Как не заниматься самоедством?

Вчера посмотрела передачу "долго и счастливо" с Ольгой Троицкой и Гордоном, тема "как делают мальчиков". Обсуждения были о маминых сынках и папиных дочках. Увидела где-то себя. Кратко опишу, мама всегда пилила папу, он часто входил в запои, я его не то чтобы защищала, но в часто заступалась за него. Я себя охарактеризовала как папину дочку. По словам Ольги Троицкой, такие папины дочки всех контролируют, за всем следят. Но их редко благодарят за это. И у женщины появляется агрессия, которую она не может направить извне, а направляет на себя. И таким образом человек начинает разрушать себя.
Мне 27, два года назад у меня нашли злокачественную опухоль. Сейчас опять нашли что-то, пока не знаю, что.
Теперь опишу себя. Хочу казаться для всех хорошей. И если где-то кого-то обидела переживаю. Боюсь, что кто-то подумает обо мне плохо. Если состоялся неприятный разговор, спор, после перемалываю все, как бы проговариваю все и добавляю то, что хотела сказать, но не сказала. Я достаточно часто испытываю чувство вины. Я понимаю, что возможно я сама свое здоровье довела до этого.
Подскажите как избавиться от постоянной самокритики, нет, самоедства?