Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

девушкам активным

а вот скажите мне девушки, которые кроме работы ещё и спортом успевают заниматься. Вы когда это делаете? После работы? До?
До какого часа работаете?
Как себя заставить?
Я вот всё толстею и толстею, а на спорт никиак вот...:-(
Работаю до 5ти часов..
Вот ещё вопрос, а как вы с едой разбираетесь? У меня обед на работе где-то в 12. В пять уже кушать охота. А если не есть, то потом после спорта тоже нельзя, так когда ж питаться?
После работы уставшая такая, не хочу никуда..

02.02.2010 21:17:00, не скажу

76 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Работаю с 9 до 18,30 мин. бывает и до 20. Мужа нет). Занятия чередую - был период бассейна или спортклуба (кардио+отдельные трен-ры) ДО работы в будни + силовые и пилатес в выходные, или раз на неделе + выходные. Последние 2 года летом ходила в вечерний класс йоги ( в остальное время года там ОЧЕНЬ много занимающихся) + танцевальный класс (аргентинское танго) 2-3 раза в нед.поздно вечером, после встречи ребенка с занятий и кормежки-уроков. Сейчас пока оставила 1 урок аргентинского танго на нед.+ 1 урок свига в субботу.Жду открытия нового спортклуба, надеюсь, буду ходить уже с дочкой. Главное - искать варианты в зависимости от нынешней жизненной ситуации ) 03.02.2010 23:05:06, an-ju

клуб рядом с домом
Хожу обычно 2-3 раза на неделе и один раз в выходные, только на групповые занятия.
По будням на 19 (но немного опаздываю, так как работаю до 18.30) либо на 20.
Есть не стоит до, если надо убирать объемы и после, если надо убирать вес. У меня и то и то в норме, хожу для пресса - слабое место и просто чтоб мышцы были в тонусе. До стараюсь не есть часа 2, но не всегда удаестя - после час-два. Как раз прийти детей уложить, и можно поужинать, легкий ужин.
Если бы толстела, то уж это было бы стимулом точно. Я люблю покушать, и реально понимаю, что после 30 чтоб хорошо выглядить надо либо не жрать, либо работать с телом, так как еда для меня одно из видов наслаждения, также как и эффектная внешность, то предпочитаю работать с телом :) 03.02.2010 18:03:43, Водяная лошадка

У меня клуб напротив дома, хожу к 8 часам утра 2 раза на неделе, один раз на выходные. Вечером не получалось, сколько ни пробовала - все время что-то отвлекает :) 03.02.2010 14:35:00, TAURUS

До работы: пн-пилатес, вт+чт - аквааэробика.
В субботу днём пилатес + тренажёрка.
Ещё, в зависимости от загруженности, хожу раз в неделю вечером на какую-нить ещё "групповуху".

Работа с 9.30 до 18.00.
Клуб рядом с работой.

Еда: всегда плотно завтракаю (каша + йогурт, например).
После тренировки ем что-нить белковое (йогурт, творожок)+ несколько сухофруктин.
Обедаю ок. 13, плотно.
В 16. - полдник - фрукты, творожок.
Если иду вечером в зал, за полчаса до тренировки банан или что-нить в этом роде.
Ужинаю обильно, но не плотно - например, большая тарелка лёгкого зелёного салата, или какой-нить цветной капусты из микроволновки.

Как себя заставить? Не знаю.
Меня "взбодрил" мой вид сзади крупным планом.
Не то чтобы попа совсем большая, просто мышц не было и целлюлитища наросло, жуть.
Как вспомню, как это выглядело - бррр...

Правда, когда в тренировки втягиваешься, тело потом уже само требует нагрузки. И заряд бодрости спорт даёт очень даже мощный. 03.02.2010 14:05:09, nativa

фитнес пнд 19.00 до 20.00, дальше сауна (с пилингом, маской, педикюром собственными руками). рядом с домом.
фитнес ср. 19.30до 20.30 иногда сауна (игровой вид в хорошей компании)
фитнес суббота - с утра лыжи или пробежка, 16.00- 18.00 танцы и сауна (с пилингом и маской)
еда - в 7.20 - гергулес _ Заина смесь, в 11.00 кофе с плюшкой, в 14.00 обед суп+второе, в 17.00 чай с плюшкой, в 21.00 что получится дома.
отбой в 24.00
подьем в 6.30 - 7.00
не хочу ни есть, ни спать. не болею.
самое тяжелое в этом деле - сумку укладывать. для меня 03.02.2010 12:48:05, Золотое Сечение

Утром хожу, зависит от времени начала программы или от того, какие дела запланированы. самое раннее - к 7, самое позднее - к 13, в среднем езжу к 9. В 12 приезжаю обратно. работаю в свободном графике, вот сегодня в 4.30 только закончила. 03.02.2010 12:35:27, Nanik

работа до 18, в 18:30-19:00 можно быть в спорт зале. Час-два занятий.
Или в выходные, час два-три. Занималась от одного до трех раз в неделю. У меня не было цели похудеть, но регулярные занятия + подходящее питание должны дать эффект. Когда занималась - выглядела лучше, чем сейчас.
Сейчас мне с дочкой желательно заниматься каждый день, поэтому сама не занимаюсь. И у меня лень началась. Вот жду когда ребенкины дела устаканятся + у меня лень пройдет) 03.02.2010 12:07:42, любопытная Анна

1. Усталось это еще и действие токсинов организма и лени что ли. Как начнете заниматься - после занятий как будто второе дыхание открывается. Это я Вам как Ваш единомышленник говорю.
2. Просыпаюсь в 6, выезжаю в 7, паркуюсь у офиса в 7-40. Рядом фитнесс-центр, иду до него пешком 3 минуты.Переодеваюсь. Час 20-Час 40 занимаюсь. Иногда после работы. В рабочие часы сами понимаете редко выкроишь время. И добрость на весь день.
3. Проблема жрачки не решена мною до сих пор. Люблю я покушать.
4. Главное - найти фитнесс зал или ближе к дому, или ближе к работе. В шаговой доступности. И заплатить деньги - тогда точно будет повод себя заставлять - ;-)
Да еще мне просто нравится Тонус-клуб. Франшиза такая - есть во многих городах. Там какой-то гедонистический спорт. Не только кардио и сауна, но и тонусные столы. Посмотрите по ссылке. Не знаю как насчет похудеть, но удовольствие приносит.

http://tonusclub.ru/table/

03.02.2010 11:06:22, Moon

С работы ухожу в 19 часов, приезжаю домой, ужинаю, беру инвентарь - и на занятия, с 21-15 до 22-15. В начале двенадцатого уже дома.
Но в данном случае, у меня все удобно, у метро - и работа, и дом, и спорт. 03.02.2010 11:03:00, Молекула

А я помню в детстве с подружкой бегали по утрам. Э-ээ, такой заряд бодрости. Сейчас как-то дико будет со стороны смотреться)))) а хотелось бы. 03.02.2010 10:52:00, Gulchatai

да-да. на стадион, а там 100 приседаний и 100 "качков" пресса на брусьях.
прямо как не про меня написано :)) 03.02.2010 10:55:45, Ci Sara

Я занималась до работы(для чего мне надо было встать в 5 утра,в 6 выйти из дома,в 7:30 быть в клубе).
До 9 там заниматься,потом мыться-сушиться.И - на работу.
Через три месяца я поняла что просто УМИРАЮ.
И все плюсы спорта(а они были,несомненно) перекрылись чудовищной усталостью и каким то в целом зачуханным видом.Ногти облезлые,на голове - шухер,и все время ХОЧУ СПАТЬ:))
Так что все эти клубы - ИМХО,для тех,кто не работает или работает на булавки:) 03.02.2010 10:44:49, Karolina

<Вы когда это делаете? После работы? До?>

Вместо обычно. 03.02.2010 10:29:40, :)))))

Я купила абонемент в спортклуб, чтобы перед работой заниматься. Второй день встаю в 5-50, прыгаю в машину и туда. С 6-30 до 7-30 на беговой дорожке (по системе питания пока нельзя ничего, кроме такой тренировки), потом душ-макияж и на работу. Час до работы - и как раз можно кушать. Прилив сил огромный, спать днем не хочется, даже голова, кажется, работать стала лучше. Через месяц можно будет чередовать силовые тренировки с беговой дорожкой.

После работы я тоже "никакая" и во всех спортклубах столько народа, что от занятий не получаешь никакого удовольствия. А утром отлично - никого :-) И стоит все "удовольствие" (включая сауну) с возможностью посещения клуба с 5 утра до 10 утра - 5000 рублей на квартал. 03.02.2010 09:40:41, Polett

Есть лучше всего по системе дробно. Через 2,5 -3 часа, но порция строго по 200 гр. Не больше. Есть не хочется вообще.
Работаете до 5-ти? Просто повезло, что так рано заканчиваете. До 6-ти до фитнес-клуба доберетесь ведь скорее всего? Вот и занимайтесь с 6 до 7-8 часов, а потом домой. На ночь можно кефира похлебать. 03.02.2010 09:40:18, Ольга*

между спортом и сном выбираю сон. работать до 5 у меня не получается. 03.02.2010 09:39:12, Dafna

Для фитнеса у меня два варианта:
1. Утром с 9-00 до 10.30, в 11 я на работе.
2. Вечером после работы, где-то с 19.00-21.00, но тут мне бывает сложно, т.к. график ненормированный и дома дочка ждет. Поэтому чередую варианты 1 и 2.

Про еду.
До фитнеса не завтракаю - с утра не хочется никогда, после фитнеса на работе пью кофе-чай с чем-нибудь.
Обед слава богу у меня в офисе нормальный, в 12.30 где-то.
Часов в 17.00 пью чай или что-то еще, с фруктом или печеньем.
После фитнеса вечером стараюсь не ужинать, но честно получается не всегда )))

В общем при желании, все можно организовать, имхо. 03.02.2010 09:39:12, Da'iline

перед работой бассейн, завтрак беру с собой на работу. как раз часа через 2 после спорта получается.
Если вечером хожу, то тупо вместо ужина. если бы до 5 работала это вообще было бы прекрасно, столько возможностей! 03.02.2010 09:31:18, LoraEf

ха-ха! Я работаю сейчас также и типа тоже не успеваю на спорт. А до этого работала до 8-9 и успевала, и ребенок сильно младше был (1-2-3-4года). Этот режим ужасен!!!!!!!!!!!!
Во-первых, у меня жор начинается от недосыпания, т.к. всю жизнь вставала в 9, а сейчас в 6:30-7. Ложиться раньше, кстати, не помогает.
В 12 ем, в 3 опять хочу, потом дома ужин и еще ужин попозже. И чувство усталости при этом.
В общем - это самый противный режим.

Единственный выход больше ходить пешком. купила себе шагомер. Без него, думала, много хожу. АГА! оказалось 2-3 тыс при положенных для здоровья 10.

У меня еще проблема - я после любой воды вырубаюсь - хоть ледяные обливания по утрам. Поэтому утро мне не подходит для занятий никаких, а вечером сто тренировок-кружков ребенка + свои дела.

03.02.2010 09:05:00, Кабриолетта

Утром зарядка-растяжка, часиков в 11 утра несколько упражнений бодифлекса, на неделе после работы йога 2 раза в неделю с тренером, бассейн и сейчас коньки в выходные. 03.02.2010 07:50:05, Нуга

а вы со скольки работаете? 03.02.2010 08:17:02, не скажу

Честно? С 8-30 и до 20-00 (официально с 9 до 18). На работу и обратно хожу пешком (35 минут туда и 35 минут обратно), но у меня личный кабинет, могу позволить поразмяться 5-10 минут закрывшись. На йогу (40 минут занятие, нашла клуб в 5 минутах хотьбы от работы) убегаю в 19-00 (занятие начинает криво в 19-15). 03.02.2010 08:55:56, Нуга

Я тоже вечерами пробовала в зал ходить - очень тяжко, я вас понимаю! Поэтому выбрала такой вариант: три силовые тренировки в неделю с 10.00 до 12.00, потом в душ и на работу) По дороге НА работу - отлично получается завернуть в спортзал. Про еду. Беру с собой перекусы (по 200 гр.) - творог (2-5% жирности, не больше, без сахара, сливок , сметаны, т.е. в чистом виде) и/или куриную грудку (отварную или гриль, но домашний - без соли и специй) и/или рыбку (форель обычно, готовлю на парУ). Плюс в кабинете держу свежие яблоки, орешки, сухофрукты, различные чаи (зелены, фруктовые). Ем понемногу каждые три часа (поэтому беру еду с собой, в кафешку так часто бегать нет времени), в перерывах пью чай или (лучше) воду. Да, у меня своеобразный график, рабочий день ненормированный и многим больше 8 часов.
В вашем случае я бы рассмотрела ранние тренировки (я после рождения ребенка к 7 утра в зал приходила) - трудно себя заставить, это да, надо реально втянуться, зато потом будете на работу приходить бодрая и веселая. Кстати, бассейн по утрам рекомендую.
Если сразу после работы в зал, вам необходимо перекусить не менее, чем за час до занятий. А если плотно посеть, то за 2 часа. У вас есть такая возможность?
Или другой вариант - фитнес совсем вечером. Я не знаю ваших реалий, но чисто гипотетически: вернуться дмоой после работы, поужинать, взять ребенка и пойти в фитнес клуб (в идеале, он, клуб, прямо во дворе). Ребенок - в детскую группу, вы - к персональному тренеру/группу пилатес/бассейн (что вам ближе?). После тренировки дома стакан кефира и счастливая спать). 03.02.2010 00:13:00, спорЦменка))

Ежедневная 15-20-минутная зарядка утром дома в постели с медленным перелезанием на ковер. Бассейн после работы два раза в неделю после получения сына из кружков. В воскресенье поход в фитнес-центр с одной из старших дочерей. Мне тренажеры и затем нам обеим бассейн. Немножко сауны.
В еде себя не ограничиваю. Диеты мне запрещены по медицинским показаниям. Впрочем, и не ограничивала никогда.
Дома есть несколько тренажеров, но на них обычно сын и муж развлекаются. 03.02.2010 00:01:42, Эристейя

я все надеюсь, что со следующего года, когда оба ребенка в школу будут ходить, у меня будет минут 45 до работы на фитнес.
после работы я однозначно не в состоянии 02.02.2010 23:19:45, Ci Sara

В выходной день, и всю неделю мышыцы в себя приходят:) 02.02.2010 23:10:51, SWT

Слуxай сюды:
плотный завтрак
работа до пяти
на работе обед: салат из свежиx овощей+кусок мяса/рыбы
фрукты
черный шоколад (мало)
вода-вода-вода-вода-чай-чай-чай-чай.
вечером, часов в шесть - салатег из свежиx овощей, щуть-щуть творога.
в семь - на спорт.
в девять - дома. Вода-вода-вода-вода-вода-зеленый чай-зеленый чай-зеленый чай-спать.
02.02.2010 23:04:00, Jules, пришедши с фитнеса

ага, доходчиво.. 03.02.2010 08:19:40, не скажу

УжОс. Я до 2 дня вообще есть не могу, только кофе пью. А после 11 вечера самый жор начинается...
Ты героиня, Жуля. 02.02.2010 23:58:00, Lyta

Жуль, а когда ты ешь??? 02.02.2010 23:12:17, Рене

в основном в первой половине дня.
но это "режим поxудения". "Режим поддержания" другой. 02.02.2010 23:18:00, Jules

ясно.а от чая наверное все время хочется в туалет? 02.02.2010 23:20:22, Рене

это уже зависит от особенностей организма :)
я натренирована собственной ленью, если мне лень идти, то я не иду, организм терпит. 02.02.2010 23:23:00, Jules

:) 02.02.2010 23:24:27, Рене

я бы так не смогла....
Я сейчас чай сладкий пью с бутербродом с мясом... 02.02.2010 23:09:00, Gulchatai

изыди!
02.02.2010 23:10:00, Jules, булькая чаем

)))) 02.02.2010 23:12:00, Gulchatai

ну... мы в основном не после работы, а вместо 02.02.2010 22:51:04, Лось_Анджелес

:-D 03.02.2010 08:20:32, не скажу

Я раньше ходила в фитнес-клуб, потом перестала, стала заниматься по ТВ йогой и аэробикой. Вообще для меня самое эффективное - это бодифлекс (10-15 минут утром натощак и вечером перед сном). Все остальное делаю по желанию, я не работаю с утра до вечера. Для того, чтобы похудеть надо еще и за питанием следить, в "Похудательной" очень Вам помогут. 02.02.2010 22:36:38, Барокко

работаю до 17-30
обедаю в промежуток между 13 -14 часами(как работа позволит)
в 16 часов примерно, чаек или с таком или с конфеткой
прихожу готовлю ужин, кормлю домашних
в 19-30 моя зарядка начинается (понедельник, вторник, в субботу в 10 утра)
с 21 до 21-30 ужин ( просто кладу себе очень маленькую порцию)

начала заниматься в 1996 году, попался отличный тренер, потом появилась подружка, а потом это вошло в привычку. Если происходят накладки и на зарядку попасть не могу, прям караул!
Но для меня спорт, больше не необходимость, а для души скорей.Прихожу уставшая с работы частенько, но после зарядки готова горы свернуть. Там ведь хорошо - у меня сейчас опять классные тренеры, и окружение суперское, такой клуб по интересам.
Подумайте про свое время - валянье на диване или занятия спортом под классную музыку и общение? 02.02.2010 22:28:25, skakun

а чем конкретно занимаетесь?
И как же с работой, если вы в 10 часов ходите? 02.02.2010 22:30:27, не скажу

в 10 утра это в субботу(у меня выходной) У меня каждый месяц занятия малость меняются. В январе - понедельник функциональная тренировка, пятница типа спортивные танцы, суббота стэп.
В декабре был стэп, гибкая сила и боди арт кажись(упор на красивые ноги и попу) 02.02.2010 22:34:37, skakun

Я вечером хожу. Часам к 9 прихожу в зал, того-сего, в 12 дома. И сразу спать, жрать уже некогда. 02.02.2010 22:23:00, Mercury

а ты нормально засыпаешь? я раньше ходила в бассейн часов в 7 вечера. потом до 2 часов ночи заснуть не могла. как то меня это тонизировало слишком. главно, слабость в теле, а внутри какое то возбуждение 02.02.2010 22:27:14, Альт

Засыпаю мгновенно, но я прихожу уже в состоянии ни тушка и ни чучелко. Потому что час зал, час бассейн пополам с баней, полчаса посушиться-одеться, и все, бобик сдох, после трудового дня-то. Я даже ложиться спать стала в 11, чего раньше за собой не замечала никогда, считала, что я сова. 03.02.2010 09:29:00, Mercury

а сколько раз в неделю?
И вам вставать на работу во сколько? 02.02.2010 22:25:47, не скажу

Ну в будни пару раз. В выходные еще пару. Встаю в восемь. 03.02.2010 09:27:00, Mercury

после работы и хожу, уставшая-не уставшая, хочу-не хочу - иду в спортзал, там бодрюсь и возвращаюсь домой "бодра и весела".
Работаю в среднем до 18.00, бывает и дольше, но я могу в спортзал и на 21.00 пойти.
Про еду - плотный завтрак в 7 утра, в 11 перекус легкий, в 13.00 обед и еще один перекус в 17-18 часов, после тренировки ем что-то белковое, но легкое. Вот честно скажу, все прекрасно организуется при желании. 02.02.2010 22:17:14, foster

вы основной приём пищи на работе осусществяете, так? 02.02.2010 22:24:15, не скажу

обед в смысле? да, на работе, но я еще плотно завтракаю, дома). 02.02.2010 22:26:45, foster

сразу после работы тяжело. а раз в неделю придти, легко перекусить, отдохнуть и пойти к 21ч, в самый раз.
а второй раз в выходные. 02.02.2010 22:11:00, ОООльга

я уже в 21ч в кроватку потиху собираюсь..
Думаете, что 2 раза в неделю что-то даст?
Мне б просто все немного подтянуть и пару кг сбросить. 02.02.2010 22:23:18, не скажу

Даст. Проверено. 03.02.2010 10:22:00, Василиса из сказки

2 раза в неделю даст больше, чем 0 раз в неделю)) главное - начать)
ДАСТ - не сомневайтесь) 03.02.2010 00:18:00, спорЦменка

я делаю зарядку по утрам. и в бассейн хожу раз в неделю.
но худеть это не помогает. но мышцы в тонус приводит и вообще освежает. 02.02.2010 22:10:31, Альт

а как долго длится ваша зарядка? 02.02.2010 22:22:00, не скажу

минут 15 02.02.2010 22:25:46, Альт

думаете реально похудеть(совсем немного, просто вернуть форму) и подтянуться ходя к примеру один раз в бассейн и один раз на какую-нибудь аэробику или что-то похожее? 02.02.2010 22:27:38, скроюсь

смотря, что будете есть. 02.02.2010 23:18:00, Jules

можно просто ходить пешком. пару километров каждый день. вот часть пути с работы домой пешком пройти. я раньше так делала. 02.02.2010 22:29:57, Альт

во. только сегодня решила на работе этот вопрос.
пишу на 2 дня отпуска, покупаю абонемент на 10 занятий, на спорт буду ходить с утра к 9ти, на работу к 11. 3 раза в неделю - месяц. потом перерыв на потолстеть обратно:)
после работы реально ломает, просто ужас как. а с утреца попроще.
02.02.2010 22:05:00, ZAIA

а у меня нет обеда. зато как с работы приползу - так и ем непрерывно :) какой спорт, шо вы говорите такое..:))) 02.02.2010 22:00:39, хатуль мадан

я о том же :-D 02.02.2010 22:20:50, не скажу

вы о другом. я ж не толстею :) 02.02.2010 22:35:10, хатуль мадан

вы просто обороты не набрали ещё, я раньше тоже не толстела:-) 03.02.2010 08:22:30, не скажу

какие такие обороты? :))) 03.02.2010 08:39:56, хатуль мадан

По еде могу сказать.... Если обед в 12-00, то надо кушать уже в 16-00, а потом еще что-то перехватить и в 20-00. Если со спортом, то надо добавлять перекусы... 02.02.2010 22:00:29, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

а я ваще спортом не занимаюсь,лень мне. 02.02.2010 21:57:25, Галя и

с 9 до 10 бегала на шейпинг рядом с домом, но мне еще надо до дома доехать, а тут ребенок еще
но для похудания шейпинга маловато, нужен режим питания. 02.02.2010 21:48:32, Мадам Шредингер

Да нет, ты заметно похудела, со стороны видно! 03.02.2010 09:41:27, Курана

не за счет шейпинга, это режим питания 03.02.2010 12:29:52, Мадам Шредингер

"работаю до 5ти" звучит как музыка 02.02.2010 21:44:00, Полевка

найдите фитнес поблизости от работы, который вам нравится, и удобный по времени, к примеру в 5:30 спорт - значит вы не позже, чем за 2 часа должны поесть или до работы, типа йоги вполне будет. 02.02.2010 21:26:00, Музейная редкость (ех Ветер Перемен)

Я тренажерюсь либо ДО работы, либо в обед (если работа позволяет отлучиться на 1.5 часа). У меня фитнес-клуб недалеко от работы. После работы - не могу. Работаю до 18 или позже, дома семья. Чтобы не толстеть, максимально адаптирую питание. Заставляю себя завтракать, потом около 11 - чай, если голодно - с кусочком сыра или сухофруктами. Обед не из 3х блюд, а из одного, моно - горошек зеленый, каша на воде, овощи, сегодня вот была пачка салата Айсберг + кусок грудки индейки. Через 1-1.5 часа после обеда - фрукт (хочется сладкого). Около 5ти вечера - несладкий йогурт. Дома уже что-то мелкое - фрукт или молодой сыр, или салат. Чай. Иногда к чаю сухофрукты. Как только "облегчаю" себе жизнь - сушки, хлебное - всё, начинаю медленно обрастать... А, еще, если погода позволяет, в обед можно 40 минут активно ходить по улице - это даже лучше тренажерки. В тренажерках обычно душно:(. Надо, кстати, обязательно пульсомер и шагомер для этого иметь. 02.02.2010 21:26:32, Наташа С.

это зима такая, а не мы... 02.02.2010 21:18:25, Багирра

Вернуться в конференцию

девушкам активным

Загруженные изображения