Раздел:
Фигура
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
руки
девушки красавицы, подскажите пожалуйста упражнения для верхней части рук, а то у меня полный висняк, а скоро лето, ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ :-(
14.03.2007 14:25:27, часто читаю
35 комментариев
Садитесь на стул и беретесь сбоку руками →
Садитесь на стул и беретесь сбоку руками за сиденье. Затем начинаете делать движение, как будто "сползаете" со стула, приседая к полу. затем обратно садитесь на стул, как бы подтягиваясь на руках обратно. То есть такие подтягивания на руках. предплечье (руку от плеча до локтя) держать параллельно сиденью стула, не провисать. и еще - подниматься обратно на стул не за счет ног, а за счет мышц рук, трицепсов. очень полезное и эффективное упражнение
14.03.2007 17:49:08, Анирам
а вдруг стул сломаецо??!
14.03.2007 17:57:55, lipa
:)) взять следующий! :)
14.03.2007 18:44:53, Анирам
а кто етот праздниг жизни оплачивать будет?
))))
14.03.2007 18:50:01, lipa
:)) можно тренироваться на казенных стульях :) на работе или в библиотеке :-Р
14.03.2007 19:08:30, Анирам
)))
да простит меня Гоголь: какой русский не любит халявной езды!
гыыыы
14.03.2007 19:19:58, lipa
:)) ну дык. а откуда ж дома столько стульев взять :)
14.03.2007 19:21:50, Анирам
да и физия одна на все случаи жизни! гыг. )))))
(морда лица в смысле, которой мона невзначай кукнуться об стул)
14.03.2007 19:25:07, lipa
а тут же к стулу не лицом, а спиной :). но на самом деле очень хорошее упражнение для трицепсов, а в данном случае качать надо именно трицепсы, а не бицепсы
14.03.2007 19:39:15, Анирам
ой мл@ ржунимагу, а я представляла всю дорогу лицом-бюстом на стул ... сползать и фсе такое.. ааа..
14.03.2007 19:44:05, lipa
я исправила свое исходное сообщение, чтобы не было "неправильных" мыслей :))
14.03.2007 19:51:35, Анирам
:-РРРР да у вас прям-таки сексуальные фантазии :)))) яупала :)
14.03.2007 19:50:17, Анирам
:)))
14.03.2007 19:59:08, Анирам
а причем здесь "гы"? плакать надоть! ("Ы →
а причем здесь "гы"? плакать надоть! ("Ыыы")
программа min: покупаете скамейку спoртивную, гантели по 1.5-2 кило каждая и разводите руки в стороны.
без скамейки никак, тогда проще в зал податься.
и кончайте булки есть! ))
14.03.2007 17:30:38, lipa
ето я так плачу навзрыд(ГЫЫЫЫЫ).
Непоняла только вот зачем скамейка? Я ведь могу и стоя руки разводить..
14.03.2007 18:54:53, часто читаю
а когда лежа - немного другие мышцы задействованы, по-другому работает
14.03.2007 19:09:14, Анирам
да можно и без скамейки на самделе!
лежа на скамейке вы сможете правильно разводить-опускать руки. долго объяснять про нужные группы мышцаф.
Можно составить табуретки - типа ноухау,- в ряд и лечь на них, но скамейка ведь уже на ~ 10-15см.
Имидж, опять же, физкультурницы страдает в целом.
14.03.2007 19:05:22, lipa
..я стала высыпаться на фторой фазе цикла.
травки - великая сила! :))
14.03.2007 19:29:16, lipa
угу: валериана, пасифлора, липа, ромашка.. чо-та там еще не помню, я писала вчера ))
14.03.2007 22:54:04, lipa
тут главное не переборщить, а то я как-то так себе гантельками такие бицепсы-трицепсы накачала:( ужос-ужос
14.03.2007 18:43:14, Елена Майская
вот я этого как раз и боюсь
14.03.2007 18:55:36, часто читаю
вам щас главное - нAчaть! )))
14.03.2007 19:31:21, lipa
мне советовали упражнение в другой конфе, в положении сидя, опереться руками на стол (кистями внутрь, локти вверх) и не двигаясь телом пытаться локти положить на стол горизонтально. помогает как ни странно:)
14.03.2007 19:17:50, Елена Майская
самое замечательное упражнение для рук - →
самое замечательное упражнение для рук - на протяжении недели-двух каждый день или через день делайте массаж любимому или подруге...по полчаса...вмиг подтянется...проверено на практике..мной...:)
14.03.2007 16:45:47, Ispano4ka
а от вида массажа зависит????:-)
14.03.2007 18:52:25, часто читаю
Упражнений много для рук разных. Самые к →
Упражнений много для рук разных. Самые классические - это поддтягивание на турнике или отжимания. Но это доступно не всем, а только продвинутым. Из йоги могу посоветовать позу планки, а также "собаку мордой вниз".
14.03.2007 16:22:16, MaRussia
а как долго в этой позе надо сидеть и сколько повторов необходимо?
14.03.2007 19:04:16, часто читаю
Сидеть - это когда на попе:))) А находится в позе нужно минимум полминуты. Стараясь сохранить стабильное дыхание. Это вполне реально даже для начинающих. Когда я спрашивала преподавателя, как сделать так, чтобы руки стали сильнее, он говорил, что каждый день в позе собачки мин. по 3 минуты:) Вообще можно облегчить, если под голову можно что-то подкладывать. Какую-нибудь условную опору, даже простую диванную подушку можно использовать.Также не обязательно ставить пятки на пол, можно стоять на "носочках"
14.03.2007 23:12:05, MaRussia
Упражнение "отжимание от стенки" равно доступно мне, еле живой тетке весом под 90 кг, и моему 6-летнему сыну. Смысл в том, чтобы менять положение ладоней - вверх, внутрь и в стороны, развдинуть руки и отодвинуть ноги на такое расстояние, чтоб нагрузка ощущалась, делать правильно, вдумчиво. Особо продвинутым - отжимание от стены на пальцах. И все получится ;) Только мне пока делать это в лом, я так разминаю плечевой пояс, когда голова болит.
14.03.2007 17:07:46, Индигомама с работы
опа, мне тоже надо плечевой пояс разминать, тоже страдаю головными болями. Помогает?
14.03.2007 18:51:36, часто читаю
Ну, у меня не убойный остеохондроз, так что мне помогает ;) А если у кого он, то наверное, уже не помогет.
15.03.2007 09:39:04, Индигомама с работы
а у меня просто мышцы сильно затекают.
15.03.2007 10:57:49, часто читаю
