По утрам заниматься зарядкой никак не могу, сплю я. Остается только вечер. Речь идет именно о зарядке, упражнения в домашних условиях на всякие проблемые места (пресс, по и т.д.). Вопрос, имеет ли смысл это делать? При том, что не есть за 2 (или более)часа и через 2 часа после вряд ли получится. Будет ли эффект от занятий?
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1. количества и качества пищи :)
2. от количества и качества упражнений
3. времени отхода ко сну(обычно вечерняя зарядка "для тонуса мышц" сну не вредит, но аэробное занятие средней тяжести ОТОДВИГАЕТ отход ко сну часа на два. Вам во сколько с утра вставать?) 19.11.2005 10:06:35, Лаксианский ключ
Удачи! 18.11.2005 18:51:36, Tatachka
Эффект будет, если заниматься нормально. У меня раньше был сколиоз, и мне приходилось каждый день делать лечебную физкультуру. Врач мне советовал утром (до завтрака) вообще ничего не делать. Первый комплекс упражнений я делала между завтраком и обедом, а второй - или до ужина, если время было, или после ужина. Но не позже, чем за 2 часа до сна. Потом, когда я вылечилась, мне советовали и дальше делать любые упражнения по такой схеме: через 2 часа после завтрака и за 2 часа до сна.
А сейчас я занимаюсь в тренажерном зале, и там нам рекомендуют поесть за час до тренировки, а после ее окончания не есть 4 часа (пить воду и чай можно). 18.11.2005 18:42:35, Завиватель спиралей
вот, кстати, еще один спорный вопрос насчет не кушания после тренировки 4 часа. Мне тоже самое всегда говорили, да и в журналах-книгах именно так и пишут. А тут я своему тренеру сказала, что пытаюсь выдерживать часа 3 после тренировки без приема пищи. А она мне в ответ, что этого делать не обязательно. Якобы, кушать в принципе можно, т.к. после тренировки обмен веществ усиливается и весь жир поступивший тут же переработается. Коряво, конечно, я объяснила, но вобщем в по теории что то типа того.
Своему тренеру я склонна верить, она у меня продвинутая, постоянно на всех конвенциях и учебах тусуется :-)
Единственно, что надо правильно выбирать тип продуктов так сказать. Если хочешь мышцы, налегай на белок, если не хочешь не налегай :-) 18.11.2005 19:04:31, Tatachka
А сейчас я занимаюсь в тренажерном зале, и там нам рекомендуют поесть за час до тренировки, а после ее окончания не есть 4 часа (пить воду и чай можно). 18.11.2005 18:42:35, Завиватель спиралей
Своему тренеру я склонна верить, она у меня продвинутая, постоянно на всех конвенциях и учебах тусуется :-)
Единственно, что надо правильно выбирать тип продуктов так сказать. Если хочешь мышцы, налегай на белок, если не хочешь не налегай :-) 18.11.2005 19:04:31, Tatachka
ИМхО-эффект от занятий вообще не будет если не урезать питание...
Я занимаюсь аэробикой в 20.00-но естесственно не ем опосля. 18.11.2005 16:00:12, Sowenok (ДеВяТкА)
Я занимаюсь аэробикой в 20.00-но естесственно не ем опосля. 18.11.2005 16:00:12, Sowenok (ДеВяТкА)
Читайте также
10 вещей, которые стоит сделать для себя до конца лета
Кажется, лето только началось, но его последние недели уже на горизонте. Если вы всё время заботились о других и откладывали себя "на потом", сейчас самый подходящий момент это исправить. Рассказываем, какие маленькие удовольствия стоит успеть подарить себе до конца сезона.
Магнитные бури летом: как пережить, если снаружи +30, а солнце ещё и бьёт изнутри
Жара сама по себе тяжело переносится организмом, а если к ней добавляется магнитная буря, нагрузка на сердце и сосуды становится ещё выше. Рассказываем, когда в июле 2026 года ожидаются геомагнитные возмущения, кто находится в группе риска и что действительно помогает пережить такие дни без лишнего стресса.
