Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
опять про фитнесс
Подскажите, пожалуйста, наиболее целесообразный план сочетания фитнесса с процедурами. Что сначала? Я так понимаю - спортзал, сауна, бассейн. А может наоборот?
25.04.2005 12:07:34, Ингрид
22 комментария
спортзал, занятия по интенсивности подбираются(чередуются умеренные -легкие нагрузки), потом душ, потом бассейн, потом сауна и снова душ.
Это у меня так, поскольку бассейн тёплый 28-29 градусов, способствует расслаблению(я сибаритка, всё норовлю расслабиться ;), вот его в "зону расслабления" 25.04.2005 14:35:14, монополия без логина
Это у меня так, поскольку бассейн тёплый 28-29 градусов, способствует расслаблению(я сибаритка, всё норовлю расслабиться ;), вот его в "зону расслабления" 25.04.2005 14:35:14, монополия без логина
зал + бассейн. моя мечта
25.04.2005 13:57:11, маульташ
Спортзал я бы не сочетала с сауной. Особенно если в спортзале будут крадионагрузки... Сауна это такаяженагрузка на сердце.
25.04.2005 13:27:26, Gala
Спортивный доктор, с кем я консультировалась, не рекомендовала совмещать сауну с физ.нагрузкой. Т.е. в сауну необходимо ходить в один день, а на спорт - в другой. В бассейне после фитнесса можно расслабиться, немного спокойно поплавать. :-)
25.04.2005 13:17:02, Дианна
это касается активных занятий, а если человек после пилатеса, йоги или каланетика в сауну сходит, кроме пользы вреда не будет. После аэробных же в быстром темпе, особенно в первое время, когда даже на занятие тошнит и сердце вылетает, никакие сауны посещать не рекомендуется.
25.04.2005 13:21:13, Малика
Сорри, а сколько времени вы держите в положении лежа вытянутые и поднятые над полом под углом 15-20 градусов ноги (руки вдоль туловища)? Или сколько времени стоите в низкой планке?
25.04.2005 14:35:59, Аленьк-ий
Соглашусь, просто я пилатес, йогу и подобное не считаю достойной нагрузкой, просто как дополнение после аэробной и силовой, но это ИМХО, поэтому так и порекомендовала... :-) Я сразу после степ-аэробики пошла на пилатес, так мне просто показалось, что это "детский лепет" по сравнению с...
25.04.2005 13:58:45, Дианна
интересно, почему йога и пилатес для Вас - не нагрузка?
Для меня - очень даже нагрузка, только ДРУГАЯ, отличная от степа или других аэробных. Может, с тренером что или группа такая, начинающая? 25.04.2005 14:37:03, монополия
Для меня - очень даже нагрузка, только ДРУГАЯ, отличная от степа или других аэробных. Может, с тренером что или группа такая, начинающая? 25.04.2005 14:37:03, монополия
В принципе, все, что показывал и делал тренер, я повторяла. Сколько по времени? К сожалению, не могу сказать... Но у меня сильные мышцы, а там в основном упражнения на баланс и растяжку мышечной массы. Было классно после степ-аэробики, просто отдыхала...
25.04.2005 15:07:45, Дианна
Лучшее совмещать :) Один раз в неделю железо и в этот же день бассейн для растяжки и два аэробных занятия в неделю (после них сауна и др. процедуры пойдут замечательно).
25.04.2005 13:13:44, Ольга.Екатеринбург
После железа многие ваще не тянутся, а это плохо очень. Я сама себя неловко как-то чувствую, когда надо потянуться после подхода. Ну ноги-руки ладно, а вот спину, пресс, ягодицы... После качалки плавание - как раз растяжка получается (ну, если плавать, а не купаться) и еще немного аэробной нагрузки. Да плюс еще повышенный расход калорий в холодной воде :)) Кароч, неважно, что это за нагрузка, важно, что это хорошо, ааасобенно после качалки :)
25.04.2005 13:35:31, Ольга.Екатеринбург
Ну, а если 1 км в спортивном бассейне, но не за 20 мин, а за 45 мин - тогда это что?
25.04.2005 13:49:38, Ольга.Екатеринбург
Удачи. 25.04.2005 13:12:54, Малика
Если все в один день, то четвертым пунктом будет больница :)
25.04.2005 12:15:13, Ольга.Екатеринбург
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
