Обещала показать новые фотки, вот, показываю. В связи с тем, что купила вчера новый костюм для фитнеса :-) А то до сих пор занималась в том же, что и 21 кг "назад".
Ссылка на фотки (они не в реге):
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Посоветуйте, кто пробовал!!!
Моей малышке - 7 месяцев. Кормлю грудью и хочу кормить до 1 года. Набираю вес. Сейчас лишних - 12 кг,(до беременности тоже было 6-7 кг сверх). Я много ем, мало двигаюсь, хотя уже вышла на работу. Кроме того, просто тело потеряло упругость и форму. Спорт мне сейчас не идет:) Узнавала в салонах - одни берутся убрать объем (и вес) уже сейчас, и говорят, что процедуры не повлияют на лактацию, другие советуют подождать, пока перестану кормить, а то и эффекта не будет, и может на молоке сказаться. Учитывая, что скоро лето, очень уж хочется поскорее похудеть. У кого есть какой опыт? (именно в части салонных процедур. И чтоб не сидеть на диете.) Всем ответившим - спасибо.
27.03.2003 18:30:39, arina
Моей малышке - 7 месяцев. Кормлю грудью и хочу кормить до 1 года. Набираю вес. Сейчас лишних - 12 кг,(до беременности тоже было 6-7 кг сверх). Я много ем, мало двигаюсь, хотя уже вышла на работу. Кроме того, просто тело потеряло упругость и форму. Спорт мне сейчас не идет:) Узнавала в салонах - одни берутся убрать объем (и вес) уже сейчас, и говорят, что процедуры не повлияют на лактацию, другие советуют подождать, пока перестану кормить, а то и эффекта не будет, и может на молоке сказаться. Учитывая, что скоро лето, очень уж хочется поскорее похудеть. У кого есть какой опыт? (именно в части салонных процедур. И чтоб не сидеть на диете.) Всем ответившим - спасибо.
27.03.2003 18:30:39, arina
Какая умничка, не устаю восхищаться силой воли и терпением. Катя, у меня вопрос. Вот ты сначала писала, что на диете Протасова сидела, а потом считала калории, так? А конкретных каких-то принципов питания придерживалась? Ну, раздельное питание например, или вегетарианство? Или все, но понемногу?
24.03.2003 20:51:59, Вещь-в-себе
Ой, нет, Протасова даже не пробовала, он точно не для меня. В основном всегда считала калории, это - основа. В конце концов пришла к дополнительным предпочтениям (даже ограничениями не могу их назвать):
- стараюсь есть меньше простых углеводов
- стараюсь питаться раздельно, если это для меня возможно (мясо - с овощным гарниром, без хлеба)
- ну и, чтобы не быть голодной при ограничении калорий, постепенно приходишь к тому, что ешь больше овощей и фруктов.
Вот, в общем-то и все. Так что можно сказать, что я ем все. Немного вредностей, сладостей и жирностей, и много всего остального :-) Теперь это не диета, а образ жизни, чего мне и хотелось.
Коротких малокалорийных диет (типа "японки") не применяла, не верю в их эффективность (возможно только, как толчок), только разгрузочные дни, самое частое - раз в неделю. Причем для меня разгрузочный день - это 800 ккал, не меньше :-) 24.03.2003 22:06:22, Салли Аллан
- стараюсь есть меньше простых углеводов
- стараюсь питаться раздельно, если это для меня возможно (мясо - с овощным гарниром, без хлеба)
- ну и, чтобы не быть голодной при ограничении калорий, постепенно приходишь к тому, что ешь больше овощей и фруктов.
Вот, в общем-то и все. Так что можно сказать, что я ем все. Немного вредностей, сладостей и жирностей, и много всего остального :-) Теперь это не диета, а образ жизни, чего мне и хотелось.
Коротких малокалорийных диет (типа "японки") не применяла, не верю в их эффективность (возможно только, как толчок), только разгрузочные дни, самое частое - раз в неделю. Причем для меня разгрузочный день - это 800 ккал, не меньше :-) 24.03.2003 22:06:22, Салли Аллан
Значит я перепутала с Протасовым. В целом, понятно, хорошо бы набраться сил и применить к себе. Кстати, когда я вчера рассматривала твои фотографии, подтянулся муж, сказал "ух ты!"(при всей его скупости на комплименты это наивысшая оценка:))
25.03.2003 16:38:56, Вещь-в-себе
Кать, сделай что-то с руками... Ну хоть дельты покачай, что ли. Попутно и руки в порядок приведутся. Но если тебе нравится - мои поздравления....
24.03.2003 10:14:56, oh3harriette
Кстати, на этой фотке они еще удачно выглядят :-) В реале - еще хуже.
24.03.2003 10:48:43, Салли Аллан
Ань, знаю, знаю... Кстати, раньше занималась в обычной широкой футболке - не видно было техники, надеюсь, сейчас легче будет за собой следить.
А вообще - трицепсы и грудь - жутко тяжело качаются. Я с октября занимаюсь, но до сих пор веса в упражнениях на эти группы мышц увеличить не могу :-( Может быть, что-то не так делаю...
24.03.2003 10:46:36, Салли Аллан
На этой фотке руки как таковые отсутствуют :) А я желаю их видеть :)
24.03.2003 10:52:20, oh3harriette
А вообще - трицепсы и грудь - жутко тяжело качаются. Я с октября занимаюсь, но до сих пор веса в упражнениях на эти группы мышц увеличить не могу :-( Может быть, что-то не так делаю...
24.03.2003 10:46:36, Салли Аллан
Насчет груди - не скажу. Она у меня нараз качается. А вот трицепсы - это сложно, у меня не вышло. Ну, в общем, ты и сама знаешь, что делть, только делать нужно, диспропорция конкретная. Да, у меня круче всего качались руки гантелями весом более 4 кг, максимум 7 кг. Вот от 5 до 7 кг действительно результат давали, а до этого так, видимость. Еще тебе можно качать предплечья с фиксацией запястья на ягодице, тоже тяжелыми гантелями, очень эффективно. Женщины это делают редко, но тебе можно и нужно. Жаль, описать не смогу, показать бы показала :)
24.03.2003 10:51:15, oh3harriette
А каким спообом вам удалось лишится 21 кг? У меня 10 кг лишних-никак не уходят :((
24.03.2003 08:07:22, Ох-хо-хо
просто СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
24.03.2003 05:11:22, Дылда
А можно уточнить....Как я поняла вы до беременности и родовзанимались спортом.А как долго?А каким?
Вы говорили что мышци живота у вас быстро подтянулись....
А вот у меня проблема вот в чем.Я вродебы худею,но живот не уходит и весит мешком.Может вы бы посоветовали какие упражниния или комплекс.могли бы привести в порядок (никогда небывавший упругим)живот?
Заранее спасибо ,за ответ.
Лена. 24.03.2003 02:31:47, Лена Ф
Непосредственно перед беременностью ничем не занималась, но у меня наследственность хорошая - родители до сих пор очень подтянутые, причем для сохранения физической формы (именно выносливости) могут раз в неделю-две километров 10 на лыжах отмахать - и им хватает :-)
А если регулярно начинают заниматься какой-нибудь физ-нагрузкой (летом, например), то моментально форму восстанавливают. И это - в 60 лет. 24.03.2003 09:42:27, Салли Аллан
Еще помогает массаж-пощипывание проблемных зон, он вызывает прилив крови к "застоявшемуся" жирку и убыстряет обменные процессы.
Вот интересные ссылки:
http://www.myfitness.ru/s.php/142.htm
http://www.supplements.ru/article.php?sid=788
http://www.supplements.ru/article.php?sid=598
http://www.supplements.ru/article.php?sid=610
http://www.supplements.ru/article.php?sid=625
Мой комплекс в спортзале:
Для спортзала:
1. Скручивания на тренажере. 3 подхода, повторений - по максимуму (я делаю по 40).
2. Скручивания на римском стуле, 3 подхода по максимуму (делаю по 20).
3. "Уголок" из положения в висе - 3 подхода, опять же, по максимуму повторений. У меня - по 10.
4. Исходное положение - сидя на краешке скамьи, чуть опереться на руки, ноги поднимать-опускать (сложно объяснить...), тоже три подхода.
5. Наклоны в стороны (плавные) с легкими (не более 3 кг!!!) гантелями (руки с гантелями скользят вдоль ног). Как можно больше. Делаю 2 раза по 140 наклонов.
6.Сидя на скамье, зафиксировав ноги, - повороты в стороны, с гимнастической палкой на плечах. Тоже пару раз по 100-120.
7. На наклонной скамье - ложусь боком и делаю наклоны вниз-вверх, работают боковые мышцы. Потом переворачиваюсь, ложусь на другой бок, и - опять наклоны...
24.03.2003 09:30:57, Салли Аллан
Кать, уважжжжжаю!! Молодец. Красавица, умница, и ваааще. Приятно посмотреть. Вдохновилась и ушла худеть дальше ;)))
23.03.2003 20:09:09, Милле
Кстати, я твой сайт нашла раньше, чем 7-ю :))
Поэтому познакомилась с тобо ооооооооочень давно :))) 23.03.2003 19:27:04, ТанГо
Все увиденное меня взволновало....это стройное тело взволновало....
Катя, а скока вы весили в прошлой жизни? (извините за нескромность).
Можно и не отвечать. 23.03.2003 18:11:27, кактус
"В прошлой" - это в какой? :-) Сколько я только не весила...
Самое большее, откуда и начала худеть, 77,5. 23.03.2003 18:52:08, Салли Аллан
Катя, а скока вы весили в прошлой жизни? (извините за нескромность).
Можно и не отвечать. 23.03.2003 18:11:27, кактус
Самое большее, откуда и начала худеть, 77,5. 23.03.2003 18:52:08, Салли Аллан
Читайте также
