Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Кто про что, а я все про попу
Попробовала вчера упражнение миллиметра - ну передняя часть бедра, и все тут! Что, что я не так делаю? Все делают приседания и упражняют попу, а у меня не выходит!
19.01.2005 11:50:40, Будущая Бабочка
22 комментария
Хочу! Покажи!
А попа у меня свисает так, что ее спереди видно в ножную дырку :-) 20.01.2005 12:00:45, Будущая Бабочка
А попа у меня свисает так, что ее спереди видно в ножную дырку :-) 20.01.2005 12:00:45, Будущая Бабочка
А это обязательно на полу с вытянутыми ногами? Это получается эффективнее, чем на стуле?
20.01.2005 10:06:51, Будущая Бабочка
Там ниже писали: колени не должны выходить за носки! Это обязательно! Тогда попа уходит назад. И плюс еще бедро надо доводить до параллели с полом! Для этого можно слегка придерживаться руками или руки держать на поясе.
И спину держать прямо (лопатки почти соединенные, плечи опущенные, поясницу прогнутой).
Это трудно поначалу. Но потом даже в кайф. На себя особенно сбоку смотреть:) 19.01.2005 15:28:40, Аленьк-ий
И спину держать прямо (лопатки почти соединенные, плечи опущенные, поясницу прогнутой).
Это трудно поначалу. Но потом даже в кайф. На себя особенно сбоку смотреть:) 19.01.2005 15:28:40, Аленьк-ий
Напрягать попу при сидении - это я делаю ежедневно :-) Причем не подпрыгивая, а просто напрягла по максимуму и держу, сколько могу. первое время даже мышцы болели от этого.
А махи ногами я не люблю. Ни махи, не выпады. Не знаю почему. Некомфортно мне. Раком стоять - я заваливаюсь на бок все время да и коленки болят потом. А выпады просто не люблю, без уважительных причин :-) 19.01.2005 12:44:14, Будущая Бабочка
А махи ногами я не люблю. Ни махи, не выпады. Не знаю почему. Некомфортно мне. Раком стоять - я заваливаюсь на бок все время да и коленки болят потом. А выпады просто не люблю, без уважительных причин :-) 19.01.2005 12:44:14, Будущая Бабочка
Ну если приподнимаешься и остаешься в этом положении, то незаметно. А если туда-сюда - то да.
19.01.2005 14:08:59, Будущая Бабочка
Аха, я тоже выпады ненавижу. Всегда стараюсь отлынить. А под коленки я в спортзале два коврика подкладываю.
19.01.2005 12:52:00, millimetr
Ага, я вчера все делала все это (упражнения) , только еще утяжелители на ноги надела :)
19.01.2005 12:15:01, Ольга.Екатеринбург
Ну какие на фиг это приседания ? Немного пружинишь на полусогнутых как балерина у станка. Если приседать до конца - точно, передняя. А когда пружинишь, задняя и поп. Носки и колени в стороны, пятки вместе.
В шейпе в одном была целая серия упражнений на попу и заднюю поверхность бедра, основанная на упражнения балерин у станка. Они все были очень похожи на те, что я описала - и такие же прижинящие движения, и они же, модифицированные небольшим отведением ног в различные стороны. 19.01.2005 12:06:26, millimetr
В шейпе в одном была целая серия упражнений на попу и заднюю поверхность бедра, основанная на упражнения балерин у станка. Они все были очень похожи на те, что я описала - и такие же прижинящие движения, и они же, модифицированные небольшим отведением ног в различные стороны. 19.01.2005 12:06:26, millimetr
Я не до конца приседала, а 10-15 см, как ты и сказала! И все равно! Блин.
19.01.2005 12:45:24, Будущая Бабочка
Ну не знаю тогда... У меня даже намека на переднюю поверхность в этих упражнениях не было. Чувствовала помимо прочего икры, но не п.п.
Слуш, а не может это быть твоей индивидуальной особенностью ? Моя тренер говорит, что в силовых упражнениях люди обычно чувствуют те мышцы, которые самые слабые. Ну или те, с которыми проблема. Я, например, какие бы упражнения не делала, всегда ощущаю нагрузку на шею, даже если это упражнения на руки или на ноги :) И еще у меня боковая поверхность, но не бедра, а прямо попы - ничего, с этим связанного, делать не могу :(( 19.01.2005 12:51:03, millimetr
Слуш, а не может это быть твоей индивидуальной особенностью ? Моя тренер говорит, что в силовых упражнениях люди обычно чувствуют те мышцы, которые самые слабые. Ну или те, с которыми проблема. Я, например, какие бы упражнения не делала, всегда ощущаю нагрузку на шею, даже если это упражнения на руки или на ноги :) И еще у меня боковая поверхность, но не бедра, а прямо попы - ничего, с этим связанного, делать не могу :(( 19.01.2005 12:51:03, millimetr
Может, конечно. Но у меня мышцы передней половины берда и так довольно рельефные, если их еще накачать, труба будет.
19.01.2005 13:08:51, Будущая Бабочка
Не помню, это очень давно было, года 2-2,5 назад, какой-то старый номер. Я давно уже Шейп не покупаю :(
19.01.2005 12:44:24, millimetr
Колени не выходят за носки стоп. А попу как можно дальше отклячиваете назад. И МЕЕЕЕЕДЛЕННО. Считайте до 4.
19.01.2005 11:56:13, Enchantress
Кажется, получилось. Но очень тяжело удерживать именно такое положение. Чуть качнусь - и все, опять вся нагрузка на переднюю часть. Тренироваться надо.
19.01.2005 12:52:00, Будущая Бабочка
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
