Ребенок меня старший озадачил такой просьбой. Просил помочь. я радостно взялась за дело и поняла, что как-то не последовательно действую, что вырванные из контекста воспоминания, как меня тянули в свое время, не ложатся абсолютно на моих детей. А надо-то немногое - сесть на шпагаты, научиться делать мостик из положения стоя и вставать из него, научиться делать колесо. Из этого списка только колесо более-менее у публики получается, да и то с огрехами.
Абсолютно не помню, чтобы меня как-то долго обучали все это делать, ощущение, что показали и все само пошло. А с этими детьми бьюсь-бьюсь и все на том же месте.
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Они где-то занимаются? С какой целью нужно на шпагал садиться? Мой сын все, что Вы написали спокойно делает. Он еще на руках умеет ходить. Но всему этому их специально на хореографии учили и растягивали + природные данные конечно.
06.06.2007 10:28:12, Ольга*
Старшей для танцев надо, чтобы приняли в коллектив. Она же уже изрядноподрощенная, и 2 года уже спортом никаким не занимается, ну кроме гор. лыж, которые не проходят у нас по разряду спорта.
06.06.2007 11:23:55, Дубравка я
Это мы делаем. ПРичем хуже всех у меня получается. Мелкая колени практически на пол кладет, Аня не кладет, но широко их раздвигает, а так в позе какой-то ЗЮ нахожусь. Но детям нравится на мои потуги наблюдать. 05.06.2007 23:53:39, Дубравка я
эх... я с грустью вспоминаю о том, как до самого подросткового возраста была растянута природно можно сказать идеально: на шпагат садилась безо всякого разогрева - как на корточки :) до сих пор по-турецки обожаю сидеть.
05.06.2007 23:38:40, Багирра
тоже ожидаю подробностей. может это именно то самое упражнение, которого нам для растяжки не хватает. )))
06.06.2007 00:00:03, Дубравка я
ага, будь он неладен в общем-то. у непрофессионально занималась и всего 4 года. Но проблем с запястьямии и коленями хватает.
06.06.2007 00:10:09, Дубравка я
В бане я люблю стоять в неприличнейшей позе, прогревая нижнюю часть спины и ляжки. При этом голову держу пониже, чтобы не было так жарко. Кайф! Хорошо, что баня своя.
05.06.2007 23:55:56, ослИК
да, обидно. зато наверно что-то другое умеете. я вот наоборот - буквально злюсь, если иногда колено правое не хочет "ложиться до упора", мне это мешает :(
05.06.2007 23:53:21, Багирра
а у меня всю жизнь освобождение от физ-ры было по состоянию здоровья. и когда класс через козла прыгал, я умирала от зависти.
06.06.2007 00:09:04, Багирра
у меня муж такой:))) Высооокий, строооойный:) Не может даже в поясе вперед согнуться, не достает до носков пальцами на полметра примерно
05.06.2007 23:43:07, Маня&
я боялась стать на мостик из положения стоя. я вообще была неспортивным ребенком. и вот как-то решила у шведской стеночки потренироваться. подошла, развернулась спиной, и стала потихоньку опускаться - руками по перекладинам.
опустилась до пола, поднялась - чую, что-то в спине не то, ощущения странные.
оглядываюсь - а я стою от шведской стенки на расстоянии длины стопы, то есть около 20 см - ну, подошла же поближе, чтобы не далеко руками тянуться %)
в вобщем, я почти в кольцо свернулась там нечаянно.
после того случая стала становится из положения стоя свободно. почему страх прошел - не знаю :) 05.06.2007 23:21:17, Sara Barabu
На йогу отдайте, у них интересные методики сажания на шпагаты. И вообще все шпагаты немного не такие, как в гимнастике. И мосты немного не такие. И тянут они немного не так. Мне кажется, это безопаснее студенток.
05.06.2007 23:19:04, Иллика
по поводу шпагатов - ИМХО, это не терпит дилетантского подхода. ХОРОШИЙ разогрев и регулярность - залог успеха. И в таком возрасте без боли - никак не получится.
С мостиком гораздо проще. Тоже размять как следует спину и пресс. (не очень и важно, не критично - не так, как для шпагатов. Но поможет, будет легче) Встать спиной к стене, сделать вперед один большой шаг, или два маленьких, поднять руки, вывернув их ладонями к стене, и потихоньку начинать "переступать" ладонями по стене все ниже и ниже. Так несколько дней, до беглости. Как беглость появится - отступать от стены все дальше, дальше. В конце концов стена не понадобится.
Вставать - принцип такой - колени сгибаются и заваливаются вперед и вниз, потом обратно на мостик (типа раскачивания такого), на пике одного из завалов коленей вперед и вниз, разгибается тело. Вообще, это мне сложно объяснить, я сама давно это делала и недолго, а дочка делает так, как ходит - т.е. без участия сознания уже, не может объяснить. 05.06.2007 23:17:27, ослИК
Технологию-то я общую помню, вот на практике она как-то у детей моих не срабатывает. Долго их учила сегодня вставать в стойку возле стенки. ну чего еще проще бывает? Оказывается это так ужасно и так страшно!!!!!!
05.06.2007 23:28:24, Дубравка я
там уж больно пыльно, одна из причин почему мы забросили все гимнастики. у детей есть аллергия на пыль.
05.06.2007 23:55:42, Дубравка я
В 31-ой наверное или в 34-ой на той стороне. На танцы, наверное, ехали в Красково.
Можно и даже нужно. 06.06.2007 00:02:20, Дубравка я
С мостиком гораздо проще. Тоже размять как следует спину и пресс. (не очень и важно, не критично - не так, как для шпагатов. Но поможет, будет легче) Встать спиной к стене, сделать вперед один большой шаг, или два маленьких, поднять руки, вывернув их ладонями к стене, и потихоньку начинать "переступать" ладонями по стене все ниже и ниже. Так несколько дней, до беглости. Как беглость появится - отступать от стены все дальше, дальше. В конце концов стена не понадобится.
Вставать - принцип такой - колени сгибаются и заваливаются вперед и вниз, потом обратно на мостик (типа раскачивания такого), на пике одного из завалов коленей вперед и вниз, разгибается тело. Вообще, это мне сложно объяснить, я сама давно это делала и недолго, а дочка делает так, как ходит - т.е. без участия сознания уже, не может объяснить. 05.06.2007 23:17:27, ослИК
вам надо в зал спортивной гимнастики. Просто одевайтесь и идите. Пройдет много-много времени, пока кто-нибудь спросит, а что вы, собственно, тут делаете. Все же там и разбежатся есть где, и мягко везде, и покрытие пружинит, что для колеса - хорошо.
05.06.2007 23:48:51, ослИК
Надо же, я не замечала. В художественной - да, пыльно и грязно, в спортивной вроде ничего.
офф. Я как-то тут на днях видела твою (можно?) младшую с бабушкой, ехали в 30-й маршрутке куда-то в люберцы. Классные. :-) 06.06.2007 00:00:11, ослИК
офф. Я как-то тут на днях видела твою (можно?) младшую с бабушкой, ехали в 30-й маршрутке куда-то в люберцы. Классные. :-) 06.06.2007 00:00:11, ослИК
Можно и даже нужно. 06.06.2007 00:02:20, Дубравка я
как человек, умеющий сесть на шпагат и научившийся этому в сознательном возрасте.
1.разогрев - обязательно. минут 15-20.
2.растяжки - ни в коем случае не раскачиваясь. Только тянуться. Без резких движений. И все - на РАССЛАБЛЕНИИ. Можно контролировать ее тело руками: если чувствуется, что та мышца, которую нужно растянуть, напряжена, надо напомнить, что важно РАССЛАБИТЬ ее. Напряженная мышца не тянется. Только расслабленная.
3.Для того, чтобы сесть на шпагат, нужно растянуть переднюю и заднюю поверхность ног.
Для этого выполняются следующие растяжки:
- растяжка икры сзади
- растяжка бедра сзади
- растяжка ягодиц
- растяжка бедра спереди
Словами все это объяснять долго, но в инете можно найти картинки.
Мостик - это растяжка пресса и спины.
Остальное (вставать из мостика и колесо) - это уже вообще не растяжка, это надо общеукрепительные какие-то упражнения делать. 05.06.2007 23:06:46, millimetr
1.разогрев - обязательно. минут 15-20.
2.растяжки - ни в коем случае не раскачиваясь. Только тянуться. Без резких движений. И все - на РАССЛАБЛЕНИИ. Можно контролировать ее тело руками: если чувствуется, что та мышца, которую нужно растянуть, напряжена, надо напомнить, что важно РАССЛАБИТЬ ее. Напряженная мышца не тянется. Только расслабленная.
3.Для того, чтобы сесть на шпагат, нужно растянуть переднюю и заднюю поверхность ног.
Для этого выполняются следующие растяжки:
- растяжка икры сзади
- растяжка бедра сзади
- растяжка ягодиц
- растяжка бедра спереди
Словами все это объяснять долго, но в инете можно найти картинки.
Мостик - это растяжка пресса и спины.
Остальное (вставать из мостика и колесо) - это уже вообще не растяжка, это надо общеукрепительные какие-то упражнения делать. 05.06.2007 23:06:46, millimetr
Судя по тому, что мне на тему шпагата рассказывала на днях моя подруга, мама двух юных фигуристок, это либо выходит практически само, при очень высокой гибкости, либо, если нужна дополнительная растяжка, достигается путем достаточно сложных и длительных тренировок под руководством тренера. У них в группе упражнения на эту тему длятся уже полгода, примерно у трети получилось.
05.06.2007 23:03:05, nastena
Я в детстве очень активно 4 года занималась худ. гимнастикой. Тянуть нас начали с самого начала, на первом же году я и села на шпагат. На продольные на оба, а вот на поперчный я и через 3 году не садилась до конца - оставался небольшой зазор. а были девочки, которые практически сразу на все шпагаты бухались и в мостик перегибались чуть ли не попалам. Кстати на тему шпагатов у меня травм не было, а вот запястья лет до 25-ти болели.
05.06.2007 23:10:16, Дубравка я
значит так. Сначала час минимум работы у станка. Махи вперед, в стороны, назад. Махи сначала небольшой амплитуды, потом максимальной. Таким образом разогреваешься. Потом постепенно начинаешь сажать на шпагат. И пусть она такими раскачивающимися движениями внизпытается сесть все ниже. Только плавно и тихонько. Лучше какие-нитьтреники теплые надеть, чтобы мышцы не остужались. И тихонечко. Можно ей слегка помогать, чуть надавливая сверху на тело.
05.06.2007 22:51:07, Маня&
Ни фига себе час у станка!!!!
Удивительно, после второй тренеровки я не то что села на продольный шпагат, но существенно приблизилась к полу. А дети никак, вообще, никаких продвижений. Это чего? У меня мыщцы через 20 лет все былое вдруг решили вспомнить? 05.06.2007 22:58:34, Дубравка я
Да. Я сажусь до сих пор свободно. Но меня никоогда не тянули специально, я от природы умею. И мостик умею. Но это патология, кстати, как выяснилось в подростковом возрасте...
05.06.2007 23:13:25, Вандербильтиха
с мостиком не канает точно. я через полгода уже не могла - спина не гнулась...
05.06.2007 23:10:27, takca
А у меня только колесо в арсенале осталось. Перекидку лет 10 назад еще могла, после первых родов. Сейчас нет уже. пресс не тот. Один раз сдуру детям похвастаться сделала, еле из мостика выползла.
05.06.2007 23:21:51, Дубравка я
Ага, 25 минут 12-ого как раз самое время попытаться сделать перекидку. )))
05.06.2007 23:26:48, Дубравка я
я за тебя рада. что не меняет врожденной негибкости некоторых персонажей типа меня...
05.06.2007 23:15:34, takca
все равно я круче. тебе жалко признать, что ли? у меня день тяжелый, давай меня радуй...
05.06.2007 23:29:17, takca
это не мышцы :) это сухожилия - растяжка от них зависит . и - в основном - врожденное. Хотя тренируется, конечно.
мне вот было просто дано, а мой старший ребенок 7 лет плавает, его там тренируют-растягивают - все равно деревянный:(
05.06.2007 23:03:43, MrsTodd
да ты че ! Можно травмы заработать, мышцу потянуть !
Во-первых: НИКАКИХ качалок, никаких раскачивающих движений !
Во-вторых, на шпагат можно садиться только когда понимаешь, что скорее всего уже сядешь. До тех пор надо отрабатывать другие растяжки. И ни в коем случае не качаться.
и НИКОГДА нельзя давить на тело.
Стретчинг - это очень травматичный вид фитнеса, надо очень аккуратно им заниматься. 05.06.2007 23:02:29, millimetr
Во-первых: НИКАКИХ качалок, никаких раскачивающих движений !
Во-вторых, на шпагат можно садиться только когда понимаешь, что скорее всего уже сядешь. До тех пор надо отрабатывать другие растяжки. И ни в коем случае не качаться.
и НИКОГДА нельзя давить на тело.
Стретчинг - это очень травматичный вид фитнеса, надо очень аккуратно им заниматься. 05.06.2007 23:02:29, millimetr
Гы:) Ты мне-то не рассказывай. Я тебе могу рассказать, как меня тянули...
05.06.2007 23:07:49, Маня&
надо было - вот и тянули. И посадили на все шпагаты. ТО, что не понравилось - факт. Но вопрос в том, насколько человеку надо и как быстро.Если для себя чисто - то твой метод вполне подойдет. Если для спорта - таким способом можно лет 50 растягиваться
05.06.2007 23:12:09, Маня&
а спорт этим детям, простите, для чего ? Я надеюсь не для того, чтобы "к 30 иметь безработных инвалидов" (с), а все-таки для здоровья и общего развития. И я надеюсь, что результаты нужны все-таки не любой ценой....
05.06.2007 23:14:22, millimetr
можно форсировать количеством. Заниматься по 5 часов в день. Или сколько там можно без вреда (я не интересовалась никогда предельными значениями).
05.06.2007 23:17:02, millimetr
Удивительно, после второй тренеровки я не то что села на продольный шпагат, но существенно приблизилась к полу. А дети никак, вообще, никаких продвижений. Это чего? У меня мыщцы через 20 лет все былое вдруг решили вспомнить? 05.06.2007 22:58:34, Дубравка я
если вы умели садиться на шпагат в детстве, то с большой вероятностью, сядете и сейчас. Надо один раз растянуться
05.06.2007 23:08:37, Маня&
я и щас могу. И на мостик встать и перекидку сделать и на руках пройтись. Невзирая на 460 кг живого веса:)))
05.06.2007 23:12:41, Маня&
я уже чуть было не пошла, но вовремя вспомнила, что в нутри меня 6 мини-эклеров и 3 рафаеллы
05.06.2007 23:27:49, Маня&
я тоже, кстати, весьма негибка от рождения... Просто 6 лет занималась спортивной гимнастикой
05.06.2007 23:23:20, Маня&
у меня тоже в вышшей степени зреновый, но я таки тебя порадую. Ты - круче. Это не обсуждается
(Танцует в честь Таксы танец живота) 05.06.2007 23:30:58, Маня&
(Танцует в честь Таксы танец живота) 05.06.2007 23:30:58, Маня&
я умела на шпагат и мостик делать и с мостика вставать. и в детстве и еще лет семь назад. после вторых родов как будто колом мышцы встали. не могу выгнуться на мостик...
05.06.2007 23:10:08, Альт
мне вот было просто дано, а мой старший ребенок 7 лет плавает, его там тренируют-растягивают - все равно деревянный:(
05.06.2007 23:03:43, MrsTodd
шпагаты помню тянули в горячей воде
05.06.2007 22:47:34, Альт
Это же какой длины должна быть ванна, или какой гибкостью должен обладать растягивающийся, чтобы умудриться в ней сесть??? )))
05.06.2007 23:00:53, Дубравка я
Если на этой неделе никаких подвижек не будет сдам детей какой-нибудь девочке студентке. Благо институт физкультуры через дорогу.
05.06.2007 23:03:25, Дубравка я
ты серьезно? что-то как-то... у меня на прыжках в воду девочку порвали негибкую усердные студентки на практике...
я-то сбежала, а вот она... это, катя, совсем не так просто и не всем дано, с чего ты взяла, что если тебе просто - то и девицы сядут моментально? не рисковала бы я... 05.06.2007 23:05:55, takca
мне тоже не просто. Аньке приницпиально сесть на шпагаты - от этого зависит возьмут ее на танцы или нет. Понятно, что начинают обычно раньше гораздо. Но наверное, при таком горячем желании люди к делу прилипают сильнее. А студентка и со мной тоже будет заниматься, что мне очень уж захотелось вновь растянуться. нам бы вот комплекс какой найти. что-то сходу в сети ничего не находится.
05.06.2007 23:17:13, Дубравка я
В МГАФКе трудно найти взрослого тренера. очень много студентов преподают.
05.06.2007 23:25:17, Дубравка я
понятно, спасибо. Если самостоятельно не сдвнемся, будем скать тетушку.
05.06.2007 23:49:15, Дубравка я
так это ж дополнительно. на тренировках - довольно стандартно. а дома, говорят, засовывайте в ванну и в горячей воде растягивайте
05.06.2007 22:51:44, Альт
я-то сбежала, а вот она... это, катя, совсем не так просто и не всем дано, с чего ты взяла, что если тебе просто - то и девицы сядут моментально? не рисковала бы я... 05.06.2007 23:05:55, takca
Есть там тетечка, полна _здорового_ энтузиазма по приобщению как раз взрослых к спорту. Постоянно меня ловила и заманивала, и вообще всех родителей, которые ждали своих детей с занятий. Искать надо в Гимнастическом корпусе, ловить на дрейфе из верхнего зала, где фехтование и художественная гимнастика в нижний, где спортивная.
Приметы - сильно за 50, невысокая, здорово упитанная. Волосы темно-каштаново - рубиновые, крашеные. Зовут, по-моему, Ольга, а вот отчество не помню, какое-то русско-распространенное.
В зале спортивной гимнастики, ближе к женским раздевалкам, часто репетирует девочек-художественных гимнасток, обычно сильно не звезд, отстающих. Но тетка умная, опытная и очень позитивная. 05.06.2007 23:43:38, ослИК
Приметы - сильно за 50, невысокая, здорово упитанная. Волосы темно-каштаново - рубиновые, крашеные. Зовут, по-моему, Ольга, а вот отчество не помню, какое-то русско-распространенное.
В зале спортивной гимнастики, ближе к женским раздевалкам, часто репетирует девочек-художественных гимнасток, обычно сильно не звезд, отстающих. Но тетка умная, опытная и очень позитивная. 05.06.2007 23:43:38, ослИК
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
