Раздел: Помогите (нет, ну я тунеядка по жизни, это я знаю. многие когда-то считали меня электровеником)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

"+

как поднять жизненный тонус

нет, ну я тунеядка по жизни, это я знаю. многие когда-то считали меня электровеником, но это как по известному гороскопу - 90% активности только для того, чтоб (все уже отстали) можно было наконец расслабиться и ничего не делать

по утрам тяжела на подъем, в сб если ничего срочного нет, могу спать до часу-двух. проснусь, воды попью, собака выгуляю если просит - и опять в кровать забираюсь. и ведь натурально сплю. и это не временное что-то - это годами уже

за компом вечером перестала засиживаться - выключаю, книжку (вот купила) почитаю немного - и спать. если кино начинается в 22:00, хоть оно трижды интересное и суперское - я смотреть не буду. ибо к этому времени я уже или буду спать, или вот-вот усну, смысла начинать нет. или на крайняк буду доделывать какие-то дела по дому / на завтра, с единственной мыслью - упасть в кровать

сейчас перенесла график работы на 8-17. первый будильник звонит в 5:00, второй в 5:15, между ними я просыпаюсь, сразу встать не в состоянии. выползаю из кровати, заставляю себя завтракать (ЗОЖ, что б его), выползаю гулять собака. потом домой, потом собираюсь - душ, макияж, прическа - и в 7 выползаю из дома. 2часа на сборы - потому что в более быстром темпе я физически не могу шевелиться по утрам. по дороге пью кофе (натуральный, чтоб проснуться хоть немного), до работы доезжаю более или менее человеком

но жизненный тонус на нуле. спортзал лень (даже йога), готовить лень (даже в мультиварке, блин!), в тц не могу доехать третью или четвертую неделю. физически хочется спать, лежать, читать. мозгом понимаю, что жизнь проходит мимо - можно кучу дел переделать, пока ребенка отдыхает, график работы удобный себе сделала, чтоб вечером время на что-то оставалось - а я все откладываю, откладываю, откладываю...

здоровье вроде в норме
ну что мне с собой сделать? как расшевелить?
27.06.2012 11:00:00,

92 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
в 5 утра... героиня!
я перешла на Бады. Сил стало больше. Но это не все любят.
И еще как вариант. С утра не завтракать. Только воду. А завтрак через пару часов на работе?
28.06.2012 14:28:22, Ория
[ссылка-1] почитайте вот это 28.06.2012 10:24:30, люблю_Таллин
подъем слишком рано :(
и все-таки, мне кажется, не хватает физической активности, чтобы спать крепко и высыпаться за 8 часов.
27.06.2012 18:19:18, Лось_Анджелес
ответственность за результат лежит ТОЛЬКО на самом человеке 27.06.2012 16:47:05, Фроликова
Света
Понимаешь, поднимать жизненный тонус = читай изменить свое текущее состояние = читай выйти из зоны комфота...НАДО ДЛЯ ЧЕГО ТО!!
Тебя сейчас все устраивает и есть возможность спать, гулять, лениться...
Зачем тонус повышать, если тебя все устраиват.
Ясно, что ни фигово было бы тонус поднять :), но реально для чего ты сама не знаешь :)

ты придумай себе что-то, ради чего придется свой привычный распорядок изменить.

я вон придумала марафоны бегать - приходится привычный распорядок дня сильно менять и адаптировать
или, ну, например, ВЛЮБИСЬ в мужчину лет на 5-6 лет себя моложе - очень захочется и похудеть и побегаить по утрам и готовить и вообще

Пойди учиться. Я вон на третье высшее готовлюсь егэ сдавать - очень, знаешь ли, освежает :):)

пообещай себе что-то - ну, например, каждое утро зарядку делать.И ДЕЛАЙ!!!! И посмотри, можешь ли ты свое обещание выполнить.

К сожалению, лекарств и универсальных советов нет.

Всем руководит твой внутренний выбор. Выбрала иметь пониженный тонус ( я не о реальных диагнозах ) так ты его и будешь иметь.
А нагрузишь себя по самые уши - вот тебе и тонус повысится :)
27.06.2012 15:43:33, Фроликова
Переутомление возможно. 27.06.2012 16:45:32, Sazonchiks
многолетнее? с переходом в пожизненное? :)
ну т.е. возможно, да - маменька яркий пример :( я еще отлично держусь на ее фоне
но меня беспокоит диссонанс между хочется, очень хочется, приняла решение (не спать, жить), и забивания на свои же собственные хотелки. когда переутомление, мне обычно вообще ничего не хочется, я и планов тогда не строю
27.06.2012 16:54:05, LightBug©
гы, тянет прям по пунктам расписать ответы
особенно про обещание - я никому не обещаю того, что могу не выполнить. максимум - пообещаю постараться, но это не то

главное, для чего мне НУЖЕН тонус - чтоб жизнь мимо не проходила. это не абстрактно, а просто общими словами, подробно ниже уже расписывала

возможности спать/гулять/лениться нет особо, делаю все это уже на грани фола (гулять вычеркиваем, гуляю только с собаком = по необходимости)
27.06.2012 16:02:10, LightBug©
:))
дорогая, что значит, чтобы жизнь мимо не проходила :)?
это просто слова....
а ты их в шаги и цели переведи...
27.06.2012 16:10:24, Фроликова
я их там ниже переводила уже, ну не хочу конфу засорять, меня и так много :)
тунеядка я, что....
27.06.2012 16:19:41, LightBug©
Простите, а вы не храпите по ночам, сон нормальный, крепкий? В туалет (пардон) встаете ночью? 27.06.2012 15:31:07, Полевка
интимные какие вещи.... с медициной проблем вроде нет :)
не храплю (не смотря на плохие перегородки и гайморит)
встаю как все - если воды на ночь напьюсь :)
27.06.2012 16:03:05, LightBug©
это первое, что спросит сомнолог, может быть проблема в неглубоком сне, ночной остановки дыхания и пр.
Попробуйте тогда:
1. перестроить режим сна. Спать нужно время, кратное 1.5 часов. То есть 6, 7.5 или 9 (ну можно и больше, конечно). Мне очень помогло, я сплю 6 часов по будням и высыпаюсь.
2. сдвиньте утренний подъем, хотя бы на полчаса попозже вставайте. Попробуйте порегулировать время просыпания с учетом п. 1.
3. не завтракайте. утром стакан воды, можно с медом, завтрак часов в 10 утра.
4. может быть покажется странным, но попробуйте попить мелаксен. Он возбуждает гормон сна и гарантирует 6 часовой качественный сон.
5. поменяйте утренний порядок действий (например, сперва душ и макияж, потом собака). Это сбивает с привычного ритма и слегка подбуживает организм.
не помню по ветке уже, со щитовидкой все впорядке?
27.06.2012 16:18:11, Полевка
с щитовидкой в пределах нормы. не айс, но без динамики и за норму стабильно не выходит

все остальное попробую

по п.2 вопрос: а если я даже в выходной просыпаюсь в пять? потом засыпаю, потому что на работу не идти. а в будни наоборот - когда надо было вставать в 7, я просыпаюсь в 5, пытаюсь доспать до будильника, получается черти что - встаю еще хуже. тогда как? сдвигать? просто я отчасти из-за этого и рабочий график передвинула, чтоб начинать в 8 - просыпаюсь все равно в 5...
27.06.2012 16:23:09, LightBug©
начните с мелаксена, правда. он даст возможность именно качественно выспаться. А там посмотрите.
Еще можно женьшень по утрам или элеутерококк попить.
27.06.2012 17:09:25, Полевка
Если вы ложитесь в 11, то по идее вам должно хватать сна. 27.06.2012 16:59:46, Маграт
позавчера спала плохо, вчера была труп
вчера уснула в 22 (легла раньше), сегодня все равно труп
да дело даже не в сне, а в общей... вялости
27.06.2012 17:02:40, LightBug©
А давление вы меряете? 27.06.2012 18:13:49, Маграт
нет. ненавижу прям
но когда надо - оно как у космонавта
27.06.2012 22:12:25, LightBug©
зачем так рано включаешь будильник? 27.06.2012 12:59:07, Вечная Весна
потому что не могу а) встать сразу, б) собраться быстрее

почему рано? надо проснуться, позавтракать, выгулять рыжее животное, душ, одеться, макияж, прическа.. что можно стараюсь с вечера делать

2 часа на сборы - меньше не получается. час на дорогу. с 8ми работа, так и эффективней, и у меня вечером на что-то время остается
27.06.2012 13:02:18, LightBug©
попробуй одежду, сумку, завтрак готовить с вечера. Сэкономится много времени с утра. Я утром тоже как зомби)

Больше спать и по утрам делать зарядку.
27.06.2012 13:05:05, Вечная Весна
одежда, сумка и обед собраны с вечера. завтрак ждет в холодильнике, тоже готовый, естественно (иначе я вообще на него забью)

какая зарядка? о чем ты? это как предложение на Марс слетать, если очень хочется
27.06.2012 13:08:23, LightBug©
обычная утренняя зарядка

Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще —
гимнастика!
27.06.2012 13:14:42, Вечная Весна
вот! ключевое - если жив пока еще :) я утром "скорее мертв" (с) :) 27.06.2012 13:17:56, LightBug©
Делай в бессознательном состоянии, постепенно втянешься) 27.06.2012 13:20:01, Вечная Весна
надо попробовать
хотя когда я думаю про зарядку утром, мысль выглядит очень странной. очень
а пробежаться с собаком - вообще из области бреда
27.06.2012 13:23:05, LightBug©
считай, что доктор прописал). 27.06.2012 13:26:58, Вечная Весна
:/ 27.06.2012 13:34:11, LightBug©
В пять утра вставать и быть электровеником - не всем дано. Впрочем если тот же человек проснется в обед (ну как Вы раньше делали , пишете) - тоже день насмарку и голова тяжелая. Я пробовала долго спать - до 10ти утра и позже. Ходишь потом как зомби.
Мой вывод - надо вставать часов в полдевятого, и бущет щастье.
27.06.2012 12:20:44, Moon
ну не всегда ж возможно. я так по выходным пытаюсь - удовольствия никакого, желания идти куда-то за впечатлениями нет, но по-крайней мере не трутнем весь день, хоть что-то делается

но если я сплю до 14:00 в выходной - я нормальная встаю. только день прошел уже. жалко

с тяжелой головой я если пытаюсь встать, когда мне явно не ко времени это сейчас. т.е. проснулась в 7-8, выгуляла животное, в 9-10 опять упала спать - и пытаюсь встать в 12, например. вот это ппц
27.06.2012 12:46:58, LightBug©
почему прошел? до вечера еще куча времени 27.06.2012 12:50:37, Шерлок
Ой, я так всю сознательную жизнь живу, последние лет 10 - точно. Вот детей дома нет - я сложнее яичницы не готовлю ничего (а, еще варенье "минутка"))). А оно мне надо? ТЦ не люблю. Хожу, только если деваться некуда совсем. 27.06.2012 12:08:19, В. с работы
мне и яичницу лень
варю яйца на завтрак (в мв, чтоб не следить за ними), потому что надо. иначе обошлась бы бутербродом из микроволновки (2 хлеба, горчица, сыр) или еще лучше просто хлебом с водой
и на ужин то же хлеб + шоколадка
и был бы мне совсем кайф
27.06.2012 12:11:21, LightBug©
а поживите на хлебе и воде какое-то время :) 27.06.2012 12:15:33, люблю_Таллин
месяцами. влегкую. годами даже. мне только дай не готовить. любимое блюдо - черный хлеб с водой - с годами сменилось на хлеб с отрубями и воду газированную. только и всего

шоколад еще
27.06.2012 12:36:10, LightBug©
и как при этом самочувствие? если нормальное, то в чем проблема? такое впечатление, что... но я это уже написала чуть раньше :) 27.06.2012 12:43:26, люблю_Таллин
отличное самочуствие :) вкусно (обожаю хлеб!), готовить не надо, посуду мыть не надо, полное моральное удовлетворение и тд. только организму это неполезно, а тут еще и возраст угрожать начинает :) 27.06.2012 12:48:36, LightBug©
а в чем конкретно эта угроза выражается? 27.06.2012 12:49:58, люблю_Таллин
килограммы набираются, как самый простой пример. и тяжелее уходят, если этим заниматься (и заниматься все тяжелее :) ). а если не заниматься - килограммы давят на другие проблемы, которые без них незаметны
ну и неполезно, как минимум. и на это опять можно наложить немолодение
27.06.2012 13:40:11, LightBug©
если вы не разберетесь с тем почему себя жалеете, дальше будет труднее. больше отвечать в этой теме не буду, потому что пошло уже "да - но, да - но" 27.06.2012 13:42:23, люблю_Таллин
я понимаю, почему я себя жалею! :) потому что жизнь мимо проходит :)
и спрашиваю, что с этим делать. а мы как-то странным образом опять возвращаемся к тому, что я себя жалею
я запуталась :)
27.06.2012 13:50:57, LightBug©
ПЕРЕСТАТЬ себя жалеть. волевым усилием. для этого надо быть мужественной и до какой-то степени на первых порах жестокой и безжалостной к себе. это трудно, но возможно. потом привычки меняются, и автоматическими становятся уже совсем другими.

а сейчас вы живете по схеме "есть хочу, да еще как, но жрать настолько лень что ну его нафик" :)
27.06.2012 13:53:41, люблю_Таллин
"есть хочу, да еще как, но жрать настолько лень что ну его нафик"
а это жаление?
по мне, выглядит как наплевательство
или это тоже одно и то же? :)
27.06.2012 14:07:16, LightBug©
не было бы жаления, вы бы об этом вообще не думали. 27.06.2012 14:08:30, люблю_Таллин
теперь жаление выглядит как первый шаг к тому, чтобы действовать
но по предыдущим указаниям, от него следовало избавляться. но тогда исчезнет и мотивация что-то делать, нет?
опять у меня круг замкнулся
27.06.2012 14:10:06, LightBug©
жалость - ваше главное препятсвие. она вас обессиливает. всё, лучше не могу объяснить :) 27.06.2012 14:15:12, люблю_Таллин
ушла думать мысль :) 27.06.2012 13:57:43, LightBug©
удачи! :) напишете потом? ;) 27.06.2012 13:58:13, люблю_Таллин
да, если надумаю что путное :)
пока круг замкнулся :)
27.06.2012 14:05:29, LightBug©
значит не очень и хотелось... 27.06.2012 14:06:25, люблю_Таллин
да, я просто так здесь такую дискуссию развела и наизнанку вывернулась :) 27.06.2012 14:08:00, LightBug©
ну вот я вас и не жалею - новый опыт вам подкидываю :) 27.06.2012 14:09:19, люблю_Таллин
а что с гормональным фоном и обменом веществ? 27.06.2012 11:41:15, люблю_Таллин
в норме 27.06.2012 11:45:22, LightBug©
скорость обменных процессов, похоже, низковата. 27.06.2012 11:55:19, люблю_Таллин
да? тогда это всю жизнь - я склонна к полноте
как поднять-то? реально мешает
27.06.2012 12:00:34, LightBug©
я разгоняю впечатлениями. должна быть "разнообразная вкусная и здоровая пища" для зрения, слуха, ощущений. что из этого у вас есть? 27.06.2012 12:02:19, люблю_Таллин
ничего. это все из разряда "на что меня не хватает". что я _просыпаю_ в своей жизни
тонус для этого и надо поднять - чтоб идти, смотреть, впитывать, впечатляться

мы уезжали из командировки когда, специально взяли билеты так, чтоб неделю весенних каникул провести там - облазить все достопримечательности. каждый день ходили по музеям и просто по городу. кайф неописуемый, погода не подкачала еще, но главное впечатления, ощущения, информация и тд. а до этого почти год там прожили и нигде не были, кроме кино. сказала дочери, чтоб больше не позволяла мне спать, чтоб каждые выходные в мск куда-то меня тащила, здесь же поле непаханое. ей если надо, она умеет меня поднять и раскачать
ну и в итоге все равно - сплю :(
27.06.2012 12:08:11, LightBug©
попробуйте планировать что-то такое хотя бы раз в неделю. а вообще, про это хорошо писал в свое время Леви [ссылка-1], я до сих пор помню как читала "Искусство быть собой". тогда меня впечатлил совет: зимой, когда солнца катастрофически мало, одно мгновенье бросать на него открытый взгляд "в упор".

поищите в списке книг что вам больше подходит, но начните с этой, пожалуй.

а вы любите музыку? театр? природу? воду? что-то еще? напишите списочек в порядке приоритетов :)
27.06.2012 12:14:36, люблю_Таллин
я и планирую. и забиваю в пользу "поспать"
ссылку изучу и почитаю, спасибо

про зиму взгрустнулось дополнительно. это ведь я про себя сейчас пишу, когда лето. зимой в темноту вставать вообще трындец. иду - ползу - утром на работу и выискиваю клочок света, если солнце из-за горизонта успевает показаться - счастье. в мск зимой с метро вообще грустно будет :( все дела под короткий зимний световой день при всем желании не подогнать
27.06.2012 12:42:17, LightBug©
так (заранее извиняюсь, НО!): вам нравится себя жалеть? вот тут, мне кажется, у вас самое слабое звено... 27.06.2012 12:45:09, люблю_Таллин
да без разницы про жалеть. мне надо понять, что с этим можно сделать. чтоб не было поводов жалеть :) 27.06.2012 12:49:24, LightBug©
есть разница :) это постоянный микростресс, он изнуряет. получается вроде змеи, без конца кусающей себя за хвост. чтоб не было поводов жалеть, лучше всего перестать себя жалеть :) 27.06.2012 12:51:50, люблю_Таллин
я не себя. мне жизнь жалко - проходит мимо :) 27.06.2012 12:57:08, LightBug©
это одно и тоже - жалость. жалость - разновиднсть жадности, то есть тоже "жаба". 27.06.2012 13:02:32, люблю_Таллин
а, тогда да. это про меня
хочется всего и побольше. а сил нет. я даже не спрашиваю, как прийти к соглашению - смириться я завсегда могу. что в общем-то и делаю в данный момент. но не хочу же. хочу утолять жажду. и все возможности есть. нет только жизненных сил на это. возвращаемся к исходному топику - где взять? :)
27.06.2012 13:06:19, LightBug©
ответ: перестать ЖАЛЕТЬСЯ!!! :) это СТРЕСС - и на него уходит уйма энергии. у вас - в особенности много, так что другое не остается. вот и получается заколодованный круг: "две жабы в тандеме" :) 27.06.2012 13:09:35, люблю_Таллин
были бы дела какие необходимые - делались бы. а так, значит, можно и без них. и зачем тогда их делать? 27.06.2012 11:37:49, Шерлок
я ниже написала: если б они не были необходимыми, их бы просто не было. зачем в условный список дел ставить себе то, что не нужно делать? это даже нелогично как-то 27.06.2012 11:47:32, LightBug©
значит сделаются. поздно или рано. какая разница 27.06.2012 11:48:38, Шерлок
разница в том, что рано - существенно лучше по всем параметрам. а поздно может оказаться бесполезно уже 27.06.2012 11:49:30, LightBug©
не понимаю как нужное можно не сделать. какое оно тогда нужное? 27.06.2012 11:59:12, Шерлок
мы с Вами нужное по-разному понимаем. про разные вещи говорим. я глобально, про нужное, а Вы про срочное
есть вещи нужные, но не срочные. "не понимаю как нужное можно не сделать. какое оно тогда нужное?" - это в туалет сходить, сорри. это нужное и срочное, поэтому прям сейчас, и непонятно, как можн не сделать
а есть например необходимость сходить в жек, разобраться с февральским начислением квартплаты. но это не срочно - пенни не капают, лежалая квитанция проблем не создает. но сделать это нужно. и лучше сейчас, пока лето - народу поменьше, ребенок отдыхает, осенью работы навалится, и тд и тп
27.06.2012 12:04:03, LightBug©
такое впечатление, что вам нравится чувствовать себя плоховато (я без иронии!) 27.06.2012 12:25:35, люблю_Таллин
вроде нет 27.06.2012 12:37:29, LightBug©
так вы собой довольны или недовольны? 27.06.2012 12:43:53, люблю_Таллин
если б я была довольна существующим положением дел, вопрос не стоял бы :) 27.06.2012 12:49:44, LightBug©
по сути дела я уже всё написала. добавлю только, что для осуществления желания нужно мужество. 27.06.2012 12:53:11, люблю_Таллин
нужен волшебный пендель :) 27.06.2012 12:57:24, LightBug©
значит, ничего вам пока не поможет :) 27.06.2012 13:03:02, люблю_Таллин
получается и жэк не такое уж нужное. если можно отложить. все равно же сделаете. а так можно в много что в план написать 27.06.2012 12:13:12, Шерлок
еще раз убеждаюсь, что мы с Вами на разных языках говорим 27.06.2012 12:39:50, LightBug©
это же по выбору делается. собственному 27.06.2012 12:46:23, Шерлок
да эта куча дел не нужна никому, вот они и не делаются, а поспать нужно.
как кучу дел сделать нужной, не знаю, и не знаю, зачем.
27.06.2012 11:30:01, ландыш
если б эта куча дел не была нужной, ее б вообще не было :)
спать по 15-20 часов в сутки - это разве норма? а я могу, влегкую
27.06.2012 11:34:11, LightBug©
а вот заставьте-ка себя так спать дней 10 подряд. Ни за что не получится. Эта вся любовь ко сну, имхо, из разряда запретного плода. 27.06.2012 11:43:56, ландыш
получится, я пробовала :) влегкую. несколько месяцев. и не надоело
я не пишу о том, что не пробовала на себе :) ну или ставлю пометку соответствующую
27.06.2012 11:46:12, LightBug©
)) ой, ну так спите тогда на здоровье! )) вон люди - от бессонницы мучаются! )) 27.06.2012 12:07:05, ландыш
гы. это у меня тоже начинается :) 27.06.2012 12:09:17, LightBug©
Тенеядки не встают в пять утра. Для меня это как не ложиться. Видимо, это не Ваше время, если не встается.

Когда можно отложить, все будет откладываться:)
27.06.2012 11:13:59, Питерская
я встаю в пять утра потому что не могу - физически не могу - собираться быстро. и потому что мне лень тратить весь день на работу, а при графике 10-19 именно так и получается. у меня масса дел помимо работы, которые хочется и надо сделать. а получается пшик :( 27.06.2012 11:35:13, LightBug©

Статья дня

«Как лечить грыжу позвоночника без операции»

Грыжа позвоночника: симптомы и лечение упражнениями. Тест на грыжу
Симптомы климакса у женщин. Крем для лечения сухости влагалища




© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!