Опытные, прошу вашего совета!
Я зашла в тупик, не знаю. куда дальше, требуется взгляд свежий! :)
Цель - плоский живот. Мечта - кубики на животе.
Исходное - плоского живота никогда не было, даже в 17 лет.
Рост 170см, вес 54кг, в одежде все великолепно! А вот без... Двое детей дались мне непросто - по 17-22кг прибавки оба раза. Сейчас все сбросила, но вот коооожа :( мышцы((( Пресс есть, но прячется :(
Какой путь вы бы мне посоветовали?
Что есть:
- зумба 2часа в неделю
- йога 1 час
- лат-амер танцы 1 час
- кардио 2 часа в неделю
- силовые 2 часа в неделю
- растяжка 1 час
+ диета, но не строгая
спасибо за любые советы
PS: если надо - могу выложить фото пузца и ног (хотя ими довольна, виден результат тренировок)
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
а именно: вечером можно есть только нежирный белок... никаких углеводов, включая фрукты/ягоды...
все, у кого был и есть "пресс моей мечты", едят вечером обезжиренный творог (и типа того)
у меня пресс хороший... кубики видны... верхние 4 шт)) а нижние видны намеком)) их скрывает легкий слой подкожного жира... никак не избавлюсь) 08.08.2012 09:58:46, Реальная Мечта
я поняла, без него никак не обойтись :)))
ну и ноги, начала качать наконец-то
не судите строго, ааа?:) ручки-крючки фотографировали)))
(потом уберу ужасти эти) 13.07.2012 17:57:38, Maxima
Я тут недавно читала статью ( полумедицинскую ) о плоском животе и кубиках.
Идея была в том, что у мужчин и женщин разная анатомия и у тетенек по определению не может быть кубиков :)
ВЫ посмотрите в интеренете ( на ру-хелзлайфе ) разные упражнения для преса. НЕ скручивания бесполезные, а планки разные, упражнения на фитболе... 13.07.2012 15:54:37, Фроликова
спасибо, гляну!
Ну не кубики, хорошо - просто плоский, тренированный пресс. Это же достижимо после 2х детей? Я уже готова держаться на салатных листьях м 1 яблоке - если понадобится, ради этого чертового плоского пресса...)) 13.07.2012 16:18:53, Maxima
Идея была в том, что у мужчин и женщин разная анатомия и у тетенек по определению не может быть кубиков :)
ВЫ посмотрите в интеренете ( на ру-хелзлайфе ) разные упражнения для преса. НЕ скручивания бесполезные, а планки разные, упражнения на фитболе... 13.07.2012 15:54:37, Фроликова
неправда про невозможность кубиков на животе, сорри!:)
Неоднократно видела их у нормальных (не качков, не мужеподобных) женщин.
....у меня они тоже есть.....
И не понимаю почему скручивания бесполезны?:) Лично я никогда ничего кроме простых упражнений не делала:) 13.07.2012 16:29:31, Vanilla
Неоднократно видела их у нормальных (не качков, не мужеподобных) женщин.
....у меня они тоже есть.....
И не понимаю почему скручивания бесполезны?:) Лично я никогда ничего кроме простых упражнений не делала:) 13.07.2012 16:29:31, Vanilla
Ну не кубики, хорошо - просто плоский, тренированный пресс. Это же достижимо после 2х детей? Я уже готова держаться на салатных листьях м 1 яблоке - если понадобится, ради этого чертового плоского пресса...)) 13.07.2012 16:18:53, Maxima
пришло в голову, что наличие/отсутствие кубиков у женщин может зависеть от типа строения фигуры? У Терна было: эноморфы, экзоморфы, нормо-....
И вот как раз у людей с тонкой фигурой (почему-то мне кажется у вас именно она) трудности с набором мышечной массы.
У меня же - нормо-...., поэтому я довольно легко набираю и имею прорисованные мышцы:) 13.07.2012 17:07:19, Vanilla
И вот как раз у людей с тонкой фигурой (почему-то мне кажется у вас именно она) трудности с набором мышечной массы.
У меня же - нормо-...., поэтому я довольно легко набираю и имею прорисованные мышцы:) 13.07.2012 17:07:19, Vanilla
мне кажется, неплоскость живота - это еще фактор возраста:( То ли органы опускаются, то ли как необратимым образом мышцы расслабляются:(....Но даже у худых в возрасте есть некий животик а-ля 3-4 месяц беременности.
Плюс из-за родов, как ни крути это влияет на часть женщин (осторожно так напишу "часть", но реально никого рожавшего с плоским девичьим животом не знаю)
У меня с отличным прессом и плоским животом, неплоский живот стал после первого ребенка. Больше плоским как до беременности он никогда не был:) 13.07.2012 16:32:36, Vanilla
Плюс из-за родов, как ни крути это влияет на часть женщин (осторожно так напишу "часть", но реально никого рожавшего с плоским девичьим животом не знаю)
У меня с отличным прессом и плоским животом, неплоский живот стал после первого ребенка. Больше плоским как до беременности он никогда не был:) 13.07.2012 16:32:36, Vanilla
а в чем причина неплоского живота? Мышцы нужные накачаны? Надеюсь знаете, но напомню: косые мыщцы живота целенаправленно качать не стоит.
Если мышц недостаточно (наверное, в этом причина неплоскости живота, т.к. лишнего веса у вас нет), то заняться мышцами пресса+ любое кардио:) В его роли может выступать те же танцы, например:) В общем -накачать нужные мышцы+ движение для общего тонуса организма (ну и здоровья, естессно:)) И, имхо, все будет:) 11.07.2012 12:07:01, Vanilla
Четко ответить не могу - просто до появления детей я со спортом не дружила, совсем :) Сейчас в это поверить тяжело - задыхалась на лестницах или догоняя автобус :)
уже года 3 как взялась за ум - после рождения младшего, откормила, сразу похудела. И вот за форму принялась.
Думаю, кардио добавить и целенаправленно на пресс-спину упражнения делать.
Внимание, самый глупый вопрос - как понять: накачаны мышцы на прессе или нет?! *ааа, я щас заплачу, какая я глупая* :)))
Но когда я качаю пресс (гиперэкстенция, например) - то пресс твердый.
спасибо за внимание) 11.07.2012 16:05:51, Maxima
Если мышц недостаточно (наверное, в этом причина неплоскости живота, т.к. лишнего веса у вас нет), то заняться мышцами пресса+ любое кардио:) В его роли может выступать те же танцы, например:) В общем -накачать нужные мышцы+ движение для общего тонуса организма (ну и здоровья, естессно:)) И, имхо, все будет:) 11.07.2012 12:07:01, Vanilla
уже года 3 как взялась за ум - после рождения младшего, откормила, сразу похудела. И вот за форму принялась.
Думаю, кардио добавить и целенаправленно на пресс-спину упражнения делать.
Внимание, самый глупый вопрос - как понять: накачаны мышцы на прессе или нет?! *ааа, я щас заплачу, какая я глупая* :)))
Но когда я качаю пресс (гиперэкстенция, например) - то пресс твердый.
спасибо за внимание) 11.07.2012 16:05:51, Maxima
ну как кубики увидите?:) Или просто плоский (насколько можно в силу все же не детского возраста и наличия двоих детей) животик - так и нужный результат достигнут?:) т.е. мышцы прокачаны должным образом? Я так думаю...:)
Мне кажется, надо просто продолжать и все будет:)
Пс. что вы в итоге с прической решили?:) Изменили как-то цвет волос и прическу?:) 11.07.2012 16:18:55, Vanilla
Мне кажется, надо просто продолжать и все будет:)
Пс. что вы в итоге с прической решили?:) Изменили как-то цвет волос и прическу?:) 11.07.2012 16:18:55, Vanilla
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
