Раздел: -- посиделки (Питание для похудения, разгрузочные дни и подсчет калорий)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Удерживать вес. Ваш опыт.

В очередной раз сильно похудела. Поклялась себе , что в последний раз. Теорию всю о умеренном питании знаю. Держу пока, но хочется и чужого опыта.
Взвешиваетесь ли вы каждый день? Разгрузочные дни? Ужинаете ли? Считаете ли калории, кбжу?
Как долго удерживаете? Возраст -50. ИМТ в этом возрасте какой оптимальный, как считаете?
17.10.2016 12:38:53, Скроюсь, неловко

268 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Возраст близкий, рост 164, вес 60.
Что интересно, когда посетила кабинет , где проанализировали вес на девайсе специальном, был вердикт диетолога -сбросить 7 кг жира и набрать 3 кг мышечной массы.
Короче, есть правильнее и спорт , спорт, спорт)))
Ничего нового.
Кстати , я завела мотиватора -80летняя бодибилдерша ))
Она где то в 55 начала дело это, качаться.
18.10.2016 07:58:46, птичка певчая..
О, нет, это не мое-спорт. И мышечная масса не особо нужна, кому показывать ноги накачанные? Мужу только. А вы поправлялись после 40? 18.10.2016 08:06:31, Автор
Мышечная масса всем нужна хотя бы для снятия нагрузки с позвоночника.Слабые мышцы спины и живота убийственны для спины. 18.10.2016 10:16:10, птичка певчая..
+1 и кстати создавать ее не равно качаться. Есть прекрасные гимнастики и лечебные, и профилактические, которые создают мышечный корсет, проверено. 18.10.2016 12:09:04, Lancel
да, прежде всего мышечный корсет необходим. плюс все тело движется легче и грациознее, когда есть мышцы и они прокачаны. это нужно самому человеку прежде всего, красота это лишь бонус) 18.10.2016 12:04:39, как-то так
Да, именно на переломе 40 лет.
Но это искусственные гормоны были ( поддержка Б)
18.10.2016 10:13:56, птичка певчая..
Забила я. 17.10.2016 23:35:25, Дариссима
господи, а зачем все эти расчеты? не достаточно ли оценивать по самочувствию и влезанию в вещи? 17.10.2016 23:18:21, ALora
ужинаю, не взвешиваюсь, не считаю, после последних родов потихоньку худею, но не форсирую никак 17.10.2016 23:04:49, komarel
Не ужинаю. Воду пью. Стараюсь питаться правильными продуктами и их сочетанием.
И все равно периодически "диечусь", хотя мне ещё не за 40.
Тяжелее становится удерживать вес.
Очень по-разному вес "смотрится" на людях одного роста.
Считаю оптимальный вес (вернее физическое состояние), котором мне комфортно.
17.10.2016 21:31:05, Mira
МНе 50, вешу 70. По вашей таблице ,что внизу, получается, что мне нужно сбросить всего 3 кг. А по моим ощущениям 5-6 кг. В 40 весила 59,ну вот не удержала, с 45 пополз вверх и ем как прорва. Удивляюсь как 70 держится, но я двигаюсь очень много. 17.10.2016 20:48:47, рица
У меня странный организм, он например при росте 164 беременеет только при весе 70. Я прям удивляюсь на него. Держу 60-63 - нет беременности, поправилась до 70 - и оба раза. 17.10.2016 21:20:21, tЮлька
я с весом 63-65 при том росте рожать шла) 17.10.2016 22:06:59, Oker
И я, но я немножко выше, я 166 см. 17.10.2016 22:10:27, Birke
Надо же) А я вторую рожать пошла 68 кг и ребенок не мелкий. Но я слышала, что *дюймовочкам* ,чтобы забеременеть рекомендуют набрать вес. 17.10.2016 21:57:48, рица
В 40 по моим ощущениям я еще девочкой была) А рост какой? 17.10.2016 20:52:53, скроюсь, неловко
164,я когда похудела почувствовала себя девочкой. к 40 весила 68 и чувствовала себя *коровой*, сама себя стеснялась. 17.10.2016 20:55:17, рица
мне кажется, в удержании веса есть что-то невротическое.
чем-то другим, мне кажется, надо жизнь наполнять. Чем-то более интересным.
17.10.2016 18:50:55, ландыш
да, вот тоже думаю, что все эти ежедневные взвешивания выглядят как проявления невроза :(( 17.10.2016 19:24:16, douceur
ИМХО, главное - понять и "ликвидировать" в собственной голове/собственном образе жизни фактор, заставляющий вас переедать. Например, для меня поздние ужины - возможность собраться всей семьёй и ощутить близость близких )) И пока я не заменю это другим источником "близости", будут пресловутые "качели". Клятвы бесполезны без этого, а с этим - бессмысленны. 17.10.2016 17:01:10, Медведка
Взвешиваюсь почти каждый день, считаю калории каждый день. А как иначе. 17.10.2016 16:56:44, Анаис
Не считать. Если надо, лишний раз погулять или сходить в зал, но не издеваться над собой. 17.10.2016 18:00:44, Lind_a
А кто издевается над собой? Как-то навеяло
[ссылка-1]
17.10.2016 18:11:52, Анаис
если вы сумели похудеть, то почему б просто не продолжить питаться-заниматься также, как в период похудения?
кстати, про ИМТ вам кто-нибудь ответил)?
17.10.2016 16:32:14, Oker
Никто не ответил, думаю, что у меня сейчас очень хорош по возрасту -23,3 Был 33,3, очень тяжело ходить. 17.10.2016 17:55:19, скроюсь, неловко
я с вашей подачи тоже заморочилась)
насчитала 21,9)))
при этом какой-то индекс ожирения тела 26,7)
только там возраст явно не учитывается(
17.10.2016 18:39:30, Oker
Вот здесь смотрите. Тоже возраст как -то слабо учитывается. Как это 21.9 или 26.7, это очень большая разница.[ссылка-1] 17.10.2016 19:07:57, скроюсь, неловко
по вашей ссылке также ИМТ = 21.9.
А есть еще какой-то индекс ожирения)
17.10.2016 19:12:39, Oker
вот если ваш индекс станет 26 и выше - значит, у вас ожирение. Но ваш-то индекс в диапазоне нормального веса. 17.10.2016 21:07:54, мышка на сервере
да нет же, смотрите)
[ссылка-1]
17.10.2016 21:10:18, Oker
О ччччёрт, я знала, что у меня 1 лишний кг !!!
а по некоторым данным и два :((
17.10.2016 22:08:06, Birke
а, ну это просто метода подсчета другая. по ней-то тоже вес в норме. 17.10.2016 21:22:58, мышка на сервере
да, просто я первый раз про такой индекс узнала 17.10.2016 21:49:48, Oker
Что-то такого не знаю. У вас прекрасный ИМТ, ничего другого и не надо. А сколько вам лет, извините за вопрос. 17.10.2016 19:14:07, скроюсь, неловко
я не скрываю, 45) 17.10.2016 19:20:45, Oker
Где-то по возрасту читала, пишут , что после 50, 55 допустимо при моем росте 167 -77 кг. То есть +10. Но это уже вид совсем другой и самочувствие. У меня с климаксом давление начало сильно повышаться. А сейчас , когда похудела -очень редко, лекарство уменьшила. И суставы тоже не так страдают. И мобильность повысилась. Да нет, одни плюсы. Возможно и невроз , как выше пишут, но назад я не хочу. 17.10.2016 19:05:38, скроюсь, неловко
Нет, это очень как то много. Параметры у меня примерно те же. 17.10.2016 20:26:55, караул
я нашла табличку, из которой следует что максимальный скачок веса приходится на 40-49.
картинка
17.10.2016 20:34:23, Oker
Такая страшная таблица) 17.10.2016 21:25:06, Mira
слишком "тяжелая", на мой взгляд)
но я больше на динамику смотрела
17.10.2016 21:50:56, Oker
Я во времена беременностей столько весила, и меня врачи пугали, на диеты сажали.
Не, не нравится мне такая табличка)
18.10.2016 10:58:28, Mira
Какой заголовок этой таблицы, где вы ее взяли? Это наверное не нормы веса по возрастам, а что-то другое. В 20-29 лет я в жизни не весила столько, а на 15 кг. меньше. И также в 30-39. Все скачки непотребные пошли после 40. 17.10.2016 21:55:56, скроюсь, неловко
[ссылка-1]
читайте)
17.10.2016 22:07:58, Oker
Может, средний вес по группам населения? 17.10.2016 21:57:34, скроюсь, неловко
Так и есть, только распирает не так скромно как в табличке. Если не остановиться и 120 не предел. 17.10.2016 20:55:07, скроюсь, неловко
лучше б я этого не знала(
или наоборот...
на примере мамы ведь видела этот скачок, как раз после 45-ти
17.10.2016 21:06:31, Oker
Те же, какие? 167/65? Кому как. У меня в офисе женщины моего возраста и старше почти все очень полные. Я пока худела, измучилась))) Не ем торт на каком -то чаепитии, да имела неосторожность сказать, что сбрасываю.... это все, одна просто силком пихала, пока я не рассердилась громко) Тут даже не то что зависть, а какое -то неприятие: зачем это худеть, в нашем возрасте не положено. 17.10.2016 20:33:01, скроюсь, неловко
У меня на работе мало женщин :-) Совсем полных нет,есть две пухленькие, но и дамы все моложе 45.
Периодически сидят на диетах.
Я имела ввиду, что +10 к росту - это много.
17.10.2016 22:04:04, караул
ага, я тоже где-то читала, что после определенного возраста + сколько-то лет = плюс сколько-то кг.
Не нашла пока.
17.10.2016 19:13:26, Oker
взвешиваюсь каждый день, вес держу год. 17.10.2016 15:35:10, baba jozhka
Конечно лучше иметь весы и взвешиваться каждую неделю. Так сможете отследить лишние кг. По одежде когда становится заметно, то это уже +3кг где то, по крайней мере у меня)) 17.10.2016 15:09:05, крИСТИНА
Интересно, это реально так все заморочены на своем весе, что постоянно взвешиваются, или это так, ради "поговорить"?
Даже не представляю, зачем бы я бегала к весам, если не беременная.
Весь вес - в зеркале и одежде.
17.10.2016 15:04:45, МарикаЧ
Я каждое утро взвешиваюсь и муж мой.
Чтобы лишние 1-2 кг отловить, с ними легче расставаться, чем с 5-6.
А ещё я анализирую, что и как отражается на весе (чем занималась и питалась в предыдущий день).
17.10.2016 21:48:57, Mira
вам сколько лет? я этим в 20 лет занималась) 18.10.2016 12:06:05, как-то так
Работа такая. Весы рядом, что бы не взвеситься. Дома весов вообще нет. 17.10.2016 18:36:36, караул
У меня на 300-500 грам меняется, изредка на 1.5 кг, после гостевания в одной дружественной семье, где меня стараются подкормить :) или праздников или сидения дома (-движение + холодильник рядом).
Для меня просто повод получше последить за питанием, сбрасываю. Может быть это и отеки, а не настоящая прибавка, так в чем проблема? Последить за питанием всегда хорошо.

Весы купила не я, а муж, раньше я без весов прекарсно жила. Но если есть - почему не взвеситься? Мне даже просто интересно взвешиваться, а сегодня сколько? Вешу 58, в мечтах 56-57. Так, слегка мечтаю. Если приближаюсь к этой цифре - приятно.
17.10.2016 18:29:05, Аня-лэ
можно ещё до и после еды взвешиваться :)) и докармливаться при необходимости, вдруг 40 грамм недоела :)) 17.10.2016 19:57:11, douceur
не забудьте после туалета взвешиваться) и слабительное, если недостаточно вышло. 18.10.2016 12:06:50, как-то так
Это просто привычка. У меня весы стоят в ванной, выхожу из душа - и на весы. 17.10.2016 15:56:21, Birke
И каждый раз разный вес?
Я в свое время взвешивалась, каждый раз практически одно и то же стрелка показывала. Но это было лет в 20.
Существенный прирост случился только год назад, когда было +6 кг. Ну, я конечно, забегала:)
А так-то, без изменения образа жизни, с чего бы ему меняться?
17.10.2016 16:04:18, МарикаЧ
возраст - тоже причина 17.10.2016 16:15:20, Oker
Да, согласна. Но все-таки изменения возможны в какие-то определенные временные рамки. Ну, я так думаю. 17.10.2016 16:20:29, МарикаЧ
да, похоже, что так.
даже не думала, но факт:
картинка
17.10.2016 20:35:15, Oker
Поддержу морально. Сестра на йоге хорошо и красиво похудела, до и после нельзя есть по два часа:)
Стимул!

А я на йоге поправилась, но мне не надо худеть. Я ела. Вот думаю прекращать есть после йоги, пока вес еще контролируется:)
17.10.2016 14:52:39, Питерская
йога точно тут ни при чем))) 17.10.2016 15:03:34, крИСТИНА
Ну у нее такая йога, что причем. Это я... чатурангу не делаю:) А она все делает. 17.10.2016 15:08:17, Питерская
Я вот тоже все делаю, но кг зависят только от того сколько я съем, хотя конечно с физ занятиями можно позволить чуть больше. 17.10.2016 15:10:17, крИСТИНА
а попробуйте не есть 2 часа до и после просмотра сериала) 17.10.2016 14:56:39, как-то так
А во время можно? 17.10.2016 15:06:10, Питерская
нет, конечно) 17.10.2016 15:08:27, как-то так
Весы - каждое утро после душа, ем мало, стараюсь не есть после 6-ти. Много спорта и/или ходьбы пешком.
Мало углеводов.

Вес держу, пока удачно :)
17.10.2016 14:33:17, Birke
зачем весы? у нас нет. поправилась-похудела по одежде быстро замечается. 17.10.2016 14:36:52, как-то так
Это смотря какой рост. При моих 182 можно 10 кг не заметить ни визуально, ни по одежде, если не носить что-то вызывающе узкое. У меня как-то было 110 кг . веса, мне никто-никто не верил, что я за 100 кг. 17.10.2016 17:58:17, эээээ
ну, может, как раз, чтобы не доходить до стадии "по одежде замечается"? 17.10.2016 16:40:20, мышка на сервере
это же сколько нужно поправляться, чтобы по одежде заметить:))) 17.10.2016 15:51:18, Чернобурка
лучше спросите какую одежду надо носить, чтобы кг лишние не замечать))) у меня много одежды в обтяжку, поэтому быстро замечаю. ну и пару лишних кг не считаю трагедией. 17.10.2016 20:38:54, как-то так
о, мне 2-3 кг достаточно для некоторых платьев:)) Те самые 2-3 кг ловко откладываются в попу и животик, сразу напоминаю гусеничку:)) 17.10.2016 17:31:47, ВиОла
пары кг достаточно:) 17.10.2016 16:23:31, Vanilla
ну, возможно, одежда такая, строго по фигуре:) джинсы и блузки/джемпера обычно дают большую степень свободы:)) 17.10.2016 20:26:13, Чернобурка
я 3 кг по одежде четко вижу: посвободнее сидит или совсем по фигуре 17.10.2016 16:16:23, Эжени
На + 6-7 кг. 17.10.2016 16:10:07, МарикаЧ
Кстати, да :) 17.10.2016 15:52:42, Birke
Так я вес до 100-200 грамм отслеживаю :) 17.10.2016 14:38:31, Birke
ого, а зачем это? 100-200 это отеки обычные, я перед месячными из-за отечности легко плюс 500гр наберу. с началом все уйдет и еще дополнительно понадобится. 17.10.2016 14:40:34, как-то так
откуда вы знаете, если не взвешиваетесь)))? 17.10.2016 16:16:13, Oker
Привычка. 17.10.2016 14:41:27, Birke
Спорт 2 раза в неделю, и тяжелая( физически) работа. Сегодня на карачках 2,5 часа ползала, устала, сил нет даже домой идти . Ем все, ужинаю всегда. калорий не считаю. 17.10.2016 14:16:15, ЛУЧИК
Пару раз в неделю спорт и ограничение по калорийной еде на ужин. 17.10.2016 14:00:34, Эжени

Показано 88 комментариев из 268

Всего ответов: 268 Страницы: 2 1








Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

20.11.2018 14:20:50

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!