Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Спорт в режим дня

Как вы встраиваете спорт в режим дня? Интересует опыт детных женщин с работой полного дня.
Я встаю в 6, в 7 выхожу из дома с младшим ребенком, его в сад, сама на работу, вечером - в обратном порядке, дома где-то к 18:30. Но потом еще всех покормить-пообщаться, помочь среднему с уроками - уже 21 час, а реально - и все 21:30. Куда впихивать спорт? Я пыталась вставать в 5:40, пару раз получилась, но ... не могу. Чтобы заниматься спортом утром - надо очень вовремя ложиться, что не получается, т.к. мужу тоже нужно внимание.

05.05.2015 10:04:38, Nessie

19 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

сейчас есть множество 20-30 минутных тренировок, достаточно эффективных, которыми можно легко заниматься дома. Попробуйте Джиллиан Майклс. А время (знаю по своему опыту, точнее его нехватка - это очередное оправдание для себя 26.06.2015 22:19:20, Kissynia

Суббота, воскресенье около 6 часов. Иногда среди недели получается выбраться. Вечером катаюсь в парке около 1. 5 с младшим. 18.05.2015 16:33:44, ЛУЧИК

выходные
1-2 раза в неделю поручить отводить ребенка мужу
обеденный перерыв
1-2 раза в неделю поручить мужу забрать ребенка 08.05.2015 13:40:00, Ежик

У вас так?
У меня такое не получится, увы. Время от выхода с младшим из дома до прихода домой с младшим пока жестко забронировано от спорта. По разным обстоятельствам... толькьо либо утро, либо вечер... либо уж выходные. 08.05.2015 14:24:35, Nessie

Когда ходила "в должность" 2 раза уходила на час раньше. Мир не рухнул. + 2 выходных.
Или вместо обеда. Потом просто быстро перекусить.
Ну начните уже как-нибудь. В выходные пока, там разберетесь. 08.05.2015 17:29:01, Ежик

Утром ни в коем случае.
В обед можно, если работа позволяет. 06.05.2015 23:12:22, Lind_a

А выходные дни как же? Если вы скажете, что в выходные у вас домашние хлопоты, внимание детям, внимание мужу и т.п., то это уже будут отговорки :) Ну и всегда можно так сорганизовать свои рутинные домашние дела, чтобы хоть один день в будни вечером вы могли позаниматься. Дети у вас уже далеко не младенцы, вполне реально найти время на себя. Это вопрос вашей личной мотивации и самоорганизации. Если вы действительно хотите заниматься, то вы найдете варианты, если в душе не хотите, то будете искать причины, которые вам, якобы, мешают. 06.05.2015 19:03:46, "Белка"

Да, я знаю присказку про "желание это 1000 возможностей, а нежелание - 1000 причин".
Но от одного дня в неделю точно никакого толка... речь то идет минимум про три тренировки, а лучше и пять... одна в неделю это ж ни о чем... Пытаюсь приучить ложиться вовремя, чтобы вставать в 5:30.. Но сегодняшний опыт показал, что утром тяжеловато полноценно отработать силовую, начав ее через 15 мнут после сна. 06.05.2015 19:11:08, Nessie

После сна не силовую надо делать, а аэробную, на пустой желудок. Силовая - вечером, после нее - еще как минимум полчаса аэробной, тогда толк будет. 07.05.2015 07:54:20, Polett

Терпеть ненавижу чистое кардио... :( Это ж тупое сжигание калорий, можно просто не съесть соответвующее количество еды...
Ну и мне проще выкроить время до работы, чем вечером. Проще утром, пока все спят. А с начала учебного года еще и вставать можно будет позже на полчаса-час - и утреннее время станет еще удобнее... Поэтому пытаюсь все таки в утро вписать 07.05.2015 08:15:09, Nessie

У вас цель какая? Вам надо вес сбросить или рельеф мышцам придать, или и то, и другое?

<не съесть соответствующее количество еды> - не работает, когда лишнего жира много, его только на рациональном питании годами будешь сжигать, а в сочетании с кардиотренировками это произойдет гораздо быстрее. 07.05.2015 16:49:24, Polett

И то и другое, конечно. Поэтому и хочется больше упора на силовые, чем на кардио. Плюс с силовыми можно на холодную промозглую улицу не выходить, чтобы заниматься (да, я знаю, что сейчас лето, но оно очень быстро закончится и станет опять холодно) 08.05.2015 12:52:52, Nessie

Кардио это не только сжигание калорий, это и тренировка сердечно-сосудистой системы. Я б даже сказала, что самое ценное в кардио - именно польза для ссс, а жиросжигание уже как приятный бонус. 07.05.2015 10:06:19, "Белка"

Где вы у меня увидели про 1 тренировку? :) Я вам как минимум три тренировки в неделю предлагаю - два выходных и хотя бы один день в будни, если вы действительно настолько загружены, что больше никак не выкроить. Всё же 4 мужика в доме это не хухры-мыхры, одной готовки сколько, как представлю :) Пробуйте вечером находить время, если не в зале, то дома. У меня, например, очень большой опыт занятий дома, прекрасно можно поддерживать себя в отличной форме долгие годы без ущерба для семьи :) Ну а если получится в зал ходить, то вообще прекрасно. 06.05.2015 23:22:50, "Белка"

Видимо я прочитала про одну в будни и две в выходные как про разные опции :)
Ну и у меня вариант зала даже не рассматривается - это я точно не впишу в режим дня, если не заброшу семью. Так что только домашние варианты - силовые с гирями дома и кардио типа бега на улице. 07.05.2015 08:25:50, Nessie

Даже одна тренировка в неделю всегда лучше, чем вообще ничего. И не всегда ж у вас будет такая загруженность. Дети вырастут, другие обстоятельства жизни тоже изменятся и появится свободное время, в которое вы уже сможете разнообразить и расширить свои занятия. Главное не отмахиваться от занятий, мол, одна тренировка в неделю это ничто. Надо заниматься столько, сколько получается и в то время, в которое лично вам удобно, а дальше видно будет, т.к. всегда жизнь вносит какие-то коррективы, глядишь и на зал время найдётся. 07.05.2015 10:13:37, "Белка"

Имхо, пару раз в неделю в будни детей покормить и помочь с уроками может муж, пока вы полтора-два часа проведете в фитнес-клубе. Младшего из сада забрать могут старшие дети.
Когда есть цель, то преграды не видишь, ищешь средства.
В конце концов, если из дома никак не убежать вечером, то можно посадить детей и мужа ужинать, а самой в это время в комнате пресс качать или под интернет-курс с гантелями работать и т.п. 05.05.2015 11:38:28, Polett

Вот я пытаюсь понять, как у других. Где я упускаю возможности для "впихивания" спорта в режим.
Только дома, да. По курсам М. Лариной или Андреи дю Кейн. 07.05.2015 08:28:43, Nessie

ну или в выхи только, но оба дня задействовать. у меня мама 3 детей так за годик хорошо стала выглядеть 05.05.2015 17:17:48, Lun

Вернуться в конференцию

Спорт в режим дня

Загруженные изображения