Конференция "Мода и красота""Мода и красота"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Поделитесь хорошим упражнением для боков

Девушки- красавицы, появилась проблемка после зимы, накопилось сало на боках, так как все остальное меня устраивает, может кто подскажет как с этим местом лучше воевать? Есть ли какие упражнения? Заранее спасибо.
Фото по ссылке :-) Тама как раз на правом боку очень хорошо видно.

[ссылка]

31.03.2006 00:23:46, blueberry

25 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Значитъ так. Поскольку ходить в фитнес "мы не любим", то для дома "рецепт". Ложимся на пол на спину, ноги (от коленок к ступням полностью) кладём на наш семейный кинг-сайз. Он же не на раме стоит? Ну что-нить ~ 20 инчей от пола надо.

Для начала потренироваться: На выдохе (!!!) туловище от пола поднимаем к бедру (ето участок от бедр. кости до колена), руки за головой согнуты.
Для боковых же мышц тоже самое делается, только головой надо тянуться максимально наискосок.
5-7 дней - и как огурчик! (при вашей комплекции).
Подъёмы на выдохе! 06.04.2006 02:25:40, lipa

Девушки, спасибочки за советы, буду пробовать, о результатах сообщу, вот бы обруч такой у нас найти.... Как это чудо называется?
Душа Шарко у нас нет. Так что остается надеятся на упражнения :-( 01.04.2006 04:57:13, blueberry

Magic Hoop-Bio (AcuHoop) и так и эдак кличут обруч. 02.04.2006 00:28:35, ВВС

Спасибо, поищу у нас, вдруг найду :-) 02.04.2006 07:16:53, blueberry

http://search.ebay.com/acu-hoop_W0QQfkrZ1QQfnuZ1QQxpufuZx

На И-бэй все есть! 03.04.2006 19:03:57, Latifa

душ шарко в ваших краях никто не применяет? 31.03.2006 22:39:53, Крапива

А где оно сало-то??? не вижу, по-моему фигура что надо :) 31.03.2006 20:33:02, shura

А я сегодня купила ДВД из серии "Проблемные места", как раз называется ягодицы и бедра. Буду заниматься, там 4 тренивроки недлинные и разные. 31.03.2006 16:53:52, ChiChi

Бассейн.Еще не рекомендовал никто?)Регулярно три раза в неделю проплывать метров по 300.Супер тренировка!общий тонус мышц будет потрясающим. 31.03.2006 11:18:46, La Fiesta

Я, извиняюсь, конечно.. :)) Хожу в бассейн каждый день, проплываю по 3км минимум и хотя, я не тренер но хочется спеть ;)

Плавание, конечно, даёт общий тонус, ОФП и т.п. но прокачать какие-то места/мышцы - это всё же спец.упражнения нужны. 31.03.2006 14:52:59, INGA

кто о чем.... а я о своем обруче, именно массажным обручем убрала, могу даже фотоотчет предоставить:)) крутила много и постоянно как только была возможность, на талии (как раз у меня сверху и снизу от талии нехилые отложения были) убрала 7 см. 31.03.2006 10:08:28, ВВС

что за обруч такой волшебный! в студию его плиз! 31.03.2006 10:47:04, маульташ

Вот такой:)

31.03.2006 11:05:26, ВВС

вот это весч! я такое хочу срочно прямо! 31.03.2006 12:54:04, маульташ

Ой, а как же его с шипами вращать-то? Больно ж, поди( 31.03.2006 11:53:48, червячок

ну... это не шипы, конечно:)). Там насадочки из мягкого пластика... ощутимо конечно, но все вполне терпимо... 31.03.2006 12:14:18, ВВС

В этих насадочках весь кайф)) Как массаж получаеться. 31.03.2006 17:11:43, Штуша-Кутуша

Ань, куда тебе сейчас обруч???)))) 31.03.2006 10:48:08, червячок

скоро уже! ))) (не сейчас конечно, что ты) 31.03.2006 10:55:37, маульташ

Ложитесь на бок, обе руки за голову, только одна лежит на полу, а вторая торчит локтем вверх, ноги сгибаете в коленях, и поднимаете верхнюю часть тела, желательно ее (эту часть) поднять см на 20, делать, сколько сможете, ну раз 20 с каждой стороны точно. 31.03.2006 10:01:25, червячок

Встать на пол, на колени, попу положить на пятки, руки за голову. Потом приподняться и переплюхнуть попу на пол справа от собственных ног. Потом исходное положение - и переплюхунть попу влево. При этом руки остаются за головой, локти развернуты, спина прямая. 31.03.2006 09:28:54, хухра-мухра

(добавлю) если получаться будет легко, то руки, согнутные в локтях, завести за спину 31.03.2006 09:44:26, foster

Подружка моя называет это "крыльями родины". Хотя у Вас я их особо не вижу.

Мне присоветовали упражнение: сесть на пол, руки вперед, ноги вытянуть вперед, не сгибая особо в коленях. И так вот сидя на попе попой ходить. 10 раз вперед, 10 раз назад. Минут 10 каждый день.
У меня пока эффекта не видно (дней 10 как стала зарядку делать), но мне глобально килограммов 5 сбросить нужно. 31.03.2006 01:30:19, Latifa

самое эффективное для меня- встаете на колени, руки за глову,спина ровная. приседаете - как бы садитесь попой по левую сторону от пяток, опять ее поднимаете и в исходную позицию, потом по правую сторону от пяток. раз 15 в каждую сторону на первый раз более чем хорошо:) 31.03.2006 00:40:13, Шутка

Спасибочки, буду пробовать! 31.03.2006 03:03:01, blueberry

Вернуться в конференцию

Поделитесь хорошим упражнением для боков

Загруженные изображения