Кому-нибудь удавалось серьезно улучшить свою тренированность после 35? Вот мне давно хочется научиться плавать как следует - скажем, км проплывать и приличным стилем, а не как сейчас. Бегать - ну хоть км 5 без особого напряга.
Сейчас вся подвижность заключается в прогулках с детьми, ну и на коньках вместе катаемся. Вес лишний есть, килограмм 5. У кого получилось собой заняться в этом плане? Ходили на тренировки в секцию/фитнес или сами занимались? И как детей вписывали в свое расписание? Скажем, если вместе ходить в бассейн, то я только и буду их пасти, а сама толком не поплаваю. На море - аналогично. Лыжи, велосипед - тоже к их темпу приноравливаться надо.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Улучшить физическую форму после 35
06.04.2011 15:49:08, спрошу104 комментария
не могу сказать, что я прям ее теряла. но заняться регулярно в спортзале заставил внезапно случившийся радикулит прошлой весной. до этого тоже были порывы, которые случались, заканчивались. сейчас еще и танцами очень увлелась. ну и то, что 40 на днях исполнилось. поняла, что либо прям сейчас собой заняться, либо уже не получится никогда. сейчас при росте 160 вешу 57кг. хочу сбросить еще пару кг. с двумя килограммами удалось растаться за период с новогодних праздников по наст.момент. к резким скачкам веса, голодовкам отношусь очень отрицательно. как правило нужно менять образ жизни, а не временно садится на диету.
у меня диеты как таковой нет. просто если ем мясо, то с овощами. не наедаюсь вечером. ну и танцы, спортзал. плюс мне еще вечером с собакой гуляю.
с ребеком можно совместить, если на фитнесе есть программы для детей. ну или ходить когда деть в саду/школе 07.04.2011 12:19:43, Наталияяя
у меня диеты как таковой нет. просто если ем мясо, то с овощами. не наедаюсь вечером. ну и танцы, спортзал. плюс мне еще вечером с собакой гуляю.
с ребеком можно совместить, если на фитнесе есть программы для детей. ну или ходить когда деть в саду/школе 07.04.2011 12:19:43, Наталияяя
Вот я тоже поняла, что надо сейчас - потом поздно будет. Параметры у меня почти такие же (я на два см ниже :-) ).
Когда дети в саду/школе - я работаю. Пока придумала для выходных программу - выгулять на велике/роликах/лыжах детей по максимуму, отвести домой - а самой продолжить еще часик в нужном темпе. Когда они нагулявшиеся - просится со мной уже не будут :-) С апреля по сентябрь можно бегать - полгода получается (по темноте я не могу). Осталось куда-то бассейн впихнуть - вот это самое сложное. Если только на выходных - неэффективно же... 07.04.2011 15:53:23, спрошу
Когда дети в саду/школе - я работаю. Пока придумала для выходных программу - выгулять на велике/роликах/лыжах детей по максимуму, отвести домой - а самой продолжить еще часик в нужном темпе. Когда они нагулявшиеся - просится со мной уже не будут :-) С апреля по сентябрь можно бегать - полгода получается (по темноте я не могу). Осталось куда-то бассейн впихнуть - вот это самое сложное. Если только на выходных - неэффективно же... 07.04.2011 15:53:23, спрошу
Мне 40, вроде не переедаю, но каждый год прибавляется по 1-1.5 кг. Перевес. Хожу много, специально спортом заниматься - не нравится. Решила сделать долговременную голодовку на 40 дней. Сейчас уже 19-й день пошел, удивительно, но есть совсем не хочется. Сейчас к весу - 11 кг. За оставшиеся 20 дней ожидаю еще хотя бы кил 8 скинуть. Сейчас понемногу уходит пузо :о)))). Посмотрите в сети, есть форумы, объясняющие как и что делать для длительных голодовок.
06.04.2011 17:43:41, почти местная
сразу хочется спросить - а потом-то что? не верится, что эти -15-20кг сохранятся надолго :(
06.04.2011 17:58:51, Xenny
закончится голодовка и все вернется с добавкой. организм начнет делать запасы.
если вес прибавлялся каждый год, значит переедаете 07.04.2011 12:27:38, Наталияяя
если вес прибавлялся каждый год, значит переедаете 07.04.2011 12:27:38, Наталияяя
Спасибо за добрые слова :о)))
07.04.2011 15:34:03, почти местная
Мне тоже интересно, вот и посмотрю. Но на форуме голодания говорится о том, что если во время голодания страшно хочется жрать и мысли только о еде, то все возвращается, а если возникает пофигизм по отношению к еде, вес остается на месте (возвращается процентов 20 только). У меня второй случай. Никак не могу придумать, чтобы мне хотелось съесть, как только голод кончится :о))). Ну и там полно вдохновляющих примеров, когда голод становился началом ЗОЖ, и вся потеря веса оставалась на месте. Я в этом году планирую переезд в деревню и питание исключительно своими органическими овощами! И, т.к. у меня никогда не было быстрого увеличения веса, не могу представить, что все вернется туда, откуда начиналось... Мне кажется, что будет прибавляться по килу в год, как и раньше. А голодать мне понравилось, планирую делать это каждый год в Пост (ну, скорее всего, конечно, не так радикально, не на 40 дней, а поменьше).
Но вообще - посмотрим. Мне это тоже в новинку, но результат нравится. Каждый кило - как минус 1 год! Морщины расправились на лбу :о))) 06.04.2011 18:34:54, почти местная
Но вообще - посмотрим. Мне это тоже в новинку, но результат нравится. Каждый кило - как минус 1 год! Морщины расправились на лбу :о))) 06.04.2011 18:34:54, почти местная
Мне удалось. В 38 лет похудела со 105 до 66 кг, и уже 4-ый год удерживаю этот вес. 4-ый год спорт 2-3 раза в неделю: фитнесс+аква+трен.зал.
До этого болели колени, одышка - полный букет, сейчас - все ОК, мышечный тонус подтянулся. 06.04.2011 16:49:04, Отвечу
вот почему, почему анонимно?
Я бы хотела за такой подвиг поставить вас на пьедестал. 06.04.2011 17:19:05, iv-vita
До этого болели колени, одышка - полный букет, сейчас - все ОК, мышечный тонус подтянулся. 06.04.2011 16:49:04, Отвечу
Я бы хотела за такой подвиг поставить вас на пьедестал. 06.04.2011 17:19:05, iv-vita
Спасибо! Мне и самой не верится, честно говоря, что я это смогла. Но и удерживать вес теперь, и заниматься лицом - а оно после такого большого сброса слегка "поплыло" - тоже труд. Постоянный. Но вопрос был про спорт. Так вот он теперь для меня - наркотик. Втянулась, кайфую, ломает, если пропускаю...:-)
07.04.2011 10:12:59, Отвечу
Здорово, вот это сила воли!
06.04.2011 16:59:44, спрошу
да легко. Просто не жди, что это получится быстро. На это могут годы уйти. У меня за 10 лет регулярных занятий в 42-43 года фактически восстановилась физическая форма, как в 20 лет (просто тогда занимался туризмом, были тренировки, в категорийные походы пускали реально после сдачи нормативов, вот и помню свои результаты). А вот теперь полтора года клуб, в котором занимался закрыли на ремонт - и все. Опять к той форме подбираться, похоже, года три, если вааще возможно - уже ближе к 50 будет...
06.04.2011 16:48:09, AleXXX
А сколько занимались в неделю?
06.04.2011 16:56:22, спрошу
Плавание очень люблю, такой прилив сил после тренировки! В сети полно интересных программ, для любого уровня подготовки, потому что километр одним стилем плыть скучно.
Идеально, чтоб тренер технику подправил, но можно и так, смотреть видео и корректировать, вам же не на соревнования.
На дорожке лучше не бегать, а ходить в быстром темпе.
Ну и само собой не менее трех раз в неделю... Это самое трудное.
Детей либо в детскую комнату при клубе, либо родственникам, с ними заниматься конечно 06.04.2011 16:39:38, Yorshik
конечно бывает. у меня муж 4 раза в неделю ходит. там даже дедушки есть, которые занимаются.
06.04.2011 16:59:49, KengaLu
Идеально, чтоб тренер технику подправил, но можно и так, смотреть видео и корректировать, вам же не на соревнования.
На дорожке лучше не бегать, а ходить в быстром темпе.
Ну и само собой не менее трех раз в неделю... Это самое трудное.
Детей либо в детскую комнату при клубе, либо родственникам, с ними заниматься конечно 06.04.2011 16:39:38, Yorshik
Наверное, останавлюсь на плавании. Это самое реальное пока.
А бывает какое-нибудь айкидо для взрослых или что-нибудь в этом роде? 06.04.2011 16:46:39, спрошу
А бывает какое-нибудь айкидо для взрослых или что-нибудь в этом роде? 06.04.2011 16:46:39, спрошу
А на что именно он ходит? И есть ли там среди дедушек женщины? :-)
Эх, я тут еще прыжки в воду для взрослых откопала ... 06.04.2011 19:37:44, спрошу
Эх, я тут еще прыжки в воду для взрослых откопала ... 06.04.2011 19:37:44, спрошу
тай бо (фитнес с элементами восточных единоборств)
По плаванию примерная программа для начинающих:
300 м разминка
4х50 ноги кроль-дельфин- брасс - спина
2*50 руки кроль
400 м кроль полная координация
300 м отплавать в медленном темпе.
Нужна досочка и калабашка. 06.04.2011 16:53:09, Yorshik
По плаванию примерная программа для начинающих:
300 м разминка
4х50 ноги кроль-дельфин- брасс - спина
2*50 руки кроль
400 м кроль полная координация
300 м отплавать в медленном темпе.
Нужна досочка и калабашка. 06.04.2011 16:53:09, Yorshik
Улучшить свою форму посредством тренировок можно только при регулярных и интенсивных занятиях. Не реже 3х раз в неделю, часа по полтора. Минут 40-50 карионагрузки, остальное время - весовые нагрузки (гантели, тренажеры). Плавание - 3-5 км за тренировку, 2-3 остановки, с правильным дыханием, на скорости. Таким образом можно снять лишние 5 кг, но в еде себя урезать тоже придется.
С детьми это невозможно, ИМХО. Только если в спортклубе есть детская комната, где полтора часа за детьми кто-то может смотреть. Но это не выход, я считаю, так как пропускать занятия нельзя, а с детьми все непредсказуемо - "то понос, то золотуха...", так что лучше на это время детей оставлять дома с няней или папой. 06.04.2011 16:27:04, Petra
да зависит от начальной подготовки, от усердия, от наличия свободного времени, от мастерства тренера, от вашего здоровья.... дальше перечислять?
06.04.2011 16:42:38, natmet
моя сила воли работает только на отказ от чего-нибудь, для достижения чего-то нужна мотивация)))
06.04.2011 16:53:31, natmet
С детьми это невозможно, ИМХО. Только если в спортклубе есть детская комната, где полтора часа за детьми кто-то может смотреть. Но это не выход, я считаю, так как пропускать занятия нельзя, а с детьми все непредсказуемо - "то понос, то золотуха...", так что лучше на это время детей оставлять дома с няней или папой. 06.04.2011 16:27:04, Petra
Килограммы - это к слову, не самоцель, хотя без них гораздо лучше :-)
Плаваю я как раз плохо, такой объем вообще нереален для меня. Интересно, а более-менее нормальную технику взрослому за сколько занятий поставить можно? 06.04.2011 16:41:18, спрошу
Плаваю я как раз плохо, такой объем вообще нереален для меня. Интересно, а более-менее нормальную технику взрослому за сколько занятий поставить можно? 06.04.2011 16:41:18, спрошу
нет, ибо все перечисленное тобой - третьестепенно. Нужно только одно - сила воли :)
06.04.2011 16:51:46, AleXXX
Соглашусь с обоими - если есть и то, и другое - горы свернуть можно
06.04.2011 16:58:38, спрошу
Детям - няню, сама на фитнес. Улучшить не получается, только поддерживать. Но у меня и цели нет - улучшить.
06.04.2011 16:23:36, Чемберлен
На моем уровне нынешнем она как-то сама поддерживается, незначительными усилиями (тот же пресс, прогулки, коньки). Хочется все-таки улучшить.
06.04.2011 16:26:44, спрошу
в Москве есть клубы по похожей системе - там идея, которая легко может быть сперта :) 06.04.2011 16:22:53, Ci Sara
Да мои уже, практически, подросли. Но все-таки не настолько, чтобы на моем уровне на лыжах гонять, к примеру. Хотя на катке когда в догонялки играем, у меня спина мокрая :-)
06.04.2011 16:29:08, спрошу
На горных?
На беговых я просто хорошо катаюсь. 06.04.2011 19:47:24, спрошу
На беговых я просто хорошо катаюсь. 06.04.2011 19:47:24, спрошу
Просятся со мной :-) Ну как это - мама на велике к примеру идет кататься, им же тоже надо :-)
Вот разве что бассейн прокатит - им, наверное, своего хватит. 06.04.2011 16:43:48, спрошу
Вот разве что бассейн прокатит - им, наверное, своего хватит. 06.04.2011 16:43:48, спрошу
Да они сами катаются, просто присмотр нужен и скорость не та. Дети возраста нач. школы и сада.
06.04.2011 16:48:17, спрошу
Не торопясь кататься он не помешает. Хотя тоже - то на качели, то еще куда его потянет.
06.04.2011 19:25:06, спрошу
Если сейчас у вас тренированности ноль, то серьезно ее можно улучшить. ЗАНИМАЯСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
06.04.2011 16:16:50, Оля-Йоля
Как 0 я бы ее точно не оценивала. Скорее, 3+, и то, если придираться
06.04.2011 16:20:27, спрошу
Простая цель - как улучшить с тройки до пятерки.
06.04.2011 16:30:54, спрошу
никогда я не была столь тренированной, как когда гуляла с детьми
06.04.2011 16:13:01, Шерлок
А я - когда занималась лыжами в институте. Гуляем мы довольно много, но эта не та нагрузка
06.04.2011 16:15:09, спрошу
Для остального нужно детей с кем-то оставлять.
Недавно увидела книжку про бодифлекс - интересно, это правда работает? Там просто чудесный какой-то эффект описан. Можно заниматься дома по книжке 15 мин в день, и килограммы (вернее, объемы) уходят практически на глазах. 06.04.2011 16:00:30, любопытная Анна
Не жрать нужно весь день, а заниматься только 15 минут (ну мож 30-40, по первости, пока разберешься что к чему). В день. 06.04.2011 16:05:43, любопытная Анна
Для меня уход кг - это побочный эффект, хотя и приятный. Хочется именно тренированность улучшить.
06.04.2011 16:03:13, спрошу
Интересно, а растяжки хорошей можно добиться в таком возрасте или уже совсем поздно? На шпагат сесть, к примеру? :-)
06.04.2011 16:09:24, спрошу
Наверное, я где-то тоже подобное читала :-) А ему зачем это было нужно?
06.04.2011 16:49:11, спрошу
Точно как у меня :-) Зато не скучно
06.04.2011 19:41:01, спрошу
Потому что просто улучшить растяжку - какая это цель? не стимулирует никак.
06.04.2011 16:18:15, спрошу
"чем бы дитя не тешилось"
позавчера 18 раз пришивала рукав к платью - и то не удивился. 06.04.2011 16:36:08, Мадам Шредингер
ооо, а если бы меня еще и за шитьем заметил, вообще бы засомневался, я ли это)
06.04.2011 16:41:29, Елена Сергеевна
работает, это правда. но только в том случае, ели человек дисциплинирован, нельзя пропускать ни дня, а то нужного эффекта не будет, плюс научиться правильно дышать.
06.04.2011 16:03:07, Елена Сергеевна
а зачем?
06.04.2011 15:59:34, Елена Сергеевна
Чтобы плавать спокойно, а не до буйков и обратно, например :-) Да и вообще приятно быть в форме.
06.04.2011 16:05:23, спрошу.
ну кто хочет быть в форме, тот находит для этого и время и возможности.
а вам, видимо, просто поболтать)))
вот бы сейчас вы не в конфе трындели, а обруч крутили или пресс качали) 06.04.2011 16:09:32, Елена Сергеевна
а вам, видимо, просто поболтать)))
вот бы сейчас вы не в конфе трындели, а обруч крутили или пресс качали) 06.04.2011 16:09:32, Елена Сергеевна
Я просила поделиться опытом, особенно тех, кто возобновил активные занятия примерно в этом возрасте.
Пресс я утром покачала, а обруч вечером покручу :-) 06.04.2011 16:12:36, спрошу
Пресс я утром покачала, а обруч вечером покручу :-) 06.04.2011 16:12:36, спрошу
Образ жизни разве никогда не меняется?
06.04.2011 16:32:07, спрошу
легко! рассказываешь автору о том, какая ты замечательная, автор восхищается и молниеносно бросается менять свой образ жизни, подражая тебе.
06.04.2011 16:38:07, Елена Сергеевна
Я не всегда одна с ними езжу, муж тоже иногда ездит.
06.04.2011 16:13:32, спрошу.
Стать из параллелепипеда гиперболоидом. 06.04.2011 15:57:53, Мадам Шредингер
вы девАчки все хорошие намерЕния прям на корню зарубаете своими "ой" :)))
пусть автор плавает, пусть автор бегает...
:)))) 06.04.2011 15:57:03, хатуль мадан
пусть автор плавает, пусть автор бегает...
:)))) 06.04.2011 15:57:03, хатуль мадан
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
