... решила сегодня зарядку сделать, однако. Надо ж уже себя в норму приводить. Начала, не вставая с кровати, с велосипедика. Обнаружила, что левый тазобедренный сустав болит (явно растяжение), а правый громко щелкает при каждом движении ногой. Задохнулась на пятом повторении и встала.
Попыталась отжиматься. Не дает левое плечо (до сих пор болит после падения на коньках). Рискнула сделать пистолетики. Левая коленка громко протестует. И задыхаюсь.
На этом мои попытки держаться в форме и закончились. Боюсь даже, что навсегда :)
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться...
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Размахнись, рука, раззудись, плечо...
01.06.2007 11:17:27, Мурлила, подметая высыпавшийся песочек77 комментариев
Есть такой замечательный комплекс упражнений+дыхание Бодифлекс. Очень щадящая, но довольно действенная система. Основана на статической а не на динамической нагрузке.
01.06.2007 13:21:53, nevera-new
Чтобы не хрустело, надо этим всегда заниматься, а ни тогда, когда песочек посыпался!
01.06.2007 12:25:35, Лампедуза
Поделитесь координатами доктора, век не забуду вашей доброты, Матушка! :)))) 01.06.2007 13:52:30, O'Merry
Отжимания и пистолетики - явно не те упражнения, с которых надо начинать человеку, из которого песок сыплецца.
01.06.2007 11:27:47, AleXXX
я ж не знала, что он уже так сыплеццо. Я в прошлом спортсменка, по мастерской программе работала... :)
01.06.2007 11:31:18, Мурлила
ээээ... много... :)
но я как-то держалась в нормальной форме. А потом с февраля как давай болеть... вот, блин, решила вернуться к жизни... 01.06.2007 11:36:41, Мурлила
но я как-то держалась в нормальной форме. А потом с февраля как давай болеть... вот, блин, решила вернуться к жизни... 01.06.2007 11:36:41, Мурлила
01.06.2007 11:25:18, Ваша Маша
Ну не знаю, я попробовала - лежа на спине, ноги вместе,напряжены, носки вытянуты, руки по швам, с учетом вашего увлечения коньками :-((, шея вытянута, лицо смотрит строго вверх. Раскачатся, приподнимая попеременно то голову, плечи и шею(лицо строго вверх), то напряженные выпрямленные ноги. Ничего из перечиленного вами вроде не задействованно. Дышать только некогда. Но можно же сериями по несколько раскачиваний, а между ними - дышать. :-)
01.06.2007 12:17:53, ослИК
01.06.2007 11:48:59, Ваша Маша
а интересно, где-нить бывает такая вещь, как индивидуальная реабилитация задохликов? 01.06.2007 12:11:47, Мурлила
01.06.2007 12:27:16, Ваша Маша
Начинала я с 5-ти штук, а через неделю уже спокойно 40 за раз делала:-) и по 3-4 повтора серий:-)
задница подтянулась ощутимо за 3 недели. Еще он рекомендовал пешком по лестницам ходить: в метро по эксалатору, дома лифтом не пользоваться. 01.06.2007 11:22:44, Julika
Мне в кабинете ЛФК давали комплексы, я дома занималась. Но они скучные, не всем подойдут. Не фитнесс с музыкой всё-таки:( 01.06.2007 11:46:59, Вечная Весна
Ну, значит, эти ступеньки такие универсальные, что где надо - уберут, где надо - нарастят:) 01.06.2007 11:43:55, Вечная Весна
теперь во мне 48, я продолжаю ходить по тем же ступенькам каждый день:-) 01.06.2007 11:47:14, Julika
в метро по эскалатору хожу... а на 6й этаж взобраться для меня все еще не реально. 01.06.2007 11:35:47, Мурлила
я от приседаний не похудела, просто подтянулись мышыцы зада и внутренней поверхности бедра. 01.06.2007 11:39:36, Julika
плохо. У меня пневмония аукается, перенесенная 9 лет назад. Отдышку нужно убирать. Легкие восстанавливать. Мне тогда рекомендовали в дудочку дудеть и шарики надувать, чтобы легкие в норму приходили быстрее. 01.06.2007 11:48:56, Julika
Блокфлейту подарить:)? У меня дома три штуки валяются. А так и купить можно, они недорогие.
01.06.2007 12:00:11, Елна
Настоящая блокфлейта лучче. И дуть в неё надо как следует, чтобы звук хороший был, не похалявишь:), а научиться играть очень просто, тем не менее.
01.06.2007 12:04:35, Елна
у меня больные, но ты знаешь - на удивление хорошо перенесли мои коленки приседания. 01.06.2007 11:31:12, Julika
Погоди, жара спадет... Сегодня в атмосфере что-то - я задыхаюсь без всяких пистолетиков и отжиманий
01.06.2007 11:21:05, Маня&
Мань, я задыхаюсь безостановочно с марта месяца. Уже даже привыкла задыхаться. Хотя ночью - да, уже готова была кислородную подушку требовать... правда, не у кого требовать было...
01.06.2007 11:37:45, Мурлила
это я пыталась проснуцца :) 01.06.2007 11:19:59, Мурлила
Просто все перечисленные вами упражнения - слишком резкие, их сейчас даже детям не рекомендуют "с нуля" (без разогреву) делать.
Если вам "за 30", то хорошо идут йога, упражнения с гимнастическим мячом (автоматически регулирует плавность движений), "скручивания" и "повороты" для растяжки и укрепления внутренней мускулатуры тела. Да, можно найти упражнения, которые делать прямо начиная в кровати, и переходя на пол:) Не сдавайтесь, все можно наладить. 01.06.2007 11:24:02, Йога
Если вам "за 30", то хорошо идут йога, упражнения с гимнастическим мячом (автоматически регулирует плавность движений), "скручивания" и "повороты" для растяжки и укрепления внутренней мускулатуры тела. Да, можно найти упражнения, которые делать прямо начиная в кровати, и переходя на пол:) Не сдавайтесь, все можно наладить. 01.06.2007 11:24:02, Йога
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
