Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Похудение (Как похудеть?)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Тоже про еду и ...ожирение

ИМТ 30 уже.
Надо что- то делать, вес растет.
Увеличить фихическую нагрузеу не могу, образ жизни сидячий, да и есть проблемы со здоровьем при которых не побегаешь и не попрыгаешь.
Как похудеть? Что действенно и опробовано?
Скачала счеьчик каллорий. Мне надо есть 1500, я точоо похудею при этом?
Или это все туфта?

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

16.12.2024 15:10:26, В печали

260 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Я купила набор худеем за неделю. Хорошая штука на рабочую неделю. Минус 2 кг.
До этого уже год вроде как плаваю 1-2 раза в неделю, ем липотропнвй фактор, гарцинию, а вес не уменьшался, но хоть встал и перестал расти. С набором вот вниз пошел тихонько.
Сейчас имт стоит на отметке 27.1 17.12.2024 21:38:25, Банановая

Тут не только от еды зависит а от того сможешь ли себя переломить и не есть например вкусняшки каждый вечер. И начать заниматься спортом хотя бы после работы 17.12.2024 16:00:17, kf6780192

Никто ничего лучше не придумал, чем меньше есть и больше двигаться
Чтобы понять, похудеете вы или нет, нужно понимать изначальный вес.
Необязательно бегать и прыгать
Можно ходить, есть йога и пилатес. 17.12.2024 13:19:17, Leyla K

1500 наверно похудеете, если изначально вес большой. Есть всякие счётчики калорий, они это все рассчитывают. Для кого-то, кто весит 50 кг, это много, а для кого-то, кто весит 100 кг, это прям дефицит-дефицит.
чтобы меньше хотелось есть, добавьте в рацион аминокислоты (в спортивных магазинах есть,в аптеках вроде бы тоже), ешьте больше белка. Например, утром на завтрак 2-3 яйца и кофе без сахара. Обычно этого надолго хватает, до обеда точно. Мясо, рыбу. Овощи зелёные. Молочку лучше исключить, сладкое, хлеб тоже. Фрукты тоже не стоит есть. Потом посмотрите, если вам на этом будет не комфортно, можно что-то добавить. 17.12.2024 10:55:19, хухра-мухра

Бассейн можно? 17.12.2024 10:46:45, хухра-мухра

1500 кал это нормально, но рацион при этом может быть разным.
Потрудитесь составить правильный рацион, выбрать продукты , выписать то , что не надо . Уйдет час , но поможет организовать ваше пищевое поведение.

*Чтобы наше тело полноценно работало — необходимо обеспечивать его углеводами (около 45-65% от общего количества пищи). Чтобы все клеточки нашего тела полноценно развивались — добавить в рацион белок (около 35%). Чтобы поддержать жизнеспособность организма — потреблять полезные жиры (20-30%).*

Нужно есть углеводы -половина рациона. Но МЕДЛЕННЫЕ)
Макароны и мука из цельнозерновой пшеницы -вдвое меньше гликемический индекс )) Медленные углеводы .То же про коричневый рис .

Фрукты и овощи выбрать с меньшим ГИ тоже .
17.12.2024 09:19:52, птичка певч.

1-1,5 гр. на кг. веса) не дописала )) 17.12.2024 01:49:56, Яшенька

начните с нормы белка, обычно очень сильно белок не добирают, как только белок в норме начнете потреблять, аппетит снизится, отеки уйдут и вес вниз пойдет. Женщине минимум 1-1,5 гр. белка в день необходимо (это именно белок а не вес грудки ))) 17.12.2024 01:49:16, Яшенька

Не туфта и безо всякого счетчика. Меньше ешь - худеешь. Меньше ешь сладкого и всякого хлебного - худеешь. Жирное исключать тоже можно, но это уже экстрим, жиры в разумном количестве лучше оставить.
Я как-то раз за три месяца похудела с 79 до 58. Абсолютно не ставя целью именно худеть, но так вышло
16.12.2024 22:58:06, Солнечный Ветер

1200 лично мне надо надо чтоб худеть. 1500 чтоб поддерживать вес.
Но вы начните хоть с чего нибудь и анализируйте. Нет одной таблетки для всех. Надо пробовать, смотреть как идет (включая свое душевное и эмоциональное состояние), и под себя подстраивать. 16.12.2024 22:03:01, KengaLu

Я при 1000 ккалор. только начинаю худеть, но голодная все время. Уже хоцца плюнуть на все. Особенно не могу в праздники худеть, как можно сладкое, вкусняшки игнорировать в праздники? Никогда не могу. 16.12.2024 21:07:25, One of a kind

А какой у вас ИМТ? Меньше моего хотя бы? 17.12.2024 00:06:10, В печали

У меня 28.Врач говорит, что слегка выше нормы, Но, худеть надо.
17.12.2024 16:00:19, One of a kind

Мне помогает хорошо. Правда, я ем не 1500, а 1200. Это результативнее. 16.12.2024 20:28:32, PigletSPb

Попробовала сегодня 1200, для меня это очень мало еды, это как птичка. Хлеба за весь день съела 1 кусочек, в чай 1 ложку сахара. Очень неприаычно мне это все. Но может смогу привыкнуть.
Вообще калории везде, даже не сладкие продукты. 100г творога для меня например мало, 100г куриной грудки ни о чем.
Выпила стакана кефира с голодухи, но он тоже калории содержит.
Пока не поняла как перестроиться не есть. 17.12.2024 00:11:15, В печали

А зачем держаться на 1200, когда вам рассчитали 1500? Вполне разумный лимит, вам многие написали. Хотите меньше - попробуйте хотя бы 1300, 1400. В чем проблема в калориях в кефире, если вам еще 300 ккал было разрешено? Стакан кефира - 130-150 ккал.
Суть как раз в том, чтобы долго придерживаться этого, а не "я не знаю, сколько выдержу". 17.12.2024 13:03:25, Анютта

Пока экспериментирую. Пока поняла одно в обычнй жизни я ем намного больше калорий...ну раза в 2 точно, если не больше. 17.12.2024 16:06:33, В печали

Если вы едите на 2400, вам и 2000 будет дефицит, а это гораздо веселее, чем 1200) 17.12.2024 17:35:42, ОльгаЯ

Для меня тоже 1200 это мало. Три дня так могу протянуть, а потом плбну и наемся.

Я бы так резко не стала себя ограничивать. Сначала бы посчитала сколько сейчас калорий выходит в обычном режиме. И от этого уже отталкивалась. Потихоньку убавляла бы, когда организм привыкнет есть чуть меньше. И сначала даже не 1500, как советует счётчик калорий, а например 1700 и снижать постепенно. 17.12.2024 12:08:29, РоМашкус

Нет одной цифры для всех. Надо искать опытным путём свою калорийность. Вангую - вы просидите до пятницы на 1200, к выходным бросите это дело и наедитесь того, от чего отказались. И так по кругу, от диеты к диете с около нулевым результатом. 17.12.2024 11:16:40, ОльгаЯ

Хлеб убирайте, сахар тоже. На высвободившиеся калории мясо или творог 17.12.2024 08:32:02, anvi

От сырого творога ещё сильнее аппетит. 17.12.2024 09:06:28, жираф Анатолий

У меня нет. Меня творог очень хорошо насыщает 17.12.2024 09:58:52, anvi

Хлеб при 1200 калориях убирается практически полностью. Он иногда появляется меню. И сахар в общем-то тоже. Если не можете пить чай несладким, то добавляйте заменители. Я из заменителей знаю «Фит-парад».

Я когда начинала переходить на 1200, то воспользовалась уже готовыми рецептами на этот калораж. Не рекламирую, но я купила меню вот у этой тетеньки. [ссылка-1] Все вполне вкусно и не требует экзотических продуктов. Я начинала с ее «Детокс 2.0». Но у нее есть еще и «Конструктор», где можно самому составлять рацион на день из предлагаемых завтраков, обедов и ужинов.
17.12.2024 07:47:44, PigletSPb

Прочитала первый рецепт - ленивые сырники. Что в них ленивого? Обычные сырники. Столовая ложка сахара, 2 ложки муки на 250 г творога - не вижу ничего диетического. Иногда можно, но я чаще ем творог без сахара. Со сметаной можно, но лучше с йогуртом. Ну уж если такое совсем никак не идет, то уж ладно, сырники... Можно соду добавлять, она кислоту уберет и меньше сахара нужно будет, а сырники пышные будут. 17.12.2024 12:32:30, Анютта

Хлеб уберите, сахар тоже, при этом в сырниках и сахар, и мука. Так в моем кусочке хлеба меньше калорий, чем в этих сырниках. А с ними еще заморачиваться надо. 17.12.2024 16:05:08, В печали

Какая разница что как называется? Весь вопрос в калораже. Сколько чего использовать, чтобы не перебрать по калориям и при этом питаться разнообразно и вполне себе не голодать. Можно конечно самостоятельно сесть и все себя высчитать, составить свои рецепты. Но лично мне удобнее взять готовый вариант. 17.12.2024 12:39:05, PigletSPb

А вы себе меню какое составили? КБЖУ рассчитали? То есть план у вас какой? 17.12.2024 00:39:32, Olga1999 tel

похудеете. Это немного совсем.
Спорт это не только кардио 16.12.2024 18:39:43, Ольсик

Вам правильно все ниже написали. КБЖУ обязательно, взвешивать и записывать все, вплоть до мелочей. Орешек съел, взвесил, записал. Кстати, для начала, попробуйте посчитать то, что вы сейчас едите, удивитесь)) И добавлю, я противник того, чтобы целый день есть условно салат, а калории добивать хлебом. Лучше распределять правильное питание на весь день. Советую от сладкого мучного и быстрых углеводов отказываться сразу, тогда результат буден виден быстро, от результата возрастет мотивация)) Потом, потихоньку, если уж очень будет хотеться, введете немного, в пределах КБЖУ. Но возможно потом уже и не захочется)))) Ну и хоть какая-то нагрузка по возможности, не ходьба, так плавание, но это скорее для тонуса мышц. Мышцы при похудении очень быстро сжигаются и если не востанавливать, вид будет не очень.
16.12.2024 18:27:21, Rujik

Да. У меня тоже работает метод подсчёта калорий. :)
Без подсчёта калорий я где-то могу схомячить раза в 2 больше положенного, а то и больше.

И мне нравится так худеть. Могу есть всё. И выпечку и сладкое. Главное не есть это вечером и не набирать больше чем надо по калориям :) 1 раз в неделю на 1 приём пищи можно делать себе "выходной" и сьесть всего что захочется не обращая ни на то внимание. За один приём пищи много все равно не съешь, а душа будет рада :))
16.12.2024 17:29:13, РоМашкус

Похудеть очень просто. Надо просто мало есть) подсчет калорий - отличная, рабочая схема. 16.12.2024 17:03:27, Лютый скептик

А ещё некоторым надо ещё меньше есть, то ж уже это заметила. Некоторые, просто, от картошки откажутся, и уже худеют. 16.12.2024 21:09:34, One of a kind

Мне для мало есть нужно быть подальше от дома иначе так и тянет к кормушке. 16.12.2024 18:17:57, жираф Анатолий

Мне так же 16.12.2024 21:24:26, Анютта

Это да. Уйти на работу и взять с собой мало еды)
16.12.2024 19:12:06, Лютый скептик

значит еще не припекло.
16.12.2024 18:19:04, как-то так...

Да. И обязательно БЖУ - следить, в-первую очередь, за белком, потом за жиром, углеводы сами встанут. Но человек часто занимается самообманом. Он неправильно фиксирует калорийность/не учитывает то, что считает не существенным. Мне как-то одна дама сказала, что она питается только самым полезным: овощи/фрукты/орехи, но похудеть не может никак. Оказалось, что она нон-стоп ест виноград, сухофрукты и орехи. Очень часто люди рассказывают, что они едят очень мало, но совершенно не худеют. Это невозможно. Хочется сказать: не худеете на 1500, худейте на 1000 16.12.2024 17:26:23, Olga1999 tel

Про вашу знакомую - мне всегда смешно когда люди начинают рассказывать что «все сыроеды худые измождённые».
Я в далёкой молодости сидела на диете близкой к сыроедению - салаты с растит маслом (непонятно масло можно на этой диете или нет) , фрукты (разные) и орешки. И толстела как на дрожжах, пришлось убрать фрукты и орешки и добавить животные белки.
16.12.2024 17:48:17, Natalya d'*

Вот как раз сыроеды все знакомые худые. А веганов много полных. Я последние 2 года из 8ми веганства стала поправляться, у меня обьемы пищи стали очень большие. 17.12.2024 15:48:29, KengaLu

так это бородатый миф о том, что "на фруктах худеют" - и все забывают о количестве сахара в них.
16.12.2024 17:57:37, Птичка снежная

))Слоны и ламантины тоже травоядные. Сначала белок нужно отслеживать 16.12.2024 17:55:38, Olga1999 tel

+ про самообман
16.12.2024 17:28:31, Птичка снежная

да, точно 1500 - хороший калораж. Но при этом лучше и соотношение БЖУ соблюдать
16.12.2024 16:31:53, Птичка снежная

Рекомендую книгу Антона Петрякова 'Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник'
Всё понятно написано.
16.12.2024 16:21:45, Мама Марианна

Похудеете, если будете есть мясо, овощи, творог. Можно еще какой-нибудь стиль питания себе подобрать. Сейчас их полно разнообразных. Мне дробное в свое время очень полюбилось. За год -35 кг. Даже не заметила как. Из физнагрузок только прогулки были в обычном темпе.
16.12.2024 16:12:19, Ольга*

Конечно поможет.
Только записывать надо все, даже орешек :)

Ну и если в офисе, доя начала начните ходить в самый дальний туалет :)
16.12.2024 16:05:22, LoraEf

Я не то что "в дальний туалет" - я на/с работы пешком хожу (2,5 км в одну сторону). От этого нет никакого результата, если не контролировать питание
16.12.2024 16:53:19, Птичка снежная

я вам больше скажу))) у меня в неделю почти 7 часов высокоинтенсивных кардиотренировок, я не худею, надо обязательно контролировать питание, мало того, могу еще и нажрать, если не контролировать себя)))
16.12.2024 18:24:06, муза мужа

Вы же бегаете?
Я от бега вообще не худею, и набрать могу. Худею только если начинаю себя в еде ограничивать. 16.12.2024 18:54:52, anvi

Да, бегаю 9 месяцев в году, зимой на лыжи перехожу. Согласна, тоже не худею, если есть столько, сколько хочу и тоже набрать могу. Если хотя бы не ужинать, то худею конечно же
17.12.2024 07:30:21, муза мужа

А я и зимой бегаю - на неделе бег, в выходные лыжи:-)
Мне сейчас бегать больше нравится, хотя изначально я в бег из лыж пришла чтобы не простаивать летом 17.12.2024 08:34:28, anvi

тоже неплохо
17.12.2024 10:01:55, муза мужа

А вы "нажратое" в сантиметрах или килограммах измеряет? А то мышицы плотные, тяжёлые, а жир лёгкий, но объемный 16.12.2024 18:47:10, Лось-Анджелес

в становящихся тесными джинсах))), в килограммах тоже естественно прибавляю
17.12.2024 07:31:11, муза мужа

И подниматься пешком по лестнице. 16.12.2024 16:51:23, Йоко

;-)) ох.. я не дойду на 32й этаж , а если дойду, то точно похудею. 16.12.2024 17:20:05, Динь-Динь

если это бизнес центр, то вряд-ли вы сидите на 1-м и есть пропуск на 32 :)
скорее всего пара этажей разница :)
16.12.2024 17:48:51, LoraEf

Точно похудеете. Но странно, мне выдает 1300 , при ИМТ27,5. Видимо целевые точки у нас разные. 16.12.2024 16:04:32, Динь-Динь

Мне выдаёт 1440 при ИМТ 25 16.12.2024 17:30:49, РоМашкус

Блин. А мне 1700... при имт 25.5
Может, я поэтому и не худею? 16.12.2024 19:09:25, Leenka

Молет у вас активности больше поэтому и калорий больше? У меня активности вообще 0 :)
16.12.2024 19:46:51, РоМашкус

Ваще нет. Может, это с учетом возраста? 16.12.2024 20:10:28, Leenka

Или с учетом размера, Т.е. Роста. Чем выше, тем больше калорий надо :) 16.12.2024 20:23:09, РоМашкус

Вы на одном и том же сайте смотрите? )) Каждый сайт по-своему считает. Имхо, это все примерно, можно использовать как ориентир, взять среднее с нескольких сайтов, дальше корректировать под себя. 16.12.2024 21:04:48, Анютта

Предпологалачто разные ресурсы по разному считают. Сейчас влом заморачиваться. Пользуюсь самсунговским приложением. Там и отслеживается все и рекомендации даёт. :)
16.12.2024 21:50:14, РоМашкус

Суточный каллораж считается от вес/рост/физ нагрузка
26 - 29 ккал - дефицит, 30 - 35 ккал - поддержка, всё это на кило веса
В среднем
16.12.2024 16:02:55, Мама Марианна

Не употреблять сахар,сладкие напитки и мучное - выпечку. Хорошо бы двигаться,это просто для пищеварения даже,не для похудения.Если тяжело ходить,посмотрела бы упражнения лежа на коврике.Может среди них есть способствующие похудению.Та же йога - это с основном не связанные с ходьбой или бегом упражнения. 16.12.2024 15:56:50, Линдаа а

из серии "могу рассказать. рассказать я и сам могу, а похудеть - как?" ))
рот закрыть. других способов нет.
перестроить питание.
перестать покупать хлеб, сладкое, прочее мучное...

если бегать и прыгать нельзя, то надо плавать! и в сауну, если можно ) велоспорт тоже нельзя, я подозреваю?
есть другие активности (упражнения лежа) в спортзале, не только бегать прыгать.
16.12.2024 15:56:43, Акцент

Всё, что суете в рот делить пополам: положили еду на тарелку, половину отложить, ухватили булку - половину отрезать16.12.2024 15:56:33, Нельсон Мандела 
куда лучше, кмк, вписать условную "булку" в свой дефицит калорий.
Я когда худела не отказывалась вообще ни от чего - просто все было учтено. дело только в количестве

16.12.2024 17:29:54, Птичка снежная 

Я об этом и пишу: про количество16.12.2024 17:49:43, Нельсон Мандела 
так для этого не обязательно половинить продукт

16.12.2024 17:51:04, Птичка снежная 

Кому не обязательно, те могут не половинить)16.12.2024 18:34:16, Нельсон Мандела 
Потом ухватить вторую половину и от нее половину отрезать? Вопрос, с каким интервалом. От полезной еды, которую человек может вообще до сих пор не ел, а теперь начал есть небольшими порциями - тоже половину? Достал на завтрак 100 г творога - нееет, половину убрать обратно.16.12.2024 17:26:36, Анютта 
Человек ещё ничего не начал, спрашивать с чего начать: начать с вполовину меньше есть16.12.2024 17:50:41, Нельсон Мандела 
Категорически не согласна. Важно половину чего. Зачем уменьшать хорошее?
И если бы мог есть половину - давно начал бы, значит половины ему не хватает. А полезной едой можно наесться, может и вредной не захочется.16.12.2024 17:59:46, Анютта 
Если бы автор делала уже, все, что вы пишете, она бы до имт такого не раскушалась))16.12.2024 18:35:12, Нельсон Мандела 
Естественно, что не делала )) Я и пишу - пусть начинает делать ))16.12.2024 18:41:24, Анютта 
Вы мне это зачем-то пишете, а не автору))16.12.2024 18:46:46, Нельсон Мандела 
А если она начнет половинить, она не будет ожидать, что через месяц превратится в стройную лань? Я бы уже через неделю ожидала )) Да что там, через три дня. Да я бы не выдержала. По-моему, все такие рекомендации на это и рассчитаны - доказать человеку, что у него недостаточно мотивации, и худеть он на самом деле не хочет. И пусть уползает обратно в свою норку и толстеет дальше.
16.12.2024 21:15:16, Анютта 
для начала она станет осознанно смотреть на размер своей порции. и при этом хотя бы частично ее уменьшит. всё-таки слона начинают есть не с туши.

16.12.2024 21:33:42, как-то так...

Я бы начала с увеличения порции, чтобы половиной таки наедаться :))))
17.12.2024 07:56:45, УникаЛьнаЯ 
а разве автор не наедается? она похоже еще и не попробовала как следует приглядеться к тому что и как она ест.

вверху разумно про белок пишут. у меня всегда в морозилке есть сырые чисто-говяжьи "гамбургерные котлетки" самодельные. и есть "спецсковородочка" чугунная именно на одну котлетку. вот это - самый надежный перекус дома.

а если не дома то покупаю в ближайшем магазине 200 мл 10%-ных сливок (сбалансированный состав и никакая не булочка). ну и если с собой в дорогу, то пара расфасовок с чищеными семечками или орешками. но коробочка всего на 50 мл.

когда начинают себя в еде ограничивать, не наедаются сначала потому что желудок растянут, а не потому что еды не хватает.

17.12.2024 10:12:43, как-то так...

После полезной еды так грустно, что хочется вредной!16.12.2024 18:20:45, жираф Анатолий 
именно! )
17.12.2024 07:56:55, УникаЛьнаЯ 
ыыыы )) А что вы понимаете под полезной едой?17.12.2024 16:49:27, Анютта 
На обед ела котлету, холодец, ложка картошки, немного хлеба с сыром с кофе, дыня, мандарин. На полдник марокканский салат из моркови и апельсинов (с орехами и изюмом). Сегодня еда беспорядочная, но в моем понимании полезная. Не знаю, от чего тут может быть грустно.

При похудении можно снизить, конечно, количество сахара - морковь и часть фруктов заменить на другие овощи. Еще в кофе была сгущенка, обычно с молоком без сахара. Уже есть хочу, кажется худею )) Надо воды попить и идти гулять.16.12.2024 20:15:35, Анютта 
Вам эту хохму искусственный интеллект подсказал?16.12.2024 18:41:53, Анютта 
ДА! вот это реально работает. потому что у человека самый жадный орган - это глаза, а не желудок.
Автор, работать надо с жадностью в этом плане

16.12.2024 16:12:40, как-то так...

это для сильных духом)
для слабых - вообще не покупать булки)
16.12.2024 15:58:15, Oker 
Автор же не одни булки ест) Сначала уменьшить порции, а там, можно будет и не покупать)16.12.2024 17:19:31, Нельсон Мандела 
Мне кажется, что это намного проще, чем вообще убрать любимые продукты
16.12.2024 16:04:38, Пирожки

Нет, мне проще удержаться в магазине и не купить, дома сила воли напрочь отсутствует.16.12.2024 16:16:33, Natalya d'* 
Аналогично.16.12.2024 17:16:33, Pilar 
именно. глазами человек готов съесть много чего именно количественно

16.12.2024 16:13:43, как-то так...

Моё любимое - отломить половину круассана, съесть, вернуться за второй. То же самое с шоколадкой, пирожком и пр. То, что там осталась половинка, наоборот, подстегивает ее съесть)
Работает только вариант съесть сразу с кем-то напополам)
16.12.2024 16:12:06, Oker 
+116.12.2024 17:27:50, Анютта 
С едой я теоретик, иногда просто сутки не ем твердую пищу, но тут мне мотивация важнее, надо вернуться к этой практики
А вот с напитками работает. Если хочется пива или вина, то решаю, что выпью один бокал и все. И чувствую себя более счастливой, чем если бы вообще отказалась
Так же с чаем, я его очень люблю, крепкий, но отеки и темнеющие зубы - ставлю ограничение сколько можно
16.12.2024 16:26:58, Пирожки

Или в принципе не покупать и не есть :) Это мой случай.

16.12.2024 16:22:05, Ольга* 

с этого я и начала)
16.12.2024 16:23:03, Oker 
Да16.12.2024 16:07:53, Нельсон Мандела 
Можно не убирать совсем в форме покупать немного раз в неделю, есть в кафе и т.д.16.12.2024 17:28:46, Анютта 
Вы это мне рассказываете?) а зачем?)16.12.2024 17:51:30, Нельсон Мандела 
А вы зачем спрашиваете? ))16.12.2024 18:00:45, Анютта 
Что спрашиваю у вас?))16.12.2024 18:35:51, Нельсон Мандела 
Спрашиваете, зачем я вам это рассказываю.16.12.2024 18:43:30, Анютта 
Затем, что мне непонятно, зачем вы это пишете мне) Хотите дать совет автору - дайте, мне как бы советы ни к чему по этому поводу))

Автор будет считать калории и ждать, что через неделю, максимум месяц, она станет стройной ланью. Не станет. Бросит всё и будет дальше объедаться))16.12.2024 18:48:55, Нельсон Мандела 
Автор и здесь прочитает, если захочет. А на форуме все пишут не только автору, но и друг другу, это нормально имхо. Рекомендации автору слишком расплывчатые будут, и это уже 100 раз обсуждалось - что такое полезная еда, в каком количестве и т.д. Не хочется повторять одно и то же. Если автору надо будет, он задаст конкретный вопрос.

А ваше сообщение заинтересовало меня, как полностью противоположное моему мнению )) На него и отвечаю. Но можем, конечно, прекратить дискуссию.16.12.2024 20:22:05, Анютта 
Оно не противоположное) Лучше ли заменить плохую еду хорошей? Конечно! Это очевидный факт) Но не все могут)) Тогда вариант есть вполовину меньше, чем сейчас вполне имеет место быть))16.12.2024 21:10:59, Нельсон Мандела 
)справедливости ради, чтобы автору уполовинить рацион, нужно его сначала объективно оценить. Автор ниже пишет, что у нее 566 ккал - это завтрак и обед и она сомневается, что может съесть 1500 ккал )) Если бы было так, то ИМТ 30 не было бы. При таких подсчетах его и в 10 раз запросто можно уменьшить. На словах
16.12.2024 23:46:16, Olga1999 tel

Нет, это я сегодня начала голодать и считать.
Без голодания я цифры не считала,но они больше. Сегодня в итоге я наела на 1200, сытой себя не ощущаю, ела очень мало. Смогу ли я так долго...не знаю.
Но я хочу хотя бы начать худеть, рост цифр на весах пугает.
Но у меня еще много воды в организме, отеки.
17.12.2024 00:04:59, В печали

Вам нужно обязательно пойти к эндокринологу. Вы сдадите (врач назначит)не только сахар, но и инсулин, гликированный гемоглобин, витамин Д и т.д. Вполне может быть, по результату вам назначат лекарства ( у полных часто вит Д очень низкий + врач вам правильно рассчитает КБЖУ для похудения и в целом схему питания (что исключить и т.д.). Установите напоминалки по воде (пить, сколько эндокринолог скажет) и минимальное движение (начните ходить, сколько можете, потом будете увеличивать). На движение не уповайте, главное, калорийность. Но движение добавит вам оптимизма. При большом весе похудение быстро запускается. И если вы все правильно будете делать, за первый месяц можете много сбросить (рекомендуется по 1 кг в неделю, но у вас вода начнет сначала уходить, поэтому будет больше). Моя коллега таким образом отлично похудела, главное сила воли, пойдите на принцип. Удачи!
17.12.2024 00:29:24, Olga1999 tel

И нужно искать вкусное среди полезного.16.12.2024 21:21:39, Анютта 
Гы, можно подумать, уполовинить все могут )) Я бы комбинировала: что-то заменить, что-то уполовинить.16.12.2024 21:21:08, Анютта 
Вы бы да, но вы и не автор))16.12.2024 23:53:37, Нельсон Мандела 
однозначно

16.12.2024 16:00:14, Акцент 

Показано 117 комментариев из 260

Вернуться в конференцию

Тоже про еду и ...ожирение

Загруженные изображения