Посоветуйте, пожалуйста упражнения/уxод за кожей коленок, что бы кожа там не нависла складками, а была гладенькой/ровной.
Заранее спасибо!
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
коленки (ыпражнения/советы)
21.02.2010 23:19:36, Larissa!2 комментария
"Разведение в стороны – носки-пятки"
Задействованы те же мышцы, что и в предыдущем упражнении, а также дистальный конец четырехглавой мышцы бедра (помогает убрать так называемые "толстые колени") и латеральный конец четырехглавой мышцы бедра (помогает убрать так называемые "попины уши" на тазобедренном суставе и «обвисшую» внутреннюю часть бедра).
И.п.: Лежа на спине, положите руки произвольно, ноги вытяните вверх, угол между ногами и телом составляет 900. Стопы вместе, носки натянуты на себя, но не напряжены.
- Удерживая большие пальцы ног вместе, максимально разведите пятки в стороны, зафиксируйте это положение и дополнительно потяните пятки в стороны. Колени не сгибать! Вернитесь в и.п.
Сделайте 1-2 подхода по 20-30 повторений.
- Удерживая пятки вместе, максимально разведите большие пальцы ног в стороны, зафиксируйте это положение и дополнительно потяните носки в стороны. Вернитесь в и.п.
Сделайте 1-2 подхода по 20-30 повторений
кроме того, знаю такой рецепт:
Положить одну ногу на достаточно высокую опору. Угол между ногой стоящей на полу и лежащей на опоре должен стремиться к 90 градусам. Поднимаем лежащую ногу на 15-20 см.
Знаю, что проблема сложно решаемая, и любые упражнение направленные на мышцы бедер/коленей должны сопровождаться аэробной нагрузкой - бег, степ, слайд, велотренажер. Без этого дополнения подсушивание коленей ( да и не только их маловозможно) 23.02.2010 11:11:41, червячок
худеть, занимаясь спортом. (беговые лыжи, лыжный тренажер)
следить за диетой (исключить сладкое, выпечку), животные жиры, свинину; белок употреблять с утра (яйца, творог), углеводы - во второй половине дня.
по мере сдувания мешка кожа может выглядеть дряблой какое-то время, но это постепенно пройдет. Увлажнять кожу ухаживающим легким кремом, лосьоном для тела. Можно ускорить процесс уменьшения складок "сдувшейся" кожи отшелушиванием с применением аха кислот. (хорошего кач-ва, чтоб не вызвать аллергическую реакцию, реакцию инд непереносимости и т.д.). После них юзать санблок, это летом и идете на прогулку в шортиках; в солнечное время года, при нахождении на открытом солнце не применять, лучше это делать в несолнечное время года.
Если нет таких составов под рукой, то попробуйте хотя бы обезжиренным йогуртом маски делать на эти места (комнатной темп) после физры. Допустим, маску на мешки над коленками: смесь йогурта комн. темпы с молотым кофе, капли 3 лимонного сока из выжатого лимона. Подержать минут 15 (накрыть полиэтиленовым пакетом, полотенцем). Смыть. Намазать лосьоном для тeла или растительным маслом (в идеале - нерафинированным). Можно добалять в маску мед, если нет на него реакции. 22.02.2010 18:53:02, lipa
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
