Раздел: -- посиделки (почему пересып хуже чем недосып)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Недосып-пересып

Навеяло темой про здоровье.
Что вы лучше переносите - недосып или пересып? :)
Я раньше чувствовала себя отвратительно, если вставала часа на два позже привычного времени. Не понимала, что значит "в выходные отоспаться". По-моему, это невозможно, так же, как и наесться впрок - чай, не верблюды.
Со временем плавно пришла к тому, что могу спать столько, сколько возможно. Правда, 11 часов - это не побитый пока рекорд. Время отбоя значения не имеет, но вот проснуться раньше 9 утра тяжело.
Если не высплюсь - весь мир в минорных звуках.
А у вас как?
08.09.2016 21:01:13, Солнечный Ветер

79 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
я соооня, и понятия "пересып" в моей вселенной не существует :))) спать я люблю и могу сколько угодно, просто жаль время только на сон тратить, есть много других удовольствий :)))
поэтому "отоспаться в выходные" - это как получить большой кусок любимого торта вместо маленького (ну или стейк, кому что ближе :)))
не могу вставать раньше 6 утра, т.е. с 6 до 8 могу, но не хочу, а до 6 - гарантированно разбитый день, даже если куда-то еду, и поездка сулит массу позитивных эмоций.
просмотрела тему по диагонали - я как раз с ранней юности, да практически с отрочества и лет до 30-35 легко спала по 6 часов в день, а сейчас надо больше. 7,5 - оптимально. причем, сейчас мне обязательно надо 1-2 дня в неделю проснуться без будильника и поваляться, ну или хотя бы иметь такую возможность :))))
09.09.2016 13:06:02, arte
Согласна на пересып:) Прямо сейчас. 09.09.2016 11:37:46, Питерская
не вижу смысла сбивать режим. в будни вполне высыпаюсь, поэтому нет необходимости отсыпаться в выходные.
Раньше, когда жила одна и вела совиный образ жизни, помню, как проспишь пол-субботы, а потом жалеешь об этом.
09.09.2016 10:18:34, Helen May
похоже многие путают пересып со сбитым режимом сна) то, что вы во 2 предложении описали, это оно, не пересып. 09.09.2016 12:23:31, как-то так
Я и сейчас не понимаю - как можно спать полдня! Столько всего интересного можно успеть посмотреть! А на отдыхе у меня прямо конфликт со всеми - я готова в семь утра каждый день, особенно, если не пляжный отдых, а прогулки по городу. Правда иногда мы не можем найти, где поесть - все закрыто!
Количество часов для сна не важно - но комфортно себя чувствую, если просыпаюсь около 9 утра, при чем одинаково комфортно, если легла в 12, в 2, или в 4.
Если вдруг просплю до 11, то убитая буду.
И понять дневной сон мне не суждено - потом как варенная, пару раз, когда дети были маленькие вырубалась, или после бессонной ночи - ужасное состояние.
09.09.2016 09:56:54, Пирожки от Ловетт
ой, у меня тоже в поездках "зуд" :) но это когда с компаньонами не совпадаешь в целях поездки :) Кому-то выспаться, а мне посмотреть-потусить :)
и, кстати, часто негде поздним вечером поесть. В Таллине я до белого каления дошла, пытаясь найти что-то, кроме фиш-н-чипс, в половине одиннадцатого вечера. Тоже мне, столица европейского государства
09.09.2016 14:06:53, Топочка Веталя
Да, кстати, с вечерней тусней бывают проблемы - мы так тоже пару раз попадали, не то что места, где посидеть вина-пива попить перед сном, а даже магазины найти, чтоб уж тогда просто вина купить, ну не идти же спать в одиннадцать часов! Про Прибалтику слышала такое - меня это во многом останавливает от поездки - после девяти делать нечего. 09.09.2016 16:00:54, Пирожки от Ловетт
Счастливый Вы человек. "Столько всего интересного можно успеть посмотреть" . Я , если позже 12 легла, утром просто ничего не вижу, читать не могу вообще, буквы расплываются, голова не соображает, по улице иду - упасть боюсь. А жизнь никак не предполагает подобного сосотяния - подъем в семь и вперед. Каждое утро мука мученическая чпсов до 12. И так уде лет двадцать. 09.09.2016 13:30:25, Катя Катя
Мне мой недосып не мешает, а вот окружающие страдают)))

Люблю высыпаться))
09.09.2016 08:14:20, natmet
никогда не умела много спать..даже когда не высплюсь. Пересыпа не бывает у меня:) 8 часов - мой максимум. Но в целом, всегда высыпаюсь. Когда дети мелкие были, тяжело переносила недосып. Но, до 30 лет гораздо легче это давалось. После 30(34года), с третьим, недосып был очень тяжел для меня. Вот прям умирала и морально, и физически. 09.09.2016 07:26:06, ВиОла
Сейчас не знаю. Сложней всего не спать, когда очень хочется.
Раньше - "пересып после долгого недосыпа", т.е. первый день, когда отоспался. Разбитость, головная боль, сниженный тонус.
И еще - хронический недосып, типа неделя часов по 5. Спать не хочется, но очень плохое - немотивированно плохое - настроение, ощущение полной безнадежности. Долго не могла понять, почему на меня вдруг такое нападает, потом четко связала с недостатком сна.
09.09.2016 06:18:52, Лягушка
Оптимально- 7 часов. больше 9 не умею в принципе. 8 часов и больше - болит голова. 4-5 часов - легко хоть всю неделю, но к концу падает умственная производительность. 09.09.2016 05:54:25, AleXXX
пересып. ненавижу( из-за школы сейчас начала вставать в 7.30 после летних в 9, решила ложиться пораньше, типо чтобы не от будильника просыпаться, а потому что выспалась. ага, хрена с два, в ночи начала просыпаться. люблю недосыпы тем, что когда сплю, сплю как убитая, а прерывистый сон ненавижу еще больше, чем пересып, разбитая напрочь потом. при пересыпе голова чумная и гудит весь день, как муха вареная, при недосыпе просто легкая слабость, которая убирается днем легким сном минут на 10-15. в идеале спать 7 часов и просыпаться позже 8, но раньше 10. 09.09.2016 03:01:43, как-то так
мой минимум сна - 6 часов. Меньше шести - у меня тупо сдают нервы. Выражается в плаксивости.
Я не понимаю, что такое пересып. Подруга моя в выходные будильник себе ставит, чтобы не было это вашего пересыпа. А я не понимаю, и все тут :) Дрыхну всласть :)
08.09.2016 23:15:30, Топочка Веталя
я тоже иногда будильник ставлю, когда организм совсем расслабляется) и не люблю долго лежать, когда проснулась, дурацкое состояние когда то ли спишь то, ли не спишь, бредовые мысли в голову лезут.
еще вспомнила, что не люблю пересыпы тем, что отечность появляется, как будто пухнуть начинаю или поправляться может. и лучший способ всхуднуть это сильно недосыпать, есть можно сколько угодно, все равно тощаешь на глазах.
09.09.2016 03:08:29, как-то так
а я наоборот - терпеть не могу вскакивать сразу. Беру телефон, новости-инстаграм, то-се. Минут 10 повтыкать надо. В идеале лежа зарядку сделать, потянуться могу.

Вот днем спать не умею даже если жутко недоспала ночью. И в поездках жертвую снов в пользу прогулок утренних, или ночных.

Про похудение/вес и сон: если регулярно сплю свой минимум - по 6 часов - долгое время, то поправляюсь. А был опыт - неделя сна по 3-5 часов. Есть не могла - сил не было у организма на переваривание, не лезло. Похудела на 4 кг.
09.09.2016 14:00:42, Топочка Веталя
везет! я при недосыпе ем больше обычного и толстeю 09.09.2016 11:06:09, Natalya d'*
у меня так же. зуд какой-то, из-за стресса. есть не хочется, но вроде как надо чем-то забить тот зуд. и все это не переваривается и лежит тяжелым кирпичом в желудке. ненавижу недосып. поспать 12-14 часиков для меня самое то 09.09.2016 15:07:04, ALora
это, наверное, из-за привычки заедать стресс, т.к. недосып все же стресс для организма. у меня скорее аппетит пропадает, чтобы нормально поесть надо расслабиться сначала. 09.09.2016 12:31:55, как-то так
да, есть такая привычка, мне надо поесть ЧТОБЫ расслабиться.
Ну и еда (особенно сладкая), бодрит, то есть это еще и борьба с сонливостью.
Плюс люблю кофе, но только кофе - желудок заболит, надо "с едой"
09.09.2016 12:50:05, Natalya d'*
вона как) поесть, чтобы расслабиться...мне выпить помогает, чаще всего чай) даже в ресторанах обычно прошу сначала чай принести, спокойно выпью его, пока еда готовится и после этого могу есть, иначе если до этого бегала по делам, еда в рот не полезет.
сладкое не бодрит совсем, скорее перегружает организм ослабленный недосыпом. о, еще вспомнила почему не ем при недосыпе или совсем не спала - срубит тут же после еды))) если ночь не спала, а надо до вечера дожить, то лучше есть совсем чуть-чуть, для поддержания сил.
кофе не пью, не нравится его действие на организм, он не бодрит, а как будто зомбирует)
09.09.2016 13:17:18, как-то так
я тоже это замечала; интересно, есть какое-то научное обоснование. 09.09.2016 08:07:43, ландыш
Есть, конечно. "Вследствие недостаточного сна организм ошибочно считает, что ему не хватает энергии." [ссылка-1] Соответственно, если одновременно и не спать, и не есть, худеешь.
Я, например, тоже без сна худею, потому что много съест не могу (мне не хочется). Но другие без сна будут поправляться, потому что у них обмен веществ другой - они вполне могут недосып заесть.
09.09.2016 09:43:47, SillyBilly
да не обмен веществ у них другой, а жрут больше) 09.09.2016 12:33:57, как-то так
Больше, потому им хочется. Мне вот не хочется, а то бы я тоже побольше ела. :)) 09.09.2016 13:44:59, SillyBilly
я так поняла у тех, кто много ест, оно не зависит от пересыпа-недосыпа, повод всегда найдется) 09.09.2016 13:58:43, как-то так
ага, поняла. 09.09.2016 09:50:46, ландыш
По последнему предложению - у меня ровно наоборот ) Видимо, когда я не сплю, я вместо этого ем ) 09.09.2016 06:22:17, Лягушка
если я именно ночь не сплю, то могу есть это время сколько угодно, все как в дыру улетает. если все же сплю ночью, но мало, а потом днем жру, то поправлюсь. давно заметила именно такую зависимость. но ночью чаще всего есть не очень хочется, поэтому худею. 09.09.2016 12:27:25, как-то так
Потребность в сне у меня сезонная. Летом и ради удовольствий легко сокращаю сон, а зимой впадаю в спячку. 08.09.2016 23:03:21, NLU
у меня с детства не бывает пересыпов по определению. могу спать очень много, и мне это только на пользу. 08.09.2016 23:02:41, ALora
А как можно пересып плохо переносить? И как вообще можно этого пересыпа добиться? Надо организму спать, он спит. Выспался, проснешься, насильно спать не получиться)).
Всегда любила поспать. В юности если 11 часов не посплю, не человек. На отдыхе вся молодежь ночью гуляет, я сплю)). Не представляла, что буду делать, когда ребенок родится. Но организм все решил сам, научился спать по 5 часов, просыпаться по первому требованию, засыпать в любом положении, когда появлялась возможность поспать, спать впрок. Так и живу до сих, пор в выходные сплю до 9, иногда, зимой в основном, и днем часа два могу поспать, благо у меня их 4 на неделе. Но ложусь поздно конечно, часа в 2 ночи, ну а когда еще для себя пожить, как не тогда, когда все наконец спят и никто под ногами не путается.
08.09.2016 23:00:22, ШаНуар
встал после долгого сна разбитый, значит, переспал 08.09.2016 23:04:12, Oker
наоборот, значит недоспал 08.09.2016 23:49:01, ALora
Я с таким состоянием после долгого сна не знакома)). Только после недосыпа. 08.09.2016 23:24:39, ШаНуар
У меня хронический недосып, я по-другому уже и не умею :(
если рано лягу и вдруг засну, то посреди ночи проснусь и буду часа 3 колобродить...
при этом встать в 7 утра на работу могу только по будильнику, хотя уже 10 лет в раком режиме работаю...
в середине дня жутко тянет в сон, не смотря на 2-3 чашки кофе в день...
08.09.2016 22:49:09, VarNa
Одинаково хорошо переношу. Но у меня не бывает ни длительных недосыпов, ни длительных пересыпов. Если был недосып, он компенсируется пересыпом. С возрастом стала меньше спать, раньше мне был необходим 9-часовой сон, сейчас достаточно 7-8 часов. 08.09.2016 22:46:37, Hel
Да и то и другое фигово: если в выходной встану позже 9.00 (а до 10 кажется -не выспалась), то без таблеток от головной боли не обойтись. Если в будний день не досплю часа 2-3 (4-5 часов вместо 6-7), то ело даже не в плохом самочувствии, а в том, что я засыпаю на работе - хорошо если на своем рабочем месте, а вот не дай бог какое совещание... В обще после 15.00 все силу уходят на борьбу даже не со сном, а хотя бы чтобы глаза не закрывались. 08.09.2016 22:44:29, hanhi
Я - верблюд, всю жизнь умела спать впрок. В выходные отсыпаюсь за неделю, если нет такой возможности, всю неделю еле живая. 08.09.2016 22:15:17, Чифф@
Если честно, я не понимаю, что такое "пересып". Спать могу в любое время, засыпаю мгновенно, - только дай мне поспать:) А вот недосып стала переносить с возрастом хуже:( 08.09.2016 22:11:26, Musenka
Мне кажется люди путают пересып с неполадками в организме. Это когда организм категорически не желает просыпаться, а это не норма. 09.09.2016 09:43:44, рица
у меня было так однажды, стала очень много спать и все равно еще хотелось, появилось ощущение, что я впадаю в спячку, через неделю побежала к врачам. 09.09.2016 12:39:40, как-то так
если спишь дольше, чем обычно, то просыпаешься не бодрым, а вялым... голова болит... делать ничего неохота...
классический пересып :)
08.09.2016 22:44:11, VarNa
Обычно (т.е. 5 будних дней) я сплю меньше 6 часов. И когда в воскресенье сплю дольше, чем обычно, просыпаюсь бодрой и пугаю детей любимым своим "нужно сегодня (шкаф в коридоре/кухонный/в ванной/у тебя в комнате... разобрать и что-нибудь выбросить":) И разбираю, и выбрасываю, и много еще чего делаю, о чем в будни даже и не думаю. 08.09.2016 23:02:19, Musenka
так у вас недосып хронический, вы и не знаете что такое пересып. пересып это когда спишь регулярно много. мне недосыпы нравятся тем, что заснуть можно сразу как лег и спать все время, что выделил на сон, а не часть только и в итоге только сон пришел, а вставать пора. когда у меня бывают периоды высыпаний, появляется проблема заснуть, если в течении 5 минут не отрубилась, то встаю и занимаюсь делами несколько часов до состояния падежа) 09.09.2016 03:14:48, как-то так
А у меня недосып грозит тем ,что вообще перестаю спать. Начинаю спать кусочками, резко засыпаю , резко просыпаюсь и так всю ночь.И вообще всю жизнь завидую людям, которые ложатся и как проваливаются, хоть на ушах рядом с ними ходи. Я с детства просыпалась от комариного писка.Вот сейчас уже пришлось к бирушам привыкать,но и они иногда не помогают. 09.09.2016 09:49:11, рица
а если и дальше недосыпать? в смысле, если делать как я - не спится, значит не спать, что будет? в какой-то момент же должен предел наступить и уснуть крепким сном. пробовали? 09.09.2016 12:38:05, как-то так
если мне не высыпаться, то начинаю тихо ненавидеть весь мир и вообще перестаю спать,приходится садиться на успокоительное. крепкий сон,мне только снится. 09.09.2016 20:22:52, рица
Недосып это ад для меня. Реальный. 08.09.2016 21:55:35, Birke
я не знаю, что такое пересып, не помню вообще за собой такого.
недосып не люблю - выгляжу я уже плохо с недосыпа, чай не девочка! всё на лице :(( не и концентрация с недосыпа плохая, туплю.
08.09.2016 21:52:00, douceur
Я сейчас вошла в такой возраст, что спать стала меньше ,но и легче переносить недосып. А по молодости могла спать и по 16 часов в сутки.После школы 2-3 часа запросто спала. Недосып грозил дикой мигренью. Сейчас 8-9. Сегодня спала 6.20 и всю неделю практически вот так и ничего. 08.09.2016 21:43:32, рица
+1 только я сплю ещё меньше И тоже пока ничего) 08.09.2016 21:46:37, gazelle
когда спишь мало так как организм большего не просит это нормально я считаю, а когда спишь мало так как возможности больше нет - это грустно. 08.09.2016 21:55:20, douceur
пересып, конечно, лучше - но спать допоздна терпеть не могу. Допоздна - это дольше 9-00 )). 08.09.2016 21:38:21, ландыш
Что такое пересып? :) я либо высыпаюсь, либо нет. По рабочим дням не высыпаюсь, накапливается недосып. Раньше компенсировала это на выходных, сейчас и на выходных плохо сплю :( 08.09.2016 21:28:23, Йоко
Сказывают, что есть надо чуть меньше, чем хочется, пить - столько, сколько хочется, а спать, чуть больше, чем хочется. 08.09.2016 21:27:59, NLU
Я в выходные люблю поспать. А вот муж стал и в выходные просыпаться в 7-8 часов и мешать мне спать. Он потом спокойно после завтрака еще поспать может, а я мучаюсь( 08.09.2016 21:25:31, GalaNTka
Кратковременно недосып — нормально, но не более недели.

Пересыпа нет. Физически не могу. Если днём случайно! заснуть — буду бодрствовать часов до 2—х
08.09.2016 21:22:36, Птичка снежная
А у нас, когда бы не легла, а это не раньше 12 ночи и позже, встать в будни обязана в 6 утра. В состоянии это сделать или нет, значения не имеет. Просто встаю и иду на работу. Что такое пересып мне неизвестно. Спать готова всегда. В любое время суток, и в любом месте. 08.09.2016 21:20:49, Ольга*
сегодня легла в 4, встала в 10. с промежуточной побудкой в 7, чтоб дитя в школу разбудить. Вот в 7 - это кошмар. В 10 плохо, но терпимо.
За лето привыкла спать вволю, при этом без будильника просыпалась часов в 8) как дура)))
08.09.2016 21:20:11, Oker
У меня в 7 - глубокая ночь! Даже не вспомню, если проснусь 08.09.2016 21:21:19, Солнечный Ветер
Вольготная у вас жизнь, если 7 утра - глубокая ночь. 08.09.2016 22:27:25, Ольга*
а я уже четвертый день в 7.20 встаю) и мечтаю о лете))) 08.09.2016 21:26:07, Oker
я стала гораздо меньше спать. но, как и раньше, мне главное, чтобы не рано вставать. 08.09.2016 21:08:36, Шерлок
А от того, насколько светло за окном, это зависит? 08.09.2016 21:19:06, Солнечный Ветер
очень незначительно 08.09.2016 21:26:54, Шерлок
Что такое пересып? :))) 08.09.2016 21:07:53, Дикая хозяйка
муж у меня это состояние называет: "Спать до пролежней"))))) 09.09.2016 09:19:16, Gulchatai
Вы с ним незнакомы? Ох... как объяснить-то. Ну это когда спишь-спишь-спишь... уже не хочется, а все равно спишь... потому что МОЖНО! 08.09.2016 21:09:04, Солнечный Ветер
Не, если я выспалась - значит я проснулась :)) Ну и наоборот. А вот недосып прямо очень не люблю. 08.09.2016 21:17:42, Дикая хозяйка
Ну вот при комфортной норме девять часов я могу проспать одиннадцать. Раньше бы голова болела после такого. А сейчас ничего, всем доволен организм 08.09.2016 21:20:23, Солнечный Ветер
Голова у меня вообще никогда не болит даже с перепоя, не то, что с пересыпа :))) Но раньше я точно больше спала чем сейчас. Старость видать, подкрадывается :) 08.09.2016 21:22:33, Дикая хозяйка
Одинаково спокойно. Могу легко встать после 4 часов сна и проспать часов 9 в выходной. 08.09.2016 21:05:53, Чернобурка
Одинаково спокойно. Могу легко встать после 1-2 часов сна и проспать часов 18 в выходной :) 08.09.2016 21:14:51, Natalya d'*
После 2 часов я тоже могу встать легко (ненадолго, часов на шесть:), но вот 18 часов сна я физически не осилю. 08.09.2016 22:05:34, Чернобурка
было со мной такое в прошлом, сейчас уже не помню, по какой причине. Но менее недели назад продрыхла 13 часов подряд, тоже хорошо 09.09.2016 01:08:50, Natalya d'*
Ох, ничего себе :) Для меня меньше семи часов - вообще не сон 08.09.2016 21:18:30, Солнечный Ветер
Недосып переношу ужасно, становится реально очень плохо физически 08.09.2016 21:02:53, Эники-бэники
Вот у меня так же. И настроение, и состояние паршивое. 08.09.2016 21:05:52, Солнечный Ветер












Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

22.05.2018 14:36:52

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!