"Надо тренироваться, чтобы иметь возможность вставать с дивана и сварить картошки. Не будешь тренироваться -скоро не сможешь и это сделать" - в нижней теме про достигаторов было.
А вы тренируетесь?
У меня в детстве папа мечтал, чтобы я стала одновременно великой спортсменкой и великой пианисткой (при полном отсутствии выдающихся способностей и к тому и к другому). Поэтому почти каждые выходные летом мы проводили на озере, а зимой на лыжах, а в течение недели у меня была музыкалка и спортивная школа олимпийского резерва. До 7 класса, когда я сказала, что терпеть не могу ни то, ни другое и, наконец, занялась интересными (для себя) делами.
В итоге музыку я люблю только слушать, а любой спорт, кроме длинных пеших прогулок, вообще ненавижу.
Мой любимый вид спорта - лежать на диване.
Это действительно ведет к невозможности в старости сварить картошки, или все же это преувеличение?
Конференция "Девичья без анонимов""Девичья без анонимов"
Раздел: Хочу обсудить (любимый вид спорта)
Есть ли спорт в вашей жизни?
28.11.2024 13:53:49, Self-sufficient girl101 комментарий
Вы не авторизованы. Для отправки сообщения необходимо авторизоваться.


Так что - спорта нет, но приятная физкультура имеется :-))
29.11.2024 12:59:56, Неведома Зверушка
Да, тренируюсь, и достаточно много, в следующем году планирую пробежать марафон. И да, я считаю, что если не заниматься спортом- превратишься в бабку гораздо быстрее и с гарантированным результатом.
29.11.2024 09:59:51, муза мужа
29.11.2024 09:59:51, муза мужа

последний абонемент годовой весь практически "сгорел" 29.11.2024 09:55:59, Ленка-пенка43

Не поняла, что вы считаете спортом
У меня присутствуют только оздоровительные упражнения, вроде Ока возрождения, Шишонина и еще пара комплектов. Радости от них нет, но без них хуже
29.11.2024 08:00:22, Беата (просто читатель)
У меня присутствуют только оздоровительные упражнения, вроде Ока возрождения, Шишонина и еще пара комплектов. Радости от них нет, но без них хуже
29.11.2024 08:00:22, Беата (просто читатель)
Для идеально здорового человека - не ведёт.
Спорт ( естественно - физкультура) с возрастом - это лекарство, средство коррекции различных хронических проблем со здоровьем. При грамотном, вдумчивом, ювелирном использовании с обязательным индивидуальным подбором, и гибким подходом - лечит хронь.
Вопрос ваш для меня звучит примерно так " а правда витамины надо принимать, без них, - сразу в гроб?"
Не всем и не всегда надо, и не всегда - сразу в гроб.
Однако существуют серьезные проблемы при дефицитах того или иного
витамина, легко решаемые принятием витаминное.
Так и с регулярными физическими упражнениями. Да, лечат. Но надо подбирать и следить за побочками 29.11.2024 07:53:13, Лось-Анджелес
Спорт ( естественно - физкультура) с возрастом - это лекарство, средство коррекции различных хронических проблем со здоровьем. При грамотном, вдумчивом, ювелирном использовании с обязательным индивидуальным подбором, и гибким подходом - лечит хронь.
Вопрос ваш для меня звучит примерно так " а правда витамины надо принимать, без них, - сразу в гроб?"
Не всем и не всегда надо, и не всегда - сразу в гроб.
Однако существуют серьезные проблемы при дефицитах того или иного
витамина, легко решаемые принятием витаминное.
Так и с регулярными физическими упражнениями. Да, лечат. Но надо подбирать и следить за побочками 29.11.2024 07:53:13, Лось-Анджелес

Это же кайф и адреналин. 29.11.2024 07:39:31, Dinania
Именно. Я вообще не просыпаюсь иначе, плыву в полудрёме в блаженном равнодушии вообще ко всему.
29.11.2024 07:54:47, Лось-Анджелес

Может быть, им и так позитив некуда девать?
Мне вот адреналин ценен, я обожаю зал, бег, плавать, велик итд ИТП
Можно ли без спорта - можно, конечно, но с ним мне лучше.
Папа в детстве гонял нас с братом как вшивых по бане, лыжи-каток-велики.
Иногда это раздражало. Но задница благодаря этому у меня к 18 годам была что надо 28.11.2024 23:31:46, Зимняя (р.пианистка)
Про музыку - прямо про меня) Про спорт в детстве - моя чудесная мамуля договаривалась как-то, чтобы и в школе я через коней/козлов не сигала, и в ВУЗе мне ЛФК организовала (но там классная физра была, я там на аэробику почти каждый день бегала).
А сейчас- нет, к сожалению. Стараюсь проходить по 10тыс. шагов каждый день и утром хоть немного покорячиться с зарядкой, но не всегда это делаю, ибо лень.
Выросла на размер в одежде, это единственный минус, который ощущаю, т.к. бегаю козликом, но он меня безмерно огорчает(
Лежать на диване, наверное, люблю, но некогда)
28.11.2024 22:13:15, MyFarm
А сейчас- нет, к сожалению. Стараюсь проходить по 10тыс. шагов каждый день и утром хоть немного покорячиться с зарядкой, но не всегда это делаю, ибо лень.
Выросла на размер в одежде, это единственный минус, который ощущаю, т.к. бегаю козликом, но он меня безмерно огорчает(
Лежать на диване, наверное, люблю, но некогда)
28.11.2024 22:13:15, MyFarm
Я начала ходить на спорт, потому что начала ходить в походы, поняла, что выносливости и силы нет. Сначала открыла для себя сайкл для выносливости, потом еще подключила силовые, чтобы с рюкзаком как черепаха не валяться, если упала. И реально помогло, в походах стало легче, ну и бонусом мне все эти занятия спортом в итоге понравились, и понравилось ощущение себя
28.11.2024 22:06:49, Из провинции

28.11.2024 20:46:37, Mary M.

28.11.2024 20:57:46, Musenka

28.11.2024 21:03:27, Mary M.

Тренируюсь. Но не потому что хочу убежать от смерти или типа того, а мне просто очень нравится. Кайфую. Бонусом - не болею (даже ковидом не болела), нормализовалось давление, быстро засыпаю и хорошо сплю. Без спорта со сном сразу какая-то байда начинается.
28.11.2024 20:22:48, anvi
Практически регулярно с детства. Но я и в любительских соревнованиях часто участвую
28.11.2024 18:47:27, lacerta(gkfdey в системе)
28.11.2024 18:47:27, lacerta(gkfdey в системе)
Есть, конечно. 3-4 посещения физкультурного кружка в неделю. Силовые в зале и бассейн. И так уже более четверти века) Почти без перерывов.
28.11.2024 17:32:33, AleXXX
28.11.2024 17:32:33, AleXXX


Что касается дочери, то грамоты, которые получал хор их музыкальной школы на конкурсах, пошли ей в зачет, и она смогла 2 раза получить бесплатную путевку в Артек
(естественно, у неё были не одни грамоты по хору, но тем не менее).
29.11.2024 11:06:01, Фруате
Музыкальная школа ничего не дала, так как в итоге я ни на чем не играю. Регулярные посещения консерватории по заданию музыкалки дали любовь к качественной музыке, но консерваторию можно было и без музыкалки посещать. Дети не занимались, не хотели.
28.11.2024 22:53:41, Self-sufficient girl

Я очень люблю музыку, она всегда со мной, и только хорошая. Но классику не могу осилить, не считая редчайших мелодий. Музыкалки в моей жизни не было. 29.11.2024 22:40:56, Наблюдатель со стороны

28.11.2024 21:00:56, Musenka

Именно удовольствие\умение слушать + знать, что слушаешь\будешь слушать
29.11.2024 22:54:06, Musenka
Сейчас спорт есть, появился в моей жизни год назад. Занимаюсь просто потому, что нравится сам процесс, а неожиданным бонусом прявилась лучшая координация, сила, выносливость.
А 15 лет назад я думала, что уже наступила старость и боль в спине, шее и колене - это моя новая действительность, но при небольшой активности и тренировках это, оказалось, исправимо:)
28.11.2024 16:26:08, Vanilla
Какой спорт если не секрет? Запомню на будущее чем можно начать заниматься после того как что то начало болеть
28.11.2024 19:35:29, Natalya d'*
Где ходить и правильная обувь уже есть, просто сейчас редко хожу, надо бы чаще .
29.11.2024 14:43:07, Natalya d'*
А 15 лет назад я думала, что уже наступила старость и боль в спине, шее и колене - это моя новая действительность, но при небольшой активности и тренировках это, оказалось, исправимо:)
28.11.2024 16:26:08, Vanilla
Как здорово! У меня что то фигурное катание совсем плохо пошло сейчас. Не тяну! :(
29.11.2024 07:59:03, Лось-Анджелес
В чем не тяну? Чем хорошо фк- можно выбирать свой уровень и все равно наслаждаться и тренироваться.
Я вот четко понимаю, что не только двойные, но и аксель никогда не прыгну, поэтому когда мы делаем упражнения и тренер говорит: «замах, как на двойной» - я смеюсь внутри себя и делаю свое возможное:) 29.11.2024 13:15:11, Vanilla
Я вот четко понимаю, что не только двойные, но и аксель никогда не прыгну, поэтому когда мы делаем упражнения и тренер говорит: «замах, как на двойной» - я смеюсь внутри себя и делаю свое возможное:) 29.11.2024 13:15:11, Vanilla

У меня начала спина болеть. Обычная физкультура помогает. Я в интернете нашла упражнения при остеохондрозе и общие для спины. Даже 10 минут в день достаточно. Или ходить по 10 тыс шагов. Но физкультура лучше. Ходьба и тем более бег требуют правильной поверхности (хорошей обуви), а то суставы пострадают.
29.11.2024 14:31:09, Julinika
29.11.2024 14:31:09, Julinika

Спорт сейчас - это фигурное катание, но изначально помогли простейшие, но более-менее регулярные занятия гимнастикой/ фитнесом/ общая подвижность.
28.11.2024 22:48:48, Vanilla
На самом деле, у меня спина болела, с марта начала ходить на сидовые тренировки, спина и шея болеть перестали! Еще плечо болит, жду когда и оно перестанет ))
28.11.2024 22:03:15, Из провинции
прекрасно же?:) и что состояние здоровья не помешало заниматься в зале, а уж бонусом, что боль прошла?:)
28.11.2024 22:49:59, Vanilla

По своим родителям могу сказать, что отец, который занимался спортом, в старости намного бодрее. Мама из дома не выходит.
28.11.2024 16:14:20, Питерская

При этом, я ни за что не попрусь ни в какой зал, не буду заниматься ни по каким программам и не стану никаких достижений от себя требовать
Так же было и в детстве: я была девочкой шило в попе и очень много двигалась, но никакие папы не заставили бы меня делать то, что удалось заставить вас вашему папе, я даже в бассейн не смогла ходить, как только стало ясно, что там тренер, правила, порядок
28.11.2024 16:06:08, Наблюдатель со стороны
Это гипербола, метафора, но если функцию не тренировать - она постепенно угаснет.
И не обязательно бегать марафоны, чтобы сварить картошку, но смысл именно в том, что чтобы гарантированно иметь силы варить картошку, надо регулярно делать больше (ну там не знаю - пыль еще протереть, розы полить, с собакой погулять).
Спорт - дело вкуса, но активность и некая нагрузка (если мы говорим о физических возможностях) - обязательно должны быть в жизни (если хочется пожить подольше и качественнее) 28.11.2024 16:04:42, Vanilla
И не обязательно бегать марафоны, чтобы сварить картошку, но смысл именно в том, что чтобы гарантированно иметь силы варить картошку, надо регулярно делать больше (ну там не знаю - пыль еще протереть, розы полить, с собакой погулять).
Спорт - дело вкуса, но активность и некая нагрузка (если мы говорим о физических возможностях) - обязательно должны быть в жизни (если хочется пожить подольше и качественнее) 28.11.2024 16:04:42, Vanilla
спорт есть. Но цель не "качественно встать с дивана и сварить картошку". Мне просто нравится само занятие этим видом спорта
28.11.2024 15:36:38, Птичка снежная
28.11.2024 15:36:38, Птичка снежная

Дедушка до 82 лет передвигался в основном на велосипеде
Спортом никто и никогда меня не заставлял заниматься и смысла в этом занятии я не вижу
Моя мама и в 84 года могла перекопать половину огорода, часа 4 ходить по грибы, дойти от электрички до дачи 3 км и сразу начать на участке что-то полоть и обрезать
А,я еще все детство таскала воду из колодца, в жарки дни по 40 ведер. Можно рассматривать это как спорт
28.11.2024 15:25:56, Степная кошка


28.11.2024 21:46:00, Санвиталия
А вы серьезно свой последний вопрос задали? Вокруг ни одного пенсионера, все как один спортсмены и т.д.?
28.11.2024 15:24:39, Иришка-Мартышка
28.11.2024 15:24:39, Иришка-Мартышка

28.11.2024 15:20:45, Rujik



С возрастом белковая мышечная масса у людей деградирует, если ее не наращивать в молодости и не поддерживать в возрасте после 45-50, то в старости после 80-90 можно уже и не встать. Есть даже заболевание по этой причине..
Я спорт тоже ненавижу, но надо как-то полюбить и хоть чуть-чуть себя поддерживать. 28.11.2024 14:45:37, Йоко
Я спорт тоже ненавижу, но надо как-то полюбить и хоть чуть-чуть себя поддерживать. 28.11.2024 14:45:37, Йоко
спорта нет, есть физкультура.
хожу в фитнес клуб на занятия типа пилатес, здоровая спина, танцевальные тренировки, плаваю в бассейне (спортивное плавание, не релакс).
28.11.2024 14:43:25, douceur
хожу в фитнес клуб на занятия типа пилатес, здоровая спина, танцевальные тренировки, плаваю в бассейне (спортивное плавание, не релакс).
28.11.2024 14:43:25, douceur
нету. ну пинг-понг с бадминтоном изредка летом и купание в реке не в счет же
28.11.2024 14:38:06, Шерлок
28.11.2024 14:38:06, Шерлок

Я ни секунды в жизни не занималась никаким спортом, тренировками, даже утренней зарядкой. И уже не собираюсь даже в мечтах. Но что-то пока не чувствую за собой никакой немощи. Да, на неделе я никуда не хожу, в том числе на хваленые тренировки. Но это не мешает мне проводить весь день на ногах в лесу в выходной, просто потому что мне это в кайф. На всяких там великах, лыжах и коньках я в последние годы не катаюсь не потому что мне сложно, а просто не с кем, а одной мне скучно. А до моего возраста не все доживают. Я считаю, что уже живу бонусные годы
28.11.2024 14:35:20, Чилим



Да, в моей жизни есть спорт, два раза в неделю двадцать бассейнов туда обратно, итого сорок. Каждое утро сасовая зарядка, специальная, для остеохондрозной спины + силовые упражнения, чтобы мышцы имелись. Сейчас с радостью восприняла введение производственной гимнастики на работе. Дружно офисом делаем разминочку на 15 минут, очень бодрит. Ну и вообще стараюсь побольше ходить. К сожалению не всегда получается отмахать нужные 10 тысяч шагов. Подумываю как выкроить время хотя бы ещё на один раз бассейна в неделю, в идеале на два.
Самое главное! Пока не припекло, спорта в моей жизни не было. Ну иногда на лыжах ходила зимой и на велосипеде ездила летом в прогулочном режиме.
28.11.2024 14:23:25, Ша Нуар

Ну, столько я жить не хочу. 28.11.2024 14:31:24, Natalya d'*
по моим наблюдениям все эти люди, которым сейчас 99 лет, в свои 50 - 40 лет назад - активно двигались, а не на диване лежали.
28.11.2024 15:28:13, douceur
28.11.2024 15:28:13, douceur

Сильно активных/спортивных в прошлом не встречала ни одной. 28.11.2024 15:48:06, Natalya d'*
а у вас ведь «ошибка выжившего»: из-за генетики ли, или из-за общей активности этих пожилых женщин, но почему-то они живы и относительно активны.
Те, кто лежал-лежал, вполне возможно уже неживые…,.
Тут надо смотреть в целом на популяцию или пытаться подробно изучить тех, кто остался жив и активен 28.11.2024 18:17:12, Vanilla
Те, кто лежал-лежал, вполне возможно уже неживые…,.
Тут надо смотреть в целом на популяцию или пытаться подробно изучить тех, кто остался жив и активен 28.11.2024 18:17:12, Vanilla

О чем сразу и написала - если с генетикой повезло то лежи, до 100 лет тебе ничего не грозит.
Если не повезло то движение чуть чуть оттянет момент беспомощности 28.11.2024 19:37:54, Natalya d'*

Тяжелые последствия это не только - встать не смогла. Это например защемление позвонков от остеохондроза и отсутствия мышечного корсета. Ну и много еще чего может быть. 28.11.2024 15:09:26, Ша Нуар


Потом всю взрослую жизнь ничего не делала. Только пешком ходила вместо одной пересадки на работу (старую). Сейчас просто хожу на работу и обратно пешком.
И вот недавно впервые в жизни немножко занялась организованно - растяжка-подкачка, 2 раза в неделю, без фанатизма. Потому что просто деревенеет тело от сидячей работы. Не для фигуры или какой-то пользы на будущее, а сейчас немного размяться. И мне нравится, спина перестала болеть.
Но все равно мой любимый вид спорта - тоже лежать на диване. Это спине тоже нравится ) 28.11.2024 14:22:19, Ящер


Можно и лежать, но не используемое оборудование разваливается быстрее. 28.11.2024 14:16:34, NLU

В моей жизни регулярного спорта нет, но эпизодически (раз в несколько недель) гуляю пешком 10-15 км. 28.11.2024 14:14:32, Natalya d'*

28.11.2024 14:12:08, Коза Агата

При этом без движения я не могу больше 1-2 дней, физически становится хуже. но «движение» в мом понимании — это в основном ходьба :) Ну и минимальная зарядка от случая к случаю.
ЗЫ — как спорт связан с картошкой — совершенно не понимаю.
28.11.2024 14:09:32, УникаЛьнаЯ
Ну. я считаю, что да. сын считает, что нет ))
способности для "стану проф.спортсменкой" конечно нужны, но гораздо важнее усердие, трудолюбие, мотивация (чтобы тренер хороший и с любовью/душой)... как-то наши тренера справлялись (и справляются!) по сравнению с молодыми... (хотя и очень неплохими) тренерами.
не знаю, мне странно рассуждать про спорт в разрезе "мой любимый" ) много ограничений. наверное, если бы я была более свободна в средствах, я бы ходила на батут и на всякие аэробики. а так только бассейн ну гимнастику (зал тоже доступен, он как бы практически тренажерный))... физкультминутки на работе стараюсь ) да... если не делать, будет гораздо хуже, чем если делать. пешие прогулки тоже люблю. папа мама бабушка дедушка не давили на меня, но гулять водили регулярно! )) всякие теплоходы люблю )) ну и разное исчо.
28.11.2024 14:05:15, Акцент
способности для "стану проф.спортсменкой" конечно нужны, но гораздо важнее усердие, трудолюбие, мотивация (чтобы тренер хороший и с любовью/душой)... как-то наши тренера справлялись (и справляются!) по сравнению с молодыми... (хотя и очень неплохими) тренерами.
не знаю, мне странно рассуждать про спорт в разрезе "мой любимый" ) много ограничений. наверное, если бы я была более свободна в средствах, я бы ходила на батут и на всякие аэробики. а так только бассейн ну гимнастику (зал тоже доступен, он как бы практически тренажерный))... физкультминутки на работе стараюсь ) да... если не делать, будет гораздо хуже, чем если делать. пешие прогулки тоже люблю. папа мама бабушка дедушка не давили на меня, но гулять водили регулярно! )) всякие теплоходы люблю )) ну и разное исчо.
28.11.2024 14:05:15, Акцент

28.11.2024 14:04:43, anny_panda

Ну это если про здоровье только. 28.11.2024 14:01:13, Нельсон Мандела
А как улучшает осанку отсуствие работы за компьютером !
28.11.2024 18:57:38, lacerta(gkfdey в системе)
28.11.2024 18:57:38, lacerta(gkfdey в системе)

С дивана встанешь (ну по крайней мере до 70 лет), а качество жизни после 45 будет разным. Помню, моя свекровь в возрасте 55 лет уже не могла ногу в ванну поднять и к обуви наклониться…а другие 50-летние двойные прыжки на скакалке прыгают…..
28.11.2024 16:31:13, Vanilla
Это про себя? А у меня скакалка плохо получается :((( может конечно вес великоват - 70 кг
29.11.2024 08:19:30, Лось-Анджелес


я давно ощущаю, что вы не так неспортивны и пассивны, как может показаться:)
Вот искренне - в + - 50 лет двойные- это очень хорошая форма:) и она не дается сама по себе. Минимум - очень хорошая подготовка/ активность в ранней молодости или обычная повседневная активность все предыдущие годы.
Можно даже здесь спросить: многие ли смогут двойные? Особенно т.е, кто только на диване?:) я ничего против такого времяпровождения не имею, но вряд ли диван (как основная активность) и двойные совместимы:) 28.11.2024 18:22:50, Vanilla
Вот искренне - в + - 50 лет двойные- это очень хорошая форма:) и она не дается сама по себе. Минимум - очень хорошая подготовка/ активность в ранней молодости или обычная повседневная активность все предыдущие годы.
Можно даже здесь спросить: многие ли смогут двойные? Особенно т.е, кто только на диване?:) я ничего против такого времяпровождения не имею, но вряд ли диван (как основная активность) и двойные совместимы:) 28.11.2024 18:22:50, Vanilla

Я реально очень малоподвижна, работа даже не сидячая а лежачая, ну дома убираюсь/глажу /готовлю стоя (слышала некоторые умеют сидя), в супермаркете по нему с тележкой хожу, а не интернет шоппинг, а так везде и всегда только на машине.
Летом ездили на море - 2 недели, в первый день минут 10 поплавала, потом только лежала на пляже.
Дети были маленькие - двигалась больше, с начала ковида стала работать больше, но это или в машине или на работе сидя/полулёжа. Уже решила новых подработок не брать когда старые закончатся (а старые закончатся когда мои бабульки помрут) чтоб свободное время на пешие прогулки тратить. Так что ближе к 60 начну двигаться больше. 28.11.2024 19:44:31, Natalya d'*

Проблемы есть у тех у кого избыточный вес и у тех у кого большой дефицит веса, а вот те кто имеет нормальный вес даже там где вообще не дружат с физической активностью до 100 лет доживают нормально. Нормально это силы дойти до ванной принять душ и дойти до кухни приготовить есть/поесть у них есть, силы принять гостей- сходить в гости есть, а больше им и не надо - они ж не дружат с физической активностью, уборка /магазины и всё остальное давно переложены на наёмный персонал.
Кстати, ни одной знакомой в возрасте 90+ кто в молодости был спортсменской или работал тяжёлым физическим трудом у меня нет. То ли не доживают то ли в их эпоху это было не принято. Одна была - бывшая чемпионка пловчиха, но ей не повезло, рассеянный склероз и инвалидность /обездвиженность после 70. А вот в возрасте 90+ ни одной спортсменки знакомой. 28.11.2024 14:48:00, Natalya d'*
У всех своя норма, что они хотят делать в 70+. И хорошо, когда есть возможность переложить уймй работы на наемный труд, но подозреваю в Рф такая возможность будет очень у немногих, а остальным, значит, придется от чего-то отказаться- каких-то удобств, комфорта, качества жизни….
28.11.2024 16:33:19, Vanilla

Тут постоянно читаю что «надо ехать убираться к маме не потому что нет денег на домработницу а потому что мама против чужих в доме».
Чтоб и денег нет и дети не помогут и от собеса помощь не положена ещё поискать надо. Тем более в этой конфе (не берём всю Россию, обсуждение о нас, людях из этой конференции) все или москвичи или из крупных городов. Там может быть ситуация «дети разъехались, есть лишняя комната», берут квартирантов «жильё в обмен на помощь». 28.11.2024 19:48:51, Natalya d'*



В 70 у меня ещё все предки скакали, даже с лишним весом. 28.11.2024 19:50:49, Natalya d'*
Спорт полностью отсутствует в моей жизни. Как-то пыталась фитнесом заниматься. Из-под палки протянула целых пять лет регулярных занятий. Потом с радостью бросила и больше об этом не вспоминаю.
28.11.2024 13:56:19, Ольга*
Пять лет из-под палки??? Вы не опечатались? Как можно целых пять лет регулярно заниматься тем, что тебе не органично? А сколько раз в неделю ходили?
28.11.2024 16:37:35, Наблюдатель со стороны
28.11.2024 13:56:19, Ольга*

28.11.2024 16:37:35, Наблюдатель со стороны
Читайте также
Стиральная машина не работает: наиболее частые проблемы и поломки
Что может сломаться у стиральной машины?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание