Во власти комплексов

Я правда не знаю что делать, но что-то надо.
Очень совета прошу.
Проблема вот в чем - в моих комплексах.
Полных комплекс ненужности и никчемности. Может и не полный конечно, но мне хватает. Как поднять самооценку? Посоветуйте, мудрые и всезнающие семьяне.
Проблема в том, что я себя считаю виноватой во всем, что не так происходит вокруг и в том, что даже происходит "так".
Вот делаю я работу и сделала быстро. "Значит либо ошибок насажала, либо мне мало дали работы". Начинаются бессмысленные проверки или поиски новой работы для себя. Ошибок обычно не бывает, а поиски работы обычно заканчиваются неким валом, который не успеваешь разметать - получаешь нагоняй - и тут же вступает в силу другий вариант мысли - "правильно тебе говорят - никудышний работник".
Или другой вариант - возникает конфликт, в процессе разбирательства с кем-то начинаешь ссориться - отстаиваешь свою правоту, но человек обижается. Я начинаю нервничать - ну что стоило промолчать, теперь одним доброжелательным человеком вокруг стало меньше.
Если например в окружении меня есть люди, с которыми ровные отношения, но без близких дружащих, а потом я узнаю, что было в жизни их какое-то событие, которое они отмечали, но меня не пригласили, то умом я понимаю, что мне там нечего делать, а вот расстраиваюсь ужасно! Меня же не позвали - значит я плохая!
Я понимаю, что это звучит на уровне бреда, но я не знаю, что с этим делать! Я на работе - как комок нервов, потому что работа - это все-таки коллектив, а я постоянно чувствую там дискомфорт.
Дома - нормально, с друзьями - тоже. Правда друзей очень мало - сразу скажу.
Причем с друзьями тоже проблема - одна например подруга моя особо в гости не ходит, объясняя, что у тебя семья, а я одинокая, дискомфорт чувствую... Я после этих слов обычно тоже как-то не так себя чувствовать начинаю....
Посоветуйте, как убедить себя, что я не такая плохая, как себе кажусь!