Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Полумарафонцы есть?
Есть тут кто-нить, кто бегом увлекается? Что-то хорошо он у меня пошел, думаю, может, полумарафон пробежать. Какие особенности тренировки. что посоветуете? Бегаю 3 раза в неделю по часу (сколько километров, не знаю, наверн, 10-12, может и больше)
16.08.2007 15:44:56, Marg
19 комментариев
но последнее время бегаю только до тех пор пока 1000 калорий не потрачу в своей пульсовой зоне
стараюсь раза 2 в неделю
вечером
по жаре не бегаю 23.08.2007 18:30:48, Аленьк-ий
Это самый оптимальый выбор для бега. иногда я его использую во время плавания.
1000 калорий - это бег в средней пульсовой зоне - до 156 - по времени 45-50 минут.
не забывайте, что одинаковой статистики по двум бегунам быть не может. зависит от тренированности.
бегаю для себя
расскажите про полумарафон? это какая-то акция или вы организуете междусобойчик? 27.08.2007 14:59:51, Аленьк-ий
это не такой дорогой девайс, однако он может быть здорово полезен
если надумаете про получмарафон, то свистите в почту... я тоже задумывалась о цели и результае своего бега в обрамлении беготни;) 28.08.2007 16:10:45, Аленьк-ий
У меня есть пульсометр - помимо контроля времени, пульса и преодоленного расстояния, потраченных калорий - можно вводить данные в online-дневник на сайте производителя, где есть также возможность получить примерный план подготовки к какому-нибудь соревнованию.
В общем, не самая необходимая вещь, но достаточно забавная.
Кстати, судя по моему приборчику, для того чтобы потратить 1000 калорий мне нужно, наверное, не менее 2,0 часов бега.
И еще - Вы где конкретно собираетесь бежать полумарафон и почему полумарафон, а не десятку, к примеру? 24.08.2007 17:04:18, sascha
В общем, не самая необходимая вещь, но достаточно забавная.
Кстати, судя по моему приборчику, для того чтобы потратить 1000 калорий мне нужно, наверное, не менее 2,0 часов бега.
И еще - Вы где конкретно собираетесь бежать полумарафон и почему полумарафон, а не десятку, к примеру? 24.08.2007 17:04:18, sascha
Ссылка внизу.
По-моему, полумарафоны проводятся существенно реже, чем марафоны или 10км пробеги. 25.08.2007 14:11:18, sascha
По-моему, полумарафоны проводятся существенно реже, чем марафоны или 10км пробеги. 25.08.2007 14:11:18, sascha
Насчет тренировок: может быть, ссылка окажется полезной http://www.runnersworld.com/channel/0,7119,s6-369-0-0-0,00.html
Там есть возможность составить персонализированный план тренировок.
Моя подруга занимается любительски марафонским бегом: ее тренировки включают длительный бег 25-30 км в умеренном темпе, скоростные (серии ускорений), бег в гору, многоскоки, проч. Поскольку лучшая тренировка - это соревнование, то в программу тренировок у нее входит и регулярное участие в различных пробегах от 10 до 30 км.
Я, к слову, бегаю в Тропарево от 6 до 12 километров 3-4 раза в неделю, задач соревновательных перед собой не ставлю, основные цели - всего лишь оздоровительные.
22.08.2007 00:39:26, sascha
Спасибо за отзыв, пошла читать :) Я занимаюсь примерно как вы и тоже скорее для оздоровления, но чувствую, что могу скоро стимул потерять, поэтому и интересуюсь соревнованиями :) Правда, ума не приложу. как выкроить время на 30-километровый бег в течение дня... точняк с работы выгонят
22.08.2007 12:42:05, Marg
Там есть возможность составить персонализированный план тренировок.
Моя подруга занимается любительски марафонским бегом: ее тренировки включают длительный бег 25-30 км в умеренном темпе, скоростные (серии ускорений), бег в гору, многоскоки, проч. Поскольку лучшая тренировка - это соревнование, то в программу тренировок у нее входит и регулярное участие в различных пробегах от 10 до 30 км.
Я, к слову, бегаю в Тропарево от 6 до 12 километров 3-4 раза в неделю, задач соревновательных перед собой не ставлю, основные цели - всего лишь оздоровительные.
22.08.2007 00:39:26, sascha
бегаю года полтора, раньше всегда занималась спортом (лыжные гонки), потом ребенок-работа, лет 5 назад вернулась к своему любимому спорту, поэтому как бы не с нуля получается. С остальными нагрузками сочетается нормально, но работа мешает, а то бы еще больше тренировалась :) Бегаю без музыки, мне она только мешает при беге, скуки при беге не испытываю - какое там! бег же сродни медитации, ну еще и бегаю я в нашем лесопарке, березки-елки, воздух, красота :) По асфальту я не бегаю ни за какие коврижки, можно получить проблемы с коленями и голеностопом, только грунт, специальные беговые кроссовки и подальше от магистралей (лесопарк). Вот, надеюсь, ответила на ваши вопросы :) 16.08.2007 18:50:07, Marg
Про бег - всё понятно, вы похоже беговой профессионал. Я в принципе хотела бы начать, потихонечку, бегать трусцой, но мне скучно. А музыка в ушах меня отупляет (я и так не гений, а тут впечатление что последние мозги теряю :-). У меня сознание гиперактивное, ко мне медитацию только в качестве уголовного наказания можно применять :-)
Есть идея попробовать на бегу слушать аудиокниги, но пока не доходят руки всё организовать... 16.08.2007 19:35:59, nata_nj
Сорри получилось на е-майл:), интересно кто-нить бегает со своими детьми? И еще как сострояние здоровья после такого и как сочетается с женским циклом?
23.08.2007 11:23:02, Чики-Рики
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
