Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А вы можете?
Лечь на спину, поднять прямые ноги, закинуть их за голову и "шагать" за головой, касаясь пола пальцами ног? Навеяло инструтором по пилатесу... Блин, я даже не понимаю какие мышцы/части тела для этого напрячь нужно... :-)
27.02.2015 16:24:38, Чемберлен
117 комментариев
В детстве так делала часто сама.Сейчас бы не рискнула- это упражение нельзя делать при шейном остеохондрозе
28.02.2015 15:06:52, Лебедь_Белая
Проверила. Могу.
27.02.2015 21:46:17, только хардкор
Я не поняла, что означает шагать, в результате ноги еще дальше продвигаются или опускаются на то же место?
Закинуть их и трясти ногами в разные стороны и в разных направлениях могу легко, хоть одной, хоть обеими:) Вообще не поняла, при чем там мышцы бедра, человек же лежит на лопатках и частично опирается на шею? Я не чувствую, что у меня что-то напрягается при этом. 27.02.2015 19:38:28, Hel
Закинуть их и трясти ногами в разные стороны и в разных направлениях могу легко, хоть одной, хоть обеими:) Вообще не поняла, при чем там мышцы бедра, человек же лежит на лопатках и частично опирается на шею? Я не чувствую, что у меня что-то напрягается при этом. 27.02.2015 19:38:28, Hel
Я там ниже объясняла. Не суть. И так уже понятно, что многие могут:-)
27.02.2015 20:06:09, Чемберлен
Могу
Сначала пресс напрягается, за головой уже растяжка под коленками нужна
Я могу даже руками эти пальцы ног ухватить и так "шагать"
Но опять же- подобные упражнения на пресс не считаю сильно полезными))
А ноги за головой- это стандартные йоговские перевернутые асаны. Это полезно 27.02.2015 19:23:02, Дина (Джума)
Сначала пресс напрягается, за головой уже растяжка под коленками нужна
Я могу даже руками эти пальцы ног ухватить и так "шагать"
Но опять же- подобные упражнения на пресс не считаю сильно полезными))
А ноги за головой- это стандартные йоговские перевернутые асаны. Это полезно 27.02.2015 19:23:02, Дина (Джума)
Спасибо (если правильно поняла)))))
Я действительно пару лет назад полюбила йогу.. вернее, свою тренера, которая учит тела тому, что я в детстве не могла делать)) 27.02.2015 22:14:48, Дина (Джума)
Я действительно пару лет назад полюбила йогу.. вернее, свою тренера, которая учит тела тому, что я в детстве не могла делать)) 27.02.2015 22:14:48, Дина (Джума)
Проверить не могу, но закинуть точно получится ) А шагать - точно нет ) Хотя пилатесом до гипса занималась активно.
27.02.2015 19:02:04, ДраКошка
Могу.
ИМХО, нужно не мышцы напрягать для этого, а иметь растяжку. Задней поверхности бедра, ну и всей ноги до кучи. 27.02.2015 18:59:50, Роза Константиновна
ИМХО, нужно не мышцы напрягать для этого, а иметь растяжку. Задней поверхности бедра, ну и всей ноги до кучи. 27.02.2015 18:59:50, Роза Константиновна
Пресс нужно чтобы закинуть ноги за голову, а так мне кажется больше растяжка.
27.02.2015 20:12:24, LЁshik
Да, у меня природная растяжка хорошая и это не очень хорошо.
27.02.2015 18:40:48, LЁshik
Растяжка хорошая из-за особенностей соединительной ткани. Страдают суставы, легко получить подвывих и т.д.
У меня и йога не пошла, сразу заболели именно суставы. А свернуться я в принципе много как могу. 27.02.2015 20:11:40, LЁshik
У меня и йога не пошла, сразу заболели именно суставы. А свернуться я в принципе много как могу. 27.02.2015 20:11:40, LЁshik
Могу. Но в принципе я много чего могу, например на руках прогуляться. Но я бывший акробат, не мочь наверное было бы стыдно:)
27.02.2015 18:38:29, ТомаГавк
Все получается с практикой! Я хожу на йогу, и там тоже есть такого типа упражнения, так по началу ноги у меня вообще назад не запрокидывались, а теперь уже прогресс:)
27.02.2015 17:51:50, Помидорова Лара
[пусто]
27.02.2015 17:12:03
Ну вот так, а потом поднимаешь ногу ровно на уровень головы и опускаешь назад, потом вторую. И пошла-пошла:-)
27.02.2015 17:47:34, Чемберлен
здесь весь фокус в равновесии. нужно центр тяжести иметь над головой, а в ногах - ничего, тогда можно ногами дрыгать на любой высоте и в любых направлениях
27.02.2015 18:24:42, Эпикур
это пресс, он с непривычки слабый очень у всех, даже если бегаешь гулярно, но на пресс не желаешь упражнений
накачать можно зато быстро - планк по минуте (или 20 сек, сколько получится в начале) несколько раз в день 27.02.2015 22:09:41, Эпикур
накачать можно зато быстро - планк по минуте (или 20 сек, сколько получится в начале) несколько раз в день 27.02.2015 22:09:41, Эпикур
Да, пресс никакой. Или: никакого пресса:-) Нет, сейчас уже значительно лучше, я даже могу его напрячь. Но вот для этого упражнения недостаточно сильно, видимо. Будем работать:-)
27.02.2015 23:26:16, Чемберлен
конечно.
в фитнесе надо так поднять-занести-опустить раз 30. вот это не могу 27.02.2015 17:10:15, emiiil
в фитнесе надо так поднять-занести-опустить раз 30. вот это не могу 27.02.2015 17:10:15, emiiil
И пробовать не буду :) У нас был хороший курс, где упомянули многие-многие упражнения, знакомые с детства, и какой вред какому участку тела они приносят.
27.02.2015 16:57:46, Звездная Тень
Это я могу, с первого раза могла. Но я ряд других вещей из пилатеса не могу. И некоторые не потому что тяжело или больно, а потому что мне, видимо, крайне нефизиологично. Иногда это самые простые вещи.
27.02.2015 16:46:11, Lancel
Закинуть точно могу, но шагать не пробовала, сомневаюсь. Но моя тренер на йоге не все разрешает, у меня уровень не очень:)
С другим тренером делала. 27.02.2015 16:44:06, Питерская
С другим тренером делала. 27.02.2015 16:44:06, Питерская
а в йоге неважно, кто докуда дотягивается, важен прогресс, хоть по миллиметру; в пилатесе не так?
27.02.2015 16:42:02, Эпикур
Примерно так. Через силу не надо, конечно. Но в идеале упражнение такое.
27.02.2015 17:45:22, Чемберлен
По моему мнению в любительском спорте слово "идеально" лишнее и даде во вред здоровью, и в йоге оно тоже не используется.
А упражнение связано с гибкостью, ее можно снова развить дофига, если постепенно и без фанатизма. 27.02.2015 17:51:52, Эпикур
А упражнение связано с гибкостью, ее можно снова развить дофига, если постепенно и без фанатизма. 27.02.2015 17:51:52, Эпикур
Да никто и не требует, но вон у какого кол-ва народа это получается, а у меня нет.
27.02.2015 19:23:23, Чемберлен
Нет, пилатес - это спорт.
И то, что у тебя все болит, не препятствие:) 27.02.2015 17:05:32, Питерская
И то, что у тебя все болит, не препятствие:) 27.02.2015 17:05:32, Питерская
пилатес - это комплекс упраженений для травмированных спортсменов, скорее реабилитация, чем спорт.
27.02.2015 17:15:34, douceur
ну если бег - тоже спорт, то там боль - препятствие, растяжки и прокачки через боль нельзя, но это не на уровне Болта, правда :)) у вас там пилатес на уровне, похоже :)
27.02.2015 17:15:17, Эпикур
Я имею в виду отношение. Это конкретно в том месте, куда я хожу.
Я не могу, когда меня подгоняют, "давай-давай", и все такое. Напрягайся! Нетушки! :)
Мне нужны выйти с занятия человеком! Чтоб было лучше чем до. 27.02.2015 17:29:51, Питерская
Я не могу, когда меня подгоняют, "давай-давай", и все такое. Напрягайся! Нетушки! :)
Мне нужны выйти с занятия человеком! Чтоб было лучше чем до. 27.02.2015 17:29:51, Питерская
а я думала, это двоечки
потому что правильно - как раз постепенно и безопасно для мышц ) 27.02.2015 17:13:47, Эпикур
потому что правильно - как раз постепенно и безопасно для мышц ) 27.02.2015 17:13:47, Эпикур
Блин!
Меня всегда тянет проверить - не хуже ли я всех в группе выполняю упражнение! И горе мне, горе! если хуже всех... 27.02.2015 17:15:45, Дитя дождя
Меня всегда тянет проверить - не хуже ли я всех в группе выполняю упражнение! И горе мне, горе! если хуже всех... 27.02.2015 17:15:45, Дитя дождя
Вот поэтому йога у меня никогда не шла. :) Какой к черту зен, если у соседа нога на 90 градусов, а у меня на 45!
27.02.2015 17:35:00, Petra
В йоге каждый следит за своей практикой, а не соседа. Нужно сосредоточиться на своем теле. Как же вы поднимите выше ногу, если вы все усилия направляете не в ногу, а на рассматривание соседей? В йоге самое главное наставник. Назвать его тренером - язык не поворачивается. Вам видать наставник не объяснил ни про укрощение эго, ни про свою практику, ни остальные принципы. Без которых йога - всего лишь гимнастика. И эффективной в таком случае она не будет. Так набор упражнений. Еще и шею свернуть себе можно соседей разглядывая.
27.02.2015 21:49:36, из Одессы
Да объясняли, объясняли... но натуру-то никуда не денешь. Я тут недавно в Индонезии была в медитационном центре, где кроме йога-наставника и красивой природы вообще никого не видишь три дня. Так даже с этим наставником все равно расслабиться не получилось.
27.02.2015 22:00:12, Petra
А вы занимаетесь на спец тренажере для пилатеса - реформере?
У нас в клубе есть, но занятия на нем за отдельную денежку и стоит он где-то вне зоны тренажеров. 27.02.2015 16:40:39, Дитя дождя
У нас в клубе есть, но занятия на нем за отдельную денежку и стоит он где-то вне зоны тренажеров. 27.02.2015 16:40:39, Дитя дождя
Нет, на реформере не занимаюсь, у нас в клубе его и нет, по-моему. Я ходила как-то в другой клуб, там заточены занятия под реформер, но мне это было тяжело тогда, я не потянула темп и нагрузки.
27.02.2015 17:43:34, Чемберлен
не могу, я никогда гибкостью не отличалась, да и проводить эксперименты с моей больной спиной не рекомендуется.
27.02.2015 16:40:34, douceur
не знаю )) думаю, что не могу ))
зато могу писать зеркально и двигать ушами ))) и даже без напряжения мышц )) 27.02.2015 16:32:57, ландыш
зато могу писать зеркально и двигать ушами ))) и даже без напряжения мышц )) 27.02.2015 16:32:57, ландыш
[пусто]
27.02.2015 17:13:38
[пусто]
27.02.2015 17:17:09
так уж и все? это смотря куда зеркало прикрепить
тем более, если одновременно, как Лена спрашивает 27.02.2015 17:20:00, Эпикур
тем более, если одновременно, как Лена спрашивает 27.02.2015 17:20:00, Эпикур
я тоже почему-то так подумала... может, потому что было ожидание экзотики априори?
27.02.2015 17:17:02, Эпикур
Могу, я тоже пилатесами занимаюсь.
Мне тяжелее делать другое упраждение - стоя на локтях и пальцах ног параллельно полу (как на картинке внизу), делать шаги в сторону и обратно. После 5-7 умираю просто. 27.02.2015 16:32:00, Petra
Мне тяжелее делать другое упраждение - стоя на локтях и пальцах ног параллельно полу (как на картинке внизу), делать шаги в сторону и обратно. После 5-7 умираю просто. 27.02.2015 16:32:00, Petra
планка эта кошмарно занудна, мне всегда хочется просто пресс прокачать, чем в ней стоять
27.02.2015 20:14:24, Оля-Йоля
Да ладно занудна, мне элементарно тяжело ее делать:-( Но я неспортивная была всю жизнь, можно сказать только сейчас стала заниматься.
27.02.2015 20:30:46, Чемберлен
так я могу какое-то время, а вот ,если так стоять и менять позицию рук поочередно с локтей на ладони-это для меня ужас как тяжело.
27.02.2015 16:51:10, gazelle
Да, это тоже убийство! Зато жутко эффективно. Я после 3х месяцев таких занятий очень чувствую перемены в мыщцах живота, спины и бедер.
27.02.2015 16:53:12, Petra
А! Это из планки... шагаем левой ногой влево, затем возвращаем на место. затем повторяем правой направо?
27.02.2015 16:36:22, Дитя дождя
Да. Тяжеловато...
Но для меня есть более тяжелые базовые моменты в пилатесе помимо этого упражнения.
Например межреберное дыхание в упражнении "стрела" (это когда моськой вниз, живот подобран, копчик опущен и весь как струнка, верхняя часть тела и ноги на весу) 27.02.2015 16:43:17, Дитя дождя
Но для меня есть более тяжелые базовые моменты в пилатесе помимо этого упражнения.
Например межреберное дыхание в упражнении "стрела" (это когда моськой вниз, живот подобран, копчик опущен и весь как струнка, верхняя часть тела и ноги на весу) 27.02.2015 16:43:17, Дитя дождя
А это упражнение разве из пилатесов? Я его из другого комплекса брала - CXWorks называется.
27.02.2015 16:54:09, Petra
Я не очень хорошо объяснила. Мы лежим на коврике фактически на ребрах и тазе (живот подтянут и под ним можно просунуть руку (по крайней мере так должно быть).
27.02.2015 17:04:09, Дитя дождя
Трудно. Но вообще, мне кажется, самые сложные и эффективные упражнения - со своим собственным телом и весом, без всех этих тренажеров.. :)
27.02.2015 17:10:06, Petra
это врожденное. я, к примеру, могу в позе лотоса сидеть без напряга, а в остальном я не очень гибкая.
27.02.2015 16:31:52, gazelle
И раньше не могла, и теперь не могу...
Моя инструктор по фитнесу очень была этому факту удивлена...
Предположила, что у меня причина в позвоночнике (или мышцы центра - но с ними все ОК). Думаю она недалека от истины - у меня "синдром плоского позвоночника" или что-то очень созвучное))) 27.02.2015 16:29:08, Дитя дождя
Моя инструктор по фитнесу очень была этому факту удивлена...
Предположила, что у меня причина в позвоночнике (или мышцы центра - но с ними все ОК). Думаю она недалека от истины - у меня "синдром плоского позвоночника" или что-то очень созвучное))) 27.02.2015 16:29:08, Дитя дождя
А моя сказала, что у меня еще и ноги самые длинные в группе:-) А при этом упражнении каждый см важен: чем длиннее, тем сложнее. Это меня немного примирило с действительностью;-)
27.02.2015 17:37:50, Чемберлен
Могу, конечно, причем легко и непринужденно. Но это врожденная гибкость
27.02.2015 16:28:16, Оля-Йоля
раньше точно могла, сейчас не знаю :)
27.02.2015 16:27:28, Мадам Шредингер
Я ни раньше, ни сейчас не могу... Буду стараться. Прям очень хочется:-)
27.02.2015 17:36:15, Чемберлен
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?