А какая у вас сегодня физическая нагрузка была? И что на завтра в планах?
Мне сегодня было ужасно лень вылезать из-под пледа, да и мышцы после забега в высоту ломят все до одной. Муж буквально заставил влезть в треники и кроссовки. Выбежали вместе, с Баликом на поводке и с Данькой в коляске. Пока на холм затолкали коляску, согрелись. А там - закат, тишина и безветрие, открытый простор, свежий воздух, красивенное небо, и только мы топаем по велодорожке. Подумалось - а могла бы так и просидеть весь выходной дома - между кухней и диваном, какая была бы жалость!
А завтра на хот йогу собираюсь, завтра у меня еще один выходной.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Опрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
сочувствую! от синуситов так голова болит - от носа-бровей и далее везде...
я после простуд аккуратно начинаю, и смотрю на самочувствие, обычно на (легкой) тренировке на излете болезни становится лучше, и после тренировки тоже 13.11.2013 15:25:44, Эмпат
я после простуд аккуратно начинаю, и смотрю на самочувствие, обычно на (легкой) тренировке на излете болезни становится лучше, и после тренировки тоже 13.11.2013 15:25:44, Эмпат
40 пресса, 15 приседаний, пешком часа 2, 5 и 10 км велотренажера и на весах +200.Расстроилась.
13.11.2013 10:45:11, рица
Да я ничего не хочу:) Кроме здоровья. Я поправляюсь медленно. Худею со скоростью звука:))
Но уж ваши 200 - это вовсе не считается. 13.11.2013 11:28:04, Питерская
Для этого тоже надо двигаться, кстати :)) Тогда мышцы начинают требовать топлива :)
13.11.2013 13:49:44, Эмпат
У меня подруга такая, знаю ее 25 лет и все 25 она хочет поправиться и никак. А тут наоборот и прямо из воздуха граммы липнут(
13.11.2013 11:11:59, рица
Но уж ваши 200 - это вовсе не считается. 13.11.2013 11:28:04, Питерская
В итоге весь вечер вчера провела на улице. Бегала, тянулась, махала, дышала.
Это супер! Спасибо!
Года 4 не занималась вообще, а серьезные занятия уже лет 10 не утруждали мои мышцы.
13.11.2013 09:05:50, Кабриолетта
О, как же я за вас рада! Это так здорово - поймать кайф в таких простых занятиях, что мне уже только это одно стоит того, чтобы вылезти из уютной берлоги. И на свежем воздухе подвигаться для меня совсем другого сорта удовольствие, чем в помещении.
А чем вы занимались 4 года назад и раньше?
Я только в детстве была спортсменкой - гимнастика и спринты, а потом лет 20 ничего. Пока однажды не присоединилась к коллегам на часть их пробежки. 13.11.2013 13:48:07, Эмпат
А чем вы занимались 4 года назад и раньше?
Я только в детстве была спортсменкой - гимнастика и спринты, а потом лет 20 ничего. Пока однажды не присоединилась к коллегам на часть их пробежки. 13.11.2013 13:48:07, Эмпат
Мне даровано быть выносливой и быстрой. При своем маленьком росте я всегда прыгала выше всех, дальше всех и бегала до 5км на 1 место. В условиях нашего маленького городка больше заняться было нечем, игровые виды спорта не люблю.
Университет- экспериментальный балет.
Дальше по жизни всегда были тренажеры, лыжи, пилатес.
И вот подкинули мне серьезные заболевания в 22 года (авария) и в 36 лет (сердце). Резкий набор веса. В 23 года справилась. Сейчас уже пятый год не могу. Замкнутый круг - хочу бежать - нет сил, мешает вес. Вес мешает слабому сердцу - надо бежать. Образно, конечно.
Мышечная масса приличная, но на ней +30кг.
Тело помнит весь "станок" и растяжку. 13.11.2013 14:07:58, Кабриолетта
Я тоже всегда была меньше всех и прыгала выше и дальше всех :) и бегала вплоть до 5 км быстрее всех одноклассниц, но любила только спринты. игровые не любила, но сейчас бадминтон нравится. И горные лыжи обожаю.
Я вам очень желаю, чтобы все получилось. Понятно же, что и как надо делать (постепенная диета и легкая нагрузка типа ходьбы, постепенно добавлять нагрузку), сложность в том, чтобы выдержать свою программу. Надо набраться терпения и решимости, не торопить похудение и спортивные успехи, а сразу выбрать такой режим питания, которого можно комфортно придерживаться всю жизнь. Недоедать 20% потребляемых калорий, не больше. Все съеденное должно иметь высокую питательную ценность (ну хотя бы 80%, если не все). У меня современные книжки по спортивному питанию, современные диетологи очень понятно и разумно все объясняют. Я за вас уже сейчас начинаю болеть! 13.11.2013 14:33:23, Эмпат
Я вам очень желаю, чтобы все получилось. Понятно же, что и как надо делать (постепенная диета и легкая нагрузка типа ходьбы, постепенно добавлять нагрузку), сложность в том, чтобы выдержать свою программу. Надо набраться терпения и решимости, не торопить похудение и спортивные успехи, а сразу выбрать такой режим питания, которого можно комфортно придерживаться всю жизнь. Недоедать 20% потребляемых калорий, не больше. Все съеденное должно иметь высокую питательную ценность (ну хотя бы 80%, если не все). У меня современные книжки по спортивному питанию, современные диетологи очень понятно и разумно все объясняют. Я за вас уже сейчас начинаю болеть! 13.11.2013 14:33:23, Эмпат
Ну хоть что-то :) хотя с московскими расстояниями до метро и обратно может быть длиннее моей пробежки ;)
13.11.2013 13:54:24, Эмпат
Никаои.
Не считая прогулки за кофе. 12.11.2013 23:57:27, __nevazhno____
Не считая прогулки за кофе. 12.11.2013 23:57:27, __nevazhno____
смотря какая прогулка, но подозреваю, что ни о чем в смысле нагрузки? и завтра тоже ничего?
12.11.2013 23:59:27, Эмпат
Прогулка 10 минут не спеша :)
Завтра видно будет. Может и сегодня вечером выиду погулять. Но серьезного спорта у меня в будни нет. Максимум - гуляю или по делам бегаю. 13.11.2013 00:19:24, __nevazhno____
Завтра видно будет. Может и сегодня вечером выиду погулять. Но серьезного спорта у меня в будни нет. Максимум - гуляю или по делам бегаю. 13.11.2013 00:19:24, __nevazhno____
я помню, вы писали, что у вас несколько серьезных проектов в запуске постоянно, знаю, как после иных дней можно только свернуться колечком на диване и есть, пить и спать лечь
13.11.2013 00:41:59, Эмпат
Ну вот эта неделя из таких.:)
13.11.2013 03:12:09, __nevazhno____
У меня такой же был, поэтому к 3 месяцам я твердо перешла на слинг, а коляску выбросила.
Слинг легче и удобнее, чем на руках. 13.11.2013 07:53:56, маугленок
Слинг легче и удобнее, чем на руках. 13.11.2013 07:53:56, маугленок
у меня тоже то еще величество, и я плохо переношу его ор, но иногда пусть поорет немного, если бы альтернатива - как у вас
13.11.2013 00:01:02, Эмпат
Завтра к часу пойду, тренер классный будет и занятия щадящие. 12.11.2013 23:42:47, NLU
Пару километров пешком прошла, а могла бы на мЭтро проехать. На завтра пока нет планов, у меня обычно все спонтанно.
12.11.2013 23:14:34, ТомаГавк
там садик, велодорожки, вид на Прагу интересный)))) 12.11.2013 23:09:23, Мальмё ©
там два парка, в стромовке я раз в месяц стараюсь в забеге поучаствовать, а прямо у тех. музея - Летна
но я у себя в деревне бегаю и в окрестностях, с нашего холма посреди полей видна Прага и Пражский град, но вдалеке, не рассмотреть, просто как холмик, зато мы видели в поле стадо косуль, 14 особей, метрах в 200-300 от нас пронеслись, столько много за оаз мы еще не видели 12.11.2013 23:39:50, Эмпат
но я у себя в деревне бегаю и в окрестностях, с нашего холма посреди полей видна Прага и Пражский град, но вдалеке, не рассмотреть, просто как холмик, зато мы видели в поле стадо косуль, 14 особей, метрах в 200-300 от нас пронеслись, столько много за оаз мы еще не видели 12.11.2013 23:39:50, Эмпат
Час на велотренажере, полчаса с собакой пробежка на улице. Но что-то я разленилась, да. Зима, блин, на носу (
12.11.2013 22:47:21, ДраКошка
ага, и по 30 присяданий на каждого ребенка - только вещи в шкаф сложить :))
12.11.2013 23:41:02, Эмпат
пешком на 8 этаж и два раза на 5, ну и вниз естественно, ну и гуляла быстрым шагом 20 мин.)
12.11.2013 22:38:31, Арлекина
только что с беговой дорожки :-) 4,8 км в быстром темпе и с гантельками в руках. вчера то же самое. завтра на работу, так что целый день поднятие тяжестей.
12.11.2013 22:37:41, хатуль мадан
с гантельками я не пробовала, но вот когда передаю коляску мужу, то сразу так легко бежать становится! прямо взлетаешь
так что ты сила :) 12.11.2013 22:52:03, Эмпат
так что ты сила :) 12.11.2013 22:52:03, Эмпат
Ну и потом еще в магазин. 200 метров :-) туда налегке, назад - с "сумочкой" где-то около 8 кг весом.
А завтра мне никуда не надо... так что еще не знаю. 12.11.2013 22:32:20, Хомяк Абрикосовый
смеюсь про развоз - сильно вспотели? :) 3 часа в теннис... я за час бадминтона никакая, а уж теннисную ракетку я даже не подниму
12.11.2013 22:40:09, Эмпат
В выходные иногда с детьми - бадминтон. Очень редко - двухдневный поход (тогда нагрузка, конечно, совсем другая). Зимой вот лыжи-коньки могут добавиться... 12.11.2013 22:29:16, Musenka
вам все равно - зачет :)))
бадминтон мы тоже все любим, но че-то редко про него вспоминаем 12.11.2013 22:38:12, Эмпат
бадминтон мы тоже все любим, но че-то редко про него вспоминаем 12.11.2013 22:38:12, Эмпат
У меня 2 месяца летом - сплошной фитнес: не меньше 1-1,5 часов ежедневного плавания (не купания, а именно плавания), не меньше 45-70 минут ежедневно - ходьба в гору. И по мелочи - передвижение по пересеченной местности ежедневно часика 2-3. Плюс зарядка (ну, это фигня, несколько упражнений для проблемных зон)
Этим летом такой вот фитнес + Дюкан = минус 20 килограммов за 2 месяца. Не напрягаясь.
А как только приезжаю в Москву, пытаюсь найти хотя бы слабые заменители той физической активности. Трепыхаюсь-трепыхаюсь, но все равно лучше, чем 2 месяца в отпуске на море, ничего еще не придумано. Я потом на этом резерве полгода живу. А вторые полгода жду следующего лета... :( 12.11.2013 22:50:48, Musenka
эээ это сильно впечатляет
вы только под контролем врача, надеюсь, все это время? резко очень 12.11.2013 22:54:52, Эмпат
вы только под контролем врача, надеюсь, все это время? резко очень 12.11.2013 22:54:52, Эмпат
На самом деле, почему я ратую за то, чтобы дети занимались спортом в детстве, - это, по моему опыту, дает ощущение своего тела и организма. Чувствовать, что и как ему сейчас нужно, что хорошо, а что - плохо, - это оттуда, из спортивной юности. 12.11.2013 23:04:36, Musenka
Со спортом или без спорта - минус двадцать кг за два месяца - жесть. Хотя, наверное, приятно :)
12.11.2013 23:06:54, ДраКошка
Жаль, что сейчас позиции медленно сдаются... :( Несмотря на диету... 12.11.2013 23:10:52, Musenka
я в снегопад тоже наверное достану велотренажер из гаража, но пока - на воле
или ты на нормальном велике? 12.11.2013 22:35:00, Эмпат
или ты на нормальном велике? 12.11.2013 22:35:00, Эмпат
мой муж ездит на работу на велосипеде даже зимой 10 км в одну сторону. нравится ему очень, можно сказать дорвался.))
12.11.2013 22:43:00, gazelle
я тоже об этом думала, но воздух в центре загазованный и автомобилисты у нас неосторожные - убить могут
12.11.2013 22:49:24, Эмпат
мы его тоже смотрим, а вчера еще появились две новые серии белого воротничка и одна - элементарно
12.11.2013 22:56:15, Эмпат
встать с постели и добраться до работы.
сейчас собираюсь повторить в обратном направлении :)))
совсем вечером - гулять, но пока без нагрузки, я чет еще не выздоровела окончательно :(( 12.11.2013 22:25:42, arte
сейчас собираюсь повторить в обратном направлении :)))
совсем вечером - гулять, но пока без нагрузки, я чет еще не выздоровела окончательно :(( 12.11.2013 22:25:42, arte
может тогда уже не идти обратно, а сразу объявить следующий рабочий день? :((
после болезни так и надо - бережно и постепенно начинать, но рабочий день до полуночи сюда не входит! 12.11.2013 22:31:22, Эмпат
после болезни так и надо - бережно и постепенно начинать, но рабочий день до полуночи сюда не входит! 12.11.2013 22:31:22, Эмпат
нет, тут спать негде и есть нечего :))))
и последний час я практически только в конфе и сижу :))) но сейчас я возьму себя в руки :))) 12.11.2013 22:56:05, arte
и последний час я практически только в конфе и сижу :))) но сейчас я возьму себя в руки :))) 12.11.2013 22:56:05, arte
5 км на велосипеде по сильно пересеченной местности, местами по песку. / 2 км пешком, сопротивляясь сильно тянущей собаке
все. Завтра будет то же самое. 12.11.2013 22:22:58, Лось_Анджелес
все. Завтра будет то же самое. 12.11.2013 22:22:58, Лось_Анджелес
некоторые знаменитые теннисистки так тренируются - привязывая себя за пояс к сетке резиновым жгутом :)
12.11.2013 22:32:36, Эмпат
2 км быстрым шагом в сапогах на каблуках с ранцем и дамской сумкой с ноутом утром, 2 км вечером в обратном направлении уже без ранца.
а вообще - болею я, мне не до нагрузки. сижу вся в соплях после командировки. 12.11.2013 22:22:45, douceur
а вообще - болею я, мне не до нагрузки. сижу вся в соплях после командировки. 12.11.2013 22:22:45, douceur
о! вот так я себе и заработала воспаление связок на обеих ногах (ИТБ - от колен до тазобедренного) - побегав пару недель на 12 см каблуках и с ноутом за плечами в том числе, до сих пор не проходят! осторожно, короче
12.11.2013 22:29:09, Эмпат
не, мне на 12 не пробежать, у меня по 7см. а так, конечно, понимаю, что хорошего в этом мало, но сейчас хоть офис прямо рядом с метро, раньше плюсом к этим двум км до метро утром было ещё и 2.4 км от метро до офиса под горку, ну а вечером обратно в горку выходило. итого 8.8 км ежедневно. правда после перезда и вычета этих 4.8 км в день я набрала 2 кг и не могу сбросить
12.11.2013 22:34:13, douceur
я раньше всегда в этих ботинках ходила на работу и ничего, а после долгого перерыва - опа и конкретное воспаление связок, бегать мне сейчас мешает
я теперь не только на улице переобуваюсь в физиологически полезную обувь, я и в офисе хожу совсем в другой обуви чем раньше, и вам советую переобуваться, потому что в правильной обуви пробежаться это одно, а на каблуках это только вредно для здоровья, а не полезно 12.11.2013 22:45:21, Эмпат
я теперь не только на улице переобуваюсь в физиологически полезную обувь, я и в офисе хожу совсем в другой обуви чем раньше, и вам советую переобуваться, потому что в правильной обуви пробежаться это одно, а на каблуках это только вредно для здоровья, а не полезно 12.11.2013 22:45:21, Эмпат
ну я на хот йоге как полежу два часика, казалось бы, так меня потом качает и все мышцы три дня отзываются
так без привычки и через 500 метров можно прилечь, а после месяца уже втягиваются и резво отстукивают копытами :) 13.11.2013 00:40:05, Эмпат
так без привычки и через 500 метров можно прилечь, а после месяца уже втягиваются и резво отстукивают копытами :) 13.11.2013 00:40:05, Эмпат
Сегодня - ничего. Завтра - также. В четверг вечером - фехтовать пойду. Нет, не пойду, побегу. В пятницу в спа поеду.
12.11.2013 22:21:22, Оля-Йоля
естественно, в самом его центре! Я то на окраине живу, почти в пригороде :))
12.11.2013 22:29:17, Оля-Йоля
так я и не говорила, что я бегаю. Весь бег от парковки и до дома, но это метров 200 максимум.
12.11.2013 22:49:31, Оля-Йоля
у меня сегодня была психическая нагрузка :((((((
но с утра сходила немного прогулялась, очень рада, что все-таки сделала это. 12.11.2013 22:21:20, Маграт
но с утра сходила немного прогулялась, очень рада, что все-таки сделала это. 12.11.2013 22:21:20, Маграт
В быстром темпе, полубегом (потому что опаздывали) сходили с ребенком на кружок, 30 минут в один конец.
Ребенок после этого еще и спортивными танцами полчаса занимался :) 12.11.2013 22:16:48, маугленок
Ребенок после этого еще и спортивными танцами полчаса занимался :) 12.11.2013 22:16:48, маугленок
нехило, главное потом на улице не стоять, чтобы не продуло вспотевших, хотя кого я учу
12.11.2013 22:26:53, Эмпат
Читайте также
