш опыт.
Из моего скромного: менее нервная жизнь - сон чуть налаживается. Терапевт при жалобах на бессонницу выписала препарат магния - стало получше, но далеко не блестяще.
Мелатонин не помогает спать лучше или дольше, но усиливает сонливость по утрам (и не выспался и проснуться не можешь, бодрости нет). 27.06.2018 13:11:17, Vanilla
Из моего скромного: менее нервная жизнь - сон чуть налаживается. Терапевт при жалобах на бессонницу выписала препарат магния - стало получше, но далеко не блестяще.
Мелатонин не помогает спать лучше или дольше, но усиливает сонливость по утрам (и не выспался и проснуться не можешь, бодрости нет). 27.06.2018 13:11:17, Vanilla
тем более, что все равно спали. 27.06.2018 11:20:43, ландыш
Если что, я практически слово в слово повторяю то, что вы написали. 27.06.2018 12:23:22, Солнечный Ветер
Был опыт приема донормила. Не знаю - есть ли он сейчас в продаже. После него вялости не было утром. Высыпалась отлично, засыпала быстро.
27.06.2018 10:35:10, Птичка снежная
Зависит от степени усталости.
Как показала практика - могу и на земле (в палатке) отлично выспаться. 27.06.2018 10:15:36, Птичка снежная
Аналогично про палатку. На свежем воздухе в лесу первый день поездки всегда сплю. При этом переживаю, буду ли спать ночью, и ночью дрыхну без задних ног. В гостях - по разному.
Вам - погулять перед сном и не пить возбуждающее. 27.06.2018 10:20:45, Antre
Как показала практика - могу и на земле (в палатке) отлично выспаться. 27.06.2018 10:15:36, Птичка снежная
Вам - погулять перед сном и не пить возбуждающее. 27.06.2018 10:20:45, Antre
мне важно чтоб белье было хорошее, не синтетическое, подушка набитая не до состояния боксерской груши и обязательно одеяло, которое только мое. Под двуспальными одеялами спать не в состоянии.
27.06.2018 10:07:53, Лось_Анджелес
Ну, свое белье,, подушку и одеяло я вряд ли повезу с собой)))
27.06.2018 10:37:48, анонимно
аналогично. пейте мелатонин, - снотворное, но натуральное, с мягким эффектом.
27.06.2018 10:06:54, Диги
Уже второй раз про мелатонин. Записала, почитаю
Спасибо 27.06.2018 10:38:21, анонимно
Спасибо 27.06.2018 10:38:21, анонимно
ну а чего страшного - не спи первую ночь, читай, играй - часов до 4-х. Следующую уснешь как убитая.
27.06.2018 09:55:24, AleXXX
Мне важно качество матраса и подушки. Подберите себе успокоительное. Судя по описанию, новая кровать тут не при чем, просто нервничаете в поездках. Я перед поездкой ночью плохо сплю. Помогает генеральная уборка и красное сухое)
27.06.2018 09:55:10, GalaNTka
Сходите к неврологу и проконсультируйтесь. Я знаю командировочные принимают мелатонин... Чтобы хорошо спать.
27.06.2018 09:54:48, Йоко
Без проблем сплю везде, где можно лечь :)
Вам нужно не снотворное, а легкое успокоительное. Ну или алкоголь, если он вас расслабляет... 27.06.2018 09:43:31, VarNa
это от организма зависит. Некоторые, наоборот, от сильной усталости хуже спят.
27.06.2018 11:02:48, Vanilla
нет:) Это говорят те, кому ничего спать не мешает:) Я могу годами упахиваться физически, но спать буду все хуже и хуже. И я не одинока в своей странности:) Поэтому людям, которые могут поднапрячься и легко уснуть - просто завидую:) у них все хорошо:)
27.06.2018 13:13:16, Vanilla
Мне и напрягаться не нужно, чтобы уснуть. Могу заснуть в любое время суток в любом положении. Стоя вот только неудобно. Можно упасть. А вам, что спать мешает?
27.06.2018 14:02:03, Ольга*
Я должна сильно устать именно физически, чтобы быстро и "все равно где" заснуть.
Про настойку спасибо, подумаю.
Интересно, эффект сразу или накапливается? 27.06.2018 09:43:53, анонимно
Про настойку спасибо, подумаю.
Интересно, эффект сразу или накапливается? 27.06.2018 09:43:53, анонимно
Персен еще есть специально для сна. Выпил таблетку и спишь, как убитый. Сама пила. Эффект сразу.
27.06.2018 10:30:08, Ольга*
Да-да )) При недосыпе по 3-4 часа сна в сутки каждый день целую неделю, не знаете, что такое бессонница.
27.06.2018 14:15:58, Йоко
Знаю, но для этого очень веские причины должны быть и очень нервная обстановка.
27.06.2018 15:14:21, Ольга*
Жить без стресса точно не получится((
27.06.2018 10:39:20, анонимно
тем, у кого почти нет проблем со сном - да, поможет:) Особо стойким и не дружащим со сном - не поможет ничего:)
Причем, ведь это с детства.....) Уродился человек таким:) 27.06.2018 13:14:14, Vanilla
Причем, ведь это с детства.....) Уродился человек таким:) 27.06.2018 13:14:14, Vanilla
Не, если со сном плохо всегда было, то отсутствие стресса не поможет спать хорошо на новом месте ))
27.06.2018 09:55:53, Йоко
настойка тоже :) Если это не вишневая крепкая настойка в количестве грамм 400 :)
27.06.2018 09:59:43, AleXXX
у еня есть последнее время, выпивка помогает. Плохо, что не имею возможности выпивать ежедневно.
27.06.2018 10:10:07, AleXXX
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
