Конференция "Мода и красота""Мода и красота"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Те, кто делает/делал упражнения дома

Расскажите, по какой программе Вы занимаетесь? По кассете - какой? По книге - какой? По журналам? По другой какой программе?

17.01.2005 13:33:37, Будущая Бабочка

48 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

мне коллега с работы записал кассетку. У него жена по ней здорово похудела. 20.01.2005 12:32:25, хухра-мухра

Да я тоже, покупая наугад, часто напарывалась на всякую ерунду. из последних хороших комплексов. "Я хочу такое тело" Секреты Фитнесса от Тэмили Уэбб. Там две кассеты. Я купила одну, где упор делается на ягодицы. Покупала в Ашане. На кассете 4 15-минутных комплекса. Два общих, и два специально на ягодицы. Мне очень нравится. И второй комплекс Синди- Как достичь совершенства тоже хорош. 18.01.2005 13:48:37, Бижу

А хорошую кассету по калланетике не знаете? 18.01.2005 15:24:23, Будущая Бабочка

Нет. Я купила как-то лет 5 назад кассету с калланетикой оказалась ужасной. Да и вообще я решила что калланетика не моё, наверное как раз после неудачной кассеты. :)

К сожалению делать упражнения по журналам и газетам я дома совсем не могу, только по кассетам. 18.01.2005 22:02:17, Бижу

Девочки, далась вам эта Синди... Неплохая, конечно, кассета, но скууучная... Можно сходить на Озон, посмотреть каталог по видео, раздел спорт - аэробика, фитнесс, шейпинг. Еще танцы можно посмотреть, сейчас много танцевальных кассет.
У меня дома кассет разных, наверное, уже полтора десятка и я их постоянно меняю, потому что нет в природе совершенства: разные группы мышц лучше прорабатываются на разных кассетах...
Из того, что могу рекомендовать: мне очень понравились кассеты в оранжевых таких коробочках (их три, но не в комплекте, а по отдельности: классическая аэробика (часовая программа, достаточно несложная, в конце классный силовой комплекс), аэробика тай-бо (нагрузки не для начинающих), худеем танцуя - латина (просто супер, но без силовых упражнений, и если никогда не танцевали, немного сложно начинать). 18.01.2005 09:41:55, Электра

Я купила несколько кассет с танцами и поняла, что нужно спрашивать людей знающих.
Есть такая кассета, Sexy Latina. Отличные связки, движения красивые... но почему-то большую часть времени показывают лица танцовщиц крупным планом. Как я за ними повторять движения должна, непонятно. И лица не сказать, чтобы симпатичные... 18.01.2005 09:59:28, Будущая Бабочка

О да! Придурки-операторы - это отдельная тема! Знали бы они, как их кроют и чего им желают, когда во время показа движений ногами демонстрируют инструкторов по пояс крупным планом! Есть у меня таки кассеты. Но те оранжевые, кстати, этим не страдают. Лично меня они приятно удивили своей технической грамотностью, в том числе. Хотя на Озоне у них почему-то рейтинг невысокий.
Да, кстати, если интересуют силовые упражнения, еще хороша первая кассета от Натальи Ким (вторая и третья мне не понра...) 18.01.2005 23:31:49, Электра

повторяйте мимику...:))) 18.01.2005 11:07:18, Мартовская кошка

Была б там мимика еще... А там застывший зверский оскал, призванный изобразить радостную улыбку... 18.01.2005 11:30:07, Будущая Бабочка

В аргументах и фактах примерно год назад была целая серия упражнений на разные группы мышц. Мне очень понравились упражнения с гантелями и для пресса. Посмотрите в архивах на www.aif.ru 18.01.2005 08:04:56, Лана Б.

Я утром обычную зарядку делаю, + конкретно на проблемные места упражнения, которые с физры, из спортзала, из книг и т.д. подчерпнула, и которые действительно действуют. 17.01.2005 20:33:28, Люля и Лици

а которые действительно действуют? 18.01.2005 00:22:08, gera

Синди К. По всем кассетам. Их три. 17.01.2005 19:58:22, Синичка

Недавно был в продаже специальный выпуск Shape,там очень много отличных упражнений было описано, с подробным описанием.а из кассет мне нравится Синди. 17.01.2005 14:50:58, gera

я тоже этим вопросом озадачена-чем бы заняться дома полезным для фигуры?:)) 17.01.2005 14:30:08, ~Kolibri~

Делаю только упражнения из серии ЛФК - спина, пресс... Типа утренней зарядки вместе с ребёнком. 17.01.2005 14:28:22, Мартовская кошка

Я занималась долго аэробикой с джейн Фонда. Если бы нашла в хорошем состоянии её ту программу - продолжила бы, не задумываясь. Мне это подходило идеально во всех отношениях. Сама (без кассет и книжек, записала со слов врача) занималась только спец. зарядкой для спины, а также чуть больше месяца по книжке Чайлдерс "боди флекс" (если непутаю - там, ге дыхание надо задерживать после сильного выдоха) - не впечатлило. Больше ничего не пробовала. А, ну еще есть тренажер райдер - весной начинаю на нем "работать":) и массажный обруч - кручу периодически весь год. 17.01.2005 14:12:35, Наташа С.

а упражнения для спины помогли? 17.01.2005 14:13:59, ~Kolibri~

Да, не то слово.:) Там не только упражнения (их мало), но и осанка важна - как стоять,ходить и сидеть. Но когда было обострение, надо было 2 раза в день делать. А теперь - если начинает побаливать - пару дней надо поделать с утра - и всё на место встает. 17.01.2005 14:18:23, Наташа С.

а эта...врач платный?или в простую поликлинику надо идти к какому-то врачу?спина болит жуть.Была в московском центре мануальной терапии.Теплилась надежда,что там не только мануалку предложат.Мою надежду безжалостно убили.А я мануальщиков не шибко жалую.Вот и думаю к кому бы податься.Поделись инфой,плз.
И второй вопрос по калориям:)))Как это вес не зависит от калорий,а?:) 17.01.2005 14:29:09, ~Kolibri~

Про калории: я где-то читала (у Монниньяка, по-моему) от такой странности: балерина расходует в день 7000 калорий, а потребляет 1500. Почему она не умирает от истощения?
Есть в этом некая сермяжная правда... 17.01.2005 15:25:20, Будущая Бабочка

я почему этим вопросом так заинтересовалась...я ж наивная надеялась,что можно не толстеть как раз в обратном соотношении-потреблять 7000,а тратить 1500,а не наоброт:))) 17.01.2005 16:06:35, ~Kolibri~

так вот я и хочу понять механизЬм этой правды!:)) 17.01.2005 15:43:26, ~Kolibri~

OFFпро центр спрошу - я в него тоже хотела попасть. А что там вообще предлагают, кроме мануалки? Вроде бы должны полный курс лечения или как? 17.01.2005 14:53:38, Мартовская кошка

не знаю кому что,а мне назначили курс мануальной терапии.Предварительно я сделала них рентген всего позвоночника и сдала какой-то анализ на сосуды.По результатам анализов выяснилось,что давление у меня пониженное,где-то там искревление,где-то там "грыжечка,но вобщем ничего страшного,надо пройти курс мануальной терапии".всё!
что такое курс мануалдьной терапии я знаю.Мне он облегчения не приносит.Я хотела какого-то реального лечения.Хотя уже по названию центра должна была догадаться,как там будут лечить. 17.01.2005 15:50:57, ~Kolibri~

Мануалка мануалке видимо рознь. Я два года назад простудилась, защемила нерв и ногу просто таскала - так было больно. Не помогло ничего (уколы, физиотерапия) и врач назначила мне массаж - в поликлинике, бесплатный. И такой мне попался бесподобный массажист, это что-то! Он стал делать не массаж, а как раз мануальную терапию - боли прошли, про позвоночник вообще не вспоминаю, рекомендации опять же. Массаж очень хорош при шейном остеохондрозе (но там и зарядка хорошо помогает).
А дорого у них стоит курс мануальной терапии? 17.01.2005 16:15:07, Мартовская кошка

Про калории - я не знаю, в чем там дело:). Мне об этом( о том, что человек - не печка. чтобы считать, что в нем "сгорает") сказал доктор Волков, которому я верю.:) и после того, как он это сказал - калории я не считаю. Но если питаться раздельно, это не страшно. Как я понимаю, самые страшные калории - в кондитерских изделиях (тортах с масляными кремами, сиропами, мороженым, орехами и т.п.) и сложных блюдах - типа свинины с ананасми и картофельным пюре на сливках:) - этого ж мы никогда не будем есть на РП!:) А если съесть орехов с фруктами, даже много - ничего не случится. Т.е. дело не в энергетической ценности продуктов, а в том, как организм отлажен и насколько правильно он переварит и примет или не примет полученную еду. Если не делать сдвигов в неправильные стороны (ну, чаще всего в сторону "неправильных" углеводов), а организм при этом работате правильно, то и калорийность не имеет значения. А про спину - я ходила к платным мануальщикам, разным, один раз по рекомендации (очень давно, лет 10 назад), а другой раз - в нашей поликлинике тоже есть мануальщик, вот к нему со снимком и ходила. Они оба сделали мне одинаковое "вправление" позвоночника и показали каждый свои упражнения, которые я и делаю вместе, если припечет. У меня остеохондроз поясничный, сложный, буквой S. Кроме того, после вторых родов был остеопороз:(. Сейчас нету- прошел.:) 17.01.2005 14:49:11, Наташа С.

а у меня остеохондроз с 14 лет:((( чем дальше,тем хуже становится.А п-ке к мануальщику прям надо идти или сначала к какому-то другому врачу?:) 17.01.2005 15:45:30, ~Kolibri~

Вообще-то, к невропатологу надо всегда сначала. Он назначает всякие рентгены и др. обследования, если нужно. А дальше - по резултатам - говорит, что делать. К мануальщику я по своей инициативе ходила, т.к. помогало многим знакомым. Тем более, у нас в пол-ке штатный мануальщик имеется:). 17.01.2005 15:57:32, Наташа С.

ой,а невропатолого-это врач к которому больше всего бабок и дедок???:(( 17.01.2005 16:07:29, ~Kolibri~

Не знаю - у нас по страховке АО Медицина, там строго по записи, вообще нет очередей. А я поскольку люблю быть самая первая:) - к 8 утра записываюсь всегда - то всегда бываю одна в коридоре:). Можно постпрашивать в регистратуре, когда лучше, чтоб поменьше народу. 17.01.2005 16:19:02, Наташа С.

Девушки не экспериментируйте дома: я 4года назад.. росле рождения Машки, упорно занималась сама дома по "синди кроуф." в том числе, закончилось это плачевно..в один прекрасный день на 3м упражнении разминки..я вывихнула ногу в коленном суставе, не просто вывихнула, у меян сместились кости в районе коленного сустава крестом.. , с разрывами ткани и тд , я дышать не могла какая это была боль, дома одна, муж на работе , мама гуляла с дочкой без ключей... я так орала, что скорую вызвали соседи, выламав дверь и в больнице......заключили меян в гипс на три месяца.. потом куча операций и тд! тепрь спорт мне противопаказан совсем.. даже плаванье!нагрузок никаких, так в чем счастье?? и теперь всем советую- если спорт то только в зале и под наблюдением! самостоятельно не то, что нагрузку рассчитать невозможно ещё и проблем сколько можно нажить! самостоятельно только пешие прогулки можно совершать! 17.01.2005 13:50:36, крик души

Ужас, я сама хотела написать: 3 года назад занималась дома по кассете Синди, вывихнула колено, тоже гипс на 2 месяца, поврежденные связки, сейчас никаким спортом заниматься не могу. В больнице врачи были в шоке, услышав КАКОЕ упражнение я делала, сказали, что оно очень травмоопасное, его ТОЛЬКО под присмотром тренера можно делать и только очень тренированному человеку, а лучше вообще избегать таких резких движений и т.п.
Я понимаю, что все сейчас скажут, что я сама виновата, неправильно делала, но раз есть такое мнение врачей-травматологов, уже 2 случая только в этой конфе с похожим исходом, наверное все-таки это о чем-то говорит... 18.01.2005 13:29:26, Катёнка

Девочки, вы меня просто потрясли... Я подозревала, что колени - это слабое место, особенно при лишнем весе и отсутствии физической подготовки, но такие кошмары мне и не снились... Буду теперь внимательнее. А вы какие упражнения имеете ввиду? Выпады? 18.01.2005 23:40:58, Электра

Трудно объяснить, там выпады назад с махами ногой вперед. На первой кассете, по-моему самая первая тренировка. Кстати лишнего веса у меня было 3-4 кг, просто решила спортом заняться, мышцы подкачать. Подкачала:((( Когда приезжала в Москву и консультировалась с врачом-травматологом в президентской клинике, ее мнение насчет упражнения полностью совпало с мнением венгерских врачей, она сказала, что такие упражнения вообще нельзя включать в кассеты для самостоятельных упражнений. 19.01.2005 11:35:56, Катёнка

Её первая кассета была очень сильно раскритикована. Там упражнения сложные и она их делает неправильно. Это кассета на которой два комплекса 45 минутных. Из-за неё случились травмы или из-за каких-то других? 19.01.2005 09:37:31, Бижу

Да, первая кассета. Причем делала я именно так, как она показывала:( 19.01.2005 11:38:31, Катёнка

Ужас. Сочувствую. :( В начале 90-х , когда эта кассета только вышла на неё даже в суд собирались подавать в Америке, но видимо не подали если кассету так и не изъяли из продажи. Да и на амазоне я помню читала отзывы, там почти все негативные.

Но вторая и третья уже не вызывают нареканий, третья даже чересчур лёгкая. 19.01.2005 16:41:58, Бижу

ээээ... ну я так ногу повредила на физкультуре в школе. Вопрос ИМХО не где, а КАК заниматься. Сочувствую Вам, это очень-очень неприятно. 17.01.2005 15:05:43, sokolova

она ж там 135 раз повторяет как нельзя ногу ставить именно из-за коленей :/ 17.01.2005 14:45:29, Tinctura

Ну ко всему надо подходить разумно... Можно в стакане утонуть, а можно в цунами выжить....
У нас на аэробике были случаи, когда девушки падали в обморок, потому что не слушали тренера, которая говорила "слушайте себя, если вам сложно - не выполняйте связки, просто шагайте на месте, прислушивайтесь к своим ощущениям", а делали все, чтобы не отстать от других. Несмотря на предупреждения тренера.
И связки тянули, и мышцы перерабатывали... Я в том числе :(
Тут совет может быть только один - слушать свой организм и не пытаться сделать все сразу - и все будет ОК. 17.01.2005 13:53:55, millimetr

Мне очень нравятся кассеты Синди Кроуфорд - результат очевидный был. Там можно разную нагрузку подобрать. 17.01.2005 13:46:29, sokolova

Я их две разные видела, Вы какую пробовали? 17.01.2005 13:48:41, Будущая Бабочка

Я их уже три пробовала :))) Все хороши, но один(там, где она до детей) - довольно сложный 17.01.2005 15:03:23, sokolova

Когда я дома занималась, делала упражнения из системы Каллонетик. Не уверена, что правильно написали, но многие ее знают.
Сейчас иногда (реденько, правда - позор на мою голову) делаю несколько упражнений из каллонетика (на ноги, они там ооочень действенные) + пресс + ноги такой штукой (бат шейпер, раньше по телеку рекламировали. Но он на самом деле вовсе не бат :) подтягивает, а внутреннюю поверхность бедра). И растяжку на основе йоги. 17.01.2005 13:45:53, millimetr

А ты по кассете делала? 18.01.2005 10:38:11, Будущая Бабочка

Нет, по распечаткам, там были картинки + описание. Первые раза 3 долго ковырялась, потом упражнения запомнила и в бумажку подглядывала только чтобы порядок выполнения посмотреть. А потом наизусть запомнила. 18.01.2005 11:28:50, millimetr

Настя, самые лучшие сеты подобраны, ИМХО, в Шейпе. Хотя я предпочитаю в зал сходить, не получается у меня дома :( 17.01.2005 13:41:52, Ольга.Екатеринбург

Вернуться в конференцию

Те, кто делает/делал упражнения дома

Загруженные изображения