Главная > Конференции > Фитнес и спорт

Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"

Раздел: Фигура (Сушка тела в домашних условиях, хочу похудеть)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

[пусто]

09.06.2018 10:56:08

97 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

видела что с тренерами делают выпады тоже колено вперед идет, а потом почему колени болят) 05.07.2018 08:31:26, lkapricco

Как-то много всего вы хотите) 30.06.2018 17:10:50, marina-husheeva

я бы добавил - все можно, если это укладывается в твою норму по калорийности и БЖУ. Например - если съела с утра нулевого творога 300 грамм, днем - куриной грудки 300 грамм с огурцами, в полдник выпила протеиновый коктейль, то вечером запросто себе позволить любое жырное и сладкое пирожное. Но одно. И прямо даже перед сном. И стакан кока-колы. 13.06.2018 19:15:46, AleXXX

А что насчёт кофе? И жевачка, которая без сахара, но с сахарозаменителями (а бывают несладкие жевачки?) 11.06.2018 07:42:20, Natalya d'*

Самый ужас для меня - следить за питанием ;) Не в смысле чего-то не есть, это как раз легко, а все эти пропорции высчитывать ;))
Пробую просто больше спортом заниматься - часа по 2 в день, посмотрим, что получится ;)) 10.06.2018 11:51:53, arte

ничего хорошего, если будете есть больше калорий чем тратить 10.10.2018 12:56:04, mari_anna

А мед тоже нельзя? А ягоды? В них же природные сахара 10.06.2018 08:40:39, Felicita_

нельзя 10.10.2018 12:56:22, mari_anna

Мне можно, всем остальным не знаю :) 10.06.2018 18:27:54, ПчЁлКа™®

Выстрел в спину, и 3 контрольных в голову.
В смысле, развеяла мои ведения о том как это работает, похоронила и на могиле сплясала :)
Спасибо, всё сохраню. 09.06.2018 17:12:54, Natalya d'*

спасибо! По питанию. Класс! На выходные попробую. 09.06.2018 15:05:24, хухра-мухра

а можно часть 1 немного развернуть, опираясь именно на личный опыт?) 09.06.2018 12:54:06, nickoffova

Ты про похудеть? 09.06.2018 14:40:16, ПчЁлКа™®

угу, разожралась я что-то( 09.06.2018 15:18:59, nickoffova

Исключай из питание жаренуб пищу, оставляешь только вареную, тушеную на воде или запеченую (тушишь, варишь и печешь без масла, любой сахар в любом виде под запретом, вся молочка, включая сыры под запретом, любая мука (кроме геркулеса) под запретом. Тренировки в зале не силовые, а больше жиросжигательные (небольшие утяжеления, работа с собственным весом)большое количество повторений за минимальное время, ежедневные пробежки в комфтртном темпе приблизительно по 10 км (лучше на воздухе). 09.06.2018 16:56:39, ПчЁлКа™®

спасибо, друг:) тренировки у меня достаточно регулярные. Вот питаться так я категорически не умею(( А почему всю молочку нельзя? Творог малый жирности или кефир тоже? А гречку? 09.06.2018 17:32:54, nickoffova

Потому, что честная молочка очень жирная и сладкая и откладывается в жир сразу, а в нечестной много всякого разного, что тоже откладывается в жир. Углеводы в видк круп девочкам, которые хотят похудеть тоже вредны, тоже помогают откладывать жир на бедрах и пузе :)) Объяснить невозможно, надо принять как должное :)) 10.06.2018 01:59:15, ПчЁлКа™®

Напиши, Кать, пожалуйста, примеры полезных углеводов ;))
Я вот ем (только) цельнозерновой хлеб, он у тебя попадает под мучное. Цельнозерновой же (необработанный) рис - крупа. Спагетти из цельнозерновой муки даже упоминать боюсь ;)))
То есть, если я это все исключу, останется овсянка по утрам ;))) ее, я так поняла, можно ;)))
Белков ем мало, над этим надо работать. Клетчатки - более чем достаточно ;))
Откуда углеводы брать? 10.06.2018 12:01:03, arte

Овсянку тоже лучше исключить, но по другим причинам. Не буду тут писать по каким :) Я считаю, что самые полезные углеводы - это фрукты и овощи. 10.06.2018 18:27:01, ПчЁлКа™®

А, ну так это у тебя низкоуглеводка получается, я к ней настороженно отношусь, потому что исключать одну из базовых групп продуктов кажется мне не очень здоровым. Знаю людей, которые на ней похудели, но они просто булки и сладкое до того ежедневно трескали. 11.06.2018 15:08:16, arte

Если во фруктах и тушеных овощах ~10 г углеводов на 100 г продукта, то чтобы набрать 120-150 г углеводов в день, надо съесть их 1.2 - 1.5 кг. А в сырых овощах - 5 г углеводов, так что с ними еще больше.

Смысл овощей для похудения имхо, в том, чтобы уменьшать количество углеводов. Избыток клетчатки может мешать усвоению полезных веществ. 10.06.2018 22:12:18, Аня-лэ

Да, я фрукты-овощи тоже углеводами не считаю :)) 11.06.2018 15:09:14, arte

п. 3 - обязательный? 09.06.2018 12:20:00, Gulchatai

Попробуйте без него иметь соревновательную форму :)), я думаю да, но на личном опыте смогу только ближе к зиме рассказать. 09.06.2018 14:41:44, ПчЁлКа™®

[пусто] 09.06.2018 12:06:25

да там и так все четко. Куда подробнее-то. Я прям на бумажку себе все списала. 09.06.2018 15:16:58, хухра-мухра

Нет, не напишу. Итак более, чем рассказала, остальные всё давайте сами :)) Либо могу готовый рацион продать:)) 09.06.2018 14:42:55, ПчЁлКа™®

а можно первую задачу решить третьим секретом)?
хотя я знаю еще и секрет номер 5) Загорелое тельце всегда смотрится лучше) 09.06.2018 11:40:07, Oker

И нафига вот это всё ? Мужики совсем внимания не обращают, что ли ?09.06.2018 11:18:10, Birke 
Для себя, любимой, естественно ;)). Не все так жёстко ориентированы на мужиков ;))10.06.2018 12:02:14, arte 
В моем окружении только один мужик недоволен моим состоянием - мой лежащий врач.09.06.2018 19:19:58, Natalya d'* 
И он тебе рекомендовал похудеть с помощью сушки?
10.06.2018 09:28:45, Оля-Йоля 🦋 

Нет, конечно, я выше на другой вопрос отвечала.10.06.2018 19:02:25, Natalya d'* 
он чем недоволен-то? ему ж по идее должно быть интересно, чтобы пациент здоровьем не блистал и ходил к нему как можно чаще! т.е. он недоволен что вы слишком здоровы, надеюсь?
09.06.2018 19:40:52, douceur 

У моего нет проблем в пвциентах.
Когда я переехала в этот район, у него на кабинете висела табличка "новых пациентов не беру", но я записалась на прием и упросила меня взять. Словами "я редко болею, практически никогда"09.06.2018 20:27:47, Natalya d'* 
зачем они? я вот для себя стараюсь форму держать. Иначе очень суставы болеть начинают.
Мужикам я, кстати, нравилась, когда 85 кг. весила. Брр, ужас. Извращенцы.09.06.2018 15:07:03, хухра-мухра 
так может это как раз не они извращенцы, а дамы со своей идеей похудания?
09.06.2018 16:34:28, douceur 

неее, мое тело - мое дело. Хочу прятаться за лыжной палкой! От всех этих праативных мужчин! :)09.06.2018 17:11:44, хухра-мухра 
попрошу воспринимать исключительно как комплимент - вы с вашей роскошной грудью за палкой ну никак от мужиков не спрячетесь!
09.06.2018 19:26:46, douceur 

А теннисистки и фигуристы поди тоже в теннис играют и двойные тулупы прыгают от того, что мужики на них совсем внимания не обращают ;)
09.06.2018 14:34:38, ПчЁлКа™® 

я только одну фигуристку знаю которая в возрасте, ну, широко скажем, "нашем преклонном" как в исходнике двойные тулупы активно прыгала.
09.06.2018 14:43:31, douceur 

А причём здесь возраст? Некоторые и в теннис начинают играть сильно не в младенческом возрасте, другое дело, что на профессилнальный Ролан Гаросс им дорожка закрыта. Думаете играют, чтобы внимание привлечь?
09.06.2018 16:58:57, ПчЁлКа™® 

про внимание лично я ничего не говорила. это не ко мне. я про прыжки исключительно.
в теннис играют, да, не спорю.
но не знаю, какой возраст имели Вы в виду, но так как ответ Наталье, я взяла за ориентир её возрастную группу и свою, так вот из прыгающих на льду двойные прыжки в этом возрасте могу припомнить только Белоусову.
09.06.2018 17:11:14, douceur 

Это просто вид хобби такой. Как вышивание крестиком.
09.06.2018 11:27:05, Оля-Йоля 🦋 

Вышивание гораздо азартнее. :)09.06.2018 11:48:38, Antre 
а главное попка в тепле и удобстве :)
09.06.2018 11:55:53, Оля-Йоля 🦋 

И растет и растет :)
09.06.2018 14:35:40, ПчЁлКа™® 

кресло можно потом и побольше купить :)
09.06.2018 14:38:17, Оля-Йоля 🦋 

можно сразу диван!
09.06.2018 14:44:25, douceur 

куда три худых попы влезет :))
09.06.2018 14:51:01, Оля-Йоля 🦋 

вот вы все ржете. А я помню, в США реально видела тетеньку, которая села на скамейку и заняла своей попой три места.
Это у водопада было. Мы ездили водопады смотреть, там можно было наверх подняться по лесенке (примерно уровень 3-го- 4 го этажа), и для тех, кто устал, скамеечки стояли. Я тогда на самый верх взлетела, аки молодая тёлка, а эта тетенька до скамеечки дошла и приземлилась там. Я подумала, брр, не хочу так :(09.06.2018 15:09:38, хухра-мухра 
ладно, у водопада, со мной такая рядом в самолете села, как раз из США летели(( Я потом несколько лет с ужасом ожидала самолетных соседей.09.06.2018 15:23:35, nickoffova 
кошмар какой. Я фотку видела, там у мужика -опа с самолетного кресла свисает в проход и полпрохода занимает. Сочувствую.09.06.2018 15:24:39, хухра-мухра 
Я думаю, чтоб не иметь попу в три обхвата, достаточно не есть в МакДаке гамбургеры :)
Просто не ходить в фаст-фуд общепит и не есть там ничего. И все.
09.06.2018 15:15:10, Оля-Йоля 🦋 

можно подумать у нас таких ж.п не встречалось до появления фастфуда в стране при вполне себе диетическом общепите!
09.06.2018 16:31:17, douceur 

Я и сейчас в России не вижу таких ж..п как оттуда показывают.
09.06.2018 16:39:00, Оля-Йоля 🦋 

это, может, у вас так. А моя попа и без МакДака может разрастись на пол-земных шара. Я в нее верю! :)09.06.2018 15:17:57, хухра-мухра 
Если сидеть в кресле и вышивать крестиком, и ничего не есть, то ничего не вырастет.
09.06.2018 15:20:36, Оля-Йоля 🦋 

если ничего не есть, сдохнешь. А если все время сидеть, то все затечет. Вообще встать не сможешь. Если че, я краевед -почти все детство лежа в постели (сплошные ангины, простуды и проч.). Толстой я при этом не была, но состояние - врагу не пожелаешь. До туалета дойти и то тяжко.09.06.2018 15:26:11, хухра-мухра 
Да ну прям, сдохнешь, затечет. Вставать то в туалет надо иногда, а еду если че, поднесут. Вот и не затечет ничего, и не помрешь с голоду. Главное фаст -фуд не есть. И все.
Ну и все, что там Пчелка расписала, тоже не есть. БЖУ соблюдать и ниче не вырастет, не затечет и не сдохнешь.
09.06.2018 15:28:29, Оля-Йоля 🦋 

без спорта нельзя. Все обвиснет. Моя -опа сзади сползет куда-нить в район коленок :) А так она ничего, держится пока :)09.06.2018 15:46:35, хухра-мухра 

В общем какой-то кошмар на полгода. Из этого всего я могу осилить только соблюдение бжу, и легкое кардио, а остальное... ну шло бы оно лесом :)
Еще и выпить поди нельзя :( 09.06.2018 11:15:55, Оля-Йоля 🦋

Неа нельзя :) Ну это же не для всех, это уже для продвинутых пользователей :)), которые понимают зачем им это надо :) 09.06.2018 14:36:54, ПчЁлКа™®

Ну дык ясно для чего, для заработка :) 09.06.2018 14:44:23, Оля-Йоля 🦋

для заработка персонального тренера! :)) 09.06.2018 14:55:07, douceur

Да пусть зарабатывает, мне этих денег ничуть не жалко. 10.06.2018 02:02:25, ПчЁлКа™®

<Первый самостоятельно в зале заниматься бессмымленно и непродуктивно>
т.е. начинать только с инструктором персональным?
И на какой период в среднем он необходим? Т.е. на сколько занятий? 10-15?09.06.2018 11:05:28, Птичка снежная 
у нас на групповых была хорошая инструкторша. Она всем показывала, как надо. Групповые входили в стоимость абонемента, за них доплачивать не нужно было. Хотя сам абонемент дорогой, зараза, но это в Мск. У вас-то дешевле, небось.09.06.2018 15:11:10, хухра-мухра 
На групповых, да, есть инструктор. Он, как бэ и в тренажерке есть.
Но, если надо ставить технику упражнений - тут они уже давят на доп оплату. Помимо основного абонемента.

Абонемент - да, дешевле. Но у нас и доходы ниже.
09.06.2018 15:16:56, Птичка снежная 

У нас час работы с инструктором стоит 1,5 тыс. рублей. Помимо абонемента. За эти деньги проститута снять можно... на фиг этот зал...
09.06.2018 15:13:34, Оля-Йоля 🦋 

мой тренер по кикбоксингу стоил 4000 занятие, но он того стоил. Жаль, он из нашего клуба ушел, вот больше никого не хочется :( Смотрю на других, мне бы на них и 1.5 было бы жалко. А мужчину для этого самого можно бесплатно :) Даже мне, хоть я и старенькая ужо :)09.06.2018 15:20:07, хухра-мухра 
я надеюсь, хотя бы массаж входил в стоимость? :))
иначе всё ж не понятно - за что??? или он к турнирам и чемпионатам готовил? у нас вполне себе замечательный тренер (дочка занималась), гораздо дешевле.
09.06.2018 16:48:37, douceur 

массаж через надувной мяч, да. Бесконтактный :) В конце треньки он клал на меня этот мяч, а сверху садился сам :) Причем ощущения были норм, пока не увидела в зеркало, как это выглядит :)09.06.2018 17:13:22, хухра-мухра 
Пипец! 4 тыщи это ж двоих взять можно!
Бесплатно это муж, а че постороннего дядьку бесплатно сношать? Заплатил и сношай с любым размером попы.
09.06.2018 15:22:02, Оля-Йоля 🦋 

ну, у меня мужа нет, только приятели разные.09.06.2018 15:27:11, хухра-мухра 
я просто про то, что деньги можно потратить с бОльшей пользой и удовольствием, чем на инструкторов по фитнесу и абонемент в спортзал.
(Это я вам как человек, про..вший 5 годовых абонементов в зал, говорю)
09.06.2018 15:30:02, Оля-Йоля 🦋 

ну, вот для меня удовольствие именно в этом. Я покупаю абонементы и хожу :) Я, скорее, на свидание не пойду или в ресторан, даже за чужой счет :)09.06.2018 17:14:27, хухра-мухра 
Когда дети выросли, чего бы не сходить. Я последний раз ходила в зал, когда уволилась с работы, а старшенький подрос и отправился на дачу на лето. А младшего еще и не было. Времени было завались.
09.06.2018 17:16:46, Оля-Йоля 🦋 

)))
09.06.2018 15:19:56, Птичка снежная 

Слушайте, ну все зависит от целей и задач. Если Вам в зал, чтобы потусоваться, то инструктор вообще не нужен, если похудеть красиво и правильно хотите, то наверное на весь период похудательный, если уже добиться идеальных фитнесовых форм и участвовать в соревнованиях, то пожизненно придется работать с тренером. Как Вы дцмаеие зачем Шараповой тренер, она что в теннис играть не умеет?!?!
09.06.2018 14:39:45, ПчЁлКа™® 

Т.е. все те, кто занимается без персонального тренера - это "потусоваться"? Ок, ясно
09.06.2018 14:49:00, Птичка снежная 

Я дома "суставную гимнастику" Бубновского (его дочери) делаю, так форма моей попы определенно улучшилась :) Начала делать сразу после НГ, через 3-4 месяца был результат.
У меня стимул - с коленями плохо, мотивирует на 2-3 раза в неделю. С коленями эффект непонятный, но на попе - заметный :)
Там активной части 45 минут, на попу - разнообразные поднимания ног лежа на животе и разнообразные махи ногами на четвереньках, минут 10 - 12 в сумме. Никаких приседаний и выпадов, оно для суставов не очень, а мышцы тренировать надо. Так что есть пути.09.06.2018 17:14:17, Аня-лэ 
Не видела ни одного результативного человека, который занимается самостоятельно.
09.06.2018 16:47:33, ПчЁлКа™® 

Кать, а что ты под результативностью понимаешь?Ну мне просто интересно, ты только о спортивных результатах, рельефе и реально спортивном теле? Или ты про похудение до симпатичного тела тоже? Ну просто я худела на 10-15 кг именно на групповых и с хорошей динамикой по проценту жировой массы (соотношение улучшилось весомо, а не просто я стала тощей коровой))).
БМ начал работать сам в 35, насколько я знаю. Именно фитнес, бодибилдинг или как там это называется в ваших тренажерных залах. Читать - читал, смотреть - смотрел, тренера никогда не брал. В его 42, когда я познакомилась с ним, у него было весьма рельефное тело спортсмена, которое в годами (чтоб его) стало только лучше (бесит!))). Но, может, дело в том, что он профессионально занимался бегом, даже чемпионом был среди юниоров когда-то. Хотя он говорил, что это не то же самое, а чтоб тягать гантели и на тренажерах убиваться он изучал сам матчасть. Вряд ли он врал мне, мы ходили в один клуб.
09.06.2018 17:11:37, Lancel 

У тех кто занимался спортом с детства совсем другая история, это не наш случай.
Результат, это когда пятая точка была такой:

А стала такой

10.06.2018 02:04:11, ПчЁлКа™® 

Вот не верю что она такой от спорта стала, а не от вставленного силикона. Слишком неестественно выглядит11.06.2018 01:58:12, Natalya d'* 
нет, похоже на натуральную. Посмотрите, какие кварды, особенно передняя поверхность. Тут просто типичнейшее "наприседала". Выглядит, кстати, очень неплохо.
11.06.2018 11:30:06, норм

Квадры ужасные, как у Шварцнегера, неужели кому то такое может нравиться?
А вот попа выглядит ненастоящей.13.06.2018 10:43:20, Natalya d'* 
Так смотря что за результат. Если для соревнований, то конечно.
А если, как вы написали, похудеть и улучшить форму, то можно. Некоторые и без зала худеют. Или на групповых занятиях.09.06.2018 17:07:49, Аня-лэ 
Пока инструктор не будет делать замечания при выполнении вами упражнений.
09.06.2018 11:26:09, НачинкаЯ

А если ему нравится и хочется, чтобы я подольше ему оплачивала персональные занятия?
Может он "очень долго" делать замечания?:)))
09.06.2018 11:29:57, Птичка снежная 

Как выбрать инструктора - во-первых, оценить его физическую форму. Ну ладно, допустим, он сапожник без сапог - сам тренирует и при этом толстый (или дрищ). Тогда надо посмотреть на физ. форму тех, кого он тренирует. Есть ли у них прогресс. И вообще понаблюдать, как их треньки проходят. Я вот вижу, у нас некоторые 150-кг тетеньки приходят просто с инструкторшей потрепаться. Ну это тогда психотерапевта, наверное, лучше. Сидят на тренажере и болтают с инструкторшей -офигенно полезно! А потом будут говорить - я занимаюсь, только что-то ничего не помогает :)09.06.2018 15:23:36, хухра-мухра 
мой инструктор и трепется, и гоняет меня как савраску.
09.06.2018 15:46:30, Gulchatai 

гоняет - это главное! А то некоторые только болтают.09.06.2018 17:14:51, хухра-мухра 
гоняет... с меня 100 потов сходит.
через 8 месяцев он стал говорить, что я и так красивая)))
ну, конечно. -9 кг)))
но за выпады его ненавижу
09.06.2018 17:24:49, Gulchatai 

я за свои кровные 4000 сама загоняю :))
09.06.2018 17:22:04, douceur 

он хоть и чемпион мира по пауэрлифтингу, но стоит дешевле)
09.06.2018 17:27:52, Gulchatai 

Вернуться в конференцию

[пусто]

Загруженные изображения