помогите не впадать в истерику

Помогите. В отношениях с любимым кризис, на грани полного краха. Но даже не в этом дело, причины я вроде бы нашла, для себя уже решила, что мой уход - это самое последнее что я сделаю, когда пойму что все - не исправить и заново не начать.
Последний месяц просто как кошмарный сон - вся голова забита только этой проблемой, каждодневные истерики и слезы. Благо, он их не видит, на это ума хватает. Но начинаю не сдерживаться и при нем, а этого делать нельзя.
Как, как заставить себя отвлечься вобще от этой ситуации? Сейчас нам обоим нужна передышка и уж ни в коем случае не нужна я , зареванная, с потухшим взглядом и отсутствием интереса в жизни.
Но вот не могу взять сил и заняться чем-нибудь. Каждые выходные думаю - ну , сегодня (например) поеду катацца на роликах. а потом в лес погулять. а завтра можно на лошадках. а на следующие выходные поеду на Волгу. Но каждый раз не могу себя заставить :( Привыкла, что все это делали вместе.
Осложняется тем, что друзей в Москве у меня не сложилось еще за год, поэтому я фактически одна.
Хочется услышать практические советы, ведь наверняка многие вытаскивали себя за волосы...