Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Помогите
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
про выспаться
бывают такие ситуации, когда времени на сон мало, но нужно быть выспавшейся. То есть успеть выспаться, скажем, за три часа, и быть отдохнувшей и полной сил. И такой режим на неделю или две. Наивный вопрос - а есть ли какие-то средства (лекарства или что), чтобы как-то усилить сон, то есть именно чтобы отдохнуть за короткое время?
30.06.2011 22:29:22, Tellador
28 комментариев
1. таймменеджмент
2. перестать делать все лишнее. ВСЁ лишнее.
3. режим.
4. "дробный сон". 15 минут спишь - будильник - 1.5 часа работаешь (ну например лекции учишь, что мы и делали) 15 минут спишь - будильник - яблоко - 1.5. часа работаешь и т.п.
недели три можно продержаться ) 01.07.2011 10:21:36, Акцент
2. перестать делать все лишнее. ВСЁ лишнее.
3. режим.
4. "дробный сон". 15 минут спишь - будильник - 1.5 часа работаешь (ну например лекции учишь, что мы и делали) 15 минут спишь - будильник - яблоко - 1.5. часа работаешь и т.п.
недели три можно продержаться ) 01.07.2011 10:21:36, Акцент
это действительно наркотик. его используют в военных... ммм... ситуациях. Через 10-12 дней (плюс-минус) начинается отходняк. Человек засыпает и спит 2-3-4 суток, кто сколько. И на психику он влияет не самым лучшим образом.
имхо. не надо! 01.07.2011 10:47:47, Акцент
имхо. не надо! 01.07.2011 10:47:47, Акцент
от недосыпа конечно не спасает, но хоть не с чумной головой просыпаешься 01.07.2011 02:36:46, Ежик
ноотропил лошадиные дозы, утром - витамины и энергетик.
01.07.2011 00:25:34, AleXXX
почитала - впечатляет. Только я как раз за рулем все время, а там вроде как не рекомендуется. Но буду иметь в виду.
01.07.2011 00:55:48, Tellador
Определить часы, когда сон наиболее глубокий. Я, например, , если лягу в час ночи, смогу бодро встать хоть в пять, хоть в шесть утра. А если лягу в 12 ночи, то на следующий день буду разбитой, независимо от того, во сколько встану утром.
30.06.2011 23:29:27, white-dove
Не помню откуда это и почему, но для качественного восстановления сном необходимо спать кол-часов кратное трём. Не могу утверждать точно, но сон 3 или 6 часов позволяет мне реально лучше отдохнуть, чем 7 или 5.
30.06.2011 23:28:31, NLU
Но вообще - какие-то искусственные трудности, имхо. Зачем человеку, который занят так, что поспать некогда, быть полным сил? мне непонятно )) имхо, наоборот, ему надо срочно разгрузиться и отдохнуть )) 30.06.2011 23:21:20, ландыш
есть такое понятие, как биоритмы сна.
количество времени, отведенного на сон, должно быть кратно полутора часам, а лучше трем. если вы проснетесь, поспав 3 или 6 часов, будете себя чувствовать лучше, чем после 8 часов сна.
гланое, чтобы никто вас не разбудил в фазе глубокого сна, ибо тогда будет разбитое состояние. 30.06.2011 23:18:25, Маграт
количество времени, отведенного на сон, должно быть кратно полутора часам, а лучше трем. если вы проснетесь, поспав 3 или 6 часов, будете себя чувствовать лучше, чем после 8 часов сна.
гланое, чтобы никто вас не разбудил в фазе глубокого сна, ибо тогда будет разбитое состояние. 30.06.2011 23:18:25, Маграт
это чтоб совсем не спать. А мне чтоб спать три часа, а ощущались они чтоб как восемь
30.06.2011 22:40:45, Tellador
завести себе плохо спящего по ночам ребенка:) вырубаешься в любом месте, в любой позе!!:) сразу включается фаза наикрепчайшего сна:))) 30.06.2011 22:46:37, Мальмё ©
вы условие задачи внимательно читали? :-)) там написано "отдохнувшей и полной сил".
30.06.2011 22:48:16, Inception
через пару-тройку мес. организм привыкает к такому ритму. 4-х часов для сна вполне хватает. 30.06.2011 22:53:45, Мальмё ©
у кого как. я так и не привыкла и никогда не привыкну. при всем желании я в таком режиме физически засыпаю несмотря на все попытки.
30.06.2011 22:57:23, Inception
это средство я еще помню. Но вот свежей головы при этом не наблюдалось.
30.06.2011 22:47:39, Tellador
щас :-) не бывает такого. у таких средств у всех отходняк довольно сильный.
30.06.2011 22:42:27, Inception
потом пойду в отпуск - пусть будет отходняк. Мне бы день простоять, да ночь продержаться. И так раз 10 :))
30.06.2011 22:45:21, Tellador
Старайтесь урвать днём 20 минут для сна. Заменяет 3 часа ночного. Но больше часа днём плохо спать, если надо что-то сделать.
30.06.2011 23:34:55, NLU
это кстати точно, про 20 минут дневного. Кто бы еще разбудил потом, боюсь разоспаться. Я уже на будильник не всегда реагирую.
30.06.2011 23:36:22, Tellador
у них сразу по факту, когда кончается возбуждающие действие, а не через 2 недели. без привычки - три дня сна по три часа и вас из пушки на четвертый не разбудят.
30.06.2011 22:47:22, Inception
Читайте также
Японский маникюр: дзен для ваших ногтей
Устала от ломких ногтей? Японский маникюр - дзен для твоих рук! Восстановление, укрепление, здоровый блеск! Разбираем по шагам: как проходит процедура, какие материалы нужны, секреты ухода и кому подойдет этот спа-ритуал.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
