Начала заниматься фитнесом с пульсомером. Он мне сам высчитал диапазон, в котором надо держать пульс. От 115 до 142.
У меня даже в спокойном состоянии пульс больше 90 ударов. Чуть небольшая нагрузка - пульс переваливает за 140 и пульсомер начинает тревожно пищать. Для того, чтобы не превышать максимальное значение, мне надо идти по беговой дорожке со скоростью 3 км/ч. Про тренажерный зал вообще речи быть не может. Естественно, эта нагрузка для меня слишком мала, я вообще ее не чувствую.
Что же мне делать, заниматься и не обращать внимания на пульс или снизить нагрузки почти до нуля?
У кардиолога была, сделали кардиограмму и узи, сказали, что все в норме.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Аксессуары
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
обычно бег - до 160 доходит...
16.10.2007 18:59:43, Аленьк-ий
что вы такое делаете в течение тестовой минуты, что у вас пульс скакнул до 175? 17.10.2007 13:09:11, Аленьк-ий
17.10.2007 16:50:00, Бамбука Пандовая
Полар тестит вашу приоритетную пульсовую зону для вас любимой, где ваш вес-рост-возраст-давление-выполнение теста
17.10.2007 17:58:47, Аленьк-ий
18.10.2007 10:29:08, Бамбука Пандовая
извините, формулу расчета поларовского чипа я не знаю, но возраст, вес и кажется рост вбиваются
еще есть высокогорные экземпляры, которые давление учитывают... 19.10.2007 01:09:55, Аленьк-ий
Я вбила возраст и пол, мне он сам посчитал. Тренер подтвердил, что для моего возраста надо держать этот интервал.
Может, там отличаются показания пульса для кардионагрузок и для обычных? 17.10.2007 12:30:00, Фиолетта
Может, там отличаются показания пульса для кардионагрузок и для обычных? 17.10.2007 12:30:00, Фиолетта
Я по себе заметила, что за месяц тренировки с монитором у меня выносливость выросла. То есть я увеличивала скорость бега, а пульс оставался в зоне, что была забита месяц назад.
Вот в этом я вижу основную пользу этого прибора...
я бы не стала выходить из тестовой зоны, потому что сердце надсаживать не надо ради скорости. 17.10.2007 13:13:16, Аленьк-ий
Так, диапазон только по возрасту считается. И я не сказала бы, что я стайер. Скорее наоборот.
Я думаю, может там как-то можно индивидуально подобрать диапазон, а не только от 220 отнимать возраст плюс пятьдесят. 17.10.2007 13:32:50, Фиолетта
Я думаю, может там как-то можно индивидуально подобрать диапазон, а не только от 220 отнимать возраст плюс пятьдесят. 17.10.2007 13:32:50, Фиолетта
ничего тебе самой отнимать не надо, тебе сам прибор выставляет зону
она может быть разной в каждый день, потому что твое состояние меняется регулярно, но в целом общий диапозон зоны +- просматривается 17.10.2007 13:39:17, Аленьк-ий
как вы все меряете? вы либо входные данные вводите не правильно, либо неправильно оцениваете показания.
бегать на пульсе 190 опасно для сердца. 17.10.2007 01:00:41, Аленьк-ий
Я совсем не специалист, но мне кажется, что у вас путаница в понятиях: максимальный пульс - это, грубо говоря, 220-(возраст в годах). Мне пульсометр насчитал, к примеру, 182. Я бежала недавно на соревнованиях кросс 15 км, и на подъемах пульс "зашкаливал" до 183. И с таким максимальным пульсом можно весьма недолго что-либо делать.
А если звук раздражает, то отключите. 16.10.2007 15:06:39, sasсha
А если звук раздражает, то отключите. 16.10.2007 15:06:39, sasсha
У меня также пищал, выключила звук)))) у меня тоже обычно весьма высокий пульс, что наделе означает насколкьо я понимаю маленькую выносливость
16.10.2007 10:13:48, Gala
Ну нинаю, у меня выносливость по жизни реально высокая, а вот на беговой дорожке замеряю пульс на встроенном пульсометре - от 120 до 160 колеблется, если быстрее чем просто шаг. Думаю, у меня бы тоже зашкаливал пульсометр, как и у автора.
Или я неправильно понимаю, что такое "выносливость" 16.10.2007 14:43:26, VUP
Или я неправильно понимаю, что такое "выносливость" 16.10.2007 14:43:26, VUP
Выносливость-это время,за которое ваш пульс восстанавливается до нормального.Если выносливость высокая,пульс восстанавливается быстро.В клубах даже проводят такой тест.А максимальный пульс-это величина,которая индивидуальна для каждого человека и не является показателем его тренированности.Тренировке не поддается.
25.10.2007 20:40:47, Natine
ну не знаю)))) мне инструктор сказал что это у меня вызвано низкой выносливостью, которую высокой я бы точно не назвала)))))
16.10.2007 18:16:14, Gala
Да, еще удивилась. Час активной тренировки со средним пульсом выше максимального - всего 350 килокаллорий. Это всего половина шоколадки!
15.10.2007 10:27:03, Фиолетта
:) я тоже с пульсометром играла месяца полтора:) потом забила, потом он у меня сломался и починить мне в лом:) тоже так было, пульсовая зона до 140 ударов в час, я занималась в обычном режиме, в основм использовала для подсчета истраченный калорий, ну он мне и считал, сколько я потратила, сколько должна потребить и т.д.
15.10.2007 14:02:53, HomaUfa
да, постоянно, потому как, например, на тай-бо пульс ок. 180 ударов в минуту был
17.10.2007 13:33:08, HomaUfa
Ир, то есть у вас тоже пульс постоянно переваливал максимальный рубеж?
15.10.2007 14:09:11, Фиолетта
у меня предельно допустимый чсс 195,рассчитывали опытным путем .нагрузка д.быть 75-85%,т.е.ок.160-170.На 1 мин.3раза за тр-ку можно повышать до 195(макс.чсс).На мой взгляд,пульсометры эффективны.
21.10.2007 00:31:51, natine
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
