2ШаНуар

Интервальное голодание. Попробуйте. Знакомый за 50 лет, мужчина, начал применять и похудел. Очень доволен. Ест 2 раза в сутки. 08.01.2023 13:53:29, Без Ника

Тут ещё прикол не только в том, сколько съесть, но и как оно усвоится... А это все зависит от гормонов, от общей активности и ещё много от чего... У кого-то все расщепляется и выводится, у других организм даже лист салата умудряется отложить в жир... 08.01.2023 12:57:52, хухра-мухра

не переедать. Остальное - что хотите -хотите ешьте капусту, хотите - куриную грудку, хотите - творожные сырки. С точки зрения фигуры (не здоровья!) результат одинаков:)
08.01.2023 11:21:36, Vanilla

Я сейчас непопулярно выступлю: принцип меньше есть - ошибочен. Есть нужно достаточно. Да, с возрастом обмен веществ снижается, но его можно и, имхо, нужно разгонять. Если только уменьшать объем и калорийность, то можно дойти до того, что и с капустного листа поправляться начинают, потому что наш организм не дурак: в голодные времена он снижает обмен веществ и всё, что может откладывает в жир. Мышцы - энергозатрат но мероприятие, их в топку, потом идёт мозг, он тоже потребляет много энергии, его тоже в топку, а жир - жир для организма - самое то, неэнергощатратен и запасы, поди плохо.

Начнёте затрачивать больше энергии - будете худеть, не начнёте - ограничение питания с каждым годом будет все труднее, а результат всё безрадостнее. 08.01.2023 09:31:07, Нельсон Мандела

я похудела на кашах, на 6 кг за месяц, заболел желудок, и пришлось всю еду отменить, утром каша, днем суп картофельный куриный без зажарок(или пюре картофельное с тушеной курицей), вечером каша, ни бутеров ни майонеза, как только расслабляюсь кг сразу возвращаются, и на такой диете мне до весны сидеть, а то и все время, и это я не двигаюсь практически, холодно да и некуда. Причем каша с маслом и сахаром, на половинном молоке, не пустая
08.01.2023 09:05:31, Lilunia

Убрать из рациона мучное, картофельное и крупу. Зимой питаться, как летом, как-будто жара. Пить только воду, кофе одну чашку утром.
Не готовить явств. Уберите все приправы. Они провоцируют аппетит.
И оптимально, если семья будет есть тоже самое и не завоет.
Ночной зажор - огурец. 08.01.2023 08:17:13, Dinania

я бы начала с того, что очень немного уменьшила калорийность ужина
08.01.2023 08:12:31, ландыш

Питьевой режим прежде всего надо наладить, если собираетесь худеть. 08.01.2023 01:20:23, Бубню потихоньку

Я за то чтоб меньше есть. Пока на НГ все отьедадись я сбросила 2 кг. Хотя до этого как не билась (правда не очень усердно) вес стоял на месте.
Как переслала есть, когда я сыта, но просто хочется чего-то пожевать ради развлечения и чуть уменьшив обычную порцию, а не о обжиоаться до отвала. Вес сразу пошёл вниз. При этом я конфеты лопаю :)
Сейчас вот тоже борюсь с тем чтобы по привычке пойти что-то пожевать.... Но нет. Есть не хочу, поэтому нечего в себя еду толкать :)
08.01.2023 00:34:35, РоМашкус

Поможет только меньше есть. Очень удобно вести дневник поедаемого с расчетом калорий. Главное не выходить за рамки. 07.01.2023 22:37:47, Ольга*

Как человек,скинувший с марта прошлого года 13 кило ( при налиии диабета и прочих радостей сломанного обмена веществ)
Движение.
Сокращение рациона работает только тогда, когда человек нето,чтообы ел ЖРАЛ.
Но ведь есть те, кто едят вполне разумно, а вес не уходит.
Движение, много движения. Ежедневно. И процесс пошел.
Очень помог Mi Band. Сразу стало очевидно,что расход минимален. 07.01.2023 22:18:28, Хатуль Мадан