Тревожно...

Надеюсь,что я по адресу.Моя ситуация вот в чем.Почти год назад умерла моя очень любимая бабушка.Для меня это был страшный удар.С тех пор меня не покидает чувство тревоги.Боюсь,что опять может случиться что-то плохое,постоянно переживаю за ребенка (как она там в саду,без меня),за родителей (они живут в др. городе и на выходные приезжают ко мне),за себя (здоровье не очень).Понимаю,что мысли могут материализовываться,гоню их от себя.Но хватает на время.Особенно плохо когда за окном тоскливая осень,без солнца.Подскажите,как мне избавиться от тревоги и начать смотреть на жизнь оптимистично.Нет,я не прям постоянно хожу с грустными мыслями,но бывает периоды,что как накатит,хоть вой:((((Что делать,или это только уже к психологу?