... решила сегодня зарядку сделать, однако. Надо ж уже себя в норму приводить. Начала, не вставая с кровати, с велосипедика. Обнаружила, что левый тазобедренный сустав болит (явно растяжение), а правый громко щелкает при каждом движении ногой. Задохнулась на пятом повторении и встала.
Попыталась отжиматься. Не дает левое плечо (до сих пор болит после падения на коньках). Рискнула сделать пистолетики. Левая коленка громко протестует. И задыхаюсь.
На этом мои попытки держаться в форме и закончились. Боюсь даже, что навсегда :)
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться...
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Размахнись, рука, раззудись, плечо...
01.06.2007 11:17:27, Мурлила, подметая высыпавшийся песочек77 комментариев
Есть такой замечательный комплекс упражнений+дыхание Бодифлекс. Очень щадящая, но довольно действенная система. Основана на статической а не на динамической нагрузке.
01.06.2007 13:21:53, nevera-new
Чтобы не хрустело, надо этим всегда заниматься, а ни тогда, когда песочек посыпался!
01.06.2007 12:25:35, Лампедуза
Это тебе к дохтуру, чтоб не хрустело. Могу даже дать дохтура-то. у меня перестало хрустеть:-)
01.06.2007 11:41:02, Матушка Мидоус
А мне можно доктора, "который от хруста"? А от болей во всей тушке он помогает?
01.06.2007 12:23:41, O'Merry
Душевные у меня вторичны :) А первичны - те, которые во всех без исключения мышцах и суставах.
Поделитесь координатами доктора, век не забуду вашей доброты, Матушка! :)))) 01.06.2007 13:52:30, O'Merry
Поделитесь координатами доктора, век не забуду вашей доброты, Матушка! :)))) 01.06.2007 13:52:30, O'Merry
у меня в генплане реорганизации еще два дохтура стоит... разберусь с ними, попрошу у тебя третьего :)
01.06.2007 11:42:41, Мурлила
надо всё-таки с чего полегче начинать...не с пистолетика. А то ещё и отвалится что-нибудь ненужное, не только песок посыплется...
01.06.2007 11:40:15, Вечная Весна
Отжимания и пистолетики - явно не те упражнения, с которых надо начинать человеку, из которого песок сыплецца.
01.06.2007 11:27:47, AleXXX
я ж не знала, что он уже так сыплеццо. Я в прошлом спортсменка, по мастерской программе работала... :)
01.06.2007 11:31:18, Мурлила
ээээ... много... :)
но я как-то держалась в нормальной форме. А потом с февраля как давай болеть... вот, блин, решила вернуться к жизни... 01.06.2007 11:36:41, Мурлила
но я как-то держалась в нормальной форме. А потом с февраля как давай болеть... вот, блин, решила вернуться к жизни... 01.06.2007 11:36:41, Мурлила
А Вы попробуйте помягче упражнения поделать - на растяжечку, на разминочку, а то Вы сразу с места в карьер!! )))
01.06.2007 11:25:18, Ваша Маша
01.06.2007 11:25:18, Ваша Маша
я вот не могу подобрать ничего такого, чтобы не были задействованы плечо, два тазобедренных сустава и одна коленка :)
01.06.2007 11:38:41, Мурлила
Ну не знаю, я попробовала - лежа на спине, ноги вместе,напряжены, носки вытянуты, руки по швам, с учетом вашего увлечения коньками :-((, шея вытянута, лицо смотрит строго вверх. Раскачатся, приподнимая попеременно то голову, плечи и шею(лицо строго вверх), то напряженные выпрямленные ноги. Ничего из перечиленного вами вроде не задействованно. Дышать только некогда. Но можно же сериями по несколько раскачиваний, а между ними - дышать. :-)
01.06.2007 12:17:53, ослИК
есть такой комплекс упражнений, называется пилатес. Он был разработан для людей, у которых вообще с позвоночником полный швах! вот там и на укрепление мышц, и на растяжку есть упражнения. часто думают, что он на йогу похож, но йогу не всем рекомендуют, а тут практически лечебная физкультурка))
01.06.2007 11:48:59, Ваша Маша
01.06.2007 11:48:59, Ваша Маша
Ага, вы уже вторая мне пилатес советуете (первая была Харас). Спасибо. Я даже знаю, где это продается на ДВД. Попробую купить.
01.06.2007 11:52:29, Мурлила
мне все говорили, что сначала надо походить на занятия с тренером, чтобы технику правильно поставили. а потом можно и дома.
01.06.2007 12:07:50, Анитка
да я на пятой минуте коньки отброшу :)
а интересно, где-нить бывает такая вещь, как индивидуальная реабилитация задохликов? 01.06.2007 12:11:47, Мурлила
а интересно, где-нить бывает такая вещь, как индивидуальная реабилитация задохликов? 01.06.2007 12:11:47, Мурлила
нету нагрузки на дыхалку, нету!!! все медленно, печально, под звуки живой природы))) (помните Мадагаскар? -"кто-то забыл отключить звуки живой природы, уснуть невозможно!"))))
01.06.2007 12:27:16, Ваша Маша
01.06.2007 12:27:16, Ваша Маша
а мне мой массажист рекомендовал простые приседания делать:-)
Начинала я с 5-ти штук, а через неделю уже спокойно 40 за раз делала:-) и по 3-4 повтора серий:-)
задница подтянулась ощутимо за 3 недели. Еще он рекомендовал пешком по лестницам ходить: в метро по эксалатору, дома лифтом не пользоваться. 01.06.2007 11:22:44, Julika
Начинала я с 5-ти штук, а через неделю уже спокойно 40 за раз делала:-) и по 3-4 повтора серий:-)
задница подтянулась ощутимо за 3 недели. Еще он рекомендовал пешком по лестницам ходить: в метро по эксалатору, дома лифтом не пользоваться. 01.06.2007 11:22:44, Julika
да, пешком по лестницам и эскалаторам - самый лёгкий и ненапряжный способ похудеть:)
01.06.2007 11:38:12, Вечная Весна
у меня не стоит задача похудеть - худеть уже нельзя больше, а то шкурка начнет обвисать. У меня стоит задача - начать функционировать... :(
01.06.2007 11:41:57, Мурлила
тогда постепенно, слабенькие упражнения. И постепенно увеличивать нагрузку.
Мне в кабинете ЛФК давали комплексы, я дома занималась. Но они скучные, не всем подойдут. Не фитнесс с музыкой всё-таки:( 01.06.2007 11:46:59, Вечная Весна
Мне в кабинете ЛФК давали комплексы, я дома занималась. Но они скучные, не всем подойдут. Не фитнесс с музыкой всё-таки:( 01.06.2007 11:46:59, Вечная Весна
да, мне Харас советовала купить кассету с пилатесом. Я вот не купила. Пойду куплю сегодня :)
01.06.2007 11:48:50, Мурлила
я от энтого не худею, когда он мне это рекомендовал во мне было 39 кг:-(
01.06.2007 11:41:02, Julika
ого! а от чего так было (стесняюсь спросить)?
Ну, значит, эти ступеньки такие универсальные, что где надо - уберут, где надо - нарастят:) 01.06.2007 11:43:55, Вечная Весна
Ну, значит, эти ступеньки такие универсальные, что где надо - уберут, где надо - нарастят:) 01.06.2007 11:43:55, Вечная Весна
было - от стресса.
теперь во мне 48, я продолжаю ходить по тем же ступенькам каждый день:-) 01.06.2007 11:47:14, Julika
теперь во мне 48, я продолжаю ходить по тем же ступенькам каждый день:-) 01.06.2007 11:47:14, Julika
пешком я хожу. Задницы у меня вообще больше нет: продолжаю худеть, дохуделась уже до 50 кг и процесс не останавливается безо всяких усилий с моей стороны :)
в метро по эскалатору хожу... а на 6й этаж взобраться для меня все еще не реально. 01.06.2007 11:35:47, Мурлила
в метро по эскалатору хожу... а на 6й этаж взобраться для меня все еще не реально. 01.06.2007 11:35:47, Мурлила
Поправляйтесь, но, наверное, все же для физнагрузок еще не достаточно восстановились, потихоньку прейдете в норму...
01.06.2007 11:46:41, Батарея
да я все жду, жду, месяц уже прошел... думала, очухалась... но чтоб на пятом велосипедике умереть - не ожидала :(
01.06.2007 11:49:27, Мурлила
это лифт все:-) у меня вот лифта в доме нет, так я на 4-ый этаж взлетаю даже не задохнувшись:-)
я от приседаний не похудела, просто подтянулись мышыцы зада и внутренней поверхности бедра. 01.06.2007 11:39:36, Julika
я от приседаний не похудела, просто подтянулись мышыцы зада и внутренней поверхности бедра. 01.06.2007 11:39:36, Julika
ууууууууу
плохо. У меня пневмония аукается, перенесенная 9 лет назад. Отдышку нужно убирать. Легкие восстанавливать. Мне тогда рекомендовали в дудочку дудеть и шарики надувать, чтобы легкие в норму приходили быстрее. 01.06.2007 11:48:56, Julika
плохо. У меня пневмония аукается, перенесенная 9 лет назад. Отдышку нужно убирать. Легкие восстанавливать. Мне тогда рекомендовали в дудочку дудеть и шарики надувать, чтобы легкие в норму приходили быстрее. 01.06.2007 11:48:56, Julika
Блокфлейту подарить:)? У меня дома три штуки валяются. А так и купить можно, они недорогие.
01.06.2007 12:00:11, Елна
у нас в детстве это называлось "бурбалки пускать"... особенно хорошо в томатный сок :)
01.06.2007 12:14:47, Мурлила
Настоящая блокфлейта лучче. И дуть в неё надо как следует, чтобы звук хороший был, не похалявишь:), а научиться играть очень просто, тем не менее.
01.06.2007 12:04:35, Елна
надувать барабан - это мысль! еще некоторые грелки резиновые надувают - сама видела, правда так и не поняла зачем они такую ценную вещь испортили:-)
01.06.2007 12:04:55, Julika
угу, угу...
у меня больные, но ты знаешь - на удивление хорошо перенесли мои коленки приседания. 01.06.2007 11:31:12, Julika
у меня больные, но ты знаешь - на удивление хорошо перенесли мои коленки приседания. 01.06.2007 11:31:12, Julika
Погоди, жара спадет... Сегодня в атмосфере что-то - я задыхаюсь без всяких пистолетиков и отжиманий
01.06.2007 11:21:05, Маня&
Мань, я задыхаюсь безостановочно с марта месяца. Уже даже привыкла задыхаться. Хотя ночью - да, уже готова была кислородную подушку требовать... правда, не у кого требовать было...
01.06.2007 11:37:45, Мурлила
Дай огрганизму осухаться от жары, потом ставь эксперименты:)
01.06.2007 11:18:55, Коала
3-4 легких упражнения... я не думала, что это такая степень насилия над организмом...
это я пыталась проснуцца :) 01.06.2007 11:19:59, Мурлила
это я пыталась проснуцца :) 01.06.2007 11:19:59, Мурлила
Просто все перечисленные вами упражнения - слишком резкие, их сейчас даже детям не рекомендуют "с нуля" (без разогреву) делать.
Если вам "за 30", то хорошо идут йога, упражнения с гимнастическим мячом (автоматически регулирует плавность движений), "скручивания" и "повороты" для растяжки и укрепления внутренней мускулатуры тела. Да, можно найти упражнения, которые делать прямо начиная в кровати, и переходя на пол:) Не сдавайтесь, все можно наладить. 01.06.2007 11:24:02, Йога
Если вам "за 30", то хорошо идут йога, упражнения с гимнастическим мячом (автоматически регулирует плавность движений), "скручивания" и "повороты" для растяжки и укрепления внутренней мускулатуры тела. Да, можно найти упражнения, которые делать прямо начиная в кровати, и переходя на пол:) Не сдавайтесь, все можно наладить. 01.06.2007 11:24:02, Йога
Солнц, существование непривыкшизх к такой жаре людей - уже нагрузка на организм. Вместо того чтобы ему помочь - проверяешь на прочность:) Расслабься:)
01.06.2007 11:22:42, Коала
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?