Девочки, подскажите в таком вопросе. При росте 165 вес сейчас 54,5. Буквально еще 2 года назад весила максимум 52. Сейчас никак не могу вернуться к таким показателям. Вроде и не толстая, но хочется как-то в тот вес вернуться, и чтобы тело подтянуть. Стараюсь дома сама заниматься (по ДВД и по книге, подарили недавно), пересмотрела систему питания, после 16.00 не ем вообще, иногда позволяю нежирный йогурт выпить или кефир, в течение дня стараюсь пить много жидкости.
Как-то пробовала ходить на степы, поняла, что не моё это. После всех этих скачек просто умираю. Может надо в тренажерку ходить или йогой заняться? Подруга занимается на тренажерах года 1,5, говорит, что результат офигительный. А я вот к йоге склоняюсь больше: и для тела, и для души, говорят, хороший результат.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
идите в тренажерку к хорошему тренеру.
18.07.2008 08:59:03, *Enchantress*
+ один. У меня запрос диаметрально противоположный - поправиться, нарастить мышцы + подтянутость и тонус. Самой бесполезняк, нужно, чтобы грамотный человек строил программу, он же про питание посоветует (или диетолог есть обычно при клубах).
05.08.2008 14:47:31, КляксА
а как определить, хороший он или нет? опытным путем? или идти по совету к какому-то конкретному человеку?
18.07.2008 10:47:34, zabava_krs
вопрос бюджета, а также подходит ли рекомендованный тренер лично Вам.
18.07.2008 15:10:59, *Enchantress*
***
только плавать надо "правильно" (т.е. с техникой и с нагрузкой...)
и (для меня лично) для первичного прогресса:-)) не менее 3х раз в неделю и не менее 40 мин (без остановки)...
потом (когда процесс пошел) достаточным является 2 раза в неделю...:-)
***
к декоративным радостям (т.е. формам меняющимся) еще и общая выносливость + спокойствие как у слона приобретаются...:-)
17.07.2008 14:51:39, Счастливая ArtO
плавать не умею, это раз.
аллергия при контакте с хлоркой, эт два. а бассейны с нехлорированной водой от меня далеко :( 17.07.2008 14:53:26, zabava_krs
***
а может "овчинка выделки (все же) стОит" ... в бассейн и заодно ко всем красОтам линий тела и плавать научиться;-))
сейчас личный тренер и во взрослом возрасте (насколько я знаю) не проблема:-) 17.07.2008 15:16:57, Счастливая ArtO
вот такие пироги. так что лечить мне нервишки надо :(
или сухопутным фитнесом заниматься :) 17.07.2008 17:16:31, zabava_krs
Он поставит Вам (правильное) дыхание (на воде, и В ВОДЕ) и покажет несколько приемов, как правильно "входить" (ложиться на воду) и, поверьте мне, от этого страха не будет и воспоминания:-)
а будете получать невыразимое удовольствие и вообще конкуренцию рыбкам составите:-))
***
этот страх - подсознательное желание избежать возможности если не захлебнуться (какие уж волны в бассейне или озере:-)), то не задохнуться брызгами...
(*у меня у подруги было абсолютно такое же состояние-отношение уже в воде по щиколотку, а ей было показано в обязательном порядке плавать ... реабилитация позвоночника... я пошла с ней, два "занятия" по 20 мин. и она поплыла...
человек может неплохо держаться на воде, но этот страх не только не позволяет ему двигаться, но может и притапливать на ровном месте... вот это был ее случай:-))
и никакая мотивация (и тем более угрозы или раздражение) вопроса не решат....:-)
необходимо, чтобы Вы почувствовали СВОЮ ЛИЧНУЮ СПОСОБНОСТЬ И СИЛУ В ВОДЕ...
а это - постановка правильного и ровного дыхания и в воде и над водой и как минимум навык спокойно и правильно держаться на воде:-)
и
;-)
17.07.2008 18:01:03, Счастливая ArtO
конечно многое зависит от уровня сложности проблем с позвоночником, но думаю в числе "сухопутных" видов физ. нагрузок, вы не найдете ничего более щадящего и вместе с тем полезного, чем эффект от бассейна...
***
в воде человек как в невесомости, а соответственно уходит тянущая вниз (и являющаяся доп. препятсвием сила тяжести)... + перераспределение веса равномерно по опорно-двигательному аппарату в сторону равномерного + мягкий всеобъемлющий "тренажер" практически на каждую группу мышц (т.к. происходит незаметное, но ежесекундное сопротивление воде) + мягкий массаж:-)) и все в один момент времени:-)
***
моя подруга была после операции на позвоночнике.... ей можно было только лежать (на спинке ровно-ровно) и ходить (медленно и "выразительно" (аккуратно очень) не более часа + только корсете + в спец. обуви)....
через месяц (плавания) эти допуски радикально изменились...
а еще через пару-тройку месяцев барышня (с согласия наблюдающего доктора) даже вышла на работу (сидячую)... а сидеть было просто категорически запрещено "навсегда":-)
так что плавать это очень хорошо:-) даже на одном месте:-)) 17.07.2008 18:41:41, Счастливая ArtO
Разогнать обмен веществ можно дробным питанием, например. И после 16 тоже надо есть. В 18 часов - нормальный ужин. После этого - кефир, огурцы-помидоры-редис. Это уж как минимум. 17.07.2008 14:09:58, Одна такая рыжая
А что вам по йоге подсказать?
Не могу сказать что от йоги прямо таки худеешь на глазах (у меня нет лишнего веса особо, может кто-то и худеет), но по себе заметила такие факты:
меньше хочется есть, особенно вредного (не знаю почему то)
стала стройнее, в том плане что вытянулся позвоночник и вобще в целом пропорции стали как то лучше на мой взгляд.
17.07.2008 17:03:47, solistka
Не могу сказать что от йоги прямо таки худеешь на глазах (у меня нет лишнего веса особо, может кто-то и худеет), но по себе заметила такие факты:
меньше хочется есть, особенно вредного (не знаю почему то)
стала стройнее, в том плане что вытянулся позвоночник и вобще в целом пропорции стали как то лучше на мой взгляд.
17.07.2008 17:03:47, solistka
я занимаюсь хатхой и кундалини.
Больше нравится кундалини в плане приведения в норму чувст и нервов.
После йоги я дня два добрая :-) и толерантная. 17.07.2008 18:19:28, solistka
Больше нравится кундалини в плане приведения в норму чувст и нервов.
После йоги я дня два добрая :-) и толерантная. 17.07.2008 18:19:28, solistka
А, вот вспомнила. Видела на днях одну знакомую, я просто ахнула: талия как у статуэточки! Наташ, говорю, как ты так похудела? А она отвечает: йога! Но в Индии, в сочетании с каким-то питьем (они за тренировку литра три только воды выпивали) - в общем, там целая система была. Вот. 17.07.2008 16:29:08, Одна такая рыжая
всё же выберу школу и пойду попробую 17.07.2008 17:11:26, zabava_krs
Читайте также
Десять привычек, которые преобразят ваше тело
Откройте для себя, как дисциплина в малом создает грандиозные перемены, даруя вам не только идеальную форму, но и глубинное ощущение благополучия.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
