Раздел: Просто поделиться... (... решила сегодня зарядку сделать, однако. Надо ж уже себя в норму приводить. Начала)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

"+

Размахнись, рука, раззудись, плечо...

... решила сегодня зарядку сделать, однако. Надо ж уже себя в норму приводить. Начала, не вставая с кровати, с велосипедика. Обнаружила, что левый тазобедренный сустав болит (явно растяжение), а правый громко щелкает при каждом движении ногой. Задохнулась на пятом повторении и встала.
Попыталась отжиматься. Не дает левое плечо (до сих пор болит после падения на коньках). Рискнула сделать пистолетики. Левая коленка громко протестует. И задыхаюсь.
На этом мои попытки держаться в форме и закончились. Боюсь даже, что навсегда :)
01.06.2007 11:17:27,

77 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Есть такой замечательный комплекс упражнений+дыхание Бодифлекс. Очень щадящая, но довольно действенная система. Основана на статической а не на динамической нагрузке. 01.06.2007 13:21:53, nevera-new
Чтобы не хрустело, надо этим всегда заниматься, а ни тогда, когда песочек посыпался! 01.06.2007 12:25:35, Лампедуза
Это тебе к дохтуру, чтоб не хрустело. Могу даже дать дохтура-то. у меня перестало хрустеть:-) 01.06.2007 11:41:02, Матушка Мидоус
А мне можно доктора, "который от хруста"? А от болей во всей тушке он помогает? 01.06.2007 12:23:41, O'Merry
помогает. Если боли не душевные:-) 01.06.2007 13:19:46, Матушка Мидоус
Душевные у меня вторичны :) А первичны - те, которые во всех без исключения мышцах и суставах.
Поделитесь координатами доктора, век не забуду вашей доброты, Матушка! :))))
01.06.2007 13:52:30, O'Merry
в почту написала 01.06.2007 14:09:09, Матушка Мидоус
Ух, спасибо! 01.06.2007 14:33:22, O'Merry
у меня в генплане реорганизации еще два дохтура стоит... разберусь с ними, попрошу у тебя третьего :) 01.06.2007 11:42:41, Мурлила
ок. он лечит кости, мышцы и падучую:-) 01.06.2007 11:43:27, Матушка Мидоус
я еще не падучая :) 01.06.2007 11:45:08, Мурлила
я была падучая:-) 01.06.2007 11:46:27, Матушка Мидоус
бедная!!! 01.06.2007 11:47:43, Мурлила
надо всё-таки с чего полегче начинать...не с пистолетика. А то ещё и отвалится что-нибудь ненужное, не только песок посыплется... 01.06.2007 11:40:15, Вечная Весна
отвалится? где? что отвалится? 01.06.2007 11:43:19, Мурлила, в панике оглядываясь
Отжимания и пистолетики - явно не те упражнения, с которых надо начинать человеку, из которого песок сыплецца. 01.06.2007 11:27:47, AleXXX
я ж не знала, что он уже так сыплеццо. Я в прошлом спортсменка, по мастерской программе работала... :) 01.06.2007 11:31:18, Мурлила
скока лет назад? :) 01.06.2007 11:34:14, AleXXX
ээээ... много... :)
но я как-то держалась в нормальной форме. А потом с февраля как давай болеть... вот, блин, решила вернуться к жизни...
01.06.2007 11:36:41, Мурлила
А Вы попробуйте помягче упражнения поделать - на растяжечку, на разминочку, а то Вы сразу с места в карьер!! )))
01.06.2007 11:25:18, Ваша Маша
какая растяжечка с такими суставами :( 01.06.2007 11:34:12, Мурлила
да не суставы растягивать, а мышЫцы))) так потяться сладенько)))
01.06.2007 11:36:59, Ваша Маша
я вот не могу подобрать ничего такого, чтобы не были задействованы плечо, два тазобедренных сустава и одна коленка :) 01.06.2007 11:38:41, Мурлила
ну как? а лодочки? или больно даже просто вытянуть руки над головой? 01.06.2007 11:53:06, ослИК
правую - легко, а левую больно (периартрит плеча). :)))) 01.06.2007 11:56:37, Мурлила
Ну не знаю, я попробовала - лежа на спине, ноги вместе,напряжены, носки вытянуты, руки по швам, с учетом вашего увлечения коньками :-((, шея вытянута, лицо смотрит строго вверх. Раскачатся, приподнимая попеременно то голову, плечи и шею(лицо строго вверх), то напряженные выпрямленные ноги. Ничего из перечиленного вами вроде не задействованно. Дышать только некогда. Но можно же сериями по несколько раскачиваний, а между ними - дышать. :-) 01.06.2007 12:17:53, ослИК
попробую :) 01.06.2007 12:22:58, Мурлила
есть такой комплекс упражнений, называется пилатес. Он был разработан для людей, у которых вообще с позвоночником полный швах! вот там и на укрепление мышц, и на растяжку есть упражнения. часто думают, что он на йогу похож, но йогу не всем рекомендуют, а тут практически лечебная физкультурка))
01.06.2007 11:48:59, Ваша Маша
Ага, вы уже вторая мне пилатес советуете (первая была Харас). Спасибо. Я даже знаю, где это продается на ДВД. Попробую купить. 01.06.2007 11:52:29, Мурлила
так там же надо станок специальный покупать? 01.06.2007 12:57:31, AleXXX
мне все говорили, что сначала надо походить на занятия с тренером, чтобы технику правильно поставили. а потом можно и дома. 01.06.2007 12:07:50, Анитка
нееее... тренера я уже ниасилю :) 01.06.2007 12:09:03, Мурлила
он тебя осилит :) там групповые занятия обычно :) 01.06.2007 12:10:27, Анитка
да я на пятой минуте коньки отброшу :)
а интересно, где-нить бывает такая вещь, как индивидуальная реабилитация задохликов?
01.06.2007 12:11:47, Мурлила
там на дыхалку нагрузки нет... кажется :) все медленно и печально :) 01.06.2007 12:17:36, Анитка
нету нагрузки на дыхалку, нету!!! все медленно, печально, под звуки живой природы))) (помните Мадагаскар? -"кто-то забыл отключить звуки живой природы, уснуть невозможно!"))))
01.06.2007 12:27:16, Ваша Маша
а мне мой массажист рекомендовал простые приседания делать:-)
Начинала я с 5-ти штук, а через неделю уже спокойно 40 за раз делала:-) и по 3-4 повтора серий:-)
задница подтянулась ощутимо за 3 недели. Еще он рекомендовал пешком по лестницам ходить: в метро по эксалатору, дома лифтом не пользоваться.
01.06.2007 11:22:44, Julika
да, пешком по лестницам и эскалаторам - самый лёгкий и ненапряжный способ похудеть:) 01.06.2007 11:38:12, Вечная Весна
у меня не стоит задача похудеть - худеть уже нельзя больше, а то шкурка начнет обвисать. У меня стоит задача - начать функционировать... :( 01.06.2007 11:41:57, Мурлила
тогда постепенно, слабенькие упражнения. И постепенно увеличивать нагрузку.
Мне в кабинете ЛФК давали комплексы, я дома занималась. Но они скучные, не всем подойдут. Не фитнесс с музыкой всё-таки:(
01.06.2007 11:46:59, Вечная Весна
да, мне Харас советовала купить кассету с пилатесом. Я вот не купила. Пойду куплю сегодня :) 01.06.2007 11:48:50, Мурлила
я от энтого не худею, когда он мне это рекомендовал во мне было 39 кг:-( 01.06.2007 11:41:02, Julika
ого! а от чего так было (стесняюсь спросить)?

Ну, значит, эти ступеньки такие универсальные, что где надо - уберут, где надо - нарастят:)
01.06.2007 11:43:55, Вечная Весна
было - от стресса.
теперь во мне 48, я продолжаю ходить по тем же ступенькам каждый день:-)
01.06.2007 11:47:14, Julika
если б лифт в доме был, я б лучше на лифте ездила:-)) 01.06.2007 11:57:32, Julika
здорово:) 01.06.2007 11:48:46, Вечная Весна
пешком я хожу. Задницы у меня вообще больше нет: продолжаю худеть, дохуделась уже до 50 кг и процесс не останавливается безо всяких усилий с моей стороны :)
в метро по эскалатору хожу... а на 6й этаж взобраться для меня все еще не реально.
01.06.2007 11:35:47, Мурлила
ой, а как же Вы так до 50 дохуделись, если не можете на 6 поднятся? 01.06.2007 11:41:21, Батарея
Поняла ,прочитала ниже 01.06.2007 11:44:16, Батарея
болела сильно. 01.06.2007 11:43:36, Мурлила
Поправляйтесь, но, наверное, все же для физнагрузок еще не достаточно восстановились, потихоньку прейдете в норму... 01.06.2007 11:46:41, Батарея
да я все жду, жду, месяц уже прошел... думала, очухалась... но чтоб на пятом велосипедике умереть - не ожидала :( 01.06.2007 11:49:27, Мурлила
это лифт все:-) у меня вот лифта в доме нет, так я на 4-ый этаж взлетаю даже не задохнувшись:-)
я от приседаний не похудела, просто подтянулись мышыцы зада и внутренней поверхности бедра.
01.06.2007 11:39:36, Julika
это не лифт, это последствия двусторонней пневмонии :( 01.06.2007 11:40:57, Мурлила
ууууууууу
плохо. У меня пневмония аукается, перенесенная 9 лет назад. Отдышку нужно убирать. Легкие восстанавливать. Мне тогда рекомендовали в дудочку дудеть и шарики надувать, чтобы легкие в норму приходили быстрее.
01.06.2007 11:48:56, Julika
во! спасибо! берегитесь, домашние! :)))) 01.06.2007 11:53:10, Мурлила
Блокфлейту подарить:)? У меня дома три штуки валяются. А так и купить можно, они недорогие. 01.06.2007 12:00:11, Елна
не, спасибо... у меня дудочка есть :) деревянная :) 01.06.2007 12:02:27, Мурлила
Еще хорошо дуть в стакан наполовину полный из соломинки. 01.06.2007 12:08:35, Батарея
у нас в детстве это называлось "бурбалки пускать"... особенно хорошо в томатный сок :) 01.06.2007 12:14:47, Мурлила
Настоящая блокфлейта лучче. И дуть в неё надо как следует, чтобы звук хороший был, не похалявишь:), а научиться играть очень просто, тем не менее. 01.06.2007 12:04:35, Елна
не осилю :) 01.06.2007 12:07:59, Мурлила
дудочу и барабан не перепутайте:-))) 01.06.2007 11:58:09, Julika
буду бить в дудочку и надувать барабан? хм... интересная мысль :) 01.06.2007 12:00:51, Мурлила
надувать барабан - это мысль! еще некоторые грелки резиновые надувают - сама видела, правда так и не поняла зачем они такую ценную вещь испортили:-) 01.06.2007 12:04:55, Julika
сразу Шрека вспомнила с надутой лягушкой :) 01.06.2007 12:07:44, Мурлила
я как раз вчера Шрека смотрела:-) правда, третьего:-) 01.06.2007 12:09:47, Julika
а я в субботу :) 01.06.2007 12:15:07, Мурлила
это все хорошо, если суставы здоровые 01.06.2007 11:27:12, ОООльга о наболевшем...
угу, угу...
у меня больные, но ты знаешь - на удивление хорошо перенесли мои коленки приседания.
01.06.2007 11:31:12, Julika
Погоди, жара спадет... Сегодня в атмосфере что-то - я задыхаюсь без всяких пистолетиков и отжиманий 01.06.2007 11:21:05, Маня&
Мань, я задыхаюсь безостановочно с марта месяца. Уже даже привыкла задыхаться. Хотя ночью - да, уже готова была кислородную подушку требовать... правда, не у кого требовать было... 01.06.2007 11:37:45, Мурлила
Дай огрганизму осухаться от жары, потом ставь эксперименты:) 01.06.2007 11:18:55, Коала
3-4 легких упражнения... я не думала, что это такая степень насилия над организмом...
это я пыталась проснуцца :)
01.06.2007 11:19:59, Мурлила
Просто все перечисленные вами упражнения - слишком резкие, их сейчас даже детям не рекомендуют "с нуля" (без разогреву) делать.

Если вам "за 30", то хорошо идут йога, упражнения с гимнастическим мячом (автоматически регулирует плавность движений), "скручивания" и "повороты" для растяжки и укрепления внутренней мускулатуры тела. Да, можно найти упражнения, которые делать прямо начиная в кровати, и переходя на пол:) Не сдавайтесь, все можно наладить.
01.06.2007 11:24:02, Йога
спасибо, буду начинать иначе :) 01.06.2007 11:31:57, Мурлила
Солнц, существование непривыкшизх к такой жаре людей - уже нагрузка на организм. Вместо того чтобы ему помочь - проверяешь на прочность:) Расслабься:) 01.06.2007 11:22:42, Коала

Статья дня

«Белые пятна, гребни, утолщения: о каких скрытых болезнях могут рассказать наши ногти?»

Как диагностировать проблемы со здоровьем по внешнему виду ногтей? 8 тревожных признаков




© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!