Дорогая, скажи мне пожалуйста по сколько минут ты крутишь обруч?
Я снова начала крутить 3 дня назад. К вечеру были ТАКИЕ синяки, что муж ужаснулся. У меня даже в тот другой первый раз не было таких. Сейчас все бока чёрные. Крутила я в этот первый раз 30 минут. Вчера покрутить попробовала, но боль адская, не получилось. Сегодня, скрепя зубами, 10 минут открутила. Больше не могу. Может быть попозже ещё попробую. Помоги мне разработать тактику, учитывая мои чернющие синяки, пожалуйста. Каждый день крутить хотя бы минут по 10, или через день, или как? Выскажи мнение, плиз =)
Конференция "Заграничная 7я""Заграничная 7я"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Если учесть что тренировка должна быть скажем 60 минут, делаем так (все дома перед телеком):
-скакалка.скачем активно 10 минут.
-обруч легкий на талии 15 мин
-обруч тяжелый 10 мин
-скачем 10 мин (знаешь как в детсве что бы и ручки и ножки крест-накрест;)
-опять тяжелый 10 мин
-леким завершаем
5 мин
Ну где-то так.
еще добавь упражнения на пресс
и будешь красотка:))
пока синяки-не крути тяжелый
но они пройдут
у меня тоже страшные были
теперь стала крутить на бедрах-мамочки!там жира меньше, после 5 минут как душили меня не в том месте:))
09.03.2007 20:50:48, Инесса и сыновья
поеду в Спорт Аторити за лёгким обручем и скакалками.
А какие упражнения на пресс? Леч, руки за голову, ногами зацепиться за что-нибудь, чтоб не отрывались от земли, и поднимать тело к ногам? 09.03.2007 21:05:21, KengaLU
садишься попой и поясницей на мяч.упор ногами.угол в коленках 90 градусов.руки за голову и наклоны вперед.амплитуда небольшая,давишь попой на мяч,поясницу не отрываешь.
еще приседай.до одури
или просто встань в позу "наездницы" и стой.из нее пытайся опуститься еще ниже. 09.03.2007 21:08:51, Инесса и сыновья
ладно, буду пробовать. =) 09.03.2007 21:17:22, KengaLU
поняла - представь, что хочешь в туалет, а унитаза нет, лишь дырка =) 09.03.2007 21:36:00, KengaLU
тые героическая женсчина. я крутанула секунд 5- чуть реыобра не сломала
09.03.2007 19:27:24, strelka from coolege
Ну так у меня какая прослойка жира то? До рёбер там ещё долго крутить придётся. Я вот думаю за месяц у меня мой организ привыкнет к нему? Синяки исчезнут? А то еслли я на Арубе такая на пляж выйду, боюсь мужу припишут абьюз.
Я сфоткаю вам свои синяки! 09.03.2007 19:31:53, KengaLU
Я сфоткаю вам свои синяки! 09.03.2007 19:31:53, KengaLU
Кстати, а где вы их покупаете? и как они хоть называются по английски? а то я тоже хочу
09.03.2007 19:22:11, зузузу
я ссылку Инессе давала как-то...
сейчас поищу. но видиле бы вы мои синяки, может деньги бы сэкономили =) 09.03.2007 19:23:33, KengaLU
вот, посмотрите. это первый попавшийся сайт. поищите может где подешевле найдёте. у меня именно такой. а у моей мамы с двумя рядами.
09.03.2007 19:26:25, KengaLU
сейчас поищу. но видиле бы вы мои синяки, может деньги бы сэкономили =) 09.03.2007 19:23:33, KengaLU
Синяки ничаво. очень талию хочется.
09.03.2007 19:24:28, зузузу
спасибо
09.03.2007 19:30:24, зузузу
Читайте также
Реабилитация после COVID-19: что необходимо знать для быстрого восстановления
Как восстановиться после ковида?
