Смех смехом, а вопрос меня уже задолбал. Я поутру не могу встать. Реально не могу, бошку от подушки оторвать. Утром младший уходит в школу. Я встаю, бужу его. Пока он одевается - я куда-нить прилягу. Потом встаю, делаю ему завтрак, провожаю, - но стоять не могу, сразу ложусь. Потом досыпаю еще час-полтора. Опять не могу встать. Соба жрет мои тапки и воет, а я лежу и жду, пока во мне заведется хотя б минимальная сила для вставания. Потом - кофе. Сразу. Растворимый. Три ложки на чашку, иначе не заведусь. Помыслить о дУше с утра я не в силах вообще, это слишком большое и кардинальное ощущение...
Помогает делать, еще не вставая, минимальную гимнастику - покрутить кистями рук и стопами, потом локтями-коленками, так хоть немного в чувство приходишь. Я это в каком-то журнале вычитала. Помогает, но не сильно.
У кого-нибудь есть еще какие-нб способы утреннего возвращения к жизни, если каждое утро чувствуешь себя мертвым мангустом?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня личные сутки - порядка 30-часов. Посему я иногда выгляжу совой, а иногда - вполне жаворонком. И в совиный период мне иногда легче просто не ложиться, чтоб младшую в школу поднять утром, но потом я спокойно себе сплю хоть до вечера, пока САМА не проснусь.
Собсно вот, проснулась. :) 23.01.2008 16:43:31, Фяка-Пфяка
А, забыла. ты же не за рулем? Есть такой препарат мелаксен, выполняет функции водителя суточных ритмов. Применяется обычно теми, кто летает с сильной сменой часовых поясов, и при прочих нарушениях цикла "сон-бодрствование". Я многих знаю, кому он помогал. Кстати, а я сама-то чего ж?:( Вот склероз:(
23.01.2008 13:12:40, Mercury
Мне ни фига не помогает:(. Я его от бессоницы пыталась пользовать.
23.01.2008 15:39:40, Оладушек с сахаром
а я опять про свое - надо наладить суточные ритмы. заметить, в какое время больше всего хочется спать, отмерить от этого 6, 7,5 или 9 часов и просыпаться именно в это время. "быстрый" и "медленный" сон чередуется с периодичностью около 1,5 часов, в какое-то время сон очень глубокий, со сновидениями, потом становится неглубоким и проснуться легко.
23.01.2008 13:03:11, Маграт
У меня аналогичные ощущения при подъеме возникают всю сознательную жизнь. Разработала целую систему безболезненного подъема. Прежде всего надо вставать не сразу, как будильник отзвонит , а минут 5-10 просто поваляться и помассировать себе слегка ладони (это ооочень помогает проснуться), еще очень массаж стоп помогает. Теперь мысли- это ключевой момент, мысли надо контролировать, просто не позволять себе думать о том как тяжко вставать, надо думать о том как легко и непринужденно вы сейчас встанете и какой приятный сюрприз себе приподнесете. Сюрприз для каждого свой- кому-то чашку чая приятно выпить, кому-то в душ сходить. У меня это утренняя встреча с детьми. Просто у меня младшая дочь сейчас настолько легко встает , сразу поет песни:), так искренне радуется мне и вообще излучает такую энергию, что настроение сразу поднимается.
23.01.2008 12:48:51, Кира с работы
Пользуйтесь:)
23.01.2008 13:31:02, Кира с работы
а зачем ты тогда досыпаешь час-полтора, а не до упора, когда есть возможность?
у меня похожий режим и похожие трабблы. вот последние 2 ночи я сплю по 5 часов и еле встаю. но я ж отоспалась в выходные - 12 часов отдрыхла, и попробуй хоть одна сабака хоть зубом цыкнуть у моего изголовья (:
поэтому сейчас я вполне себе доживу до выходных. или спать залягу в 11 в любой день, если срубит.
иначе все впустую - у организьмы есть нормы сна, которые фик отменишь.
кст, растворимый кофе я бы не пила - есть молотый, который можно заваривать. сильно приятнее, имхо.
23.01.2008 12:48:38, takca
ложусь - в диапазоне от полвторого до трех, встаю в 7, ложусь в 8, досыпаю до 10, когда визг собаки становится уже невыносим.
Дело, к сожалению, в том, что с 12 до 3 ночи - у меня пик рабочей активности :( - и никто не мешает. 23.01.2008 13:00:26, Мурлила
Утренний сон для гипотоника самый главный, а ты себя его лишаешь:-((
Для меня в десять раз важнее поспать лишний час утром в интервале с 6 до 10, чем лечь спать на два часа раньше:-)) 23.01.2008 13:27:57, Ольга-13
Сварить сосиську?
Штаны и учебники-тетрадки готовь с ним вместе с вечера, это проще.
Вот попробуй хоть неделю в таком режиме пожить и посмотри - помогает или нет. Если нет - то незачем парицца, живи как раньше. Если поможет - придумаешь способы:-)) 23.01.2008 13:42:34, Ольга-13
больше, чем штаны и сосиська :) 23.01.2008 13:58:33, Мурлила
Уж мой старший настолько любитель общества - но отличненько уже лет пять сам встает, одевается, пьет молоко с печеньем (раньше чай делал, но однажды сильно ошпарил ногу и чай разлюбил) и прекрасно утопывает. До того постоянно опаздывал, с моей помощью. Опаздывать надоело - и прекрасно сама научился вставать.
23.01.2008 15:23:30, Лось-Анджелес
нудануда. И после этого есть вопросы? Я бы тоже с таким режимом с ума сошел...
23.01.2008 13:12:58, AleXXX
Ну нельзя ж так над собой издеваться! Ты спишь в реальности по четыре часа и еще хочешь вставать легкой птичкой! :(((( 23.01.2008 13:12:06, O'Merry
так и работай себе до трех, у меня пик, я извиняюсь, в том же месте (:
и спи потом. подняла младенца на автопилоте, выгнала - и спи до упора.
собака вижжит - писикакать хочет? а что делает моншери дженни поутру? у меня свин с третьего класса утром гуляет с собакой перед школой. встанет на 20 мин раньше. не развалится, дети, они крепкие. а собе 15 мин надо поутру прописаться.
а мать имеет право на сон. никакой трагеди в угнетании ребенка подобным образом я не вижу.
жрать же она хочет, тряпок и т.д., прав дофига. ну вот пусть будет децл обязанностей. 23.01.2008 13:10:19, takca
Я тоже тяжко встаю. Мой совет - ни в коем случае не ложиться опять. Встать, потянуться, размяться. Я в дУше xорошо просыпаюсь (особенно если есть сила воли сделать контрастный душ, т.е. ополоснуться быстренько проxладной водой, особенно голову полить:), в лицо поплескать xолодной водой. Ну, кофе - это наше все. Выxожу в сад подышать свежим воздуxом, глубоко так затягиваясь как курильщик после долгого перерыва. :)
23.01.2008 12:48:27, Jules
Втягиваешься и легчает. Кофе обязательно, канешна:-))
У тебя наверное давление низкое, да? 23.01.2008 12:42:32, Ольга-13
У Вас очевидные сомнологические растройства, причем как я понял, вновь появившиеся. Это не шутка и требует вним ательного исследования. 23.01.2008 12:42:07, Kurmen
и улица называется Большая пироговская:) И лаборатория сна не в самом меде, а в клинике нервных болезней на россолимо. А прием они ведут вообще в сокольниках:) Одна радость, что бесплатно для всех желающих.
23.01.2008 12:50:45, Mercury
Не знаю, почему. Объявление у них такое висит, что сомнологическая лаборатория принимает на базе какой-то больницы в сокольниках.
23.01.2008 12:57:14, Mercury
Ты мне вот что скажи... Ну, а если, предположим, тебя вообще не трогать? Сколько ты проспишь? Когда встанешь? Только не говори, что не встанешь вообще, так не бывает - как минимум, "гидравлический будильник" поднимет :)) 23.01.2008 12:42:05, O'Merry
после чего еще полчаса буду просыпаться :) 23.01.2008 12:53:40, Мурлила
Это ни с одной карамелькой, ни с одной книжкой не сравнится:-((, тем более, что книжку я могу прочесть прям в койке вечером:-)), что горааааздо слаще, чем утром за завтраком.
А завтрака по утрам совсем не хочется:-)) 23.01.2008 13:21:44, Ольга-13
хоть в 12 дня (: 23.01.2008 13:14:03, takca
Где без книжки, без кофа, без новых носочков, но + лишний час сна:-)) 23.01.2008 13:31:05, Ольга-13
Мерь..я могу проспать до 4-х дня. И встать в состоянии сонливости при этом.
23.01.2008 12:47:49, Hel
Я почти такая с детства. Встать по утрам - огромная проблема. Мозг не отдает приказа конечностям:) Т.е. звонок будильника-просыпаюсь-осознаю, что проснулась -дальше провал:))) Но если уже встала - обратно не ложусь, если нужно на работу.
Немного помогло наличие собаки. Какая-то ответственность на подкорковом уровне поднимала меня с кровати.
А растворимый кофе с молоком и сахаром на меня действовал как снотворное:) Вареный крепкий кофе взбадривает гораздо лучше.И врачи говорят, что растворимый кофе плохо влияет на почки (отложения солей, потом камни).. 23.01.2008 12:37:44, Hel
Немного помогло наличие собаки. Какая-то ответственность на подкорковом уровне поднимала меня с кровати.
А растворимый кофе с молоком и сахаром на меня действовал как снотворное:) Вареный крепкий кофе взбадривает гораздо лучше.И врачи говорят, что растворимый кофе плохо влияет на почки (отложения солей, потом камни).. 23.01.2008 12:37:44, Hel
говорят, это лень....
А вообще, сочувствую - мне такое по вечерам знокомо, по утрам я "бодра, весела" - это, пожалуй, "лучше", чем чувтствовать себя бревном утром. 23.01.2008 12:36:59, мышка на сервере (по следам прошедших выступлений...)
чтобы прям-таки и лень на протяжении всей жизни? Я не помню ни одного утра, когда мне было бы легко встать...
23.01.2008 12:54:33, Мурлила
А вообще, сочувствую - мне такое по вечерам знокомо, по утрам я "бодра, весела" - это, пожалуй, "лучше", чем чувтствовать себя бревном утром. 23.01.2008 12:36:59, мышка на сервере (по следам прошедших выступлений...)
про лень - это как раз "по следам выступлений". Недавно на аналогичную проблему, но вечером, было сказано, что это "просто лень".
23.01.2008 13:35:05, мышка на сервере
23.01.2008 13:35:05, мышка на сервере
А вот почему при идее пойти к эндокринологу, все только щитовидку вспоминают? там дофига всего, что может давать сбои, в том числе приводить к сонливости
23.01.2008 12:33:17, Мадам Шредингер
ненавижу всех и вся. пошатываясь иду в душ (таки туда, да). только это помогает потом шевелиться.
а зачем тебе вставать рано? отправила ребенка в школу на автопилоте (а вообще уже может и сам наверное? мама нас никогда не провожала). и досыпай.
мне-то в офис к 9, а тебе зачем? 23.01.2008 12:30:50, ОООльга
а провожаю я его до дверей, не дальше :) 23.01.2008 12:34:16, Мурлила
Вот когда человек не может поднять 200 кг - это понятно. А вот когда свою тушку - непонятно. Встал - пошел, какие проблемы? Просто отсутствие мотивации.
23.01.2008 12:20:59, AleXXX
не взрослые дети (а такие, которых хошь-не хошь, а отводить надо)
собака (которая изобразит неземное страдание, но не нагадит дома. а ты, глядя на это страдание, замученная совестью, встанешь, и побежишь выгуливать) 23.01.2008 12:20:48, LightBug©
спать нужно ложиться раньше
23.01.2008 12:19:28, Альт
1) без разницы, после 8-10 часов сна все так же 2) когда младший лег - мое время, я от него не готова отказываться.
23.01.2008 12:20:59, Мурлила
гы. крибле, крабле (: я до часу дня могу только техническую работу делать, бездумно. а она не всегда есть.
23.01.2008 13:14:49, takca
так 1 или 2?
и если ночью спать не хочешь, можно спать днем. хотя бы попробовать, я помню, чnо ты этот вариант отмела. мне лично нравится :) 23.01.2008 12:55:37, Маграт
и если ночью спать не хочешь, можно спать днем. хотя бы попробовать, я помню, чnо ты этот вариант отмела. мне лично нравится :) 23.01.2008 12:55:37, Маграт
опять спать ложусь. И будит меня дочка, а не я ее. И пока кофе не нальет, не могу ее причесать.
23.01.2008 12:17:45, Лось-Анджелес
Значит, не до такой степени спать хочется - чтобы было все равно, пойдет ребенок в школу или нет.
Моя если просыпает - то и не идет. Но узнавать и делать уроки - нажимаю. 23.01.2008 12:25:42, Лось-Анджелес
Моя если просыпает - то и не идет. Но узнавать и делать уроки - нажимаю. 23.01.2008 12:25:42, Лось-Анджелес
А я думала, я одна такая. Во сколько бы я ни легла, не могу встать раньше 11, иногда получается встать в 10, но это редко:( Чаще получается проспать до 12:(( Ложусь рано, сплю крепко, высыпаюсь... а встать не могу. Вот физически глаза не разлепляются, руки-ноги не шевелятся. Лежу до 11, потом поднимаюсь. В чем дело?
Но я не представляю, как с этим бороться. Потому что я теперь утром ни единого усилия не способна предпринять, даже заставить себя покрутить руками и ногами не могу. Так и лежу, пока организм сам не очнется:) 23.01.2008 12:17:42, Mercury
скорей всего, вскочу, но не бодро, а запутаюсь в ногах и руках и растянусь где-нибудь рядом... меня ведь еще и шатает, как нижеописанную мышовку :)
23.01.2008 12:24:58, Мурлила
алекс, так ведь я не про то, чтобы не вставать. Я про то - что сделать, чтобы вставать бодро, а не вот так. Это не про баловство и лень, это про разбитость и слабость.
23.01.2008 12:56:22, Мурлила
так встаю и начинаю, а ноги не идут, заплетаются, налетаю на косяки, голова не варит, говорить не могу, ничего не соображаю, с этим-то что делать. идти, говорить и варить - не предлагать :)
23.01.2008 13:06:48, Мурлила
это не руками и ногами, это сначала теми пальцами, которые шевелятся :)
23.01.2008 12:19:32, Мурлила
Но я не представляю, как с этим бороться. Потому что я теперь утром ни единого усилия не способна предпринять, даже заставить себя покрутить руками и ногами не могу. Так и лежу, пока организм сам не очнется:) 23.01.2008 12:17:42, Mercury
Себя можно разнежить и разбаловать до состояния любой приближенности к жывотному, причем не только к мышовке.
23.01.2008 12:32:01, AleXXX
никак. Просто - прозвучал будильник, встаешь и начинаешь выполнять утреннюю программу.
23.01.2008 12:59:45, AleXXX
ты написала выше свой режим - это же просто идиотизм, ясен пень, если так ложицца то будут такие последствия. Легла в 12, в 7 встала - и никаких проблем.
23.01.2008 13:13:55, AleXXX
Ничего себе никаких проблем! Я в 22:30 засыпаю, в 7 еле-еле-еле встаю. А если в 24 ложиться, я умру через неделю....
24.01.2008 07:44:04, Мых
Не всегда. Можно разбаловатся и разнежится (читай - отдохнуть) до такой степени, что появляется (и реализуется!) желание бурной деятельности.
И вообще, считаю - кто не отдыхает как следует - у того и производительность падает, вплоть до полного топтания на месте. 23.01.2008 12:38:04, Лось-Анджелес
И вообще, считаю - кто не отдыхает как следует - у того и производительность падает, вплоть до полного топтания на месте. 23.01.2008 12:38:04, Лось-Анджелес
"При пробуждении мышовка начинает судорожно зевать, вытягиват передние лапки и напрягать мускулатуру, при этом зверек издает слабый протяжный, часто повторяющийся один за другим писк. Затем следует частое, глубокое дыхание, потягивание. Постепенно встают уши, открываются глаза - животное просыпается. Весь процесс пробуждения занимает двадцать-тридцать минут. Проснувшись, зверек отправляется на поиски воды и корма. Координнация движений восстанавливается у него не сразу; он шатается, падает, поднимается и все-таки продолжает двигаться вперед. Добравшись до воды, жадно пьет и затем отправляется разыскивать корм." 23.01.2008 12:16:09, или мышовка
вот только думаю, что это она так после 8-месячной спячки так пробуждается :)
23.01.2008 12:33:59, AleXXX
20-30 минут? только пробуждаться? так это надо на эти 30 мин будильник раньше ставить.Это подойдет тем, кому на работу не надо
23.01.2008 12:20:53, hanhi
Читайте также
Как сохранить дружеские связи
В мире, где время — на вес золота, умение ценить и развивать дружбу становится настоящим искусством. Узнайте 12 золотых правил, которые сделают вашу дружбу долговечной и искренней
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
