Девочки, если не секрет, подскажите, кто как питается, чтобы не полнеть?
Я тут стала задумываться над своим привычным питанием, и поняла, что люблю все ТОЛЬКО вредное - сыр, брынзу, макароны, майонез, авокадо, маслины, рыбу соленую!!! Если в блюде нет сыра - ну не воспринимаю его как полноценную еду, и все! Что ж делать с собой? Постоянно себя истязать - да и так ведь нервная, стрессы сплошные. И силы воли не хватит нипочем...
Поделитесь, кто что ест - буквально, на завтрак, обед и ужин. И на работе - а то это прям мука - у нас купить рядом нечего, столовой нет, так все жуем бутерброды и булки с чаем... Мрак...
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Диета :))
08.06.2000 18:48:19, Чудик10 комментариев
Купите книжку Монтиньяка о питании.
Я тут почитала. Он кстати пишет, что сыр, маслины и рыба не вредны, а наоборот полезны, но в определенном сочетании! Сыр главное не есть с хлебом, а лучше с помидором (овощами). И оливки можно есть, но только с мясом или птицей.
А главное легко начать. Сначало что-то одно исключаешь, потом другое и так потихонечку привыкаешь!
У меня тоже не хватает силы воли совсем отказаться от еды, а по методике Монтиньяка очень даже прошло безболезненно.
Попробуйте для начала на завтрак есть все что хотите, а вот после 15.00 придерживаться питания по Монтиньяку!
Удачи! 09.06.2000 11:00:13, Надежда
Я тут почитала. Он кстати пишет, что сыр, маслины и рыба не вредны, а наоборот полезны, но в определенном сочетании! Сыр главное не есть с хлебом, а лучше с помидором (овощами). И оливки можно есть, но только с мясом или птицей.
А главное легко начать. Сначало что-то одно исключаешь, потом другое и так потихонечку привыкаешь!
У меня тоже не хватает силы воли совсем отказаться от еды, а по методике Монтиньяка очень даже прошло безболезненно.
Попробуйте для начала на завтрак есть все что хотите, а вот после 15.00 придерживаться питания по Монтиньяку!
Удачи! 09.06.2000 11:00:13, Надежда
Спасибо все большущее за ответы и поддержку. А давайте, если кто вспомнит какие невредные и вкусные рецепты, хорошие методы и упражнения, делиться прям здесь?
Я вот например, хочу пойти на "Гимнастику нервов". Вещь новая, стоит 1050 р. за 10 занятий (2 недели), обещают подтяжку, сброс 4-5 кг и "восстановление нервной энергии".
А бодифлэксом по Грир никто упорно не занимался? Книженция такая есть (забыла название), там на аэробном дыхании все строится+упражнения? У меня вот даже на это не хватило пороху... По утрам больше всего на свете хочу поспать еще полчасика, днем - работа, вечером - дети (двое), а после укладки их спать уже никаких силов нету, разве что в конфу залезть на сон грядущий :))). 09.06.2000 10:09:05, Чудик
Я вот например, хочу пойти на "Гимнастику нервов". Вещь новая, стоит 1050 р. за 10 занятий (2 недели), обещают подтяжку, сброс 4-5 кг и "восстановление нервной энергии".
А бодифлэксом по Грир никто упорно не занимался? Книженция такая есть (забыла название), там на аэробном дыхании все строится+упражнения? У меня вот даже на это не хватило пороху... По утрам больше всего на свете хочу поспать еще полчасика, днем - работа, вечером - дети (двое), а после укладки их спать уже никаких силов нету, разве что в конфу залезть на сон грядущий :))). 09.06.2000 10:09:05, Чудик
Я например полностью отказалсь от сметаны, сливочного масла, белого хлеба, чай и кофе всегда без всяких сахаров, сливок и молока, хлеб - не больше двух кусочков в день (и не хочется),никакой сладкой газированной воды, в результате уже лет десять один и тот же вес (после родов тоже) и спокойно позволяю себе всякие булочки и бананчики, без которых просто не могу.
09.06.2000 09:42:36, Наташка
Э-хе-хе... Где мои былые макарончики с сыром!... (тоскливо)
из 25 кг, набранных за последнюю беременность осталось сбросить 5.
Питаюсь так:
завтрак - нежирный йогурт + декафеинир. кофе с сахарозаменит.
или вместо йогурта кусочек хлеба с отрубями, или кусочек сыра.
Раз в неделю позволяю совместить хлеь с сыром...
пару раз между обедом и завтраком пью жидкий кофе с сахарозаменит.
обед - салат из свежих овощей (300г с 1 чайн. ложкой майонеза), иногда + кусок нежирного мяса или курицы.
кофе или чай с иногда 1 печеньем
через день + яблоко
ужин - салат.
кофе+ печенье (1-2 кусочка)
Иногда, если очень захочется, заменяю завтрак или обед кашей Быстров на воде или гречкой. Иногда один из пунктов обеда заменяю творогом (по желанию).
На такое питание переходила долго и трудно, но привыкла совершенно. Сейчас уже не чувствую это истязанием. Раньше - бывало...Если ресторан или гости - ни в чем себе не отказываю. Периодически пью по 2 недели очищающие чаи. 08.06.2000 22:21:05, Наташа С.
Наташа, а можно еще вопрос про еду? Вы как-то писали, что не тратите много времени на готовку, т.к. готовите простые блюда, которые одновременно и полезные. Не расскажите, что именно?
09.06.2000 08:07:09, Леля
Наташ, спасибо огромное за подробный рассказ! Действительно, все просто и полезно. Обязательно возьму на вооружение.
09.06.2000 23:18:21, Леля
из 25 кг, набранных за последнюю беременность осталось сбросить 5.
Питаюсь так:
завтрак - нежирный йогурт + декафеинир. кофе с сахарозаменит.
или вместо йогурта кусочек хлеба с отрубями, или кусочек сыра.
Раз в неделю позволяю совместить хлеь с сыром...
пару раз между обедом и завтраком пью жидкий кофе с сахарозаменит.
обед - салат из свежих овощей (300г с 1 чайн. ложкой майонеза), иногда + кусок нежирного мяса или курицы.
кофе или чай с иногда 1 печеньем
через день + яблоко
ужин - салат.
кофе+ печенье (1-2 кусочка)
Иногда, если очень захочется, заменяю завтрак или обед кашей Быстров на воде или гречкой. Иногда один из пунктов обеда заменяю творогом (по желанию).
На такое питание переходила долго и трудно, но привыкла совершенно. Сейчас уже не чувствую это истязанием. Раньше - бывало...Если ресторан или гости - ни в чем себе не отказываю. Периодически пью по 2 недели очищающие чаи. 08.06.2000 22:21:05, Наташа С.
Покупаю постное мясо - говядину, свинину или куриные грудки (лучше филе, чтобы не возиться с костями).Никогда не использую масло - просто кладу в сковороду с толстым дном (лучще тефлоновую) и готовлю в собственном соку - иногда, если суховатое мясо, добавляю в этот сок сметану. Т.е. затраты - помыть,положить в сковороду :)) Приправы разные добавляем (сама не люблю, но муж и старший уважают).
Гарниры - зимой мороженные овощи (или тушУ с небольшим кол-вом раст. масла в сковороде, или на 5 мин. в микроволновку - разный вкус получается) - затраты - открыть и высыпать в сковороду или тарелку; рис (Uncle Ben"s) - готовится 10 мин., очень редко картошку или макароны - готовлю на 2-3 раза(ужин-обед-ужин) - затраты сами знаете:)). Летом гарнир - молодая картошка, тушеные овощи. А когда летом одни с мужем живем, а детки на даче - он любит себе всякие полуфабрикатные Паэлы, смеси с рисом и колбасой сам делать. А я - на салатах, как обычно...
Зимой к этому добавляется еще салат китайский кочанный или капуста +зелень+огурцы, летом - помидоры+огурцы+зелень. Заправляет каждый чем хочет - на столе всегда стойка с маслом, уксусом, майонезом. Иногда неохота салат делать - просто каждому по овощу.
Изредка осенью тушу овощи (когда завал помидоров, кабачков и т.п.) тоже сразу много, чтобы не возиться - в банки - в холодильник - долго не портится; 2 раза в неделю варю детям супы, в основном вегетарианские. Готовлю, как уже писала на 2-3 раза, разогреваем в микроволновке.
На завтрак - йогурты, или каши быстрого приготовления, или хлопья с молоком - всегда держу большой выбор хлопьев. Едим - каждый себе выбирает, т.к. каждый уходит в разное время. Конечно, всегда есть сыр и масло в хол-ке, по желанию трудящихся :)))
Конечно, иногда делаю и котлеты, и солянки,и соусы всякие, Фаршированные штуки (кабачки, голубцы и т.п.) но не чаще 1 раза в месяц - когда надо что-то отметить. Картошечку жареную все любят - но тоже ОЧЕНЬ редко.На кухне нахожусь минимум времени, в еду кладу минимум масла, если надо - добавляю водичку, чтобы не пригорело. Кстати, вкусно!
Имею массу небходимой бытовой техники, облегчаюей и эти действия, только чистка овощей осталась вручную, а шинкование, протирание, проворачивание и т.п. - очччень быстро машинками всякими.
Вот примерно так.
09.06.2000 11:19:15, Наташа С.
Гарниры - зимой мороженные овощи (или тушУ с небольшим кол-вом раст. масла в сковороде, или на 5 мин. в микроволновку - разный вкус получается) - затраты - открыть и высыпать в сковороду или тарелку; рис (Uncle Ben"s) - готовится 10 мин., очень редко картошку или макароны - готовлю на 2-3 раза(ужин-обед-ужин) - затраты сами знаете:)). Летом гарнир - молодая картошка, тушеные овощи. А когда летом одни с мужем живем, а детки на даче - он любит себе всякие полуфабрикатные Паэлы, смеси с рисом и колбасой сам делать. А я - на салатах, как обычно...
Зимой к этому добавляется еще салат китайский кочанный или капуста +зелень+огурцы, летом - помидоры+огурцы+зелень. Заправляет каждый чем хочет - на столе всегда стойка с маслом, уксусом, майонезом. Иногда неохота салат делать - просто каждому по овощу.
Изредка осенью тушу овощи (когда завал помидоров, кабачков и т.п.) тоже сразу много, чтобы не возиться - в банки - в холодильник - долго не портится; 2 раза в неделю варю детям супы, в основном вегетарианские. Готовлю, как уже писала на 2-3 раза, разогреваем в микроволновке.
На завтрак - йогурты, или каши быстрого приготовления, или хлопья с молоком - всегда держу большой выбор хлопьев. Едим - каждый себе выбирает, т.к. каждый уходит в разное время. Конечно, всегда есть сыр и масло в хол-ке, по желанию трудящихся :)))
Конечно, иногда делаю и котлеты, и солянки,и соусы всякие, Фаршированные штуки (кабачки, голубцы и т.п.) но не чаще 1 раза в месяц - когда надо что-то отметить. Картошечку жареную все любят - но тоже ОЧЕНЬ редко.На кухне нахожусь минимум времени, в еду кладу минимум масла, если надо - добавляю водичку, чтобы не пригорело. Кстати, вкусно!
Имею массу небходимой бытовой техники, облегчаюей и эти действия, только чистка овощей осталась вручную, а шинкование, протирание, проворачивание и т.п. - очччень быстро машинками всякими.
Вот примерно так.
09.06.2000 11:19:15, Наташа С.
Принцип питания у меня такой: перерывы в еде не должны быть больше 3-4х часов. Утром в 8-8.30 я выпиваю минеральную воды с лимончиком выдавленным. Через минут 10 - фрукты ( киви, апельсинка и яблочко). Потом йогрут с отрубями и стакан чая с медом.
Я знаимаюсь шейпингом, поэтому в дни тренировок у меня еда смещается. А вообще, обычно в 11-ть утра я опять пью чай, только уже зеленый и могу скушать салатик, могу бутер с ветчинкой и овощами или сыром.
В 2-3-часа дня я обедаю. Трудно сказать, что именно я ем в это время. Иногда омлет и овощи, иногда просто зеленый чай и печенье, иногда туну с салатом из помидор, капусты , заправленный винным уксусом и оливковым маслицем.
В 18.00 ужин с мужем . Ему накладываю от души, а себе тоже самое, но на более маленькую тарелку.
Все, потом я пью только воду минеральную, соки или чай из шиповника без меда ( я сахар вообще не употребляю в чае).
Если честно, то я придерживаюсь такого ритма не для похудания, а просто для здоровья. Конечно, иногда я могу и вечером скушать что-нибудь сладкое( но я не люблю сладости вообще), это меня так перед месячными тянет. Но я не делаю из этого трагедии. Я привыкла кушать по чуть-чуть и у меня никогда не было этих изнуряющих мыслей о еде, когда готова убить за кусок колбасы или пирожка:-)
Удачи!
08.06.2000 19:43:18, HelenV
А вы попробуйте жевать просто сыр, запивая его несладким чаем или кофе, или просто хлеб, но уже без сыра и со сладким чаем и кофе. Получится, что увас диет, отвечающая принципам раздельного питания.
Про холодную воду на тощак Оля и так все правильно написала. 08.06.2000 19:16:23, Вероника Полянская
Про холодную воду на тощак Оля и так все правильно написала. 08.06.2000 19:16:23, Вероника Полянская
Опять я... Видимо, я одна тут тусуюсь в такое время... :о)
Я весь март этого года просидела на безуглеводной диете, в результате которой похудела на 4 кг (что для меня хорошо, так как лишнего жира у меня и так было немного). Теперь прошло уже несколько месяцев, и я без особой диеты скинула еще 1.5-2 кг. Питаюсь вот таким образом:
8:30 утра - сканан прохладной воды
9:20 утра - булочка из муки крупного помола (очень классно для очищения кишечника, пардон) и чуть-чуть мягкого сыра, стакан чая
11-11:30 - большой стакан воды
12:30 дня (покупаю в местной забегаловке) - салат из свежих овощей или капусты, кусок куриной грудинки или постной свинины или рыбы, немного пареных овощей (цветная капуста, брокколи, кукуруза).
8 вечера (раньше не получается) - салат из свежих овощей и зелени, курятина/рыба/свинина, иногда немного риса или картошки.
Все порции небольшие. Конечно, в выходные не получается придерживаться такого режима из-за гостей или ресторанов, но главное - не расслабляться и не давать себе привыкнуть к сладкому или жирному. 08.06.2000 19:04:20, Крыска
Я весь март этого года просидела на безуглеводной диете, в результате которой похудела на 4 кг (что для меня хорошо, так как лишнего жира у меня и так было немного). Теперь прошло уже несколько месяцев, и я без особой диеты скинула еще 1.5-2 кг. Питаюсь вот таким образом:
8:30 утра - сканан прохладной воды
9:20 утра - булочка из муки крупного помола (очень классно для очищения кишечника, пардон) и чуть-чуть мягкого сыра, стакан чая
11-11:30 - большой стакан воды
12:30 дня (покупаю в местной забегаловке) - салат из свежих овощей или капусты, кусок куриной грудинки или постной свинины или рыбы, немного пареных овощей (цветная капуста, брокколи, кукуруза).
8 вечера (раньше не получается) - салат из свежих овощей и зелени, курятина/рыба/свинина, иногда немного риса или картошки.
Все порции небольшие. Конечно, в выходные не получается придерживаться такого режима из-за гостей или ресторанов, но главное - не расслабляться и не давать себе привыкнуть к сладкому или жирному. 08.06.2000 19:04:20, Крыска
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
