Раздел: Серьезный вопрос (Пью травяные сборы успокоительные)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Не могу спать. Вообще

Мучаюсь все лето. с переменным успехом. максимум сколько мне удалось поспать с 1 июня было 5-6 часов. в остальные ночи час два или вообще нисколько. даже сходила к неврологу. выписал мелаксен. купила меларену так как аптекарь сказал состав тот же только дешевле пью разные сборы успокоительные из аптеки травянные. что делать не знаю. честно уже жизни не рада. через 10 дней выходить на работу.выгляжу в 37 на 6 уже от недосыпа. помогите советом.
16.08.2017 03:47:36, веснянка26

96 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Попробуйте курс хорошего массажа. Я массажист с опытом и знаю, что сон улучшается после курса. Часто из-за защемления сосудов, уменьшается кровоснабжение мозга, мозг грубо говоря "напуган" таким положением вещей и не дает спать. После курса массажа эта проблема исчезает. Кроме того, параллельно решается еще уйма вопросов со здоровьем) 19.11.2018 18:32:38, Лана Голуб
Занятия спортом могут помочь. Если уставать в течении дня, в сон будет клонить сильней. Да и для здоровья полезно. Поможет снять стресс, укрепите здоровье. Есть много интересного, например, скандинавская ходьба, йога, плавание... Это уже на Ваш вкус. 28.06.2018 11:33:09, Сиамка111
Массаж спины. Пройдите курс у хорошего массажиста. Мне помогает 17.08.2017 10:40:10, alise22
Перед сном много гулять. С компьютером и телевизором заканчивать минимум за час, лучше полтора до сна и идти гулять. Можно с аудиокнигой, например, но не читать ничего, типа на лавочке в парке. Никакой работы глазам, особенно с экрана. Днём чаще выходить на солнечный (не офисный) свет - это даёт естественное накопление мелатонина - ценнейшего гормона, регулирующего сон и вообще здоровье. Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин. После его синтеза в эпифизе (шишковидная железа в мозгу) мелатонин попадает в спинномозговую жидкость и кровь. Таким образом, для всех этих преобразований необходимо ежедневно по полчаса-часу проводить на улице в светлое время суток. Если Вы, например, сутки не вылезали из дома - у Вас выработка мелатонина сильно падает. И он быстро истощается в организме. И напротив, отлично накапливается, когда Вы днём на природе.
На компьютер поставить специальную программу, которая уменьшает излучение синего света от монитора - он препятствует работе шишковидной железы.
17.08.2017 10:19:46, КонстантинМ
Спасибо!
Где-то читала, что мелатонин вырабатывается в интервале 00-02. В это время я как раз не сплю. Чем это может грозить?
17.08.2017 21:50:38, Труба
Опять ночь. Опять слоняюсь между спальней и кухней. Очень знакомо. Сочувствую Вам. Хочется утром подпрыгнуть, быть бодрой и выспавшейся. А никак...
Birke не так давно здесь заводила тему "кто эти люди, что пишут ночами".
Мы, страдающие бессонницей. А причины этому у всех разные.
Что я только ночами не переделала (считать овец не в счет))). Сантехнику мыла , стирала, готовила. Жаль, пылесосить нельзя ))) А утром как весенняя муха. Неваляшка. Дела делать надо, а от бессоницы сил нет.
Гулять хожу каждый вечер. Не получается вернуть сон. Прям фильм "потерянный смех". Но я особо ничего не предпринимаю. Донормил есть, если что.
В новых местах сплю совсем плохо. Пока усталость и отсутствие сна совсем не срубят.
Нервы. Про себя то я знаю. Была потеря близкого. Оттуда и корни растут. Сейчас жалею, что к врачам не обращалась.
Все-таки, к врачам.
Может Вам к другому? И времени мало... на работу вот-вот. Плохой из меня советчик в данном вопросе.
17.08.2017 03:19:23, Труба
Вспомнила, что одна моя знакомая лечилась вот в этой клинике: [ссылка-1] Бесплатно. Она на ночь домой уходила. Делала с утра разные процедуры, и шла на работу, после в клинику – снова процедуры и домой. Помогло. Но это было давно. Как она туда попала я уже не помню. Вроде бы по направлению. Попробуйте. Нужно было раньше, конечно, но… Берегите себя. И Удачи. 17.08.2017 02:13:15, av10
Не спать 2-3 суток вообще. Потом лечь в строго желаемое время, так же встать. Дальше выдерживать режим. Организм привыкнет. Мне при легких бессонницах помогает. Ну и темные шторы, прохладное помещение, прогулки - правильно написали тоже. Мелаксен надо выпить и сразу ложиться. Он через 20-30 минут уже действует. Если пропустите момент, не уснете. Родственнику выписывали на 2 месяца ежедневного приема, помогло. 16.08.2017 19:36:41, Pilar
сочувствую( у меня тоже самое только дольше. вот думаю, а не лечь ли мне в клинику?( 16.08.2017 17:11:37, gazelle
К неврологу. Аналогичная проблема.
В начале дают снотворное, чтобы хоть чуть пришел к себя. Потом начинают подбирать терапиию.
16.08.2017 15:52:35, soltany
ты и в самом деле думаешь, что тут дадут советы лучше, чем медики?
Хотя - Спиртное, Спорт, Секс, Релаксанты. СССР.
16.08.2017 14:11:41, AleXXX
Супрастин? Очень усыпляет... 16.08.2017 13:43:07, Moon
Ага, на сутки. 16.08.2017 13:59:14, Mira
у меня он почему-то только первый раз действует, если начинаю пить от очередного приступа аллергии, а потом - нифига. Индивидуально это. 16.08.2017 14:12:56, хухра-мухра
А я пью от аллергии препарат, у которых побочка - яркие ночные сновидения. Постоянно. Муж часто веселится по ночам. 16.08.2017 15:37:36, Mira
Какое название, если не секрет? 16.08.2017 17:12:10, Natalya d'*
Сингуляр) 16.08.2017 17:40:56, Mira
Так это кому яркие, а кому и кошмары. Мне аллерголог отменил. А с супрастина или тавегиле спишь хорошо... Как бревно. 16.08.2017 19:30:44, Pilar
Сингуляр совсем не аналог супрастина и тавегила, он не заменяется антигистаминными. 16.08.2017 22:23:28, Mira
Я в курсе, я его 5 лет принимала. Потом терпеть не стало сил. 17.08.2017 16:48:15, Pilar
Да вообще не стоит пить от бессонницы препарат, который предназначен совсем для другого :) 16.08.2017 14:25:28, Солнечный Ветер
Все же с врачом надо решать. Можно, конечно, пить валерьянку или как-то еще расслабляться, это не помешает. Но радикально надо решать вопрос с доктором.
Мелаксен не спасет, это мягкое снотворное, когда бессонница на ровном месте жизни. А у вас она началась от напоряжения
16.08.2017 12:15:00, Солнечный Ветер
Я, например, от валерианки и любых лёгких успокоительных буду сутки с тяжелой головой тормозить и вялиться. Спать не буду. Есть другие препараты (не снотворные и успокоительные), в том числе и витаминные. Все же это врач должен назначать. 16.08.2017 14:04:40, Mira
Да, согласна. Можно поэкспериментировать, но последствия... за свой счет. Я тоже с бессонницей давно знакома. Для себя нашла выход, он не гарантирует стопроцентный результат, но снимает остроту проблемы. Рекомендовать не буду, самый верный совет - решать такую проблему с помощью доктора 16.08.2017 14:24:38, Солнечный Ветер
Только вот, любой врач - вообще не гарантия. Лучше б хорошего) 16.08.2017 15:38:26, Mira
Знаю... И хороший - тоже не гарантия. Вы же сами написали, что не все проблемы могут быть решены, даже если о них знаешь. Но лучше выявить и попробовать решить 16.08.2017 15:53:02, Солнечный Ветер
Конечно, выявить - это тоже успех, с нашей то диагностикой. 16.08.2017 17:41:53, Mira
В чем причина? Нервы, слишком светло, слишком шумно, что-то болит? Как можно сказать, чем помочь, если не знать причины. Обследоваться нужно и самой попробовать понять, что мешает. 16.08.2017 12:11:47, ШаНуар
Кто б ещё у нас умел диагностировать такие причины....
А ещё есть причины, которые сложно устранить, даже если их диагностировали.
16.08.2017 14:02:31, Mira
а сколько вы двигаетесь? По вечерам 1-2 часа аэробных нагрузок + полчаса бассейн + баня 15 мин - и будет вам здоровый сон. Молодая же ещё женщина:) 16.08.2017 11:15:21, nickoffova
к эндокринологу сходите 16.08.2017 10:18:41, Zllata
+ не исключен и гормональный сбой 16.08.2017 10:34:30, Литта
кстати, да, лучше автору полное обследование пройти. Причин может быть множество у такого явления. 16.08.2017 11:10:38, хухра-мухра
Та ещё нервотрёпка- пройти обследование. Время, нервы, деньги. 16.08.2017 12:08:49, Mira
да понятно, а что делать? У моей знакомой от продолжительной бессонницы крыша поехала, реально. Начала видеть то, чего больше никто не видел и голоса слышать. Психоз. Пришлось в б-цу ложиться. 16.08.2017 14:14:12, хухра-мухра
моя знакомая тоже лечилась-лечилась у невропатологов, неврологов. была бессонница. в результате попала и пролечилась у психиатра с депрессивным синдромом. сейчас вот вышла на раобту - теперь наоборот спит, когда есть возможность, хоть по 12 часов подряд. 16.08.2017 23:29:25, Dnnn
Верю. Сама пострадала. И хор доброжелателей с советами "устанешь-заснёшь" и попить глицинчику, только хуже делает. 16.08.2017 15:40:42, Mira
Ой, глицинчик )))) На вкус приятен )))) 16.08.2017 15:54:19, Солнечный Ветер
Да, и даже помогает, как витамин) 16.08.2017 17:42:33, Mira
Кроме всего прочего, что вам посоветовали у вас плотные шторы?
У меня было похожее из-за сильного стресса, но не так долго, конечно. Я пила пустырник и валосердин, гуляла, занималась спортом, принимала ванну на ночь, сменила шторы и контролировала температурный режим.
16.08.2017 10:01:30, LoraEf
Реально пьете регулярно и давно лекарства и сборы и не помогает? Не спите круглосуточно или днем все-таки может сморить? Раньше сколько спали? Вам не хватает сна? Я, например, сплю 5 часов, собаки будят в 4.30. А реально мне вставать в 5, а за полчаса не уснуть.

Я бы предположила очень сильный стресс и/или нехватку физической нагрузки. Если сами не смогли разрулить, естественно, к врачу.
16.08.2017 09:57:03, Звездная Тень
У врачей нормальная практика когда человек к ним приходит несколько раз, он выписывает разные лекарства, пока не попадёт на то что работает. Это называется "подбирать лекарства".
И нормально начинать с самого слабого и постепенно переходить к более сильным.
Так что вами надо идти назад к врачу (второй раз, а потом, если надо, 3й и 4й и 5й).
Если вам ну вот совсем уже невмоготу, простите госпитализацию.
16.08.2017 09:34:51, Natalya d'*
А вроде есть такое устройство на запястье, которое записывает ритмы во время сна. Попробуйте. Вы объективно сможете оценить по нему, когда вы реально спите, а когда вам кажется, что не спите. 16.08.2017 09:31:45, Ветер Перемен
А смысл? Если человек все равно устает и не высыпается. Ну покажет прибор, что реально она спит 4-5-6 часов и что с того? Не хватает же все равно, качество сна плохое 16.08.2017 12:16:27, Солнечный Ветер
С этой информацией уже можно идти к врачу, как с чем-то объективным. 16.08.2017 12:25:35, Ветер Перемен
Да врач и так поймет, как мне кажется. Ситуация не Бог весть какая необычная 16.08.2017 12:26:38, Солнечный Ветер
Это распространённое заблуждение. Человеку кажется что он "вот всю ночь не спал". На самом деле спит, конечно, только прерывисто. 16.08.2017 09:05:14, Birke
То есть человек во сне думает о проблемах, ходит по квартире, играет в комп и смотрит телевизор?
Даже если он заблуждается, важно то, как он себя чувствует днём. От недосыпа днем не очень хорошее состояние
16.08.2017 09:23:37, Mira
Человек физиологически НЕ МОЖЕТ жить без сна. Как и без еды, или воды.
Да, могут быть нарушения засыпания, прерывистый сон , из-за этого утомляемость, неврозы и пр. Но это не означает "вообще не сплю".
16.08.2017 09:26:27, Birke
А кто говорит, про вообще не сплю? Вроде речь о том, что сплю мало и не высыпаюсь.
На режиме минимального сна организм может долго протянуть, но не без последствий, если конкретному человеку сна не хватает.
16.08.2017 10:02:00, Mira
я на таком режиме лет 30. Так что рано волноваться. Я правда не то, чтобы не могу заснуть. Я всегда рада заснуть. Но времени не хватает 16.08.2017 17:20:55, Степная кошка
Кто как. Но, лучше следить ) это хороший симптом, что легко засыпаете) 16.08.2017 17:44:19, Mira
за чем следить? Я не высыпаюсь, потому что некогда. А если мне дать волю, так я и сутки могу проспать. В молодости я могла спать даже стоя, как лошадь. Сидя вообще проблем нет. 16.08.2017 18:05:42, Степная кошка
Ну, так это совсем другая история) 16.08.2017 18:35:51, Mira
Прочитала ветку..мне кажется вы и сейчас в стрессе, от мысли , что скоро на работу. Работу не любите. Удовольствия не испытываете. Поэтому постоянные мысли не дают расслабиться. Даже страх. В течении года, начинали думать о понедельнике еще в субботу утром? Совет-понять в чем суть. В самом процессе, в руководстве, в коллективе? Может выход будет один-сменить работу? 16.08.2017 08:49:48, Эскимоска 1
Можно любить работу, но испытывать на работе стресс, временно, например.
Работа педагога в принципе стрессовая. Предлагаете автору сменить профессию?
16.08.2017 10:16:04, Mira
От временного стресса, можно не спать временно. Я говорю о другом, если улавливаете суть. Возможно с руководством проблемы в отношениях. 16.08.2017 10:30:06, Эскимоска 1
Ничего подобного, очень часто избавление от стресса само по себе уже не может восстановить режим сна.
А может и проблемы на работе нет, а автор просто тонкой душевной организации.
Масса вариантов. Автор вроде летом отдыхает, а лучше ей не становится
16.08.2017 10:57:16, Mira
А может быть автор сама ответит? Если сочтет необходимым. 16.08.2017 12:37:33, Эскимоска 1
Невролог навскидку выписала лекарства, без обследования? Может, к другому неврологу или к психиатру? Мне в подобном случае здорово помогла рефлексо и физиотерапия, был очень сложный развод. 16.08.2017 08:24:51, GalaNTka
Может и с обследованиями, но "помочь" со сном врач может и на основании жалоб 16.08.2017 10:22:42, Mira
Ну если автор рассказала врачу то же, что и нам, то по таким жалобам мелатонин и выписали.
Можно выписать и убойные а можно найти причину хронической бессонницы. Я, например, очень плохо сплю при проблемах с ЖКТ. Первый признак, еще до болевых ощущений.
16.08.2017 15:57:07, GalaNTka
Если врач вопросы задавал и автор ему отвечала, то вариантой масса.
Если проблема и без невролога очевидна, и Ее можно устранить, то и врач не обязательно.
16.08.2017 18:38:38, Mira
Вы зря с этим шутите. Мелатонином подобные состояния не лечат. Сходите к нормальному врачу и честно опишите свои симптомы. Если к врачу запись, то попробуйте найти пока классы медитации. И сходите сайте анализ крови на сахар. Недостаток сна может спровоцировать диабет 2ого типа. [ссылка-1] 16.08.2017 08:22:11, Ms wilt
Согласна полностью 16.08.2017 10:16:21, Mira
после того, как я не услышала важный звонок в то время как думала, что я ворочаюсь с боку на бок и не могу уснуть, я гораздо спокойнее отношусь к недосыпу.
это не недосып угнетает, а боязнь того, что наутро будете недостаточно бодрой.
16.08.2017 08:16:45, ландыш
А если на утро и весь день ты сильно недостаточно бодрый? 16.08.2017 08:32:46, Mira
так естественно, ты будешь не очень бодрый, если накануне плохо спал.
я просто предлагаю перестать демонизировать эту не-бодрость, а вслед за ней и недосып.
16.08.2017 08:49:51, ландыш
Можно не демонизировать. У меня со сном проблемы. Не демонизирую - думаю, что не посплю, так поваляюсь. Ну и валяюсь, и сколько-то наверняка сплю. Но на утро все же туплю от недосыпа :) 16.08.2017 12:20:08, Солнечный Ветер
я думаю, Вы тупите с утра оттого, что Вы сова. Не? )) 16.08.2017 12:41:29, ландыш
И от этого тоже :) Но если добавить еще и недосып - это разные состояния "тупежа"! Не выспавшись, я делаю больше странных ошибок. 16.08.2017 12:47:56, Солнечный Ветер
Хм, а я как раз предлагаю демонизировать. С учётом собственного опыта недосыпа и последствий от своего терпения этих недосыпов. 16.08.2017 08:51:27, Mira
Вам бы коротким курсом нейролептик бы (дней на 5). Но это к врачу надо. Но, реально помогает 16.08.2017 08:07:28, Mira
вы видите, что лекарство не помогает, идите еще к врачу 16.08.2017 07:24:09, Не овен
Понимаю(
Менять обстановку пробовали? Уезжать в другой город, другое место? У меня на новом месте организм достаточно легко перестраивается
16.08.2017 06:45:52, мышка на сервере
После чего такое началось? 16.08.2017 03:52:04, av10
в течение года уставала - работала по 1 2часов не могла уснуть от умственного переутмления. думала летом нет работы высплюсь. фиг 16.08.2017 03:55:38, веснянка26
физ нагрузки есть? 16.08.2017 07:24:41, Не овен
небыло никаких стрессов. в течении года - работаю учителем - я не могла уснуь от того что вглазах все былиформулы и цифры. переутомлялась страшно - по 12 часов работала 6 дней в недлю. думала придетлето. пришло..... 16.08.2017 03:54:48, веснянка26
Работаю учителем - а так, откуда стрессы-то... Да у вас весь рабочий процесс - сплошной стресс.
По делу посоветую длительные вечерние прогулки, чтоб умотаться, теплая ванна после этого и валерьянка три раза в день по две таблетки. Но это вы поздно спохватились, год учебный начинается скоро, а вы не отдохнули от предыдущего. Сочувствую.
16.08.2017 04:49:31, Смешно
вчера много ходила как раз вечером- и ни в одном глазу 16.08.2017 06:35:43, веснянка26
Один раз вам ничего не даст, нужна рутина. 16.08.2017 09:08:12, Ветер Перемен
Не всегда помогает, если проблемы со сном давно, увы. 16.08.2017 09:24:49, Mira
Я предлагаю сначала объективно выяснить, есть ли она вообще. 16.08.2017 09:39:50, Ветер Перемен
Думаете, автор просто так к врачу пошла и тут советуется? 16.08.2017 10:02:42, Mira
Я не знаю. Я предлагаю с помощью прибора определить, что на самом деле со сном происходит. А не ходить к гадалкам и врачам. 16.08.2017 10:45:08, Ветер Перемен
К гадалкам точно не стоит. Насчёт врача, не уверена.
Я тоже вот так терпела и экспериментировала, под улюлюканье мужа про "организм без сна не может, такого не может быть, ты попробуй не спать - устанешь, заснёшь, попей валерианки, посиди в ванне с лавандой, не нервничай". Закончилось все таки врачом с симптомами, которые вроде каки не очень связаны с недосыпом, как я думала. Врач убедила меня в обратном, 5 дней сильного лечения и я убедилась.
16.08.2017 11:02:12, Mira
Я не предлагаю экспериментов. Я предлагаю записать объективную картину, сколько человек спит и сколько не спит, на самом деле, а не по субъективным ощущениям. Для этого есть бесстрастный судья - прибор. 16.08.2017 11:03:14, Ветер Перемен
У меня на запястье прибор, один из продвинутых (с пульсомером и всем-всем). При этом просмотр сериала записывает как часть сна, а я точно знаю, что следила за развитием сюжета, а не спала :)
Нет, он показывает фазы сна и их длительность, и пробудки среди ночи заметны на графике, но погрешности пока очень велики. Если человек не в клинике будет наблюдаться - там другие приборы.
16.08.2017 14:36:27, Эмпат
У каждого потребности во сне индивидуальны. 16.08.2017 11:52:26, Mira
У меня было такое, что вскакивала ночью от реалистичных снов про работу... Похоже? 16.08.2017 04:12:01, av10
нет. я просто не могу уснуть. 16.08.2017 04:18:35, веснянка26
Теплая ванна с солями, медитация... Пробовали? 16.08.2017 04:22:04, av10
Похоже, сработало... :) 16.08.2017 04:51:44, av10
нет не сработало - читать уходила 16.08.2017 06:35:16, веснянка26
Сходите к хорошему неврологу 16.08.2017 09:25:15, Mira








Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

11.12.2018 13:55:22

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!